Некои денови сите се чувствуваме неверојатно осамено и изолирано, нели? Иако сме опкружени со пријатели, роднини и семејство, понекогаш се чувствуваме како да сме сосема сами на овој свет. Иако можеби мислите дека ова е само тажно чувство или мало разочарување, дали знаевте дека ова всушност може да биде многу подлабок, посериозен здравствен проблем? Денес зборуваме за оваа осаменост и изолација што тивко влијае на нашите животи.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
„Пандемијата на осаменост“ за која зборува дури и Америка
Неодамна, главниот хирург на Соединетите Американски Држави издаде соопштение во кое се вели дека осаменоста и недостатокот на социјални врски се сериозна криза во јавното здравје во земјата. Според него, објавено е дека еден од двајца возрасни страда од осаменост. Оваа ситуација стана уште полоша од пандемијата на Ковид, кога сите бевме затворени во нашите домови.
Размислете колку е ова релевантно за нашата земја. Без разлика колку сме технолошки напредни и колку пријатели имаме на социјалните медиуми, колку луѓе страдаат во реалниот живот без некој со кого да ги споделат своите чувства или да споделат врска?
Важно е дека осаменоста не значи дека живеете сами. Осаменоста е болно чувство што го добивате кога немате социјални врски што ви се потребни и што ги сакате.
Зошто се вели дека е исто толку опасно како пушење 15 цигари дневно?
Можеби ќе се изненадите кога ќе го чуете ова, но еве што откриле медицинските истражувања: Лице кое нема доволно силни социјални врски има 60% зголемен ризик од прерана смрт.
Едноставно кажано, ова е ист здравствен ризик како некој што пуши околу 15 цигари дневно. Сите знаеме колку е штетно пушењето. Но, треба да разбереме дека осаменоста, за која дури и не размислуваме, е подеднакво опасен здравствен непријател.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Ефектот на осаменоста врз нашето тело и ум
Осаменоста не е ограничена само на умот. Таа директно влијае на многу од органските системи на нашето тело . Погледнете ја табелата подолу за да видите кои се тие ризици.
| Засегнат сектор | Ризик и опис |
|---|---|
| Срце и крвни садови | Ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар значително се зголемува. |
| Здравје на мозокот | Го зголемува ризикот од болести како што се губење на меморијата и деменција. |
| Ментално здравје | Тоа може да биде главна причина за ментални заболувања како што се анксиозност и депресија. |
| Животен ризик | Истражувањата покажуваат дека осаменоста го зголемува ризикот од прерана смрт за 26%, а социјалната изолација за 29%. Исто така, може да влијае на мислите за самоповредување. |
Што треба да направиме за да ја надминеме оваа осаменост?
Иако ова е голем проблем, постојат многу работи што можеме да ги направиме за да го надминеме. Најважно е да обрнеме внимание на ова и да преземеме акција.
Прво на сите, не плашете се да зборувате за ова.
Многу луѓе имаат погрешно сфаќање дека споделувањето на својата тага и болка со некој друг ќе биде товар и непријатност за таа личност. Но, всушност, спротивното е точно.
Замислете дека чувствувате многу стрес. Ако му кажете на вашиот најдобар пријател за тоа, дали тој/таа ќе помисли дека сте товар? Не, нели? Најчесто, тој/таа ќе каже: „Еј, и јас поминав низ истото, не грижи се, ајде да разговараме.“ Олеснувањето што ќе го почувствувате во тој момент само ќе го зајакне вашето пријателство, а не ќе го повреди. Споделувањето на вашите чувства ќе ја зајакне вашата врска.
Како да ги обновиме нашите општествени односи?
Не ти требаат големи работи. Можеш да почнеш со мали работи.
- Јавете се на стар пријател: Јавете се на пријател со кого не сте разговарале подолго време и разговарајте пет до десет минути.
- Насмевнете се со сосед: Насмевнете се кога ќе видите некого од вашето соседство. Доколку е можно, разговарајте малку со него додека пиете чај .
- Придружете се на заедничка кауза:Помогнете со мала задача во вашиот селски храм, црква или храм. Придружете се на Шрамадан или на добротворен настан.
- Започнете хоби: Одете на место каде што правите нешто што ви се допаѓа. Може да биде спорт, клуб за книги или теретана. Таму ќе запознаете луѓе кои имаат исти идеи како вас.
- Поминувајте време со вашето семејство: Стекнете навика да седите заедно на вечера и да разговарате за деталите од денот.
Секогаш кога ви е потребна помош...
Понекогаш осаменоста и стресот што го носи можат да бидат преоптоварувачки. Ако чувствувате дека се откажувате од животот, чувствувате дека се обидувате да се повредите себеси или се свртувате кон дрога или алкохол поради тоа, ве молам не страдајте сами.
Во таква ситуација, покрај разговорот со некој на кого му верувате, веднаш посетете го вашиот матичен лекар. Тој или таа може да ви ги даде потребните упатства. Тие исто така може да ве упатат кај специјалист за ментално здравје (психијатар). Ова не е нешто од што треба да се срамите и е состојба што треба да се лекува исто како и секоја физичка болест.
Покрај тоа, постојат и организации како „Шри Ланка Френдс“ кои ја штитат доверливоста, каде што можете да разговарате и да ги споделите вашите чувства во секое време. Запомнете, барањето помош не е слабост, туку сила.
Порака за носење дома
- Осаменоста не е само чувство, туку е сериозен здравствен ризик, исто како дијабетесот и срцевите заболувања.
- Недостатокот на силни социјални врски може да предизвика иста штета на вашето здравје како пушењето 15 цигари дневно.
- Разговарајте за вашите чувства со некој на кого му верувате. Тоа ќе ја зајакне вашата врска и нема да бидете товар за никого.
- Започнете со мали нешта за да изградите социјални врски. Разговарајте со стар пријател, смејте се со сосед, вклучете се во некој заеднички проект.
- Ако осаменоста е неподнослива или ако имате мисли да се откажете од животот, дефинитивно посетете лекар и побарајте медицински совет.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.