Работи што треба да ги знаете пред да забремените бебе (листа за проверка пред бременост)

Сонувањето за бебе е прекрасна работа. Но, пред тој прекрасен сон да се оствари, треба да се подготвиме сега за да создадеме здрава и безбедна средина за тоа малечко во нашата утроба. Ова е како темелно да го провериме автомобилот пред да тргнеме на долго патување и да подготвиме сè што ни е потребно. Значи, дури и ако сè уште не сте бремени, има многу работи што можете да ги направите токму сега за да го подготвите вашето тело за здраво бебе . Ајде да видиме како да ја направите оваа подготовка чекор по чекор.

Првото нешто што треба да направите: Посетете лекар!

Да, ќе мора редовно да посетувате лекар откако ќе забремените дете. Но, многу е важно претходно да побарате медицински совет. Дури и ако сте биле бремени претходно, дефинитивно треба да го направите ова. Бидејќи, некои здравствени проблеми што ги имате (на пример, дијабетес, висок крвен притисок) можат да влијаат на зачнувањето дете. Исто така, забременувањето со некои медицински состојби може да биде ризично. Затоа, треба да го започнеме ова патување со контролирање на сите тие работи .

Лекарот прво ќе разговара за вашата и вашата партнерка за целосната медицинска историја. После тоа, може да изврши некои медицински тестови за да се осигура дека ниту еден од вас нема никакви медицински состојби што би можеле да влијаат на вашата способност за зачнување или на вашата бременост.

Бидете свесни и за вакцините.

Сега е добро време да ги ажурирате вашите вакцини. Некои вакцини, како што се вакцината против мали сипаници-заушки-рубеола (MMR) и вакцината против варичела (варичела), не се препорачуваат за време на бременост. Доколку сте примиле една од овие вакцини, лекарите препорачуваат да почекате најмалку 28 дена пред да се обидете да забремените. Затоа, разговарајте со вашиот лекар за тоа кои вакцини треба да ги примите сега, а кои треба да ги примите за време на бременоста (како што е вакцината Tdap за голема кашлица).

Најважните промени во животниот стил

За да зачнете здраво бебе, ќе мора целосно да се откажете од одредени навики. Тие се важни и за вас и за вашиот партнер.

Кажете збогум на пушењето и алкохолот.

Веројатно веќе знаете дека пушењето и пиењето алкохол за време на бременоста воопшто не се добри. Овие навики не само што го попречуваат развојот на бебето, туку предизвикуваат и здравствени проблеми кај детето во иднина.

Доколку ви е потребна помош за прекинување на овие навики, отворено разговарајте со вашиот лекар за тоа.

Ограничете ја употребата на кофеин.

Пиењето повеќе од две шолји кафе или пет лименки газиран сок дневно (околу 250 милиграми кофеин) исто така може да се меша во зачнувањето бебе. Исто така, го зголемува ризикот од спонтан абортус. Постои уште една придобивка од намалувањето на кофеинот сега. Нема да ви биде тешко да се ослободите од кофеинот, дури и со гадењето што го чувствувате во првите недели од бременоста.

Здрава исхрана за здраво бебе!

Урамнотежената исхрана е најдобриот начин да го одржите вашето тело здраво. Ова е од суштинско значење за здрав развој на вашето дете.

1. Грижете се за вашиот чинија.

Ова е најдобро време да се држите подалеку од преработена, нездрава храна и храна со празен калории. Вклучете овошје, зеленчук, мешунки, интегрални житарки и посни протеини во вашата дневна исхрана.Добро измешајте. Оваа здрава исхрана, одржувана пред бременоста, исто така помага да се заштитите од гестациски дијабетес, кој може да се појави за време на бременоста.

2. Не заборавајте да земате фолна киселина!

Ова е задолжително . Фолната киселина е витамин Б. Природно се наоѓа во зелениот зеленчук и мешунките. Фолната киселина е неопходна за спречување на вродени дефекти кои можат да влијаат на мозокот и 'рбетниот мозок на бебето.

Ако претходно сте имале дете со вродена маана, вашиот лекар може да препорача поголема доза на фолна киселина.

3. Контролирајте ја вашата тежина.

Прекумерната тежина го зголемува ризикот од компликации за време на бременоста, како што се гестациски дијабетес и прееклампсија, состојба на висок крвен притисок. Бременоста не е најдобро време за слабеење. Затоа, ако сакате да ослабете, ова е најдобро време да го направите тоа.

Покрај тоа, неколку работи што треба да се имаат предвид

Кажете му на вашиот лекар за лековите што ги земате.

Без разлика дали земате лекови на рецепт, лекови без рецепт, витамини, ајурведски или хербални лекови, важно е да го информирате вашиот лекар за сите лекови што ги земате. Некои лекови може да имаат негативни ефекти врз нероденото бебе.

Бидете внимателни при изборот на морска храна.

Можеби сте слушнале дека рибите со висока содржина на жива се штетни за вас за време на бременоста. Сепак, може да потрае и до една година живата да го напушти вашето тело. Затоа е најдобро да бидете внимателни сега. Јадењето риба двапати неделно е во ред, но држете се подалеку од големи риби како што се плиша, плиша и ајкула . ​​Помалите риби (на пр. скуша, сардини) се подобри.

Започнете со вежбање.

Вежбањето не само што ви помага да одржувате здрава тежина, туку му помага и на вашето тело да ја добие силата и флексибилноста што му се потребни за да го породите вашето бебе. Можете да започнете со нешто едноставно како одење 30 минути на ден.

Подготовка ментално и физички

Раѓањето бебе е благослов во животот. Во исто време, целиот ваш живот се менува. Тоа влијае на сè, од вашата работа, до управувањето со вашите финансии, па сè до односот меѓу вас и вашиот партнер. Важно е да разговарате за сето ова однапред и да планирате соодветно. Ако разговарате со вашиот лекар за ова, тој или таа ќе може да ви даде добар совет.