നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ എപ്പോഴും വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ തോള്‍, കൈമുട്ട്, കാല്‍മുട്ട് തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളില്‍ നിന്ന് ചിലപ്പോള്‍ വിചിത്രമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? കൃത്യമായി പറഞ്ഞാല്‍, അത് സന്ധികള്‍ക്ക് ചുറ്റുമാണ്, അതായത്, പേശികളും അസ്ഥികളും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളില്‍. അങ്ങനെയാണെങ്കില്‍, നമ്മള്‍ പറയുന്നതുപോലെ, ടെന്‍ഡോണൈറ്റിസ് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉണ്ടാകാം. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ടെൻഡോൺ എന്താണ്? ടെൻഡോൺ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ടെൻഡോണുകളുടെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കമാണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്. ടെൻഡോണുകൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? നമ്മുടെ പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ വെളുത്ത ടിഷ്യു ബാൻഡുകളാണ് ടെൻഡോണുകൾ. നമ്മൾ നമ്മുടെ കൈകളും കാലുകളും ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ, ഓടുമ്പോഴോ, ചാടുമ്പോഴോ, എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോഴോ, ഈ ടെൻഡോണുകൾ പേശികളിൽ നിന്ന് അസ്ഥികളിലേക്ക് ശക്തി പകരുകയും ആ ചലനം നടത്താൻ അവയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ടെൻഡോണുകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിനെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഹ്രസ്വകാല (അക്യൂട്ട്) അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല (ക്രോണിക്) ആകാം.

ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ സാധാരണ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പല രൂപങ്ങളിലും വരാം. പലപ്പോഴും, ഈ അവസ്ഥ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കായിക ഇനത്തെയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാഗത്തെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഇവയ്ക്ക് പേരിടുന്നത്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില തരങ്ങൾ നോക്കാം:

• ടെന്നീസ് എൽബോ: കൈമുട്ടിന്റെ പുറംഭാഗത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വേദന. ടെന്നീസ് കളിക്കാരിൽ മാത്രമല്ല, കൈമുട്ടിന് നിരന്തരം ആയാസം വരുത്തുന്ന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നവരിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.
• ഗോൾഫറുടെ കൈമുട്ട്: കൈമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ വേദന.
• പിച്ചേഴ്‌സ് ഷോൾഡർ: ബേസ്ബോൾ പോലുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ പിച്ചേഴ്‌സിന്റെ തോളിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്ക്.
• നീന്തൽക്കാരന്റെ തോൾ: നീന്തൽക്കാരിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തോൾ പരിക്ക്.
• റണ്ണേഴ്‌സ് നീ അല്ലെങ്കിൽ ജമ്പേഴ്‌സ് നീ: ഓട്ടക്കാരിലും ജമ്പർമാരിലും സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കാൽമുട്ട് അവസ്ഥ.

പ്രധാനമായും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന തരങ്ങൾ ഇവയാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലും ടെൻഡോണുകൾ വീർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ താരതമ്യേന സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കായിക വിനോദങ്ങൾ, ഹോബികൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ നാമെല്ലാവരും നമ്മുടെ ടെൻഡോണുകളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി ഈ 'ടെൻഡോണൈറ്റിസ്' ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുമെന്ന് നോക്കാം.

• പ്രധാന കാര്യം വേദനയാണ്. നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോൺ എവിടെയാണ്, അതിനു ചുറ്റുമാണ്. നിങ്ങൾ ചലിക്കുമ്പോൾ, ആ പ്രത്യേക പേശി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ വേദന സംഭവിക്കുന്നു.അത് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
• സന്ധികൾക്ക് അൽപ്പം കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ അവ ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. രാവിലെ ഈ കാഠിന്യം ആദ്യം വഷളായേക്കാം.
• ചിലർക്ക് കുലുങ്ങുമ്പോൾ 'ടിക്-ടോക്ക്' എന്ന ശബ്ദം കേൾക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ എന്തോ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതോ ഉള്ളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതോ പോലെ തോന്നിയേക്കാം.
• വീക്കം ഉണ്ടാകാം. ആ ഭാഗത്തെ ചർമ്മം ചുവപ്പ്, ഒരുപക്ഷേ നീല-പർപ്പിൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തേക്കാൾ ഇരുണ്ടതായിരിക്കാം.

ഈ വേദന കാലക്രമേണ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയോ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. വേദന കഠിനമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കലകളിൽ കാൽസ്യം നിക്ഷേപമുണ്ടെങ്കിൽ (ചിലപ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ മുഴകൾ പോലെ കാണപ്പെടാം). ഈ മുഴകൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ചൊറിച്ചിലും അനുഭവപ്പെടാം.

ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്?

ഒരു ടെൻഡോൺ ഒരു പേശിയെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന എവിടെയും ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്ഥലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗം.
• കൈമുട്ട് - പലപ്പോഴും കൈത്തണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്ത്, കൈ മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുമ്പോൾ, ടെൻഡോൺ കൈമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് ഘടിപ്പിക്കുന്നു.
• തോളിൽ.
• ഹിപ്.
• കാൽമുട്ട് - മിക്കപ്പോഴും കാൽമുട്ടിന് താഴെ, അവിടെ ടെൻഡോൺ ഷിൻ അസ്ഥിയിൽ (ടിബിയ) ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ - കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കുതികാൽ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശിയാണിത്. ഓട്ടക്കാർക്കും ചാടുന്നവർക്കും ഈ ടെൻഡോണിന് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്?

ശരി, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ `ടെൻഡോണൈറ്റിസ്` ഉണ്ടാകുന്നത്? നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

• അമിതമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ, ഒരേ രീതിയിൽ ഭാരോദ്വഹനത്തെക്കുറിച്ചോ, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും ഒരേ കായിക വിനോദം കളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ ടെൻഡോണുകൾക്ക് ചെറിയ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും കാലക്രമേണ അവ വീർക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ആയാസകരമായ ചലനമാണ് സ്ട്രെയിൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്താൻ ശ്രമിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വീണു പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഇടിച്ചാൽ.
• നേരിട്ടുള്ള പരിക്ക്.

കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായും ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്റ്റാറ്റിൻസ് എന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളോ ഫ്ലൂറോക്വിനോലോണുകൾ പോലുള്ള ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളോ കഴിക്കുമ്പോൾ ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

കൂടാതെ, ചില അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങൾ ടെൻഡോണുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ``ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്``
• ``റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്``
• സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്യൂഡോഗൗട്ട് (സന്ധികളിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം നിക്ഷേപം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകളാണിവ)
• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (അസ്ഥികൾക്ക് തേയ്മാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സന്ധി ക്ഷതം)
• എന്തോ ഒരു അണുബാധ.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആർക്കും വരാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരേ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുന്നവരിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്:

• തോട്ടങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരും പൂന്തോട്ടങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുന്നവരുമായ ആളുകൾ.
• മരപ്പണിക്കാർ (മരപ്പണിക്കാർ).
• കോരിക ഉപയോഗിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ.
• ചിത്രകാരന്മാർ.
• എന്തെങ്കിലും ഉരച്ച് വൃത്തിയാക്കാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ.
• ടെന്നീസ്, ഗോൾഫ്, ബാഡ്മിന്റൺ, ബേസ്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ആളുകൾ.

മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• തെറ്റായ ഭാവത്തിൽ ഇരിക്കുകയോ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായി ഇരിക്കാതിരിക്കുക.
• പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉള്ളത്.
• നിങ്ങളുടെ പ്രായം. സാധാരണയായി, 40 വയസ്സിനു ശേഷം, നമ്മുടെ ടെൻഡോണുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ ആയാസം മാത്രമേ താങ്ങാൻ കഴിയൂ, ഇലാസ്തികത കുറയും, കൂടാതെ അവയ്ക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കീറാനും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇത് ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? (സങ്കീർണതകൾ)

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ചില സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

• ക്രോണിക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്: ചലിക്കുമ്പോൾ സ്ഥിരമായ മങ്ങിയ വേദന ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ പോലും നീണ്ടുനിൽക്കും.
• ബാധിത പ്രദേശത്ത് സഞ്ചരിക്കുന്നത് അസാധ്യമല്ലെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
• ടെൻഡോൺ പൊട്ടൽ: ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും പൊട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• പേശി ബലഹീനത: ടെൻഡോൺ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, ബന്ധപ്പെട്ട പേശിയും ക്രമേണ ദുർബലമായേക്കാം.

അതിനാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആണെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ട്, അത് എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു, എപ്പോഴാണ് വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത്? തുടർന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി പരിശോധിക്കും. അവർ ബാധിച്ച ഭാഗം പരിശോധിച്ച് ആ ഭാഗം മാറ്റാൻ പറയും.

മിക്കപ്പോഴും, ഈ പരിശോധനയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.

• എക്സ്-റേ: അസ്ഥികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം നിക്ഷേപം എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്): ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളുടെ അവസ്ഥ വളരെ വ്യക്തമായി കാണാൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. ടെൻഡോണിൽ എന്തെങ്കിലും വീക്കമോ കീറലോ ഉണ്ടോ എന്ന് ഇതിന് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയും.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ശരി, ഈ 'ടെൻഡോണൈറ്റിസ്' എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നത്? നിരവധി ചികിത്സാ രീതികളുണ്ട്. ആദ്യം, ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെ ആശ്വാസം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഘട്ടം ഒന്ന്: നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• വിശ്രമം: പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുക.
• ഐസ്: പരിക്കേറ്റ ദിവസത്തിലോ, വേദനയോ വീക്കമോ ഉള്ളപ്പോഴോ, ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക. ഇത് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ആകാം.
• കംപ്രഷൻ: വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ആ ഭാഗം അൽപ്പം മുറുക്കാൻ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് പൊതിയാം. പക്ഷേ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ അത്ര മുറുക്കരുത്.
• ഉയരം: സാധ്യമെങ്കിൽ, പരിക്കേറ്റ ഭാഗം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് അല്പം മുകളിലായി വയ്ക്കുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• മരുന്നുകൾ: വേദനസംഹാരികളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള OTC വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ) വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം ഉപയോഗിക്കാം.

ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ (സാധാരണയായി 2-3 ആഴ്ചകൾ) ഇവ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ മറ്റ് ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.

ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ചികിത്സ

• കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: സ്റ്റിറോയിഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇവ ബാധിച്ച ടെൻഡോണിലേക്ക് നേരിട്ട് കുത്തിവയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ്. ഇവയ്ക്ക് ടെൻഡോണിലെ വീക്കവും വേദനയും വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരിക്കേറ്റ ടെൻഡോണിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ടെൻഡോണിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധിയുടെ ചലന പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈയ്‌ക്കോ കൈത്തണ്ടയ്‌ക്കോ ഒരു സ്പ്ലിന്റ് ശുപാർശ ചെയ്‌തേക്കാം. ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ടെൻഡോണിൽ ക്രമേണ ലോഡ് പ്രയോഗിക്കുന്നത്, എക്സെൻട്രിക് ലോഡിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും അത്യാവശ്യമാണ്. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലും ഇത് പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു.
• ശസ്ത്രക്രിയ: മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് ആവശ്യമില്ല. മറ്റ് ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കാത്തവർ, വളരെ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ കീറിയത് പോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കൂ.

ചികിത്സയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ഏതൊരു ചികിത്സയെയും പോലെ, ഇതിനും ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

• കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ് എടുത്താൽ, കുത്തിവയ്പ്പ് സ്ഥലത്ത് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് വേദനയും വീക്കവും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരവേദനയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, രക്തസ്രാവം, അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ അനസ്തേഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. പരിക്കിന്റെ തീവ്രത, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ, നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഈ സമയം.

സാധാരണയായി, ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ നേരിയ കേസുകൾ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കഠിനമോ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വിശ്രമിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ കഠിനമായ വ്യായാമം, കായികം, ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്കും പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും എപ്പോൾ മടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ നിങ്ങളോട് പറയും.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ലേ?

തീർച്ചയായും! ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും തടയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

• ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരരുത്. ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, സ്ഥാനം മാറ്റുക, കുറച്ച് നടക്കുക.
• ഏതൊരു ജോലിയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ പോസ്ചറും ശരീര മെക്കാനിക്സും പഠിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കി കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക.
• നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വസ്തുവിന് നേരെ മുന്നിൽ ശരീരം വയ്ക്കുക. വസ്തുവിനായി കൈ നീട്ടുമ്പോൾ, നേരെ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. വസ്തുവെടുക്കാൻ ഒരിക്കലും വശത്തേക്ക് വളയരുത്.
• നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കേണ്ടി വന്നാൽ, അത് ശരീരത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ ചെയ്യുക, സാധ്യമെങ്കിൽ രണ്ട് കൈകളും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. ഒരു സ്റ്റൂൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• എന്തെങ്കിലും പിടിക്കുമ്പോഴോ ഉയർത്തുമ്പോഴോ, അത് മുറുകെ പിടിക്കുക, പക്ഷേ ഞെക്കരുത്.
• ഒരു കൈകൊണ്ട് ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തരുത്. കൂടാതെ, ഒരു കൈ വശത്ത് വെച്ച് ദീർഘദൂരം ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ചുമക്കരുത്. ലോഡ് രണ്ടായി വിഭജിച്ച് രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് ചുമക്കുക.
• ഒരു കാൽ ശരീരത്തിനടിയിൽ കൂടുതൽ നേരം കുത്തിപ്പിടിച്ച് ഇരിക്കരുത്.
• ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങൾക്ക് വേദന തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക! "വേദനയില്ല, നേട്ടമില്ല" എന്നത് എല്ലായിടത്തും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.

വ്യായാമത്തിലും കായിക വിനോദങ്ങളിലും അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ കായിക വിനോദം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് ഇവ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:

• വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി ചൂടാക്കുക. തുടർന്ന് ബന്ധപ്പെട്ട പേശികൾക്കും ടെൻഡോണുകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കായിക വിനോദത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, ഷൂകൾ, സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
• പതുക്കെ തുടങ്ങുക. ഒറ്റയടിക്ക് അമിതമായി പരിശ്രമിക്കരുത്. ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നിലയും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• വേദന തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക. വിശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ബാധിച്ച മിക്ക ആളുകളും ശരിയായ ചികിത്സയും വിശ്രമവും നൽകിയാൽ വളരെ നന്നായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം. "കുഴപ്പമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാം" എന്ന് ഡോക്ടർ പറയുന്നതുവരെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പരിക്കിന് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങരുത്.

പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്താലും, ടെൻഡോണിൽ വീണ്ടും അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്താൽ , അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കാം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ഒരു സ്ട്രെയിൻ പരിക്കാണ്. ഭാവിയിൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം നൽകും. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക!

ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ ഉടൻ കാണണം:

• പനി (38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിൽ കൂടുതൽ).
• ബാധിത പ്രദേശം വീർത്തതും, ചുവന്നതും, സ്പർശനത്തിന് വളരെ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നതുമാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ സുഖമില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സുഖമില്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളതുപോലെ).
• ഒരു സ്ഥലത്തല്ല, പല സ്ഥലങ്ങളിലും ഒരേസമയം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ .
• പരിക്കേറ്റ ഭാഗം നീക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.

ഇവ അണുബാധ പോലുള്ള മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം, അതിന് ഉടനടി ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ കഴിയും?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നല്ല ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ വിജയകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• എനിക്ക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ, അതോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും രോഗമുണ്ടോ?
• എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും വീണ്ടും തുടങ്ങാൻ കഴിയുക?
• എനിക്ക് നിർദ്ദേശിച്ച ചികിത്സകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ? അവ എന്തൊക്കെയാണ്?
• എനിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?
• ഈ സാഹചര്യം വീണ്ടും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

ഒടുവിൽ, എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത്! (Take-Home സന്ദേശം)

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഒരു ടെൻഡോൺ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സുഖപ്പെടാൻ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ വ്യക്തിയോ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നയാളോ ആണെങ്കിൽ, ഇത് അൽപ്പം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. എന്നാൽ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശരിയായ വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്.

"ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും" എന്ന് ഡോക്ടർ പറയുന്നതുവരെ ഫീൽഡിലേക്കോ ട്രാക്കിലേക്കോ ജിമ്മിലേക്കോ തിരികെ പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെയും നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. ടെൻഡോണൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പഠിക്കുക.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സിഗ്നലാണ്. അത് അവഗണിക്കരുത്! ശരിയായ വിശ്രമം, ശരിയായ ചികിത്സ, പ്രതിരോധ നടപടികൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ മറികടന്ന് വീണ്ടും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ കഴിയും.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് , ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, കൈകാലുകളിലെ വേദന, സന്ധി വേദന, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, വിശ്രമം