പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം?

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ബാധിച്ചവർക്കോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നവർക്കോ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതോടൊപ്പം വരുന്ന വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാമായിരിക്കും. പലരെയും ബാധിക്കുന്ന, എന്നാൽ പറയാതെ പോകുന്ന വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്ന് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം, കാരണം ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ആദ്യം പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ, പ്രത്യേകിച്ച് ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭാഗത്തെ ചില നാഡീകോശങ്ങൾ ക്രമേണ ദുർബലമാകുകയോ, നിഷ്ക്രിയമാകുകയോ, കാലക്രമേണ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ ചലന വൈകല്യം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രധാനമായും രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

ഒന്ന് ഡോക്ടർമാർ 'മോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നവയാണ്, നമ്മുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നതിലും ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണിവ. ഇവയുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കൈകാലുകളിലെ പാറക്കെട്ടുപോലുള്ള ദൃഢമായ പേശികൾ .
• കൈകാലുകളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ വിറയൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കൈകളോ കാലുകളോ (വിറയൽ) . ചിലപ്പോൾ പ്രായമായ ഒരാളുടെ കൈകൾ വിറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകാം. ഇത് ഇതുപോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം.
• സന്തുലിതാവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ , നടക്കാനോ ജോലികൾ ചെയ്യാനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് (ഏകോപന പ്രശ്നങ്ങൾ).
• ചലനത്തിലെ മന്ദത (ബ്രാഡികൈനേഷ്യ) . ഇതിനർത്ഥം മുമ്പ് സാധാരണ വേഗതയിൽ ചെയ്തിരുന്ന ജോലികൾ ഇപ്പോൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു എന്നാണ്.

മറ്റൊരു ഭാഗം 'നോൺ-മോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങൾ' ആണ്. ഇവ ചലനത്തിന് പുറമേ നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, മണം നഷ്ടപ്പെടൽ, കാഴ്ചയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, മലബന്ധം, സംസാരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് പോലും ഇതുവരെ അത് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം വ്യക്തമാണ്: പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം നേരിട്ട് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക! ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറങ്ങുമ്പോൾ അടിക്കുന്നത്, നിലവിളിക്കുന്നത് മുതലായവ.

അതുമാത്രമല്ല, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള പലർക്കും , നല്ലതും വിശ്രമകരവുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് .

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള ആളുകൾമൂന്നിൽ രണ്ട് പേർക്ക് വരെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്. അതായത്, ഇത് ധാരാളം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണിത്.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എങ്ങനെയാണ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ നിലവിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ: പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഡോപാമൈൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ പോലുള്ള ചില തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉറക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
• മരുന്നുകൾ: പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയോ നിങ്ങളെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർത്തുകയോ ചെയ്യും. ചില മരുന്നുകൾ പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളെ ഉറക്കത്തിലാക്കുകയും രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.
• മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവരിൽ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ വൈകല്യങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. ഈ മാനസികാവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കാനോ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കാനോ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഭാരം ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
• പാർക്കിൻസൺസ് ലക്ഷണങ്ങൾ: രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന, പേശികളുടെ കാഠിന്യം, വിറയൽ എന്നിവ കാരണം നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ഉണരുന്നതും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികൾ എന്തൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു?

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എല്ലാവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കില്ല. ഇത് ഉറക്കത്തെയും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുന്നു. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതിനു ശേഷവും മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തിരക്കിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
• ഉറക്കം മുറിഞ്ഞുപോകൽ: രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉണരുക. ദീർഘനേരം സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരിക. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ശരിയായി ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുക.
• അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം: അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം, ഉണർന്നിരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പകൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. ചിലപ്പോൾ, സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിപ്പോയേക്കാം.
• വളരെ ഉജ്ജ്വലമായ സ്വപ്നങ്ങൾ: സ്വപ്നങ്ങൾ വളരെ ഉജ്ജ്വലമായതിനാൽ ചിലപ്പോൾ ഉണരുമ്പോൾ അവ ഒരു ഭ്രമാത്മകത പോലെ തോന്നുകയും ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• വൈകാരിക സ്വപ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ:ഇതുപോലുള്ള ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം, നിരാശ, ഭയം എന്നിവ തോന്നിയേക്കാം.

'REM സ്ലീപ്പ് ബിഹേവിയർ ഡിസോർഡർ' എന്താണ്?

ഇത് അൽപ്പം സവിശേഷവും വിവാദപരവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. REM എന്നാൽ റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്‌മെന്റ് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നമ്മൾ ഗാഢനിദ്രയിലും സ്വപ്നത്തിലുമായിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, 'REM സ്ലീപ്പ് ബിഹേവിയർ ഡിസോർഡർ' ഉള്ള ഒരാൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു, അതിൽ അവരുടെ ശരീരം അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നു. അതായത് അവർ ഉറക്കത്തിൽ കൈകളും കാലുകളും വളയ്ക്കുകയും, നിലവിളിക്കുകയും, കിടക്കയിൽ നിന്ന് വീഴുകയും, സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അടുത്ത് ഉറങ്ങുന്ന മറ്റൊരാൾക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്ന അപകടകരമായ രീതിയിൽ പെരുമാറുകയും ചെയ്തേക്കാം. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവരിൽ പകുതിയോളം പേർക്കും ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമാകാമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളിൽ മറ്റ് എന്തൊക്കെ ഉറക്ക തകരാറുകളാണ് കാണപ്പെടുന്നത്?

REM സ്ലീപ്പ് ബിഹേവിയർ ഡിസോർഡറിന് പുറമേ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവരെ സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ഉറക്ക തകരാറുകളും ഉണ്ട്:

• സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഉറക്ക തകരാറുകൾ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തിലെ (ജൈവ ഘടികാരം) പ്രശ്നങ്ങൾ. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതും രാവിലെ ഉണരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.
• നോക്റ്റൂറിയ: രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ (രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയിൽ കൂടുതൽ) ഉണരുക. ഇത് ഉറക്കത്തെ സാരമായി തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോം: പറഞ്ഞറിയിക്കാനാവാത്ത അസ്വസ്ഥത, കത്തുന്ന വേദന, കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയിലോ. കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രേരണ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
• സ്ലീപ് അപ്നിയ: ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസതടസ്സം താൽക്കാലികമായി നിലയ്ക്കുകയോ വളരെ ആഴം കുറഞ്ഞതായി മാറുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥ . ഓക്സിജന്റെ അഭാവം, രാവിലെ ക്ഷീണം, പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കം എന്നിവ കാരണം രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകും. കൂർക്കംവലി ഒരു ലക്ഷണമാകാം.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് എപ്പോഴാണ്?

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള എല്ലാവർക്കും ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ആരംഭിച്ചിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയം നടത്തിയതിന് ശേഷം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഇത് സംഭവിച്ചിരിക്കാം.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അവ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ തയ്യാറാകുക:

• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു? (നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരാറുണ്ടോ? രാവിലെ ക്ഷീണിതനാണോ?)
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? (പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരാറുണ്ടോ? ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?)
• നിങ്ങൾ മറ്റ് ഏതൊക്കെ മരുന്നുകളാണ് കഴിക്കുന്നത്?

ഏതാനും ആഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു ഉറക്ക ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഈ വിശദാംശങ്ങൾ കൃത്യമായി ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതായത്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന സമയം, എത്ര സമയം ഉറങ്ങി (ഏകദേശം), രാത്രിയിൽ എത്ര തവണ ഉണർന്നു, രാവിലെ എപ്പോൾ എഴുന്നേറ്റു, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം തോന്നിയോ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക തകരാറുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരു ഉറക്ക പഠനത്തിന് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം, ഇത് പോളിസോംനോഗ്രാഫി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു , ഒരു പ്രത്യേക ഉറക്ക പരിശോധനയാണിത്. വേദനയില്ലാത്ത ഇലക്ട്രോഡുകൾ ശരീരത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ച് ഒരു ആശുപത്രിയിലോ ഉറക്ക കേന്ദ്രത്തിലോ രാത്രി ചെലവഴിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ തരംഗങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ, കാലുകളുടെ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളിലെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടർ ശരിയായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും. ഓരോരുത്തരുടെയും സാഹചര്യം വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, ചികിത്സ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പാർക്കിൻസൺസ് മരുന്നുകളുടെയും സമയക്രമീകരണത്തിന്റെയും ക്രമീകരണം: പാർക്കിൻസൺസ് മരുന്നുകൾ മൂലമാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ഡോക്ടർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ ഡോസ് കുറയ്ക്കുക, മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന സമയം മാറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് മാറുക എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ:
• നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല ഉറക്ക ഗുളികകൾ നൽകാം, പക്ഷേ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഫോർ ഇൻസോമ്നിയ (CBT-I) പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് REM ഉറക്ക പെരുമാറ്റ വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ (ഉദാ. ക്ലോണാസെപാം) നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം (ഉദാ. കിടക്കയ്ക്ക് ചുറ്റും ഒരു മെത്ത വയ്ക്കുക, മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക).
• നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സ ഒരു CPAP (തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേ പ്രഷർ) മെഷീനാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലോ വായിലോ നേരിയ വായു മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളം തുറന്നിടുന്നതിലൂടെയും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ ഒരു ഓറൽ ഉപകരണവും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ കാരണത്തിന് (ഉദാ: ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്) ചികിത്സിക്കപ്പെടും, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ നൽകും.
• ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും ഉറങ്ങുന്ന അന്തരീക്ഷവും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉണരുക (കഴിയുന്നത്രയും വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും ഇത് നിലനിർത്തുക), നിങ്ങളുടെ മുറി ഇരുണ്ടതും നിശബ്ദവും സുഖപ്രദവുമായ താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക് സ്‌ക്രീനുകൾ (ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ടിവി) നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ശീലമാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവർക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?

വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, നല്ല 'ഉറക്ക ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ' പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ വളരെ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളാണ്, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക:

• പകൽ സമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര സ്വാഭാവിക സൂര്യപ്രകാശം നേടുക. തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശരിയായ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമായി നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശേഷിക്കനുസരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഒരു ചെറിയ നടത്തമോ ചില വീട്ടുജോലികളോ പോലും കുഴപ്പമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.
• മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാൻ ചില വഴികൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക, ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക, ധ്യാനിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക (ഉത്തേജകമായ കഥയല്ല).
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശക്കരുത്, വയറു നിറയുന്നതുവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല.
• നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഉറങ്ങാൻ മാത്രമായി വയ്ക്കുക. ജോലി ചെയ്യാനോ ടിവി കാണാനോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ഉള്ള സ്ഥലമായി അത് ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഇവ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക:

• പകൽ സമയത്ത് ദീർഘനേരം ഉറങ്ങരുത്. 20-30 മിനിറ്റ് ഉറങ്ങുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ അതിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് രാത്രിയിലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• കഫീൻ (ചായ, കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ്, ചില സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ), നിക്കോട്ടിൻ (സിഗരറ്റ്) തുടങ്ങിയ ഉത്തേജക വസ്തുക്കൾ ഉറക്കസമയം മുമ്പായി കുറഞ്ഞത് നാലോ അഞ്ചോ മണിക്കൂർ ഒഴിവാക്കുക.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മദ്യം കഴിക്കരുത്. മദ്യം തുടക്കത്തിൽ ഉറക്കം വരുത്തുമെങ്കിലും, പിന്നീട് അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തവണ ഉണരാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഫോണോ ടിവിയോ കാണുന്നത് നിർത്തുക. ആ വെളിച്ചം നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികൾക്ക് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉറക്ക സഹായികൾ സുരക്ഷിതമാണോ?

പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അവ ഒരു നല്ല പരിഹാരമല്ല. കുറിപ്പടിയില്ലാതെ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഉറക്ക സഹായികൾ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവ അധിക അപകടസാധ്യതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം.

ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില ഉറക്ക ഗുളികകളും പാർക്കിൻസൺസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും (ഉദാ: ആശയക്കുഴപ്പം, ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ).കൂടാതെ, ചില ഉറക്ക ഗുളികകൾക്ക് പാർക്കിൻസൺസ് മരുന്നുകളുമായി ഗുരുതരമായ മയക്കുമരുന്ന് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് അപ്രതീക്ഷിത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും പുതിയ മരുന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്ക ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എന്റെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ, ജോലിയെയോ, മാനസികാവസ്ഥയെയോ, അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കാൻ വൈകരുത്. നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവ നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കോ അപകടകരമാകാമെങ്കിൽ (ഉദാ. REM സ്ലീപ്പ് ബിഹേവിയർ ഡിസോർഡർ), ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ചിലപ്പോൾ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ. മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സന്തോഷമില്ലെങ്കിൽ, സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, ഏകാന്തത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. പുതിയ മരുന്നുകൾ ആരംഭിച്ചതിനുശേഷമോ കൗൺസിലിംഗ് ലഭിച്ചതിനുശേഷമോ ചില ആളുകൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തുന്നു. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല, സഹായം ലഭ്യമാണ്.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും കൂടുതലായി പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു (ഉറക്കം പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു) എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുന്നത് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും നിലവിലുള്ള ചികിത്സകളേക്കാൾ ഫലപ്രദമായ പുതിയ ചികിത്സകൾ വികസിപ്പിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് തുറന്നും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന മറ്റ് വെല്ലുവിളികൾക്കും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു പദ്ധതി നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ഒരുമിച്ച് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഓർക്കുക, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ശരിയായ വിവരങ്ങളും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള ശക്തി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, ഉറക്കം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, നാഡീ രോഗങ്ങൾ, തലച്ചോറ്, ചലന വൈകല്യങ്ങൾ, REM ഉറക്ക തകരാറ്, ചികിത്സ