ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഇത്ര ദുഃഖവും, ഏകാന്തതയും, ശൂന്യതയും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എല്ലാവരിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് വിരസതയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് വെറും വിരസതയോ സാധാരണ സങ്കടമോ അല്ല. ഇന്ന്, നമ്മൾ വിഷാദത്തെക്കുറിച്ചോ, മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡറിനെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, ഈ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു മാനസിക രോഗമാണിത്, പക്ഷേ സമൂഹത്തിൽ പലർക്കും ഇത് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.
വിഷാദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഒരു "അദൃശ്യ രോഗം" ആകുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ, വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഒരു ബലഹീനതയോ സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്ന ഒന്നോ അല്ല.
ഒരാളുടെ കാലിന് ഒടിഞ്ഞതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമുക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയും. അവർ ഒരു വാർദ്ധക്യത്തിലും ക്രച്ചസിലും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ കുഴപ്പത്തിലാണെന്നും സഹായം ആവശ്യമാണെന്നും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ വിഷാദം പുറമേ ദൃശ്യമാകുന്ന ഒന്നല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അതിനെ "അദൃശ്യ രോഗം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഉള്ളിൽ എത്രമാത്രം പോരാടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്, "ഓ, എനിക്കെന്താണ് കുഴപ്പം? എനിക്ക് ഇത് മറികടക്കണം" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലെ, വിഷാദം ഒരു യഥാർത്ഥവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ അവസ്ഥയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്.
വിഷാദം ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. കൂടാതെ, ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നത് വിഷാദരോഗമുള്ള വ്യക്തിക്ക് ഒരു ഭാരമായി തോന്നാം. ഇത് രണ്ട് വശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
| വിഷാദരോഗമുള്ള വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ/പെരുമാറ്റം | പ്രിയപ്പെട്ടവർ (ഭാര്യ/ഭർത്താവ്/കുടുംബം) ഇതിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ കരുതുന്നു? |
|---|---|
| സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു: സാമൂഹിക പരിപാടികൾ, കുടുംബ ഒത്തുചേരലുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ തന്നെ കഴിയുക. | "അവന് എന്നോട് മടുപ്പുണ്ടോ?", "ഞാൻ ചെയ്ത എന്തെങ്കിലും കാരണം അവന് ദേഷ്യമുണ്ടോ?", "അവൻ ഇപ്പോൾ എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ലേ?" തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ. |
| പെട്ടെന്നുള്ള കോപം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷോഭം: ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ചെയ്യുക. | "എന്തിനാണ് അവൻ എപ്പോഴും എന്നോട് വഴക്കിടുന്നത്?", "അവൻ എന്ത് പറഞ്ഞാലും അത് തെറ്റാണ്" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം വേദനിപ്പിക്കുക. |
| എന്തിലും താൽപ്പര്യക്കുറവ്: ഒരുമിച്ച് ചെയ്തിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ (സിനിമയ്ക്ക് പോകുക, യാത്രകൾ പോകുക), ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്. | ബന്ധത്തിലെ "ജീവൻ" നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്ന തോന്നൽ. നിരസിക്കപ്പെട്ടതുപോലെ തോന്നൽ. |
| ക്ഷീണം: എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു . എപ്പോഴും ഉറക്കം വരുന്നു. | "അവൻ വളരെ മടിയനാണ്", "വീട്ടുജോലികളിൽ അവൻ സഹായിക്കില്ല" തുടങ്ങിയ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ. |
| സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ: "ഞാൻ എല്ലാവർക്കും ഒരു ഭാരമാണ്", "ഞാൻ ഒരു നല്ല വ്യക്തിയല്ല" തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ. | ആരെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിസ്സഹായതയും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
ഇത് എത്ര സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ? ഇതിൽ ആരെയും കുറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. രണ്ടുപേരും വേദനയിലാണ്. വിഷാദരോഗമുള്ളയാൾക്ക് അസുഖവും മറ്റേയാൾക്ക് പെരുമാറ്റവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
"അത് മനസ്സിൽ നിന്ന് മാറ്റുക" എന്നത് ഇത്ര ഉപയോഗശൂന്യമായ ഉപദേശമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാൾ കേൾക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണവും ഏറ്റവും ദോഷകരവുമായ ഉപദേശമാണിത്. പ്രമേഹമുള്ള ഒരാളോട് "നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര ഉറക്കെ നിയന്ത്രിക്കുക" എന്ന് നമ്മളാരും പറയില്ല. കാരണം അത് ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തിലെ ഒരു പ്രശ്നമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം.
അതുപോലെ, വിഷാദം എന്നത് തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണ്. "സന്തോഷം" മാത്രം പോരാ. അതിന് ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ "തീരുമാനമെടുക്കാനും" "പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കാനും" നിർബന്ധിക്കുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കാനും ഇടയാക്കും.
അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും? ഈ ബന്ധങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് ഒരു പാലം പണിയാം.
വിഷാദരോഗം ചികിത്സയിലൂടെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നതും, മനസ്സിലാക്കലിലൂടെയും ശരിയായ ആശയവിനിമയത്തിലൂടെയും തകർന്ന ബന്ധങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതും ഒരു നല്ല വാർത്തയാണ്.
നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്താൽ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ:
1. അംഗീകരിക്കുക:ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. അത് ഒരു ബലഹീനതയുമല്ല.
2. തുറന്നു പറയുക: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് പറയുക. അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ "ഇന്ന് എനിക്ക് ഭ്രാന്താകുമെന്ന് തോന്നുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "ഇന്ന് എനിക്ക് ശരിക്കും സങ്കടമുണ്ട്" പോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും പറയുന്നത് പോലും വലിയ കാര്യമായിരിക്കും. അത് നിങ്ങളുടെ നിശബ്ദതയേക്കാൾ വിലപ്പെട്ടതാണ്.
3. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ കൗൺസിലറെയോ സമീപിക്കുക. മരുന്നുകളും ടോക്ക് തെറാപ്പിയും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക: ചികിത്സ ആരംഭിച്ചാൽ ഉടൻ തന്നെ ഫലം കാണണമെന്നില്ല. ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. സ്വയം ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.
നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരാളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആളാണെങ്കിൽ:
1. അറിഞ്ഞിരിക്കുക: വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക, അറിഞ്ഞിരിക്കുക. അതൊരു രോഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്തും.
2. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഉപദേശം നൽകരുത്, പരിഹാരങ്ങൾ തേടിപ്പോകരുത്. ആദ്യം, യാതൊരു വിധിയും കൂടാതെ അയാൾക്ക് പറയാനുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കുക. "ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്" എന്ന തോന്നൽ നൽകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം.
3. ചെറിയ രീതികളിൽ സഹായിക്കുക: "എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എന്നെ അറിയിക്കൂ" എന്നതുപോലുള്ള പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിനുപകരം, "ഞാൻ കടയിൽ പോകുകയാണ്, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വാങ്ങിത്തരാമോ?" "നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ചായ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ?" തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക സഹായം ചോദിക്കുക.
4. വൈദ്യസഹായം തേടാൻ അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: "നിനക്ക് ഭ്രാന്താണ്" എന്നൊക്കെ പറയുന്നതിനുപകരം, "നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണോ? ഞാനും നിങ്ങളോടൊപ്പം വരാം" എന്നതുപോലെ സ്നേഹപൂർവ്വം അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
5. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് മാനസികമായി ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യവും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും സംസാരിക്കാൻ ഒരാളെയും ഒരു ഇടവേളയെയും ആവശ്യമാണ്.
ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് വിഷാദത്തിനെതിരെയുള്ള ഒരു മികച്ച കവചമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. മനസ്സിലാക്കൽ, ക്ഷമ, സ്നേഹം, ശരിയായ വൈദ്യസഹായം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും ഈ "അദൃശ്യ യുദ്ധത്തിൽ" വിജയിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ഒരു ബലഹീനതയല്ല, തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണിത്.
- ഈ "അദൃശ്യ രോഗം" നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും.
- "ചിന്തിക്കുക, മറക്കുക" എന്നതുപോലുള്ള ഉപദേശം നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, വിധിക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ബന്ധങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് തുറന്ന ആശയവിനിമയവും പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കലും അത്യാവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങളോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, താമസിയാതെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment