നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിയുണ്ടോ?

ചിലപ്പോഴൊക്കെ എല്ലാത്തിനോടും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ടോ, ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമില്ലാതായി തോന്നാറുണ്ടോ, വളരെ വിഷാദവും സങ്കടവും തോന്നാറുണ്ടോ? അങ്ങനെ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിന് ചികിത്സ തേടാറുണ്ടോ? അതോ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകപോലുമില്ലേ? വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഇങ്ങനെ കഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള മാനസിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ "(വിഷാദം)" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് അനുഭവിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകളുണ്ട്, പക്ഷേ അവർ അതിന് ചികിത്സ തേടുന്നില്ല. ഇതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമായിരിക്കും. വ്യക്തിപരമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ, നിങ്ങളുടെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്, കുടുംബജീവിതം തകരുന്നത്, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നത്, ചില അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലും ആകാം.

പിന്നെ എന്തിനാണ് നമ്മൾ സഹായം ചോദിക്കാൻ ഇത്ര ഭയക്കുന്നത്? എന്തിനാണ് നമ്മൾ ഇത്ര മടിക്കുന്നത്? ചിലപ്പോൾ ചികിത്സയ്ക്ക് വരാത്തവരോട് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ചോദിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കാരണം അവർ നമ്മളെ കാണാൻ വരാറില്ല. എന്നാൽ ഒടുവിൽ, അവർ ഒടുവിൽ തീരുമാനമെടുത്ത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ വരുമ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ ആദ്യം വരാൻ ഭയപ്പെട്ടതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ പിന്മാറിയതെന്നും അവർ നമ്മോട് പറയും.

ചികിത്സ തേടുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുകയും അത് സ്വയം നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണോ എന്ന് നോക്കുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ആ തെറ്റിദ്ധാരണയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടാനും ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക.

ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന തെറ്റിദ്ധാരണകളും അവയ്ക്ക് എന്ത് ഉത്തരങ്ങൾ നൽകാമെന്നും നോക്കാം.

ചികിത്സ ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നത് ശരിക്കും അപകടകരമാണോ?

അതെ. "കാലക്രമേണ അത് മെച്ചപ്പെടും" എന്ന് കാത്തിരിക്കുന്നത് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചികിത്സിക്കാത്ത വിഷാദം കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കാത്തിരിക്കുമോ അത്രത്തോളം അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും, ചികിത്സ നിർത്തിയതിനുശേഷം അത് വീണ്ടും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.

മാത്രമല്ല, ചികിത്സിക്കാത്ത സമ്മർദ്ദം മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്കോ നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങൾ വഷളാകുന്നതിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ സുസ്ഥിരമാണ്.

• ഹൃദ്രോഗം: സമ്മർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്.
• മറ്റ് രോഗങ്ങൾ: പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായി ഇതിന് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സങ്കടത്തെ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു മാനസിക രോഗത്തിന് ചികിത്സ തേടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സ തേടുന്നത് ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

മരുന്നുകളോടും മറ്റ് ബദലുകളോടും ഉള്ള ഭയം

"എനിക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ പേടിയാണ്, അതിന് അടിമപ്പെടുമോ എന്ന് എനിക്ക് പേടിയാണ്." പലരും ചികിത്സ തേടാൻ ഭയപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. "എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല" എന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു.

ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്നത് ശരിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മരുന്നുകളെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇക്കാലത്ത്, മരുന്നുകളോടൊപ്പം മറ്റ് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളും ഉണ്ട്. അതായത്, സൈക്കോതെറാപ്പി.

എന്താണ് സൈക്കോതെറാപ്പി?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതൊരു ടോക്കിംഗ് തെറാപ്പിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, `(കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - സിബിടി)` എന്ന വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു ചികിത്സാ രീതി. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ സമ്മാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റ രീതികൾ എന്നിവ നോക്കി അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• അതിലൂടെ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ചികിത്സാ രീതി ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മരുന്ന് പോലെ ഫലപ്രദമാകും. ചിലപ്പോൾ, ഫലങ്ങൾ മരുന്നുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും.

അപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം: ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയും (കൗൺസിലർ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്) നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെയും കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉണ്ടാകില്ല. മറ്റുള്ളവർ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി എടുക്കരുത്. എല്ലാവരും മരുന്നുകളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു.

ലജ്ജയും ഭയവും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

"ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എനിക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു"

പലരും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടാറില്ല, കാരണം അവർക്ക് നാണക്കേടോ ബഹിഷ്‌കരണം നേരിടുമെന്ന ഭയമോ ആണ് കാരണം. എന്നാൽ സത്യം പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പോലെ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു സാധാരണ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്.

ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷം തവണ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ പറയുന്നതൊന്നും അദ്ദേഹത്തിന് പുതിയതല്ല.

അപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം: ഓർമ്മിക്കുക, എല്ലാവരും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റാരോടും പറയില്ല. അത് രഹസ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ലജ്ജ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കുന്ന മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

"ദുഃഖകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എനിക്ക് ഭയമാണ്"

ചില ആളുകൾ ചികിത്സ തേടാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവരുടെ മനസ്സിലെ വേദനാജനകമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കുഴിച്ചെടുക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. "ഓ, എനിക്ക് ആ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ഉയർത്തിക്കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് അവർ കരുതുന്നു.

ശരിയാണ്, ചിലപ്പോൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആ വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടിവരും. പക്ഷേ, ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കില്ല. ഒരു അപരിചിതനോട് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അവനറിയാം. അവൻ നിങ്ങളെ സൌമ്യമായി ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നയിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലാത്ത ഒരു തലത്തിലേക്ക് അവൻ നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും തള്ളിവിടില്ല.

അപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം: നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക. അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്ന അത്രയും ചോദ്യങ്ങൾ അവരോട് ചോദിക്കുക. ചികിത്സ എങ്ങനെ പോകുന്നു എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ പോലും, തീരുമാനിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്.