പ്രതികൂല ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ (ACEs) നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് നല്ലതും ചീത്തയുമായ അനുഭവങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അല്ലേ? ചില മോശം അനുഭവങ്ങൾ നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ആഴത്തിൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ സ്വാധീനിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത് നമ്മൾ നേരിടുന്ന ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ, മുതിർന്നവരായ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പെരുമാറ്റത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ "അഡ്‌വേഴ്‌സ് ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ" അല്ലെങ്കിൽ ACEs എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയമാണ്, അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ഈ ബാല്യകാല ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ (ACEs) എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 1 നും 17 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടി നേരിടുന്ന ആഘാതകരവും പ്രതികൂലവുമായ അനുഭവങ്ങളാണ് ACE-കൾ.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയുടെ തലച്ചോർ ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെയാണ്. അവർ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്നും അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും എല്ലാം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ അവർ പഠിക്കുന്നു. സൈക്കിളിൽ നിന്ന് വീഴുമ്പോൾ, അടുത്ത തവണ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് അവർ പഠിക്കുന്നു. അത് സാധാരണമാണ്.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു കുട്ടിക്ക് വൈകാരികമായോ ശാരീരികമായോ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനോ സംരക്ഷിക്കാനോ കഴിയാത്തത്ര കഠിനമായ അനുഭവങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുക, ലൈംഗികമോ ശാരീരികമോ ആയ പീഡനം അനുഭവിക്കുക. ഇവയെയാണ് നമ്മൾ ACE-കൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ അനുഭവങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. മാനസികരോഗം, ദീർഘകാല ശാരീരിക രോഗം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് അവ നയിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥകൾ ജീവിതത്തിലുടനീളം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

"ട്രോമ" എന്നാൽ എന്താണ്?

അമിതമായതോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു സംഭവമാണ് ആഘാതം, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, "ടോക്സിക് സ്ട്രെസ്". അത്തരം സംഭവങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തും. സാധാരണയായി, അത്തരമൊരു സംഭവത്തെ നേരിടുമ്പോൾ, ഒരാൾക്ക് അങ്ങേയറ്റത്തെ ഭയം, നിസ്സഹായത, അപകടത്തിലാണെന്ന തോന്നൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

അത്തരം ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

ഇതുപോലുള്ള ഒരു അനുഭവത്തിന് ശേഷം ഒരു കുട്ടി കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിനുശേഷം, ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം:

• മറ്റുള്ളവരോട് ഭയം കാണിക്കുന്നു.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ.
• കിടക്കയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ.
• പെരുമാറ്റത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ.
• കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോടോ സ്നേഹവും വാത്സല്യവും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
• സ്കൂൾ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടണമെന്നില്ല. ദിവസങ്ങൾക്കോ ​​ആഴ്ചകൾക്കോ ​​ശേഷം അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ മുതിർന്നവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം, പ്രായപൂർത്തിയായതിനുശേഷം പോലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും വിദ്യാഭ്യാസത്തെയും ജോലിയെയും പോലും ബാധിച്ചേക്കാം.

തലച്ചോറിലും ശരീരത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഫലങ്ങൾ

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു ഷോക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ശരീരം കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. ഈ സമയത്ത്, ശരീരം `(കോർട്ടിസോൾ)`, `(അഡ്രിനാലിൻ)` തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും `(പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ പ്രതികരണം)` സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്വസനരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി താൽക്കാലികമാണ്.

എന്നാൽ ഈ സമ്മർദ്ദം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്, "ടോക്സിക് സ്ട്രെസ്" എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഹോർമോണുകൾ നിരന്തരം സ്രവിക്കപ്പെടും. ഇത് കുട്ടിയുടെ വികസ്വര തലച്ചോറിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, മെമ്മറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട "ഹിപ്പോകാമ്പസ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ, യുക്തിസഹമായ ചിന്തയെ സഹായിക്കുന്ന "പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സ്", വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന "അമിഗ്ഡാല" എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു ചെടി വളരാൻ നല്ല മണ്ണും വെള്ളവും സൂര്യപ്രകാശവും ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, ഒരു കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിന് വളരാൻ നല്ല അന്തരീക്ഷവും നല്ല അനുഭവങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഈ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കളകൾ പോലെയാണ്.

പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ എസിഇകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും:

• മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD), ഉറക്കമില്ലായ്മ.
• ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: എസിഇകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ സാംക്രമികേതര രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന അളവിൽ എസിഇകൾ ഉള്ള ഒരാളുടെ ആയുസ്സ് അവ ഇല്ലാത്ത ഒരാളേക്കാൾ 20 വർഷം കുറവായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: പുകയില ഉപയോഗം, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവയുടെ ദുരുപയോഗം, അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റം, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രമങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) പോകുകയോ ചെയ്യുക. സഹായം തേടാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് എനിക്ക് എങ്ങനെ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ലഭിക്കും?

ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹായം നേടുക എന്നതാണ്.

1. വൈദ്യോപദേശം തേടുക: ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് വിശ്വസ്തനായ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫിസിഷ്യനെയോ കണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയും.

2. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെ കാണുക : സൈക്കോതെറാപ്പി ഇതിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. സംഭാഷണത്തിലൂടെ, ഈ ആഘാതങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.

3. അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കൽ: ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, അല്ലെങ്കിൽ എസിഇകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ആവശ്യമായ മരുന്നുകളും ചികിത്സയും നേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

4. മാതാപിതാക്കളും രക്ഷിതാക്കളും എന്ന നിലയിൽ:

• കുട്ടികളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ദയയുള്ള വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• കുട്ടികളെ ശിക്ഷിക്കുമ്പോൾ അക്രമരഹിതമായ രീതികൾ പിന്തുടരുക.
• ഒരു പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു നല്ല മാതൃകയായിരിക്കുക.

എസിഇകൾ തടയാൻ കഴിയുമോ?

ചില ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ (ഉദാ. പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ) തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, കുട്ടിയുടെ ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതി സുരക്ഷിതവും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതുമാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിരവധി എസിഇകളെ തടയാൻ കഴിയും.

• കുട്ടിക്ക് സുരക്ഷിതവും സ്നേഹപൂർണ്ണവുമായ ഒരു വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ശക്തമായ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഒരു രക്ഷിതാവ് അല്ലെങ്കിൽ പരിചാരകൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം തേടുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സമ്മാനമാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം.