കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിനെ ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നതെങ്ങനെ? (ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ വീട്)

നമ്മുടെ വീടുകളെ സുഖസൗകര്യങ്ങളുടെയും സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും ഇടങ്ങളായി നാമെല്ലാവരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ അറിയാതെ തന്നെ, നമ്മുടെ വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നുണ്ടാകാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ വീടിനെ ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ സ്ഥലമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല. ലളിതവും ചെറുതുമായ ചില മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നമ്മുടെ വീടുകളുടെ, അതായത് നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് നോക്കാം.

1. വീട്ടിലെ പൊടി നിയന്ത്രിക്കാം

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ പൊടി വെറും ഒരു ചെറിയ അഴുക്ക് മാത്രമല്ല. അലർജിക്ക് ഇത് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ അപകടകരമായ രാസവസ്തുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പഴയ പെയിന്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ലെഡ്, കീടനാശിനികൾ, അഗ്നി പ്രതിരോധകങ്ങൾ എന്നിവ ഈ പൊടിയിൽ കലർത്താം. ഇവ പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടാകാമെങ്കിലും, അവ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

സാധ്യമെങ്കിൽ എല്ലാ കാർപെറ്റുകളും നീക്കം ചെയ്ത് പകരം ടൈൽ, മരം, അല്ലെങ്കിൽ വിനൈൽ അല്ലാത്ത ലിനോലിയം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം. കാർപെറ്റ് ഒരു പ്രധാന പൊടി ശേഖരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചെലവേറിയതിനാൽ, അത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, വീട് നന്നായി വാക്വം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

• ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. ഭിത്തികളുടെ കോണുകളിലും, ബേസ്ബോർഡുകളിലും, കസേരകൾ, മേശകൾ പോലുള്ള ഫർണിച്ചറുകൾക്ക് കീഴിലും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വാക്വം ക്ലീനറിൽ നല്ല (HEPA) ഫിൽറ്റർ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഏറ്റവും ചെറിയ പൊടിപടലങ്ങൾ പോലും വായുവിലേക്ക് വീണ്ടും പ്രചരിക്കുന്നില്ലെന്നും പകരം ബാഗിലേക്ക് പോകുമെന്നും ഉറപ്പാക്കും.
• ഓരോ വാക്വം ക്ലീനറിനു ശേഷവും ബാഗ് വൃത്തിയാക്കി ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക.

2. പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാം.

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലുമോ ഇപ്പോഴും പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോഴാണ് അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം. കുട്ടികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ, ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണം സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയാണ്.

"ഇത് വെറുമൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമല്ല, വലിയൊരു പണനഷ്ടമാണ്. പുകവലിയുടെ ചെലവും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന അസുഖങ്ങളുടെ ചെലവും ചിന്തിക്കുക."

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

3. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ വീട് പരിശോധിക്കുക.

പഴയ പെയിന്റിലെ ലെഡും ഭൂമിയിൽ നിന്നുള്ള റാഡൺ വാതകവും നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മറക്കാൻ കഴിയാത്ത രണ്ട് ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങളാണ്.

ലീഡ്

ചുമരുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പെയിന്റുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പഴയ വീടുകളിൽ (സാധാരണയായി 1978 ന് മുമ്പ് നിർമ്മിച്ചവ) ലെഡ് കാണപ്പെടുന്നു. ഈ പെയിന്റ് അടർന്നു പോകുമ്പോൾ, അത് പൊട്ടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പൊടി ശ്വസിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെറിയ കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് ലെഡ് വിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് കുട്ടികളുടെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഇൻസ്പെക്ടറോട് (PHI) ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.

റാഡോൺ

ഇത് നിറമില്ലാത്തതും മണമില്ലാത്തതും റേഡിയോ ആക്ടീവ് ആയതുമായ വാതകമാണ്. നിങ്ങളുടെ വീടിനടിയിലെ മണ്ണിന്റെയും പാറകളുടെയും സ്വാഭാവിക ജീർണ്ണതയിലൂടെയാണ് ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വീട് പുതിയതാണോ പഴയതാണോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബേസ്മെന്റുണ്ടോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ഏത് വീട്ടിലും ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം. ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണം (പുകവലിക്ക് ശേഷം) റാഡൺ വാതകം ശ്വസിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ റാഡൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇതിനായി പരിശോധന നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായവും ലഭിക്കും.

4. കീടനാശിനികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

പാറ്റ, എലി, ഉറുമ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രാണികളെ കൊല്ലാൻ നമ്മൾ കീടനാശിനികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവ സാവധാനത്തിലും ദീർഘനേരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടാൽ കുട്ടികളിൽ ആസ്ത്മ, പഠന വൈകല്യങ്ങൾ, തലച്ചോറിന്റെ വികസന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രതിരോധമാണ് പരിഹാരം.

• കഴിച്ചതിനുശേഷം പാത്രങ്ങൾ നന്നായി കഴുകുക.
• അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, അവ നന്നായി മൂടി വയ്ക്കുക.
• വീട്ടിൽ പ്രാണികൾക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും ദ്വാരങ്ങളോ വിള്ളലുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ അടയ്ക്കുക.
• പൂന്തോട്ടത്തിൽ കീടനാശിനികൾ തളിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിന് മികച്ച വ്യായാമമാണ് കൈകൊണ്ട് കളകൾ പറിച്ചുകളയുന്നത്.

5. പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളും ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണവും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചില പ്ലാസ്റ്റിക്കുകളിലും (വെള്ളക്കുപ്പികൾ, കുഞ്ഞു കുപ്പികൾ) ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉൾവശത്തും ബിസ്ഫെനോൾ എ (BPA) എന്ന രാസവസ്തു അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇതിന്റെ സുരക്ഷ ഇപ്പോഴും ചർച്ചാവിഷയമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് കുട്ടികളുടെ തലച്ചോറിനെയും വികാസത്തെയും ഹോർമോണുകളെയും ബാധിച്ചേക്കാമെന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

6. നിങ്ങളുടെ പൈപ്പ് വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് കുടിക്കുക.

ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ടാപ്പ് വെള്ളം കുപ്പിവെള്ളത്തേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കും. ഞങ്ങളുടെ ജലവിതരണ കമ്പനി വെള്ളം എത്രമാത്രം വൃത്തിയാക്കിയാലും, അത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ അതിൽ ചെറിയ അളവിൽ മാലിന്യങ്ങൾ (ലെഡ്, ക്ലോറിൻ, ബാക്ടീരിയ) അടങ്ങിയിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ലളിതമായ വാട്ടർ ഫിൽട്ടറിന് ഇവയിൽ മിക്കതും നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പി മാലിന്യം കുറയ്ക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7. നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ടെഫ്ലോൺ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിക്ക് കോട്ടിംഗുകളുള്ള പാത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ കോട്ടിംഗുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പെർഫ്ലൂറോകാർബണുകൾ (PFCs) എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

• ഒഴിഞ്ഞ പാത്രങ്ങൾ അമിതമായി ചൂടാക്കരുത്.
• കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ വേവിക്കുക.
• കഴിയുമെങ്കിൽ, സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത കളിമൺ ചട്ടികൾ ഉപയോഗിക്കുക.

8. കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക.

കൈ കഴുകുന്നത് രോഗകാരികളായ അണുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, പൊടിയിലെ രാസവസ്തുക്കൾ കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ വായിൽ കയറുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വാക്വം ക്ലീനറിൽ പിടിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ തറയിൽ കളിക്കുന്ന കുട്ടിയുടെ കൈകളിൽ ചെന്ന് പെടാം.

പ്രധാന കാര്യം, ഇതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ സോപ്പ് ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. പതിവ് സോപ്പും വെള്ളവും ആവശ്യത്തിലധികം. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബാക്ടീരിയകളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന "സൂപ്പർ അണുക്കളുടെ" വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്നാണ്.

9. വിഷരഹിത ക്ലീനറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പല ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും "മുന്നറിയിപ്പ്" എന്നും "വിഷം" എന്നും ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു കാരണത്താലാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമോണിയ, ക്ലോറിൻ തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വായുവിനെ മലിനമാക്കുക മാത്രമല്ല, ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് ദോഷകരവുമാണ്.

പകരമായി, "ക്ലോറിൻ രഹിതം", "ജൈവവിഘടനം സാധ്യമാകുന്നവ" എന്നിങ്ങനെ ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• ബ്ലീച്ചിന് പകരം വിനാഗിരി ഉപയോഗിക്കുക.
• ടൈലുകൾ ഉരയ്ക്കാൻ ബേക്കിംഗ് സോഡ ഉപയോഗിക്കുക.
• ജനാലകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ, വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച നാരങ്ങാനീര് അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി ഉപയോഗിക്കുക.
• പൂപ്പൽ വളർച്ച നിയന്ത്രിക്കാനും കറ നീക്കം ചെയ്യാനും ബോറാക്സ് ഉപയോഗിക്കാം.

10. ജൈവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ജൈവ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കടത്തിവിടുന്ന കീടനാശിനികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ ജൈവ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെലവേറിയതായിരിക്കും. അതിനാൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക:

• സീസണൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വാങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആഴ്ചതോറുമുള്ള മാർക്കറ്റിൽ അവ പലപ്പോഴും കുറഞ്ഞ വിലയ്ക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
• എല്ലാം ജൈവമായി വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ കീടനാശിനികൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന സ്ട്രോബെറി, ചീര പോലുള്ളവ ജൈവമായി വാങ്ങുക. വാഴപ്പഴം, പപ്പായ തുടങ്ങിയ തൊലികളുള്ള സാധാരണ വസ്തുക്കൾ വാങ്ങുന്നതിൽ തെറ്റില്ല.
• നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്ന ജൈവ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും പ്രത്യേക ഉപദേശം:

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യത്തിലും വാൽനട്ടിലും കാണപ്പെടുന്നു) ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലച്ചോറിനെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. അയോഡിൻ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ മത്സ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, മെർക്കുറി കുറവുള്ള മത്സ്യം (ഉദാ: സാൽമൺ, ചെമ്മീൻ, ടിന്നിലടച്ച ലൈറ്റ് ട്യൂണ) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.