നിങ്ങളുടെ വയറു വീർക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? (വയർ വീർക്കുന്നു) - കാരണങ്ങളെയും പരിഹാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വയറു നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി, വീർത്തിരിക്കുന്നതായി, അസ്വസ്ഥതയുള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പാന്റ്‌സ് ഇറുകിയിരിക്കുന്നതുപോലെ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു പാറ ഉള്ളതുപോലെ... ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും 'വീർക്കൽ' അല്ലെങ്കിൽ 'വീർക്കൽ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത നിസ്സാരമല്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറ് അല്പം വീർത്തതായി പോലും കാണപ്പെടാം. ഇത് വന്നു പോകുന്ന ഒന്നാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു സ്ഥിരം പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്തിനാണ് നമ്മൾ ഇങ്ങനെ വയറു നിറയ്ക്കുന്നത്?

വയറുവേദനയ്ക്കും വയറു വീർക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഗ്യാസ് ആണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിയാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ എന്തോ തകരാറിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഒരേസമയം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ലളിതമായ ഒന്നായിരിക്കാം ഇത്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത ഒരു ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാകാം. സ്ത്രീകൾക്ക്, ആർത്തവചക്രത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലവും താൽക്കാലിക വയറു വീർക്കൽ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവമാണെങ്കിലും, ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

ഈ വയറു വീർക്കൽ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ 10% മുതൽ 25% വരെ പേർ ഇടയ്ക്കിടെ വയറു വീർക്കുന്നതായി പരാതിപ്പെടുന്നു. ഇവരിൽ 75% പേരും പറയുന്നത് ഈ അസ്വസ്ഥത മിതമായതോ കഠിനമോ ആണെന്നാണ്. ഏകദേശം 10% പേർ പറയുന്നത് ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നതാണെന്ന്. `ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS)` അല്ലെങ്കിൽ `ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ` ഉള്ള ഏകദേശം 90% പേർക്കും ഈ വയറു വീർക്കുന്നുണ്ട്. ഏകദേശം 75% സ്ത്രീകളും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വയറു വീർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്ന എല്ലാവർക്കും യഥാർത്ഥത്തിൽ വയറു വീർക്കുന്നില്ല; ഏകദേശം 50% സ്ത്രീകളും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു.

കാരണങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ നോക്കാം.

വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവ വിശകലനം ചെയ്യാം.

1. കുടലിലെ വാതകം

ദഹനത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ് ഗ്യാസ്. പക്ഷേ അത് അമിതമായാൽ അത് ഒരു പ്രശ്നമാകാം. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ നമ്മൾ ഫെർമെന്റേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ ദഹിപ്പിക്കേണ്ടതിലും കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിച്ചാൽ, ഈ ഫെർമെന്റേഷൻ വർദ്ധിക്കുകയും ധാരാളം ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

2. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ

അതായത്, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, ദ്രാവകങ്ങൾ, വായു എന്നിവ കുടലിലൂടെ താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നതിനു പകരം ഒരിടത്ത് കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ഇത് ആമാശയത്തിനുള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് വീർത്തതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• മലബന്ധം: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. മലം ശരിയായി പുറന്തള്ളപ്പെടാത്തപ്പോൾ, അത് വൻകുടലിൽ കുടുങ്ങി, പുതുതായി ദഹിച്ച ഭക്ഷണം താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നത് തടയുന്നു. ഇത് ആമാശയം നിറയാൻ കാരണമാകുന്നു.
• കുടൽ തടസ്സങ്ങൾ: അപൂർവ്വമായി, കുടൽ മുഴകൾ, ശസ്ത്രക്രിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വടു കലകൾ , അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിക്ചറുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഞ്ചാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം.
• ചലന വൈകല്യങ്ങൾ: കുടലിലൂടെ ഭക്ഷണം നീക്കുന്ന പേശികളിലും ഞരമ്പുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ബലഹീനത ഭക്ഷണം വളരെ സാവധാനത്തിൽ നീങ്ങാൻ കാരണമാകും. ( ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ് ))` എന്നത് ആമാശയ പേശികളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
• അടുത്തിടെയുണ്ടായ ശരീരഭാരം വർദ്ധനവ്: പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറിനുള്ളിലെ സ്ഥലം ചെറുതാകുന്നു. ഇത് സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് വയറു വീർത്തതായി തോന്നാൻ കാരണമാകും.

3. ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം

സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം പതിവായി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഹോർമോണുകൾ ഇതിന് കാരണമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോൺ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജനും പ്രോജസ്റ്ററോണും കുടലിലൂടെ ഭക്ഷണം നീങ്ങുന്നതിന്റെ വേഗതയെ ബാധിക്കും, ഇത് വാതക രൂപീകരണത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

4. ആശങ്കപ്പെടേണ്ട മറ്റ് ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ

വയറു വീർക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു താൽക്കാലിക അവസ്ഥയാണെങ്കിലും, അത് നിലനിൽക്കുകയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

• അടിവയറ്റിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടൽ (അസൈറ്റുകൾ): കരൾ രോഗം, വൃക്ക തകരാറ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ കാരണം വയറിലെ അറയിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടാം.
• പാൻക്രിയാറ്റിക് അപര്യാപ്തത: ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ പാൻക്രിയാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദഹനം തകരാറിലാകുന്നു.
• ആമാശയത്തിലോ കുടലിലോ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം: `( എച്ച്. പൈലോറി )` പോലുള്ള ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളും അമിതമായ മദ്യപാനവും ആമാശയത്തിലെ (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ കുടലിലെ (എന്റൈറ്റിസ്) വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.
• കാൻസർ: അണ്ഡാശയം , ഗർഭാശയം, വൻകുടൽ, പാൻക്രിയാറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയ കാൻസറിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമായും വയറു വീർക്കൽ ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് പരിശോധനയ്ക്കായി വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് .

വേഗത്തിലുള്ള ആശ്വാസവും ദീർഘകാല പരിഹാരങ്ങളും

ശരി, ഇനി ഈ അസൗകര്യത്തിന് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• ഹെർബൽ ടീകൾ: പുതിന, ചമോമൈൽ, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ, പെരുംജീരകം തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും.
• പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ കാപ്‌സ്യൂളുകൾ: ഇവ കുടലിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും, കുടുങ്ങിയ വായുവും മലവും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആന്റാസിഡുകൾ: ഇവയിലെ സിമെത്തിക്കോൺ വായു കുമിളകൾ അടിഞ്ഞുകൂടാനും എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാനും കാരണമാകുന്നു.
• പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ: കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഇവ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും.
• വ്യായാമം: നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

അത് എങ്ങനെ തടയാം?

• നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ) മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒറ്റയടിക്ക് അധികം കഴിക്കരുത്, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക: ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപ്പും കൊഴുപ്പും കൂടുതലും നാരുകൾ കുറവുമാണ്. ഇത് മലബന്ധവും വയറു വീർക്കലും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക: വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വായുവും വിഴുങ്ങുക. വയറു നിറയുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് "എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ്" പോലുള്ള ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

വയറു വീർക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടത്?

വയറു വീർക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
- വയറു വീർക്കുന്നത് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ .
- ഇത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ.
- എപ്പോഴും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ .
- പനി, ഛർദ്ദി, മലത്തിൽ രക്തം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

വയറു വീർക്കുന്നത് വളരെ അരോചകവും അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. എന്നാൽ കാരണം കണ്ടെത്തി ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്കും ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

• വയറു വീർക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ഗ്യാസ്, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ (ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക) ഈ അവസ്ഥയെ വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
• വയറു വീർക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ വേദനയോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പനി, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക .
• ചിലപ്പോൾ ഇത് ഐ.ബി.എസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുടെയോ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗത്തിന്റെയോ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, ശരിയായ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.