നമ്മളെല്ലാവരും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും മലബന്ധം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, അല്ലേ? വാസ്തവത്തിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ദഹനപ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മാത്രമേ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നുള്ളൂവെങ്കിലോ, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ മലം കടുപ്പമുള്ളതോ വരണ്ടതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. ഇത് വളരെ അസ്വസ്ഥമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

മലബന്ധത്തിന് മഗ്നീഷ്യം എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം, രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം തുടങ്ങി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല കാര്യങ്ങൾക്കും അത്യാവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. അതിനാൽ മലബന്ധം എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ ചെറുകുടലിനെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അപ്പോൾ കുടലിലെ മലം ദ്രാവകവും മൃദുവും എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ കഴിയുന്നതുമായി മാറുന്നു. ഇത് കുടലുകളുടെ സ്വാഭാവിക ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതായത്, പെരിസ്റ്റാൽസിസ് , മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കുന്നു.

മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മലബന്ധത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമില്ല. പല വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകും.

ഭക്ഷണത്തിലെ ന്യൂനതകൾ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം.
വ്യായാമക്കുറവ്: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വ്യായാമം ലഭിക്കാത്തതും ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്), ചില ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.
ചില മരുന്നുകൾ: വേദനസംഹാരികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഒപിയോയിഡുകൾ), അടുത്തിടെ പ്രചാരത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ , പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ ( GLP-1 അഗോണിസ്റ്റുകൾ ) എന്നിവയും ഒരു പാർശ്വഫലമായി മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.

GLP-1 മരുന്നുകളും മലബന്ധവും

ഈ (GLP-1) മരുന്നുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണം നീങ്ങുന്നതിന്റെ വേഗതയെ ചെറുതായി കുറയ്ക്കും. ഇത് മലം കുടലിൽ കൂടുതൽ നേരം തങ്ങിനിൽക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് മലം വരണ്ടതും കഠിനവും കടന്നുപോകാൻ പ്രയാസകരവുമാക്കുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള മരുന്നുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധത്തിന് മഗ്നീഷ്യം താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ ഒരു പരിഹാരമാണ്. ഇത് കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സാധാരണ പ്രക്രിയകൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാനും, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും, ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, വ്യായാമം ചെയ്യാനും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. നിങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ വിശദീകരിക്കും.

✨ Magnesium Constipation Use ★ 4.7 · Clinical Pick

Collapsible Medical Sitz Bath Basin + Witch Hazel Cooling Pads for Hemorrhoids

Universal toilet-fit warm water sitz bath with flusher nozzle paired with medicated Witch Hazel cooling pads to shrink swollen hemorrhoids and soothe anal fissures.

മലബന്ധത്തിന് ഏത് തരം മഗ്നീഷ്യമാണ് നല്ലത്?

മഗ്നീഷ്യം പല തരത്തിലുണ്ട്. ഗുളികകൾ, പൊടികൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ കഴിക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഒരു തരം മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അവ വിലയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവുള്ളതും നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതുമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

മഗ്നീഷ്യം തരം	വിവരണവും ഉപയോഗവും
മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്	മലബന്ധത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഏറ്റവും നന്നായി പഠിച്ചതുമായ ഇനമാണിത്. ഇത് ഗുളികകളിലോ കാപ്സ്യൂളുകളിലോ ലഭ്യമാണ്. നമ്മുടെ കുടലുകൾക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവിൽ അനാവശ്യമായ വർദ്ധനവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇതിന് വിലയും കുറവാണ്. ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്.
മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ്	ഇത് ദ്രാവക രൂപത്തിലാണ് വരുന്നത്. കുടൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും. ദിവസങ്ങളോളം ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ കഴിയാത്തത് പോലുള്ള അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ പലരും ഇത് ഒരു 'രക്ഷാ ചികിത്സ'യായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൊളോനോസ്കോപ്പി പോലുള്ള പരിശോധനകൾക്ക് മുമ്പ് കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും ഡോക്ടർമാർ ഇത് നൽകുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ്	ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവുള്ളവർക്കും, മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനും, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും മലബന്ധത്തേക്കാൾ സാധാരണയായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് പൊടിയായും ഗുളികയായും ലഭ്യമാണ്.
മഗ്നീഷ്യയുടെ പാൽ	ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിന്റെ ഒരു ദ്രാവക രൂപമാണ്. ഗുളികകളോ കാപ്സ്യൂളുകളോ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ബദലാണ്. പ്രവർത്തനം മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിന് സമാനമാണ്.
എപ്സം ലവണങ്ങൾ	ഇവയും ഒരു തരം മഗ്നീഷ്യം ആണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ്. പേശി വേദനയ്ക്ക് ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് മലബന്ധത്തിന് കുടിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഏത് തരം മഗ്നീഷ്യം കഴിച്ചാലും, കുപ്പിയിലോ പാക്കറ്റിലോ ഉള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ച് കൃത്യമായി പാലിക്കുക . അതോടൊപ്പം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.

പാർശ്വഫലങ്ങളെയും അപകടസാധ്യതകളെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് ബോധവാന്മാരാകാം.

മഗ്നീഷ്യം പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

അതിസാരം
വയറുവേദന )
ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി

വളരെ അപൂർവ്വമായി, ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വസന നിരക്ക് കുറയുക, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരിക്കലും മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കരുത്. കാരണം, അധിക മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വൃക്കകൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് പുറന്തള്ളുന്നു. വൃക്കകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് അപകടകരമാംവിധം ഉയർന്നേക്കാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം (ഇൻസുലിൻ) അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ, മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കരുത്.
മലത്തിൽ രക്തം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
മഗ്നീഷ്യം കഴിച്ച് 6 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മലവിസർജ്ജനം നടന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. കുടൽ തടസ്സം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം ഇത്.
നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

മലബന്ധം വളരെ സാധാരണവും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. മഗ്നീഷ്യം ഇതിന് ഫലപ്രദവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായതുമായ ഒരു പരിഹാരമാണ്.
മഗ്നീഷ്യം പല തരത്തിലുണ്ട്. അവയിൽ , മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്.
തരം എന്തുതന്നെയായാലും, പാക്കേജിലെ അളവും നിർദ്ദേശങ്ങളും കൃത്യമായി പാലിക്കുക.
മരുന്ന് കഴിച്ചതിനുശേഷം ജോലി ചെയ്യാൻ അര മണിക്കൂർ മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വൃക്കരോഗമുള്ളവരോ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും) ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഇവ ഉപയോഗിക്കരുത്.
മലബന്ധം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.