മിക്കവാറും എല്ലാവരും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും മലബന്ധത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, അല്ലേ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മലവിസർജ്ജനം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മലം വരണ്ടതും കട്ടപിടിച്ചതുമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മലബന്ധമായിരിക്കാം . ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം നിരാശാജനകമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും.
മലബന്ധത്തിന് മഗ്നീഷ്യം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം. മലബന്ധത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് മലം മൃദുവാക്കുകയും ബൾക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് പെരിസ്റ്റാൽസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കുടലുകളുടെ സ്വാഭാവിക ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കുടൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മലബന്ധത്തിന് ഒരു കാരണം മാത്രമല്ല ഉള്ളത്; നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകും.
- ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ ഇല്ലെങ്കിലോ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം: ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
- മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ ചില ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- മരുന്നുകൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രമേഹത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഒപിയോയിഡുകൾ), ആധുനിക ജിഎൽപി-1 അഗോണിസ്റ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും കുറ്റവാളികളാണ്.
GLP-1 മരുന്നുകളും മലബന്ധവും
ഈ (GLP-1) മരുന്നുകൾ ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണം എത്ര വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു എന്നതിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. മലം കുടലിൽ കൂടുതൽ നേരം തങ്ങിനിൽക്കുന്നതിനാൽ, അതിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുകയും, വരണ്ടതായിത്തീരുകയും, കടന്നുപോകാൻ പ്രയാസമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക . ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, നാരുകൾ ചേർക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതമായ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാനും കഴിയും.
ഏത് തരം മഗ്നീഷ്യമാണ് നല്ലത്?
മഗ്നീഷ്യം ഗുളികകൾ, പൊടികൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. ഓരോ തരത്തിനും വ്യത്യസ്ത വിലകളും ഫലപ്രാപ്തി പ്രൊഫൈലുകളും ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവും നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിന് അനുയോജ്യവുമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്.
| മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ തരം | വിവരണവും ഉപയോഗവും |
|---|---|
| മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ് | മലബന്ധത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠനവിധേയമാക്കിയതും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ രൂപമാണിത്. ഇത് ഗുളികകളുടെയോ കാപ്സ്യൂളുകളുടെയോ രൂപത്തിലാണ് വരുന്നത്. കുടൽ ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാത്തതിനാൽ, വ്യവസ്ഥാപരമായ മഗ്നീഷ്യം അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇത് താങ്ങാനാവുന്നതും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ പതിവായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമാണ്. |
| മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ് | സാധാരണയായി ദ്രാവക രൂപത്തിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മലബന്ധത്തിന് 'രക്ഷാ ചികിത്സ'യായി പലരും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൊളോനോസ്കോപ്പി പോലുള്ള മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും ഡോക്ടർമാർ ഇത് ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. |
| മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ് | ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ആണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടി എന്നതിലുപരി. |
| മഗ്നീഷ്യയുടെ പാൽ | ഇത് മഗ്നീഷ്യം ഹൈഡ്രോക്സൈഡിന്റെ ഒരു ദ്രാവക സസ്പെൻഷനാണ്. ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്. ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനം മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡിന് സമാനമാണ്. |
| എപ്സം ലവണങ്ങൾ | ഇത് മഗ്നീഷ്യം സൾഫേറ്റ് ആണ്. പേശിവേദനയ്ക്ക് കുളികളിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. |
തരം എന്തുതന്നെയായാലും, പാക്കേജിംഗിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക . ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ജല ഉപഭോഗത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക, കാരണം മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യത്തിന് ജലാംശവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
പാർശ്വഫലങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും മനസ്സിലാക്കൽ
മഗ്നീഷ്യം പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:
- അതിസാരം
- വയറുവേദന
- ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി
വളരെ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അമിതമായ അമിത അളവ് ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാകുക അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ്: നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരിക്കലും മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കരുത് . നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക മഗ്നീഷ്യം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് വൃക്കകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്; അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മഗ്നീഷ്യം അപകടകരമായ അളവിൽ ഉയരും.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ - പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ - നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മഗ്നീഷ്യം ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ് .
ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം
- കഠിനമായ വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ രക്തം കണ്ടാൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- മഗ്നീഷ്യം കഴിച്ച് 6 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മലവിസർജ്ജനം നടന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, കാരണം ഇത് കുടൽ തടസ്സത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.
- നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദീർഘകാല മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗം ആശ്രയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മലബന്ധം ഒരു സാധാരണവും അസുഖകരവുമായ അവസ്ഥയാണ്, മഗ്നീഷ്യം ഫലപ്രദവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഒരു പരിഹാരമാണ്.
- മഗ്നീഷ്യം പല തരത്തിലുണ്ട്, അതിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡാണ് .
- ഉൽപ്പന്ന ലേബലിലെ അളവും നിർദ്ദേശങ്ങളും എപ്പോഴും പാലിക്കുക.
- ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ എടുത്തേക്കാം, അതിനാൽ അതിനനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹത്തിനോ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനോ), മെഡിക്കൽ അനുമതിയില്ലാതെ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കരുത്.
- സ്ഥിരമായതോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, അടിസ്ഥാന കാരണം പരിഹരിക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
മലബന്ധം, മഗ്നീഷ്യം, ദഹന ആരോഗ്യം, മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ്, മഗ്നീഷ്യം സിട്രേറ്റ്, നീരോഗി ലങ്ക
