ഇത് സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം വിചിത്രമായ ഒരു വിഷയമായിരിക്കാം, പക്ഷേ നമ്മുടെ മലവിസർജ്ജനം യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. അവയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ അധികം സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നടക്കുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തോ ഒന്നിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി തുറന്ന് സംസാരിക്കാം.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

'കുടൽ ശീല'ത്തിലെ ഈ മാറ്റം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റത്തെ (അതായത്, രൂപം, ആവൃത്തി) നമ്മൾ 'മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണയായി വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. എന്നാൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ട സമയമായി എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ട ഒരു ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ സൂചനയുമാകാം അവ.

ഈ നാല് തരം മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ പ്രധാനമായും ആശങ്കപ്പെടേണ്ടത്:

1. മലത്തിന്റെ നിറം

2. മലത്തിന്റെ കനം (സ്വഭാവം)

3. മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ആവൃത്തി

4. മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ്

മലത്തിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ പട്ടിക നോക്കാം.

മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്ന വിഭാഗം	സാധാരണ അവസ്ഥയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മാറ്റങ്ങളും
നിറം	സാധാരണയായി ഇതിന് തവിട്ട് നിറമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. കടും ചുവപ്പ്, ടാറി കറുപ്പ്, കളിമണ്ണ് നിറമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വിളറിയ മലം നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇളം ചുവപ്പ് വരകൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മലാശയ രക്തസ്രാവമാകാം.
സ്ഥിരത	സാധാരണയായി മലം കട്ടിയുള്ളതും മൃദുവായതുമായിരിക്കണം. പാറകൾ പോലുള്ള കട്ടിയുള്ള മലം മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. അവ വെള്ളമുള്ളതാണെങ്കിൽ, വെള്ളം പോലെ, വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ഇവ രണ്ടും രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണമല്ല.
ആവൃത്തി	ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർ ഒരു ദിവസം പല തവണ പോകുന്നു. മറ്റു ചിലർ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പോകുന്നു. എന്നാൽ ഒരു പൊതു ചട്ടം പോലെ, മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്താതെ ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. അപ്പോഴാണ് മലം കട്ടിയുള്ളതും പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാകുന്നത്.
നിയന്ത്രണം	സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവയെ അകത്തി നിർത്താനോ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. ഈ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അതിനെ മലം അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. അത് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയാണ്. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക, പെട്ടെന്ന് അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഇതിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് സാധാരണയായി മലവിസർജ്ജന രീതി സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു.

അടുത്തതായി, മരുന്നുകളും ഇതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ചില മരുന്നുകൾ ഒരു പാർശ്വഫലമായി വയറിളക്കമോ മലബന്ധമോ ഉണ്ടാക്കാം. മരുന്ന് നിർത്തിയാൽ സാധാരണയായി ഈ അവസ്ഥ മാറും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നാണ് ഈ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരിക്കലും അത് സ്വയം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇവ കൂടാതെ, വിവിധ രോഗാവസ്ഥകളും മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

അനൽ ഫിഷറുകൾ: മലദ്വാരത്തിന്റെ തൊലിയിലെ ഒരു കീറൽ. നിങ്ങളുടെ മലത്തിലോ ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറിലോ കടും ചുവപ്പ് രക്തം കണ്ടേക്കാം.
കുടൽ തടസ്സം: ഇതൊരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. കുടലിൽ എന്തെങ്കിലും കുടുങ്ങുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മലബന്ധം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
സീലിയാക് രോഗം: ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കുന്നത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
വൻകുടൽ കാൻസർ: മലത്തിൽ രക്തം, വയറുവേദന, മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ഇടയ്ക്കിടെ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തേണ്ടിവരൽ എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം.
കോളൻ പോളിപ്സ്: ഇവ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ മലബന്ധം, വയറിളക്കം, രക്തസ്രാവം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഡൈവേർട്ടിക്യുലൈറ്റിസ്: വൻകുടലിലെ ചെറിയ സഞ്ചികളിലുണ്ടാകുന്ന അണുബാധ. കഠിനമായ വയറുവേദന, മലബന്ധം, രക്തസ്രാവം എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
എൻഡോക്രൈൻ അവസ്ഥകൾ:പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.
ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത: ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, അത് വയറിളക്കത്തിനും വയറുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ദഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയായ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
മൂലക്കുരു: മലാശയത്തിനകത്തോ പുറത്തോ വീർത്ത സിരകൾ. മലത്തിനൊപ്പം നേരിയ തോതിൽ ഇളം ചുവപ്പ് രക്തം കണ്ടേക്കാം.
അണുബാധകൾ: വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, പരാദങ്ങൾ എന്നിവ വയറിളക്കം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (IBD): കുടലിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം രോഗങ്ങൾ. ക്രോൺസ് ഡിസീസ്, അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ് എന്നിവ ഈ തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്): മലബന്ധം, വയറിളക്കം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനം.
കരൾ, പിത്താശയ രോഗങ്ങൾ: ഈ രോഗങ്ങൾ വിളറിയ മലത്തിന് കാരണമാകും.
നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ അവസ്ഥകൾ: തലച്ചോറിനെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെയും ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ (ഉദാ: മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം) മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിന് ആവശ്യമായ പേശികൾക്ക് ശരിയായ സിഗ്നലുകൾ ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ കാരണമാകും.

നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. എപ്പോൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരണം, എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ വിളിക്കണം, എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) എപ്പോൾ പോകണം എന്നിവ അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അവസരം

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം.
കഠിനമായ വയറുവേദന, പനി, വിറയൽ, ഛർദ്ദിയോടൊപ്പം കഠിനമായ വയറിളക്കം.
മലത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം വരകൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തോടൊപ്പം വയറിളക്കം കാണുക.
കടും ചുവപ്പ്, കടും പർപ്പിൾ, അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള മലം (പ്രത്യേകിച്ച് ദുർഗന്ധം ഉള്ളത്).
മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ശക്തമായ ആവശ്യം.
മലദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് കഫം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സ്രവിക്കുന്നത്.

ഉടൻ തന്നെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.

മലവിസർജ്ജന തടസ്സത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (മലബന്ധം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന, വായു പുറന്തള്ളാൻ കഴിയാത്തത്).
കരൾ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (വിളറിയ, കളിമണ്ണ് നിറമുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത മലം, ഇരുണ്ട മൂത്രം, പനി, വിറയൽ, വലതുവശത്ത് മുകൾ ഭാഗത്ത് വേദന, ചർമ്മത്തിന്റെ മഞ്ഞനിറം).

പ്രായം, ഗർഭധാരണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഇതിനെ ബാധിക്കുമോ?

അതെ, അതിന് തീർച്ചയായും ഒരു സ്വാധീനമുണ്ട്.

വാർദ്ധക്യം

പ്രായം കൂടുന്തോറും മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. 65 വയസ്സിനു ശേഷം മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. കാരണം, ഈ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ പ്രായമാകുന്തോറും ദുർബലമാകുന്നു.

ഗർഭകാലം

ഗർഭകാലത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കുടലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഏകദേശം 39% ഗർഭിണികൾക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ആർത്തവവിരാമം

ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിലും (പെരിമെനോപോസ്) ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷവും ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അളവിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.

പക്ഷേ, ഓർക്കുക, ഇതുപോലുള്ള ഒരു മാറ്റം കാണുമ്പോൾ, "ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഹോർമോണുകൾ മൂലമാകാം" എന്ന് ധരിക്കരുത്. ഗുരുതരമായ ഒന്നും തന്നെയല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ "സാധാരണ" എന്താണെന്ന് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണമായത് എന്താണെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
നിങ്ങളുടെ മലത്തിന്റെ നിറം, കനം, ആവൃത്തി അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്.
ജീവിതശൈലിയിലെ ശീലങ്ങളാണ് പല മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോൾ ആയാസം ഒഴിവാക്കുക. മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തണമെന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം മാറ്റിവയ്ക്കരുത്.
മലത്തിൽ രക്തം, കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള മലം, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഭാരക്കുറവ്, കഠിനമായ വയറുവേദന തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും അറിഞ്ഞിരിക്കുക. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.