നിങ്ങൾക്കും വിചിത്രമായ ഒരു ദേഷ്യവും സമയ ഭയവും തോന്നുന്നുണ്ടോ? (ക്രോണോഫോബിയ) നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

സമയം ഒരു വിചിത്രമായ കാര്യമാണ്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, മറ്റു ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ സാവധാനത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം, ഒരു ആഴ്ച, ഒരു മാസം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർഷം കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു വലിയ ഭാരമോ, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത ഭയമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിഷമമോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ക്ലോക്കിലെ ടിക്ക് ടിക്ക് ശബ്ദമോ കലണ്ടറിലെ ദിവസങ്ങൾ ടിക്ക് ടിക്ക് ശബ്ദമോ കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ആരോടും പറയാതെ നിങ്ങൾ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ ക്രോണോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്, സമയം കടന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതവും അസാധാരണവുമായ ഭയം .

ക്രോണോഫോബിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ക്രോണോഫോബിയ എന്നത് സമയത്തോടോ സമയത്തിന്റെ കടന്നുപോക്കിനോടോ ഉള്ള അമിതവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ് . ഇത് ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് സമയം കടന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്വന്തം മരണനിരക്ക്, വാർദ്ധക്യം, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ വിലപ്പെട്ട സമയം തങ്ങളെ കടന്നുപോകുന്നു എന്ന തോന്നൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു. ചില ആളുകൾ വാച്ച് നോക്കുന്നതിനോ കലണ്ടറിലെ ദിവസങ്ങൾ എണ്ണുന്നതിനോ പോലും അമിതമായി ശ്രമിച്ചേക്കാം.

ഈ ഭയം അമിതമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു കാര്യം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഓടിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുക, അതേ കാര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ , പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് നിങ്ങളെ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താനും ഒറ്റപ്പെടാനും ഇടയാക്കും, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ തകരാറിലായേക്കാം. എന്നാൽ സൈക്കോതെറാപ്പി പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

എന്താണ് ഫോബിയ?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ "ഫോബിയ" എന്താണെന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ അപകടകരമല്ലാത്ത ഒന്നിനോടോ സാഹചര്യത്തോടോ ഉള്ള അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് ഫോബിയ. മറ്റുള്ളവർ സാധാരണമെന്ന് കരുതുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അമിതമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ക്രോണോഫോബിയ മറ്റൊരു പ്രത്യേക ഫോബിയ രോഗമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാഹചര്യത്തോട് അമിതമായി പ്രതികരിക്കും. അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകലം പാലിക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ക്രോണോഫോബിയയുടെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം സമയം കടന്നുപോകുന്നത് തടയാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല എന്നതാണ് . അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അതിൽ നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.

ക്രോണോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ക്രോണോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ എത്ര പേർക്കുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും തങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് തുറന്നു സമ്മതിക്കുന്നില്ല, ചിലർക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് പോലും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. എന്നാൽ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾ (10 ൽ 1) ഉം കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾ (5 ൽ 1) ഉം അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ അനുഭവിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

ക്രോണോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ചില ആളുകൾക്ക് ക്രോണോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കാം:

• വാർദ്ധക്യം അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ രോഗം: നിങ്ങൾ വാർദ്ധക്യം പ്രാപിക്കുമ്പോഴോ മാരകമായ ഒരു രോഗം ബാധിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അവസാനിക്കുകയാണെന്ന ചിന്ത നിങ്ങളെ തളർത്തിക്കളഞ്ഞേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദിവസം ജീവിക്കാൻ ബാക്കിയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിച്ചേക്കാം, ഇത് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ജയിലിൽ കഴിയൽ: തടവുകാർക്കിടയിൽ ക്രോണോഫോബിയ സാധാരണമാണ്. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "ജയിൽ ന്യൂറോസിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാല തടവ് അനുഭവിക്കുന്ന തടവുകാർ, സമയം കടന്നുപോകുന്നതിൽ അമിതമായി ആസക്തരാകാം. സമയം വളരെ സാവധാനത്തിലോ വളരെ വേഗത്തിലോ കടന്നുപോകുന്നതായി അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. മോചിതരാകുന്നതുവരെ ദിവസങ്ങൾ എണ്ണാനും അവർ ശീലിച്ചേക്കാം. ജയിലിൽ തടവിലാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ (ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ) ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• കഠിനമായ ആഘാതകരമായ അനുഭവം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ: ചിലരിൽ പ്രകൃതിദുരന്തം, മരണത്തോടടുത്ത അനുഭവം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ക്രോണോഫോബിയ ഉണ്ടാകാം. ഇത് ചിലപ്പോൾ പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന്റെ (PTSD) ഭാഗമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, COVID-19 പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ക്വാറന്റൈനിൽ കഴിയുമ്പോൾ പലർക്കും ക്രോണോഫോബിയ ഉണ്ടായി. അവർക്ക് സമയത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായ ഭ്രമം തോന്നി, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അതിൽ നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നി.
• മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രമുള്ളവർ: സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (GAD) , പാനിക് അറ്റാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് ഡിസോർഡർ , അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫോബിയകൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ക്രോണോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെയും ജനിതക സ്വാധീനങ്ങളുടെയും സംയോജനമാണ് ക്രോണോഫോബിയയ്ക്കും മറ്റ് ഭയങ്ങൾക്കും കാരണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ജയിലിൽ കഴിയുക, ഭേദമാക്കാനാവാത്ത രോഗം ഉണ്ടാകുക, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ആഘാതകരമായ അനുഭവം അനുഭവിക്കുക എന്നിവ ക്രോണോഫോബിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളും മാനസിക രോഗങ്ങളും ഉള്ളവരിൽ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മാനസികരോഗങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥാ വൈകല്യങ്ങൾ, ഫോബിയകൾ എന്നിവ കുടുംബങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ക്രോണോഫോബിയയ്ക്കുള്ള പ്രേരണകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ക്രോണോഫോബിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭയം, പരിഭ്രാന്തി, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട നാഴികക്കല്ലുകളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഉത്സവ സീസണുകൾ (ക്രിസ്മസ്, പുതുവത്സരം പോലുള്ളവ)
• ജന്മദിനങ്ങൾ
• ബിരുദദാന ചടങ്ങ്
• വിവാഹ വാർഷികങ്ങൾ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഈ ഭയത്തിന് കാരണമാകും. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:
• സമയം കടന്നുപോകുന്നതിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല എന്ന തോന്നൽ.
• സ്വന്തം മരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. മരണത്തെയോ മരണത്തെയോ കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഭയവുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം (തനാറ്റോഫോബിയ).
• സമയം വളരെ "വലിയ" ഒരു കാര്യമാണ്, അത് അസഹനീയമായ എന്തോ ഒന്ന് പോലെ തോന്നുന്നു.
• സമയം വളരെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പിറന്നാൾ പാർട്ടിക്ക് പോകുമ്പോൾ എല്ലാവരും സന്തോഷത്തിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കും, "ഓ, ഒരു വർഷം കൂടി കഴിഞ്ഞു, എനിക്കും പ്രായമാകുകയാണ്, അല്ലേ? എനിക്ക് എത്ര കാലം കൂടിയുണ്ട്?" അത്തരം വികാരങ്ങൾ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ക്രോണോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ക്രോണോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ അവർ സ്വന്തം ശരീരത്തിലല്ല എന്നോ, തങ്ങളിൽ നിന്ന് തന്നെ വേർപെട്ടിരിക്കുന്നതായോ തോന്നിയേക്കാം. ഇതിനെ ഡിപേഴ്സണലൈസേഷൻ/ഡീറിയലൈസേഷൻ ഡിസോർഡർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സമയം പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിലാകുന്നതോ കടന്നുപോകുന്നതോ പോലെ അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും അവർക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• ശരീരം തണുക്കുന്നു (ചിൽസ്).
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• ഓക്കാനം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം).
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ.
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ).

ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം, തീവ്രമായ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ഭ്രാന്തനാകുമോ എന്ന ഭയം, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ ഭയം തുടങ്ങിയ മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് ക്രോണോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ക്രോണോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പ്രധാനമായും മാനസികാരോഗ്യ വിലയിരുത്തലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ക്രോണോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രം, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. ഫോബിയകളിലും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യാനും അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും.

ക്രോണോഫോബിയ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം, ചികിത്സിക്കാം?

ക്രോണോഫോബിയയ്ക്ക് നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്. പ്രധാന ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• സൈക്കോതെറാപ്പി (സംവാദ തെറാപ്പി): ക്രോണോഫോബിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള പ്രധാന ചികിത്സയാണിത്. ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും അത് മറികടക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനും ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT):ഈ രീതി നിങ്ങളുടെ ഫോബിയയെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ കാണാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. അതിനോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തയും പെരുമാറ്റവും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.
• ധ്യാനവും യോഗയും: ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇവ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വ്യായാമങ്ങളും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഓർക്കുക, ഈ ചികിത്സകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഫലം നൽകില്ല. ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും .

ക്രോണോഫോബിയയ്ക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില മരുന്നുകൾ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ ഉപയോഗിക്കാം. വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥ വൈകല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ക്രോണോഫോബിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ക്രോണോഫോബിയ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. കഠിനമായ ക്രോണോഫോബിയ ഉള്ളവർക്ക് ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. സമൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പോലും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ക്രോണോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ സമയത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനാൽ, അവർ അങ്ങേയറ്റം വിഷാദരോഗികളും ഉത്കണ്ഠാകുലരും ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവരുമായി മാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ക്രോണോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകളുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ക്രോണോഫോബിയ നിയന്ത്രിക്കാനും ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചികിത്സ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഫലങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യ ചരിത്രത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏതൊരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയിലെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ചികിത്സ തുടരേണ്ടതുണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്).

ക്രോണോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

കാലക്രമേണ സമയം കടന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ചെറിയ ആശങ്ക ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ക്രോണോഫോബിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഉത്കണ്ഠ, അമിതമായ പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഈ അവസ്ഥ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണം എന്തായിരിക്കാം?
• എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി ഏതാണ്?
• സൈക്കോതെറാപ്പി, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), ഹിപ്നോതെറാപ്പി എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് അനുഭവങ്ങളുണ്ട്?
• എന്റെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ എനിക്ക് സ്വന്തമായി എന്തെല്ലാം വിശ്രമ വിദ്യകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും?
• ക്രോണോഫോബിയ കാരണം എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളോ മാനസിക രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണോ?

ക്രോണോഫോബിയ കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ, ആശയക്കുഴപ്പം, അമിതമായ നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റം, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഈ അവസ്ഥ ആളുകളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താനും ജോലിസ്ഥലത്തോ ബന്ധങ്ങളിലോ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും. മറ്റ് ഫോബിയകളെപ്പോലെ, ഇതും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് തുറന്ന് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും മറ്റ് ഫോബിയകൾ, മാനസികാവസ്ഥ തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവരോട് പറയുക.

അവസാനമായി, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ച വിഷയമായ ക്രോണോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ സമയഭയത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലായിക്കാണും എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഈ അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന നിരവധി ആളുകളുണ്ട്, സഹായം ലഭിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ഓർക്കുക:

• സമയം കടന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ ഭയമോ അനിയന്ത്രിതമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ക്രോണോഫോബിയ ആയിരിക്കാം.
• ഇത് ആർക്കും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണ്, അതിനാൽ ഇതിൽ ലജ്ജിക്കാനോ ഭയപ്പെടാനോ ഒന്നുമില്ല.
• ശരിയായ വൈദ്യോപദേശവും ചികിത്സയും വഴി ഈ അവസ്ഥയെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
• ഒരു ഡോക്ടറെപ്പോലുള്ള നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ധ്യാനം, യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി വൈദ്യോപദേശം തേടുക . എത്രയും വേഗം സഹായം ലഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.