ക്ലാസ് III പൊണ്ണത്തടിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ആശങ്കാകുലരാണോ? എത്ര ശ്രമിച്ചാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര എളുപ്പമല്ലേ? "ഞാൻ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തി എനിക്കില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, പൊണ്ണത്തടി എന്നത് ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവമോ ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയോ അല്ല. ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ, വിട്ടുമാറാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇന്ന് നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

ക്ലാസ് III പൊണ്ണത്തടി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ക്ലാസ് III ഒബിസിറ്റിയാണ് ഏറ്റവും കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടി രൂപം. മുമ്പ് ഇതിനെ "മോർബിഡ് ഒബിസിറ്റി" എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്, പക്ഷേ ആ പദം അൽപ്പം അരോചകമായി തോന്നിയതിനാൽ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ "ക്ലാസ് III ഒബിസിറ്റി" എന്ന പേര് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി അളക്കാൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അളവുകോലാണ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) . നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടലാണിത്.

• നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ 40 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് ക്ലാസ് III പൊണ്ണത്തടിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

പക്ഷേ ഓർക്കുക, ബിഎംഐ എല്ലായ്പ്പോഴും 100% കൃത്യമായ അളവുകോലല്ല. ചിലപ്പോൾ നല്ല പേശികളുള്ള ഒരു അത്‌ലറ്റിന് ഉയർന്ന ബിഎംഐ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ അയാൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവനല്ല. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്, ചർമ്മത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ കനം തുടങ്ങിയ മറ്റ് കാര്യങ്ങളും പരിശോധിക്കും.

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും സങ്കീർണതകളും എന്തൊക്കെയാണ്?

ക്ലാസ് III പൊണ്ണത്തടിക്ക് മാത്രമായി പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. പ്രധാന ലക്ഷണം 40 ൽ കൂടുതൽ ബിഎംഐ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇതാണ് നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.

ഇതുമൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ താഴെ നോക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? പൊണ്ണത്തടിയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെയും അളവിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു പരിധിവരെ അത് ശരിയാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം കത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി നാം കഴിക്കുമ്പോൾ, അധിക ഊർജ്ജം കൊഴുപ്പായി (അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു) ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു.

പക്ഷേ കഥ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു കാര്യമാണ്.

ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ജനിതകശാസ്ത്രം: പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 15-ലധികം ജീനുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത ജനിതകമായി കൂടുതലാണ്. പ്രാഡർ-വില്ലി സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ചില ജനിതക അവസ്ഥകളും പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകും.
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ ശക്തമായ ഘടകങ്ങളാണ് ഹോർമോണുകൾ. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, കുഷിംഗ്സ് സിൻഡ്രോം, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
• ചില മരുന്നുകൾ: ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ആന്റി സൈക്കോട്ടിക്കുകൾ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകും.
• സാമൂഹികവും സാംസ്കാരികവുമായ ഘടകങ്ങൾ: ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനായി ടെലിവിഷനിലും ഇന്റർനെറ്റിലും എത്ര പരസ്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക? ശ്രീലങ്കയിൽ പോലും, ഇപ്പോൾ "ഷോട്ട്-ഈറ്റ്സ്" കടയോ ബേക്കറിയോ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ നല്ല പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. കൂടാതെ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവുകൾ ഇപ്പോൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ്.
• പാരിസ്ഥിതികവും സാമ്പത്തികവുമായ ഘടകങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വിലകുറഞ്ഞതും കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പവുമാണ്. കൂടാതെ, നടക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലങ്ങളോ പാർക്കുകളോ ഇല്ലാത്ത ഒരു പ്രദേശത്താണ് നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അതും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ

മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഈ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും:

• ഉറക്കക്കുറവ്: ദിവസത്തിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകളും ഉയർന്ന ബിഎംഐയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം: നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം "കോർട്ടിസോൾ" പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ നമ്മുടെ വിശപ്പിനെയും ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
• പ്രായം: പ്രായമാകുന്തോറും ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ലിംഗഭേദം: സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ഗർഭകാലത്തും ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും അവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

ഒരു ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഈ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിരവധി നടപടികൾ സ്വീകരിക്കും.

1. ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) കണക്കുകൂട്ടൽ: ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഉയരവും ഭാരവും അളക്കുകയും നിങ്ങളുടെ BMI കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അളക്കൽ: ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അളവുകോലാണ്, കാരണം വയറിനു ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ളവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• സ്ത്രീകൾക്ക്: 35 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ
• പുരുഷന്മാർക്ക്: 40 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ
• (ദക്ഷിണേഷ്യൻ വംശജരായ ഞങ്ങൾക്ക്, കുറഞ്ഞ മൂല്യങ്ങൾ പോലും അപകടകരമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ കരുതുന്നു.)

3. രക്തപരിശോധനകളും മറ്റ് പരിശോധനകളും: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടോ എന്നും പൊണ്ണത്തടി മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിവിധ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമ്മൾ ഇതിനെ എങ്ങനെ നേരിടും?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. ഓർക്കുക, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സയില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികളെ നാല് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:

1. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

ഇതാണ് ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനം.

• ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ:നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സമീകൃതാഹാരം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനെ സമീപിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ, ശരിയായ അളവിൽ, ശരിയായ സമയത്ത് കഴിക്കുക എന്നാണ്.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വ്യായാമം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങരുത്. ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്നും അത് എത്ര സമയം ചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• നല്ല ഉറക്കം: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം: ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന് സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. ബിഹേവിയറൽ ആൻഡ് സൈക്കോതെറാപ്പി

ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ മാനസിക കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അമിതവണ്ണത്തോടൊപ്പം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളും പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് (ടോക്ക് തെറാപ്പി) വളരെ സഹായകരമാകും. `(കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - സിബിടി)` ഇതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ രീതിയാണ്.

3. മരുന്നുകൾ

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറു നിറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉദാഹരണങ്ങൾ: `(ഓർലിസ്റ്റാറ്റ്)`, `(ലിരാഗ്ലൂറ്റൈഡ്)`, `(സെമാഗ്ലൂറ്റൈഡ്)`

4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകളും നടപടിക്രമങ്ങളും

അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും മറ്റ് എല്ലാ രീതികളും പരാജയപ്പെട്ടവർക്കും ഈ രീതികൾ പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവയിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്.

• എൻഡോസ്കോപ്പിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ: ആമാശയം ചെറുതാക്കാൻ വായിലൂടെ എൻഡോസ്കോപ്പ് (ക്യാമറയുള്ള ഒരു ട്യൂബ്) കടത്തിവിടുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര നടപടിക്രമങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്: എൻഡോസ്കോപ്പിക് സ്ലീവ് ഗ്യാസ്ട്രോപ്ലാസ്റ്റി (ESG).
• ബാരിയാട്രിക് സർജറികൾ: ഇവ ശസ്ത്രക്രിയകളാണ്.
• ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് സർജറി: ആമാശയത്തിലെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുകയും ചെറുകുടലുമായി നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സ്ലീവ് ഗ്യാസ്ട്രെക്ടമി: ആമാശയത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആമാശയം ചെറുതാകുന്നു.

ഈ ശസ്ത്രക്രിയകൾ വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുമെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് അപകടസാധ്യതകളും സങ്കീർണതകളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് വളരെ ഗൗരവമേറിയ തീരുമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ദീർഘമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തെ കാണുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തോട് ചോദിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും.

ഒടുവിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. വഴിയിൽ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു സമയം ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഭാരത്തിന്റെ 5% അല്ലെങ്കിൽ 10% പോലും കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ വലിയ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക . ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും.