നിങ്ങൾക്കും തവളകളെയും ചൊറിത്തവളകളെയും പേടിയുണ്ടോ? (റാനിഡാഫോബിയ) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

തവളയെയോ തവളയെയോ കാണുമ്പോൾ ചിലർ നിലവിളിച്ച് ഓടിപ്പോകുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ അവർ ആ മൃഗങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് പോലും പോകാറില്ലേ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും സമാനമായ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. ഇതൊരു ലളിതമായ ഭയമല്ല, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയായിരിക്കാം. അതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.

എന്താണ് റാണിഡാഫോബിയ, ഈ വിചിത്രമായ ഭയം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, തവളകളോടോ തവളകളോടോ ഉള്ള തീവ്രവും അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് റാണിഡാഫോബിയ . വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത്, ഇത് ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് .

ഈ ഭയമുള്ള ആളുകൾ തവളകളും ചൊറിത്തവളകളും ആളുകളെ ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചേക്കാം. ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഈ മൃഗങ്ങൾ മനുഷ്യരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പരിണമിച്ചു വന്നതാണെന്നാണ്. മറ്റു ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നത് തവളകളും ചൊറിത്തവളകളും രോഗങ്ങളോ അരിമ്പാറ പോലുള്ളവയോ പരത്തുമെന്ന്. ചിലപ്പോൾ, കേട്ടിട്ടുള്ള കഥകൾ കാരണം, ചിലർ ഈ മൃഗങ്ങൾ ശപിക്കപ്പെട്ടതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഈ ഭയം ഉള്ള ഒരാൾക്ക്,

• തവളയുടെയോ തവളയുടെയോ ശബ്ദം കേട്ടാലും,
• നിങ്ങൾ ഒരു തവളയെയോ തവളയെയോ കണ്ടാൽ (ഒരു കാർട്ടൂണിൽ പോലും),
• തവളകളെയും ചൊറിത്തവളകളെയും കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിച്ചാലും,

ഇത് വലിയ ഭയത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ ഭയമുള്ള വ്യക്തിക്ക് അർത്ഥശൂന്യമായ ഒന്നിനെ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും ആ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ, റാണിഡാഫോബിയ എന്ന ഈ അവസ്ഥയെ ബാട്രാചോഫോബിയ എന്ന മറ്റൊരു ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം. അതായത്, ഉഭയജീവികളോടുള്ള (തവളകൾ, തവളകൾ, ന്യൂട്ടുകൾ, സലാമാണ്ടറുകൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങൾ) ഭയം. പ്രത്യേകിച്ച് തവളകളോടുള്ള ഭയത്തെ ബുഫോനോഫോബിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു.

തവളകളോടുള്ള ഈ ഭയം എത്രത്തോളം വ്യാപകമാണ്?

മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് റാണിഡാഫോബിയ മുതിർന്നവരേക്കാൾ കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലുമാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത് എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കാം, കുട്ടിക്കാലത്തോ പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിലോ ആരംഭിക്കാം.

റാണിഡാഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന തവളകളോടുള്ള ഈ അകാരണമായ ഭയം എത്ര പേർക്ക് ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും ഈ ഭയം ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് പോലും അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമുക്കറിയാവുന്ന കാര്യം, അമേരിക്കയിലെ മുതിർന്നവരിൽ 10 പേരിൽ 1 പേരും കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ 5 പേരിൽ 1 പേരും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം അനുഭവിക്കും എന്നതാണ്.

നമ്മൾ തവളകളെ ഇത്രയധികം ഭയപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, റാണിഡാഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകളുടെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് പോലും ഇതുവരെ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പല മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നത് ഈ ഭയങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. അവ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ജനിതകശാസ്ത്രം

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഇതുപോലുള്ള ഉത്കണ്ഠാ പ്രശ്‌നങ്ങളോ പ്രത്യേക ഭയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതായത് ചില ജനിതക സ്വാധീനം ഉണ്ടാകാം.

അന്ധവിശ്വാസങ്ങളും സാംസ്കാരിക സ്വാധീനങ്ങളും

ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ, തവളകളെയും തവളകളെയും കുറിച്ചുള്ള വിവിധ കഥകളും വിശ്വാസങ്ങളും തലമുറകളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, ചിലർ പറയുന്നത് "നിങ്ങൾ ഒരു തവളയെ തൊട്ടാൽ അരിമ്പാറ വരും" എന്നാണ്. അത് ശരിയല്ല, പക്ഷേ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചുറ്റും ആയിരിക്കുന്നത് അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കും.

മറ്റ് സംസ്കാരങ്ങളിൽ, തവളകളും തവളകളും രോഗം പരത്തുകയും അരിമ്പാറ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റു ചിലർ തവളയെ കാണുന്നത് ഒരു ദുശ്ശകുനമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില യക്ഷിക്കഥകളിലും സിനിമകളിലും ശിക്ഷയായി മന്ത്രവാദിനികൾ ആളുകളെ തവളകളാക്കി മാറ്റുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഇത് ചില ആളുകളിൽ തവളകളോടുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ഭയത്തിനും കാരണമാകും.

ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ

ഒരു തവളയെയോ തവളയെയോ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവം ഉണ്ടായാൽ, അത് നിങ്ങളിൽ ദീർഘകാല ഭയം ഉളവാക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ഒരു ചെറിയ കുട്ടി കളിക്കുമ്പോൾ ഒരു തവള പെട്ടെന്ന് പുറത്തേക്ക് ചാടി അവരെ ഭയപ്പെടുത്തിയാൽ, ആ ഭയം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും അബദ്ധത്തിൽ ഒരു തവളയിൽ ചവിട്ടിയാൽ, ആ അനുഭവം ആഘാതകരമായിരിക്കും, അത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഭയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

തവളകളെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

റാണിഡാഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു തവളയെക്കുറിച്ചോ തവളയെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അവയെ നേരിട്ട് കാണുമ്പോഴോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പരിഭ്രാന്തിയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
• തലകറക്കം , തല കറങ്ങുന്നത് പോലെ തോന്നൽ.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്) .
• ഹൃദയമിടിപ്പ് .
• ഓക്കാനം , ഛർദ്ദി പോലെ തോന്നൽ.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡിസ്പ്നിയ) .
• വിറയ്ക്കുന്നു, വിറയ്ക്കുന്നു.
• വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ) .

പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പെരുമാറ്റരീതികളിൽ ചിലത് പോലും മാറ്റിയേക്കാം.

• പുസ്തകങ്ങളിലോ സിനിമകളിലോ തവളകളോ തവളകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ ഒഴിവാക്കുക.
• എവിടെ താമസിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള മൃഗങ്ങൾ സമീപത്തുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
• പാർക്കുകൾ, തടാകങ്ങൾ, വനപ്രദേശങ്ങൾ, കുളങ്ങളുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ പോകാൻ വിസമ്മതിക്കുക.
• തവളകളും ചൊറിത്തവളകളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന സാമൂഹിക അല്ലെങ്കിൽ വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ശാസ്ത്ര ക്ലാസുകളിൽ തവളകളെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠങ്ങൾ ഉള്ള ദിവസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫീൽഡ് ട്രിപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു ഉല്ലാസ യാത്രയ്ക്ക് പോകുന്നതിനോ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി പുറത്ത് കളിക്കാൻ പോകുന്നതിനോ തടസ്സമായാൽ അത് എത്ര ദുഃഖകരമായിരിക്കും?

റാണിഡാഫോബിയ എന്ന ഈ അവസ്ഥയെ ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

തവളകളോടും തവളകളോടും ഉള്ള ഭയം നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുമായി സംസാരിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ പ്രത്യേക ഭയം നിർണ്ണയിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്ര കാലമായി നിലവിലുണ്ട് ?
• ഇവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ ?

തവളകളോടും ചൊറിത്തവളകളോടുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം താഴെ പറയുന്നവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് റാണിഡാഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിഗമനം ചെയ്തേക്കാം:

• ഒരു മൃഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയോ അതിനെ കാണുന്നതോ അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുകയാണെങ്കിൽ.
• അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഈ സാഹചര്യം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമായി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• യഥാർത്ഥ അപകടത്തേക്കാൾ വളരെയധികം നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ .
• ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടാൽ.
• അത് ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്കോ ​​പെട്ടെന്നുള്ള പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾക്കോ ​​കാരണമാകുകയാണെങ്കിൽ.

തവളകളോടുള്ള ഈ ഭയം അകറ്റാൻ എന്തെങ്കിലും ചികിത്സയുണ്ടോ?

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ തവളകളും തവളകളും സാധാരണ ജീവികളല്ല. അതിനാൽ, നേരിയ റാണിഡാഫോബിയ ഉള്ളവർക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭയം മൂലം നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോ പേടിസ്വപ്നങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇതിനുള്ള ചില ചികിത്സകൾ ഇതാ:

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ് CBT . തവളകളെയും തവളകളെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ മാറ്റാൻ ഈ ടോക്ക് തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു തരം സി.ബി.ടി ആണ് ഡയലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (DBT) . ഡി.ബി.ടിയിൽ, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് ഒരു തവളയെക്കുറിച്ചോ ഒരു തവളയെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാനും പിന്നീട് പതുക്കെ പുഞ്ചിരിക്കാനും പറയുന്നു. കാലക്രമേണ, ആ മൃഗങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ ഇത് മാറ്റിയേക്കാം.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി , ചിലപ്പോൾ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് നിങ്ങളെത്തന്നെ വിധേയമാക്കുന്നതാണ്. നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ തവളകളെയും തവളകളെയും കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ വിധേയനാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ തെറാപ്പി ഒരു കാർട്ടൂൺ തവളയുടെ ചിത്രം പോലെ, അത്ര ഭയാനകമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലുമൊന്നിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ചേക്കാം. പിന്നെ, ഒരു യഥാർത്ഥ തവളയുടെ ചിത്രം. അടുത്തതായി, ഒരു വീഡിയോ. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ഒരു ടാങ്കിലെ തവളയെ ദൂരെ നിന്ന് നോക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. പിന്നെ, ഒരു തവള ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു കുളത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാം. ഒടുവിൽ, ഒരു തവളയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ക്രമേണ നേരിടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ റാണിഡാഫോബിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

ഹിപ്നോതെറാപ്പി

ഹിപ്നോതെറാപ്പിക്ക് നിങ്ങളെ ഹിപ്നോസിസിന് സമാനമായ ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, പക്ഷേ കൂടുതൽ ജാഗ്രതയോടെ. നിങ്ങൾ ഹിപ്നോട്ടിസ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ തുറന്ന മനസ്സുള്ളവനായിരിക്കും. തവളകളോടും തവളകളോടുമുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഹിപ്നോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

മരുന്നുകൾ

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് വിവിധ തരം മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. പ്രത്യേക ഫോബിയകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠയും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നുകൾ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

റാണിഡാഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് റാണിഡാഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകാത്തതിനാൽ, അത് തടയാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു മാർഗവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഭയമുള്ള പലർക്കും പാനിക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) പോലുള്ള മറ്റ് ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഈ ഭയങ്ങളും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ അവയെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തവളകളോടുള്ള ഈ ഭയം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

റാണിഡാഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ പല കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും വളരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഈ ഭയം പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ നിലനിൽക്കും.

റാണിഡാഫോബിയയ്‌ക്കോ മറ്റ് പ്രത്യേക ഫോബിയകൾക്കോ ​​"പൂർണ്ണമായ ചികിത്സ" ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, പലപ്പോഴും മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഇത് പതിവായി പരിശീലിക്കുന്ന 90% ത്തിലധികം ആളുകളെയും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഇത് വളരെ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നാണ്.

തവളകളോടുള്ള എന്റെ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

റാണിഡാഫോബിയ ഉള്ള പലരും തങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായി സഹകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ : ആഴത്തിലുള്ളതും സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വസനം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• പേശി വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ : ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ ക്രമേണ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• ധ്യാനം : മനസ്സിനെ നിശ്ചലമാക്കി ചിന്തകളെ നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും.
• യോഗ: ശാരീരിക ആസനങ്ങൾ, ശ്വസനരീതികൾ, ധ്യാനം എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന യോഗ, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ സൗഖ്യം നൽകുന്നു.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പലർക്കും ഇത്തരം ഭയങ്ങളുണ്ട്. സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

റാണിഡാഫോബിയ എന്നത് തവളകളോടും തവളകളോടുമുള്ള ഒരു തീവ്രവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭയവും ഉത്കണ്ഠാ രോഗവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് റാണിഡാഫോബിയയോ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭയമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെയോ ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഭയമില്ലാതെ ജീവിക്കാനും കഴിയും. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, സഹായം നേടുക.

തവളകളോടുള്ള ഭയം , തവളകളോടുള്ള ഭയം, റാണിഡാഫോബിയ, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, ചികിത്സ