ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ടാണോ തലവേദന വരുന്നത്? ഈ നിർജ്ജലീകരണ തലവേദനയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തലവേദന വരാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അധികം വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടില്ല, വെയിലത്ത് പോയിട്ടില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം നിർജീവമായി തോന്നുന്നു. ഇതിനുള്ള കാരണം നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ ലളിതമായിരിക്കാം. ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ വിളിക്കുന്നതുപോലെ, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

ഈ നിർജലീകരണ തലവേദന യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

ഈ തലവേദന ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടാം. ചിലർക്ക് വളരെ നേരിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് അസഹനീയമായ തലവേദന അനുഭവപ്പെടാം. വേദന തലയിലുടനീളം വ്യാപിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ തലയുടെ ഒരു വശത്ത്, പിൻഭാഗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തലയുടെ മുൻഭാഗത്ത് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം.

മിക്കപ്പോഴും, ഇത് മങ്ങിയതും കനത്തതുമായ ഒരു വേദന പോലെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഇത് സൂചി കുത്തുന്നത് പോലെ മൂർച്ചയുള്ള വേദന പോലെ അനുഭവപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക് തല മിടിക്കുന്നത് പോലെയോ / ഇടിക്കുന്നത് പോലെയോ അനുഭവപ്പെടും, മറ്റുള്ളവർക്ക് സ്ഥിരമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോഴോ, തല കുലുക്കുമ്പോഴോ, ചുറ്റി നടക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ , അത് നിർജ്ജലീകരണ തലവേദനയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

തലവേദനയ്ക്ക് പുറമേ, നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി നോക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്:

• വിശപ്പ്
• വരണ്ട വായയും ചുണ്ടുകളും
• സാധാരണയേക്കാൾ ഇരുണ്ട മൂത്രം (കടും മഞ്ഞ നിറം)
• മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി കുറയുന്നു
• നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും
• വളരെ ദാഹം തോന്നുന്നു (എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാലും ദാഹം തോന്നില്ലായിരിക്കാം)
• പേശിവലിവ്

നിർജലീകരണം തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? വളരെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു കാരണം!

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. വെള്ളമുള്ളപ്പോൾ അത് നന്നായി നിറയുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെള്ളമില്ലാത്തപ്പോൾ, അതായത്, നമ്മൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഈ സ്പോഞ്ചിനെപ്പോലെ, നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരകലകൾ ചുരുങ്ങുന്നു/ചുരുങ്ങുന്നു .

തലച്ചോറ് അല്പം ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, അത് തലയോട്ടിയിൽ നിന്ന് ഒരു മില്ലിമീറ്റർ അകന്നുപോകുന്നു. അപ്പോൾ ചുറ്റുമുള്ള സെൻസറി ഞരമ്പുകൾ വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുകയും ഞെരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്. വിചിത്രം, അല്ലേ? പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ഈ വേദന മാറുകയും ചെയ്യും.

ഇത് ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും ആണോ? അതോ ഗുരുതരമായ കാര്യമാണോ?

സാധാരണയായി, നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുള്ള തലവേദന അല്പം വെള്ളവും വിശ്രമവും കൊണ്ട് മാറുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ, അത് മറ്റ് സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

• മൈഗ്രെയ്ൻ: നിങ്ങൾക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണം അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകാം.
• ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ: നിർജ്ജലീകരണം കടുത്ത ചൂടിനെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള അപകടകരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• വിട്ടുമാറാത്ത നിർജ്ജലീകരണം: നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ, അത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ , മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTIs) പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

എനിക്ക് നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുള്ള തലവേദനയുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം?

തലവേദനകള്‍ പല തരത്തിലായതിനാല്‍, അവയെ തിരിച്ചറിയാന്‍ ചിലപ്പോള്‍ അല്‍പ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാല്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണ തലവേദനയുണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് കൂടുതല്‍ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാന്‍ ഈ പട്ടിക നോക്കാം.

ഇവയൊന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താനും ആവശ്യമായ ചികിത്സ നേടാനും കഴിയും. സാധാരണയായി, ഇത്തരത്തിലുള്ള തലവേദനയ്ക്ക് പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു MRI അല്ലെങ്കിൽ CT സ്കാൻ ഉത്തരവിട്ടേക്കാം.

നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുള്ള തലവേദന വന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം? വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

മിക്ക കേസുകളിലും, ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സകളിലൂടെ ഈ തലവേദനകൾ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

1. ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എത്രയും വേഗം ജലാംശം പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരേസമയം ലിറ്റർ കണക്കിന് വെള്ളം കുടിക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഛർദ്ദിക്ക് കാരണമാകും. പതുക്കെ, സിപ്പ് ഒന്നിച്ച് കുടിക്കുക . നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐസ് ക്യൂബ് കുടിക്കാം. വിയർപ്പിനൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ജീവനി പോലുള്ള ഒരു ദ്രാവകമോ പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കോ കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. എന്നാൽ കാപ്പി, ചായ, കഫീൻ അടങ്ങിയ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക . ഇവ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.

2. വിശ്രമം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിർത്തി വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വെയിലിലോ ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തോ ആയിരുന്നെങ്കിൽ, തണുത്തതും തണലുള്ളതുമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് മാറുക.

3. വേദന സംഹാരികൾ: പാരസെറ്റമോൾ പോലുള്ള വേദന സംഹാരികൾ കഴിക്കാം. എന്നാൽ ചില തലവേദന മരുന്നുകളിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്നതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

4. കോൾഡ് കംപ്രസ്: നെറ്റിയിൽ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി വയ്ക്കുക. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ വയ്ക്കരുത്, മറിച്ച് ഒരു നേർത്ത തൂവാലയിൽ പൊതിയുക.

ഈ തലവേദന വീണ്ടും വരുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?

ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ തടയുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യമേയുള്ളൂ - ദിവസം മുഴുവൻ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക .

• മൂത്രത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക: ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നോക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രം വ്യക്തമോ , വൈക്കോൽ നിറമോ, ഇളം മഞ്ഞയോ ആണെങ്കിൽ, അത് കുഴപ്പമില്ല. എന്നാൽ അത് ഇരുണ്ടതാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഉടൻ തന്നെ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുക: വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കൂടെ കൊണ്ടുപോകുക. ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ കുടിക്കുക. സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 6-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം (ഏകദേശം 1.5 - 2 ലിറ്റർ) കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ വിയർക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോഴോ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ പതിവായി കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക. നീന്തൽ പോലുള്ള ഒരു കായിക വിനോദത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിയർക്കുന്നത് പോലെ തോന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ഇപ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്. അതിനാൽ അത്തരം സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കണം.
• മദ്യവും കഫീനും പരിമിതപ്പെടുത്തുക: മദ്യവും കഫീനും ഡൈയൂററ്റിക്സാണ്. അതായത് നിങ്ങൾ അവ കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ മൂത്രം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
• ചൂടിനെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക: ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പതിവിലും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്? എറ്റിയുവിൽ പോകേണ്ട സമയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സാധാരണയായി, വെള്ളം കുടിച്ച് വിശ്രമിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ഈ തലവേദന കുറയുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്നതുപോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

• വെള്ളം കുടിച്ച് ഏതാനും മണിക്കൂർ വിശ്രമിച്ചിട്ടും തലവേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ,
• തലവേദന ആവർത്തിച്ചാൽ.
• വീട്ടിൽ ചികിത്സകൾ കൊണ്ട് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്കോ ​​മറ്റാരെങ്കിലുമോ തലവേദനയോടൊപ്പം കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. ഇവ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.