വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഇതര ചികിത്സകൾ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

എല്ലാത്തിലും മടുപ്പ് തോന്നുന്നതായും, ഒന്നിലും താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതായും, വലിയ ശൂന്യതയും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്നതായും നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധം ഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ലളിതമായ സങ്കടത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി "വിഷാദം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പലരും നിശബ്ദമായി അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്, പക്ഷേ ചികിത്സയിലൂടെ ഇത് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഈ വിഷാദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക രോഗമാണ്. ഇത് വെറും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തെ ദുഃഖമല്ല. ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണിത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം, ജോലി, ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, അതിനിടയിലുള്ള എല്ലാം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നില, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം.

പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, വിഷാദരോഗത്തിന് നമ്മൾ സാധാരണയായി രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒന്ന് സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ്. മറ്റൊന്ന് എസ്എസ്ആർഐകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകളാണ്. ഈ ചികിത്സകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ഈ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അപ്പോഴാണ് നമ്മൾ "ബദൽ ചികിത്സകൾ" പരിഗണിക്കുന്നത്.

വിഷാദരോഗത്തിന് ഏതൊക്കെ ബദൽ ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും?

ഈ ബദൽ ചികിത്സകളിൽ ഏതെങ്കിലും വിഷാദരോഗം 100% സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല. എന്നാൽ, ചില പാശ്ചാത്യ മരുന്നുകളുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ് സ്ഥിതി. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തീർച്ചയായും സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. വിഷാദരോഗത്തിനോ മറ്റേതെങ്കിലും അവസ്ഥയ്‌ക്കോ നിങ്ങൾ ഇതിനകം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരി, അപ്പോൾ നമുക്ക് ഈ ഇതര ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ഇവയുടെ ഗുണങ്ങളെയും അപകടങ്ങളെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

ഈ ചികിത്സകൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഇവയിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

• ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ: ഇവയിലെ ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത നിങ്ങൾ ഇതിനകം കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയാണ്. അതിനാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഇവ ആരംഭിക്കരുത്.
• അക്യുപങ്‌ചർ: മൂന്ന് മാസത്തിനുശേഷം വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക വേദനയും വിഷാദവും ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത് വളരെ സഹായകരമാകും.
• വ്യായാമം: ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് വളരെ സുരക്ഷിതവും എളുപ്പവുമായ ഒരു മാർഗമാണ്.
• ധ്യാനം: ഇത് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും മനസ്സിന് നിശ്ചലതയും ശാന്തതയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മസാജ്: നമ്മൾ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നീ സുഖകരമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുകയും സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.
• യോഗ: യോഗയിലെ ആസനങ്ങളും ശ്വസനരീതികളും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം: ശ്വസന പ്രക്രിയയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലികമായി ശ്രദ്ധ തിരിക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ്. ദയവായി ഇതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ പുതിയൊരു ബദൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളും എടുക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.