സ്ത്രീകളിലെ വിഷാദം: നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

എല്ലാം മടുത്തു, ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമില്ല, പൂർണ്ണമായും നിസ്സഹായയായി തോന്നുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ദുഃഖവും ഏകാന്തതയും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ്. എന്നാൽ ഈ വികാരം ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണ സങ്കടത്തേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് പലരും സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്ന, എന്നാൽ നാമെല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് വിഷാദം, സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.

വിഷാദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം വെറും ദുഃഖമല്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നമ്മൾ ഇതിനെ "ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു മാനസിക വൈകല്യമാണ്. അതായത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ചിന്തകളെയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, കൂടാതെ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ഒരു ബലഹീനതയല്ല, നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്ന ഒന്നുമല്ല.

ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളെ ദുഃഖിതനും, നിരാശനും, നിസ്സഹായനും, വിലകെട്ടവനും ആക്കിത്തീർക്കും. ചിലപ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിയതായിരിക്കും. ജോലിയിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, വിശപ്പില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ആത്മാഭിമാനം കുറയൽ, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ വളരെ ഗുരുതരമായേക്കാം.

സ്ത്രീകളിൽ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദരോഗമുള്ള എല്ലാവർക്കും ഒരേ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. എന്നാൽ ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ്.

പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, ഗർഭം , പ്രസവാനന്തരം , ഗർഭം അലസൽ , ആർത്തവവിരാമം എന്നീ സമയങ്ങളിൽ ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരം വലിയ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമെന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തെ ബാധിക്കുകയും വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, ഓരോ മാസവും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഉണ്ടാകുന്ന "PMS - പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം", "PMDD - പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ഡിസ്ഫോറിക് ഡിസോർഡർ" എന്നീ അവസ്ഥകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ദുഃഖം, കോപം എന്നിവയും ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ വിഷാദരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ

ഹോർമോണുകൾ മാത്രമല്ല, മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങളും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നു.

• കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് വിഷാദരോഗമോ മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങളോ ഉണ്ട്.
• ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ മാതാപിതാക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• കുട്ടിക്കാലത്ത് ശാരീരികമായോ ലൈംഗികമായോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ടാൽ.
• ജോലിയും കുട്ടികളുടെ വീട്ടുജോലികളും ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ സമ്മർദ്ദം.
• ജോലി നഷ്ടം, ദാമ്പത്യ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിവാഹമോചനം തുടങ്ങിയ സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ.
• നിങ്ങളെ സഹായിച്ചവരുമായി സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുകയോ അകന്നു നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളും ചികിത്സകളും

വിഷാദം എല്ലാവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കില്ല. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ ഇത് പ്രകടമാകാം.

ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും വിഷാദം

ഗർഭധാരണം സന്തോഷകരമായ സമയമായിരിക്കുമെങ്കിലും, ഈ സമയത്തും വിഷാദം ഉണ്ടാകാം. മുൻകാല വിഷാദം, ചെറുപ്രായത്തിലെ ഗർഭധാരണം, ഏകാന്തത, ഭർത്താവിന്റെയും കുടുംബത്തിന്റെയും പിന്തുണയില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം. ഗർഭകാലത്ത് ചികിത്സിക്കാത്ത വിഷാദം അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും ബാധിക്കും.

പ്രസവാനന്തര വിഷാദം പല അമ്മമാർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന അമിത ക്ഷീണവും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുമാണ് ഇതിന് കാരണം. "ബേബി ബ്ലൂസ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സാധാരണ താൽക്കാലിക സങ്കടത്തേക്കാൾ ഇത് കഠിനമാണ്. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ആർത്തവവിരാമവും വിഷാദവും

40-കളുടെ അവസാനത്തിലോ 50-കളുടെ തുടക്കത്തിലോ ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ സമയത്ത് ദേഷ്യം, സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ സാധാരണമാണ്.

ഇതിന് ചികിത്സയില്ലേ? നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?

തീർച്ചയായും ഉണ്ട്! ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, വിഷാദം ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് എന്നതാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

1. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക: ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാനും കഴിയും.

2. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ തലച്ചോറിലെ രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാനും ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ അവ ആരംഭിച്ചയുടനെ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. അവ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.

3. സൈക്കോതെറാപ്പി: ഇതിനെ "ടോക്ക് തെറാപ്പി" എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും. നിങ്ങളുടെ ചിന്താരീതികൾ മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് പഠിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ:

• വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മനസ്സിന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
• സമീകൃതാഹാരം: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വളരെ നല്ലതാണ്.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക: രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
• സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കിടുക.

ഗർഭകാലത്തോ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തോ വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കാത്ത ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കും. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.