മദ്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള? (ഡ്രൈ ജനുവരി) ഇതെന്താണെന്ന് നമുക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താം!

സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് ഒത്തുചേരുമ്പോഴോ, ഒരു പാർട്ടിയിലോ, ആഴ്ചാവസാനമോ ഒരു ചെറിയ പാനീയം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ പലർക്കും ഒരു സാധാരണ കാര്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു മാസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായും നിർത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലുള്ള "ഡ്രൈ ജനുവരി" എന്ന ആശയത്തിന്റെ അതേ ആശയമാണിത്. അതായത്, വർഷത്തിലെ ആദ്യ മാസം മദ്യത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുക. ഇന്ന്, ഈ ചെറിയ ഇടവേള നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയതും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു മാറ്റം എങ്ങനെ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

മദ്യപാനം നിർത്തിയതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അത്ഭുതകരമായ വ്യത്യാസം

ഒരു ഉദാഹരണത്തിലൂടെ നമുക്ക് ഇത് മനസ്സിലാക്കാം. സുനിൽ എന്നൊരാൾ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അയാൾക്ക് 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ട്, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒത്തുചേരുമ്പോൾ അല്പം വിസ്കി കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ട്. ഒരു ദിവസം അദ്ദേഹം ഈ "ഡ്രൈ ജനുവരി" വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുത്ത് ഒരു മാസത്തേക്ക് മദ്യപാനം നിർത്താൻ തീരുമാനിച്ചു.

പണ്ട്, ശനിയാഴ്ച രാത്രി ഒരു പാർട്ടിയിൽ പോയി മദ്യപിച്ചാൽ, ഞായറാഴ്ച രാവിലെ 9 മണി വരെ മിസ്റ്റർ സുനിലിന് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയില്ലായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശരീരം തളർന്നിരുന്നു, തലയ്ക്ക് ഭാരമുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഈ വെല്ലുവിളി കാരണം, ശനിയാഴ്ച രാത്രി അദ്ദേഹം ഒന്നും കുടിച്ചിരുന്നില്ല, അതിനാൽ ഞായറാഴ്ച രാവിലെ 5 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം ഹൈക്കിംഗ് നടത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു. ആ രാവിലെ മൂടൽമഞ്ഞിലൂടെ സൂര്യൻ ഉദിക്കുന്നത് കണ്ടപ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തിന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സന്തോഷവും വിശ്രമവും തോന്നി. "മുമ്പത്തെപ്പോലെ ഞാൻ മദ്യപിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, ഈ മനോഹരമായ പ്രഭാതം എനിക്ക് നഷ്ടമാകുമായിരുന്നു, അല്ലേ?" അയാൾ സ്വയം ചിന്തിച്ചു.

ഇത് മിസ്റ്റർ സുനിലിന് മാത്രമല്ല. മദ്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ഇതുപോലുള്ള നല്ല അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഈ സമയത്ത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ചില പൊതു നേട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നല്ല ഉറക്കം : മദ്യം നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, അത് ഗാഢനിദ്രയല്ല. മദ്യപാനം നിർത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമവും ഗാഢനിദ്രയും ലഭിക്കും.
• തെളിഞ്ഞ മനസ്സ്: രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മന്ദതയല്ല, വ്യക്തമായ മനസ്സ് അനുഭവപ്പെടും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും.
• കൂടുതൽ ഊർജ്ജം: നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം കുറയുകയും ദിവസം മുഴുവൻ സജീവമായിരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമം, നടക്കാൻ പോകുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും, മുമ്പ് വിരസമായിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തോന്നും.
• ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക: രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, അൽപ്പം ഭാരം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.
• പണ ലാഭം: മദ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന പണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസം ഗണ്യമായ തുക ലാഭിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പാഠങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും?

ഈ "ഡ്രൈ ജനുവരി" എന്നത് മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല. സ്വയം ചിന്തിക്കാനുള്ള ഒരു അവസരമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയാണ് മാറിയത്?

മദ്യമില്ലാതെ ഈ മാസം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെലവഴിച്ചുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

• നിങ്ങൾ എന്തെല്ലാം ബദലുകൾ ഉപയോഗിച്ചു?: മദ്യത്തിന് പകരം മോക്ക്ടെയിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ബിയർ പോലുള്ളവ കുടിച്ചിരിക്കാം.
• മാറിയ ശീലങ്ങൾ: രാത്രിയിൽ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ബാറിൽ പോകുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഇരുന്ന് നല്ലൊരു സിനിമ കണ്ടിരിക്കുമോ? അതോ കുടുംബത്തോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പുതിയൊരു വിഭവം പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
• ബന്ധങ്ങൾ : നിങ്ങൾ മദ്യപിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് എന്ത് സംഭവിച്ചു? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വം സംസാരിക്കാനും അവരെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും കഴിഞ്ഞിരിക്കാം.

ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, മദ്യമില്ലാതെ ജീവിതം എത്രത്തോളം രസകരവും ആസ്വാദ്യകരവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ആ പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ തുടരാൻ ഇതൊരു മികച്ച അവസരമാണ്.

മദ്യം ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വലിയ വ്യത്യാസം ഒരു മുന്നറിയിപ്പാണോ?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഒരു മാസത്തേക്ക് മദ്യപാനം നിർത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായും മാനസികമായും വളരെ നല്ല അനുഭവം തോന്നുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വളരെ ശാന്തമായി തോന്നുന്നു.

അമിതമായ മദ്യപാനം (പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ദിവസം 5 സാധാരണ പാനീയങ്ങളിൽ കൂടുതലും സ്ത്രീകൾക്ക് 4 ൽ കൂടുതലും) നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അതിനാൽ, ഈ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരി, ഇനി എന്ത് ചെയ്യും?

ഈ മാസത്തെ അനുഭവത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുണ്ട്.

1. പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കൽ: നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം രോഗശാന്തിയും പ്രയോജനങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.

2. മിതത്വം: വീണ്ടും മദ്യപിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, മിതത്വം പാലിക്കുക. പുരുഷന്മാർ പ്രതിദിനം രണ്ട് സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാനീയങ്ങളും സ്ത്രീകൾ ഒരു പാനീയവും മാത്രം കുടിക്കണമെന്നാണ് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട കാഴ്ചപ്പാട്. എന്നിരുന്നാലും, ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) ഇപ്പോൾ പറയുന്നത് ഒരു അളവിലുള്ള മദ്യവും 100% സുരക്ഷിതമല്ല എന്നാണ്.

3. ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മദ്യപാന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ മദ്യപാനം നിർത്തിയതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ (ഉദാ. രക്തസമ്മർദ്ദം, ഭാരം) എങ്ങനെ മാറിയെന്ന് ഡോക്ടർക്ക് കാണാനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യ ഉപദേശം നൽകാനും കഴിയും.

ഓർക്കുക, മദ്യം എല്ലാവരെയും വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് ബാധിക്കുന്നത്. അത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഈ "ഡ്രൈ ജനുവരി" അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല അവസരമാണ്.