നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ തോന്നാറുണ്ടോ? നമുക്ക് D-MER (ഡിസ്ഫോറിക് മിൽക്ക് എജക്ഷൻ റിഫ്ലെക്സ്) നെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ അമ്മയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുലകളിൽ നിന്ന് പാൽ വരാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പ്, പെട്ടെന്ന് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സങ്കടമോ, ദേഷ്യമോ, അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നാറുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല. ഇന്ന്, നമ്മൾ ഈ വിചിത്രമായ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

എന്താണ് ഡി-മെർ (ഡിസ്ഫോറിക് മിൽക്ക് എജക്ഷൻ റിഫ്ലെക്സ്)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, D-MER എന്നത് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരെയോ പാൽ കുടിക്കുന്ന അമ്മമാരെയോ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പാൽ പുറത്തുവരുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് (പാൽ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത്) പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലേക്ക് വരുന്ന ഒരു അസുഖകരമായ വികാരമാണിത്. ഇത് ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക്, ഏകദേശം ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ ഇത് വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും (ഡിസ്ഫോറിയ) നിരാശാജനകമാവുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി പുറത്തുവരുമ്പോഴും (ആകസ്മികമായി താഴേക്ക് ഒഴുകുമ്പോൾ) നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടാം. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഇത് സാധാരണമാണ്.

പ്രധാന കാര്യം, ഇതൊരു റിഫ്ലെക്സ് ആണെന്നതാണ്, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല ഇത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഒരു പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതുകൊണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ മുലക്കണ്ണുകൾക്ക് വേദനയുള്ളതുകൊണ്ടോ അല്ല. ഇത് പൂർണ്ണമായും ശാരീരികമാണ് . നിലവിലെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രാസവസ്തുക്കളിൽ, അതായത് ഹോർമോണുകളിൽ , പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

D-MER എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരിൽ 5% മുതൽ 9% വരെ പേർക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെടാമെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD) അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ഇത് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില അമ്മമാർക്ക് PPD അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കൊപ്പം D-MER അനുഭവപ്പെടാം.

D-MER സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? (ലക്ഷണങ്ങൾ)

D-MER സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പ്രധാന കാര്യം പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന മോശം ചിന്തകളും വികാരങ്ങളുമാണ്. ഇവ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അര മിനിറ്റ് മുതൽ രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ താഴാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമേ ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ. പാൽ വരാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ആ മോശം വികാരങ്ങളെല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

D-MER ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• വലിയ സങ്കടവും നിരാശയും നിറഞ്ഞ ഒരു തോന്നൽ.
• തന്നോടുള്ള ഇഷ്ടക്കേട് , ആത്മാഭിമാനം കുറവ്.
• വയറ്റിൽ എന്തോ കുടുങ്ങിയതുപോലെ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തോ മോശം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു എന്നതുപോലെ, ഒരു മുങ്ങിത്താഴുന്ന തോന്നൽ/ഭയം .
• കാരണമില്ലാതെ ദേഷ്യം , സങ്കടം, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത.
• ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷോഭം.

മുലയൂട്ടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളായ മുലക്കണ്ണ് വേദന അല്ലെങ്കിൽ സ്തനങ്ങൾ നീർവീക്കം എന്നിവയുമായി D-MER ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വികാരങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമായതിനാൽ ചില അമ്മമാർക്ക് മുലയൂട്ടൽ നിർത്തുകയോ പമ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത തോന്നിയേക്കാം.

വളരെ പ്രധാനം: ചിലപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമാകുകയും ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളെയോ മറ്റാരെയെങ്കിലുമോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തകൾ ഉണ്ടായാൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD) ഉള്ള അമ്മമാർക്ക് D-MER ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? (D-MER ന്റെ കാരണങ്ങൾ)

ഈ അവസ്ഥ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഹോർമോണുകളാണ് പ്രധാന കാരണമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ശരീരത്തിലെ ഡോപാമൈൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. സന്തോഷത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് ഡോപാമൈൻ. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഡോപാമൈൻ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും വികാരങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രോലാക്റ്റിൻ (പാലുൽപാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ഹോർമോൺ), ഓക്സിടോസിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മുലകുടിക്കുമ്പോൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പമ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ), ഓക്സിടോസിൻ എന്ന ഈ ഹോർമോണാണ് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പാൽ പുറത്തുവരാൻ കാരണമാകുന്നത് (പാൽ സ്രവണം/താഴ്ത്തൽ). ഓക്സിടോസിൻ എന്ന ഈ ഹോർമോൺ ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതായത് നിങ്ങളുടെ ഡോപാമൈൻ അളവ് കുറയുന്നു.

ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകാത്ത കാരണങ്ങളാൽ, ചില അമ്മമാരുടെ ഡോപാമൈൻ അളവ് വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു . അപ്പോഴാണ് അവർക്ക് പെട്ടെന്ന് സങ്കടവും മറ്റ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതിനെ D-MER എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ മോശം വികാരങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ് . നിങ്ങളുടെ പ്രോലാക്റ്റിൻ, ഓക്സിടോസിൻ അളവ് സാധാരണ നിലയിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ സ്ഥിരമാകുമെന്ന് പല അമ്മമാരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഓർക്കുക, D-MER ഒരു ശാരീരിക പ്രതികരണമാണ്, മാനസികമല്ല. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണെന്നോ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് ദേഷ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നോ, മുലയൂട്ടാൻ മടിക്കുന്നുണ്ടെന്നോ അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് D-MER ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ, മിഡ്‌വൈഫുമായോ, ലാക്റ്റേഷൻ കൺസൾട്ടന്റുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും.

ഇത് D-MER ആണെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം? (രോഗനിർണയം)

D-MER-നെക്കുറിച്ച് കാര്യമായ ഗവേഷണങ്ങളൊന്നും നടന്നിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഇതുവരെ ഇതിന് ഔദ്യോഗികമായ ഒരു രോഗനിർണയവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അവ എപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു, അവ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുമ്പോഴോ പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴോ മാത്രമേ D-MER സംഭവിക്കൂ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് മാറും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുമുള്ള വ്യക്തമായ വിവരണം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.

നമുക്ക് D-MER ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? (ചികിത്സയും മാനേജ്മെന്റും)

ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, D-MER ന് പ്രത്യേക 'ചികിത്സ' ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ അവസ്ഥയെ നേരിടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

D-MER ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില രീതികൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുമായുള്ള ചർമ്മ സമ്പർക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സ്പർശനം നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ (സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഹോർമോൺ) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഒരു ചെറിയ കുഞ്ഞിനെ എടുക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആശ്വാസം പോലെ.
• ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം: പ്രധാന കാര്യം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് വായിലൂടെ സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക. ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
• വിശ്രമിക്കാൻ മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്തുക: മുലയൂട്ടുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു നേരിയ മസാജ് നേടുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള ട്യൂബിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. D-MER വരുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കാനും നന്നായി നേരിടാനും ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം തോന്നുമ്പോൾ, മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക . ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം, ടിവിയിൽ എന്തെങ്കിലും കാണാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാം. അടിസ്ഥാനപരമായി, ആ മോശം തോന്നൽ വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകി നിർത്തുക എന്നതാണ്.
• പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക: D-MER നെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ഇണയോ, ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓൺലൈൻ D-MER സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പോ ആകാം. നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന, നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന, നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് അറിയുന്നതും ഒരു വലിയ ശക്തിയാണ്.

ഈ അവസ്ഥ എത്ര കാലം നിലനിൽക്കും?

ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഏകദേശം മൂന്ന് മാസത്തിനുശേഷം D-MER ക്രമേണ കുറയുന്നു. കുഞ്ഞ് പ്രായമാകുമ്പോൾ അതിന്റെ കാഠിന്യം കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടൽ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നതുവരെ D-MER അനുഭവപ്പെട്ട ചിലരുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എത്ര കാലം ഉണ്ടാകുമെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് സ്ഥിരമായ ഒന്നല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഇത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഇല്ല, നിങ്ങൾക്ക് D-MER തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ചെയ്ത എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ അതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതില്ല.

ഡി-മെർ പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ (പിപിഡി) ലക്ഷണമാണോ?

ഇല്ല, D-MER നിങ്ങൾക്ക് പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രസവാനന്തര മാനസികാവസ്ഥ തകരാറുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ സമാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പാൽ വരാൻ പോകുകയും വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ D-MER ഉണ്ടാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് D-MER ഉള്ളപ്പോൾ PPD പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മുലയൂട്ടലിന് പുറത്താണ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും കൂടുതൽ തീവ്രമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ ദിവസം തോറും വഷളാകുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്!

ചില ആളുകൾക്ക് അത് മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിലും, D-MER ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് പലപ്പോഴും താൽക്കാലികമാണ്, അതിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ D-MER ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയുണ്ടെന്നും മറ്റ് അമ്മമാർക്കും സമാനമായ കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും അറിയുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

D-MER നിങ്ങളെ മുലയൂട്ടൽ നിർത്താൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും അസഹനീയമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഫോർമുലയിലേക്ക് മാറുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. അത് കുഴപ്പമില്ല. അതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട. മുലയൂട്ടൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, അവയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മുലയൂട്ടൽ വിദഗ്ദ്ധനുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതി ഡോക്ടറെ കാണിക്കുന്നതും സഹായകരമാകും. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ടെന്ന് ദയവായി അറിയുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

എപ്പോഴെങ്കിലും, നിങ്ങളെയോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ തോന്നിയാൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

വീട്ടിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മുലയൂട്ടൽ എല്ലാവർക്കും സുഖകരമായ അനുഭവമല്ല. പാൽ ഇറക്കുമ്പോൾ ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടം പോലുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് D-MER അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ഫോറിക് മിൽക്ക് എജക്ഷൻ റിഫ്ലെക്സ് ഉണ്ടാകാം.

• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. മറ്റ് അമ്മമാർക്കും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റും ചെയ്തിട്ടില്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് "തെറ്റൊന്നുമില്ല". ഇത് ഒരു ശാരീരിക പ്രതികരണമാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടറോട് പറയുക. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ അവർ നിങ്ങളോട് പറയും.
• ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് ഒരു പേരുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് തന്നെ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട, സഹായമുണ്ട്.

` D-MER, ഡിസ്ഫോറിക് മിൽക്ക് ഇജക്ഷൻ റിഫ്ലെക്സ്, മുലയൂട്ടൽ, പാൽ കുറയൽ, സങ്കടം, കോപം, ഉത്കണ്ഠ, ഹോർമോണുകൾ, ഡോപാമൈൻ, പ്രസവാനന്തരം, മാനസികാരോഗ്യം