തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും ബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അത് ഒരു എപ്പിഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമ (EDH) ആയിരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ വീണതാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ബൈക്കിൽ നിന്ന് വഴുതി വീണ് തലയിൽ എവിടെയെങ്കിലും ഇടിച്ചതാണോ? മിക്കപ്പോഴും, "ഓ... അതൊരു ചെറിയ ബമ്പ് മാത്രമാണ്" എന്ന് കരുതി നമ്മൾ ഇത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, തലയ്ക്ക് ചെറിയൊരു പരിക്ക് പോലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ ഒന്നിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അത്തരമൊരു സമയത്ത് സംഭവിക്കാവുന്നതും വേഗത്തിൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ വളരെ അപകടകരവുമായ ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇതിനെ നമ്മൾ എപ്പിഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമ അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ EDH എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എപ്പിഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമ (EDH) എന്താണ്?

നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ വളരെ വിലപ്പെട്ടതും ദുർബലവുമായ ഒന്നായി കരുതുക. നമ്മുടെ ശക്തമായ തലയോട്ടി അതിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉണ്ട്. എന്നാൽ തലയോട്ടിക്കും തലച്ചോറിനും ഇടയിൽ മറ്റ് മൂന്ന് സംരക്ഷണ പാളികളുണ്ട്. ഇവയെ നമ്മൾ മെനിഞ്ചുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ മൂന്ന് പാളികളിൽ, തലയോട്ടിക്ക് തൊട്ടുതാഴെയുള്ള ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ള പാളിയെ ഡ്യൂറ മേറ്റർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

തലയ്ക്ക് ശക്തമായ ഒരു പ്രഹരം ഏൽക്കുമ്പോൾ, തലയോട്ടിക്കുള്ളിലെ ഒരു രക്തക്കുഴൽ, ഒരു ധമനിയും അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു സിരയും പൊട്ടിപ്പോകും. അത് പൊട്ടുമ്പോൾ, രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ തുടങ്ങും. തലയോട്ടിക്കും തലച്ചോറിന്റെ പുറം പാളിയായ ഡ്യൂറ മേറ്ററിനും ഇടയിലുള്ള ചെറിയ സ്ഥലത്ത് ഈ രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഈ രക്തക്കുഴലുകളെ `എപ്പിഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമ (EDH)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു .

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്ലാസ്റ്റർ പാളിക്കും ഭിത്തിക്കും ഇടയിൽ വെള്ളം ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നതും ഒരു കുമിള പോലെ വീർക്കുന്നതുമായ അവസ്ഥയാണിത്. ഈ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ക്രമേണ വളരുമ്പോൾ, അത് ഉള്ളിലേക്ക്, അതായത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് തള്ളിനിൽക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ തള്ളൽ തലച്ചോറിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. അടിയന്തിര വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

ഈ അവസ്ഥയെ `എക്‌സ്ട്രാഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമ` എന്നും വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഇത് `ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജുറി (TBI)` എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, തലയ്ക്കേറ്റ ക്ഷതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം.

ഈ സാഹചര്യം എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ്?

അതെ, `എപ്പിഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമ (EDH)` ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ്. ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് സ്ഥിരമായ തലച്ചോറിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ മരണത്തിന് പോലും കാരണമാവുകയോ ചെയ്യും. റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നവരിൽ ഏകദേശം 15% പേർ മരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റാൽ അത് ഒരിക്കലും നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

ആർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത?

തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ ആർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

• യുവാക്കൾ: ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കളിൽ സാധാരണമാണ്.
• തലയോട്ടി ഒടിവുള്ള ആളുകൾ: തലയോട്ടി ഒടിവുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അപകടങ്ങളിൽ ഈ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
• കായികതാരങ്ങൾ: സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് സൈക്ലിംഗ്, സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗ്, റഗ്ബി, ക്രിക്കറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് അപകട സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• വാഹനാപകടങ്ങൾ: ശ്രീലങ്കയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമായ കാർ അല്ലെങ്കിൽ മോട്ടോർ സൈക്കിൾ അപകടങ്ങളിൽ തലയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.
• പുരുഷന്മാർ: സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് EDH ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം നാലിരട്ടിയാണ്.

രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളിലും 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലും ഈ അവസ്ഥ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഇതിലെ ഏറ്റവും അപകടകരവും അതുല്യവുമായ കാര്യം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന രീതിയാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, പക്ഷേ എല്ലാവരിലും അല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാറ്റേൺ കാണാൻ കഴിയും:

1. പ്രാരംഭ ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ: തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ ഉടൻ തന്നെ, കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ബോധം നഷ്ടപ്പെടും.

2. വ്യക്തമായ ഇടവേള: പിന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ബോധം തിരിച്ചുകിട്ടും, ഒന്നും കുഴപ്പമില്ല എന്ന മട്ടിൽ സാധാരണമായി സംസാരിക്കും, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും. ഈ കാലയളവിനെ നമ്മൾ 'വ്യക്തമായ ഇടവേള' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതാണ് ഏറ്റവും അപകടകരവും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതുമായ സമയം . കാരണം, രോഗി സുഖമായിരിക്കുന്നു എന്ന് കരുതി വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് വലിയ പ്രശ്‌നമാകാം.

3. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വഷളാകൽ: ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, ഉള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ രക്തം കട്ട തലച്ചോറിൽ അമർത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, രോഗിയുടെ അവസ്ഥ പെട്ടെന്ന് വഷളാകുന്നു. അവർക്ക് വീണ്ടും ബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയും കോമയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യാം.

ഈ പ്രധാന പാറ്റേണിന് പുറമേ, അപകടം നടന്ന് മിനിറ്റുകൾ മുതൽ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളായാൽ...

രക്തസ്രാവം നിലയ്ക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോറിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും ചെയ്യും.

• പിടിച്ചെടുക്കൽ
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• കോമ അവസ്ഥ
• അവസാനം മരണം

എന്താണ് ഇതിന് കാരണം?

പ്രധാന കാരണം തലയ്ക്കേറ്റ പരിക്കാണ് . ഏകദേശം 75% EDH കേസുകളിലും തലയോട്ടിയിലെ ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ടെമ്പറൽ അസ്ഥിയുടെ ഒടിവാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെവിക്ക് മുകളിലുള്ളത്, ഇത് മധ്യ മെനിഞ്ചിയൽ ആർട്ടറിക്ക്, അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു രക്തക്കുഴലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു.

എന്നാൽ വളരെ അപൂർവ്വമായി, ഈ അവസ്ഥ മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ഒരു അപകടവുമില്ലാതെ സംഭവിക്കാം.

• അണുബാധ/കുരു
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിലെ തകരാറുകൾ (കോഗുലോപ്പതി)
• രക്തസ്രാവമുള്ള തലച്ചോറിലെ മുഴകൾ
• വാസ്കുലർ തകരാറുകൾ

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ ഒരാളെ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തും.

• സിടി സ്കാൻ (കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി): ഇതാണ് പ്രധാനവും വേഗതയേറിയതുമായ രീതി. തലയുടെ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ ത്രിമാന (3D) എക്സ്-റേ ചിത്രം എടുക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. രക്തം കട്ടപിടിച്ചിരിക്കുന്നത് എവിടെയാണെന്നും അതിന്റെ വലുപ്പമാണെന്നും തലച്ചോറിൽ എത്രമാത്രം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്നും ഇത് വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.
• എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്):തലച്ചോറിന്റെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിശോധന കൂടിയാണിത്. സിടി സ്കാനിനെക്കാൾ വിശദമായ പരിശോധനയാണിത്, പക്ഷേ സാധാരണയായി അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ നടത്തുന്ന ആദ്യത്തെ സ്കാനാണിത്.
• രക്തപരിശോധനകൾ: രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ചിലപ്പോൾ രക്തപരിശോധനയും നടത്താറുണ്ട്.

എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചികിത്സിക്കുന്നത്? ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണോ?

എപ്പിഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമ എന്നത് സാധാരണയായി ഉടനടി ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ് . തലച്ചോറിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്ഥിരമായ തലച്ചോറിന് ക്ഷതം സംഭവിക്കുകയോ മരണം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണോ എന്ന തീരുമാനം ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

• രോഗിക്ക് കടുത്ത തലവേദനയുണ്ട്.
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു (ഓർമ്മക്കുറവ്, ആശയക്കുഴപ്പം).
• സി.ടി. സ്കാനിൽ ഒരു വലിയ രക്തം കട്ട (ഹെമറ്റോമ) കണ്ടെത്തി.

ശസ്ത്രക്രിയ

രണ്ട് പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികളുണ്ട്.

1. ക്രാനിയോടോമിയും ഹെമറ്റോമ ഇവാക്വേഷനും: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ നടപടിക്രമം. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, സർജൻ തലയോട്ടിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം താൽക്കാലികമായി നീക്കം ചെയ്യുകയും അതിനുള്ളിലെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസ്രാവമുള്ള പാത്രം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിർത്തുന്നു, കൂടാതെ തലയോട്ടിയുടെ നീക്കം ചെയ്ത ഭാഗം ഒരു ചെറിയ പിൻ ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ഘടിപ്പിക്കുന്നു.

2. ബർ ഹോളുകൾ: തലയോട്ടിയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ചെറിയ ദ്വാരങ്ങൾ തുരന്ന് അതിലൂടെ രക്തം ഒഴുക്കിക്കളയുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു രീതി. ഈ രീതി തലച്ചോറിലെ സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും. ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന രക്തം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു ട്യൂബ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് സ്ഥാപിക്കാറുണ്ട്.

യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ

ചിലപ്പോൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, അത് തലച്ചോറിൽ അധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, രോഗിക്ക് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ ശസ്ത്രക്രിയ വേണ്ടെന്ന് തീരുമാനിച്ചേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗിയെ തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗത്തിൽ (ഐസിയു) സൂക്ഷിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് വലുതാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ പതിവ് സിടി സ്കാനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . കാലക്രമേണ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ രക്തം വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

മറ്റ് ചികിത്സകൾ

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം, തലച്ചോറിലെ വീക്കവും മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് "മാനിറ്റോൾ, ഹൈപ്പർടോണിക് സലൈൻ" പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം അപസ്മാരം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, അവ തടയുന്നതിന് ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

തലച്ചോറിന് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, രോഗിയുടെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി, സ്പീച്ച് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ പുനരധിവാസ ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

എപ്പിഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമയും സബ്ഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

`സബ്ഡ്യൂറൽ ഹെമറ്റോമ` എന്നും നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. രണ്ടും തലച്ചോറിൽ രക്തസ്രാവമാണെങ്കിലും, രണ്ടും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഇതും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ ഒരാൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ തലയിൽ ഇടിച്ചതിന് ശേഷം താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ,താമസിയാതെ അവനെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) കൊണ്ടുപോകുക.

• ഒരു നിമിഷം പോലും ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ
• നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത തലവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ
• കഥ കുഴപ്പത്തിലായാൽ
• നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പമോ ഉറക്കമോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ
• ഛർദ്ദി വന്നാൽ
• രണ്ട് കണ്ണുകളിലെയും കറുത്ത വളയങ്ങൾ ഒരുപോലെയല്ലെങ്കിൽ (ഒന്ന് വലുതാണെങ്കിൽ)
• തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശം നിർജീവമായി തോന്നിയാൽ
• ഒരു അപസ്മാരം സംഭവിച്ചാൽ

ഇതുപോലുള്ള അപകടങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയില്ലേ?

അപകടങ്ങൾ 100% തടയാനാവില്ല, പക്ഷേ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കുക: മോട്ടോർ സൈക്കിൾ, സൈക്കിൾ ഓടിക്കുമ്പോഴോ റഗ്ബി, ക്രിക്കറ്റ് പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോഴോ ശരിയായ നിലവാരമുള്ള ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക: വാഹനത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക.
• സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഉയരത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരോ, നിർമ്മാണ വ്യവസായത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് അപകടമുണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ജോലിയിലോ ആണെങ്കിൽ ശരിയായ സുരക്ഷാ ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കുക.
• അറിയാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ മുങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: അറിയാത്ത നദികളിലും അരുവികളിലും മുങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം പാറകളോ മറ്റ് തടസ്സങ്ങളോ ഉണ്ടാകാം.