നിങ്ങൾക്കും കുതിരകളെ പേടിയാണോ? ഇക്വിനോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് എല്ലാം പഠിക്കാം!

കുതിരയെ കാണുമ്പോൾ ചിലർക്ക് പരിഭ്രാന്തിയും, വിയർപ്പും, ഹൃദയമിടിപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കുതിരയുടെ ചിത്രം കാണുമ്പോൾ പോലും ചിലർ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു. ഇത് വെറുമൊരു ചെറിയ ഭയമായിരിക്കില്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ കുതിരകളോടുള്ള ഈ തീവ്രവും അസാധാരണവുമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇക്വിനോഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.

എന്താണ് ഇക്വിനോഫോബിയ? യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ ഭയം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കുതിരകളോടുള്ള അമിതവും അസാധാരണവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമാണ് ഇക്വിനോഫോബിയ . ഈ ഭയമുള്ള ആളുകൾക്ക് കുതിരകളെ മാത്രമല്ല, കുതിരകൾ, കഴുതകൾ, കോവർകഴുതകൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളെയും ഭയമുണ്ടാകാം. കുതിര എന്നതിന്റെ ലാറ്റിൻ പദമായ "ഇക്വസ്", ഭയം എന്നതിന്റെ ഗ്രീക്ക് പദമായ "ഫോബോസ്" എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇക്വിനോഫോബിയ എന്ന പദം ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്.

മറ്റൊരു കാര്യം, ഇതിനുള്ള മറ്റൊരു വാക്ക് (ഹിപ്പോഫോബിയ) ആണ്. ഗ്രീക്കിൽ കുതിരയുടെ പേരാണ് "ഹിപ്പോസ്". എന്നിരുന്നാലും, ഇംഗ്ലീഷിൽ, "കുതിര" എന്ന പദം മിക്കപ്പോഴും കുതിരകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കുതിര സവാരി ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ "കുതിരസവാരിക്കാരൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ ഭയങ്കരരായ ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

ഇക്വിനോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഭയം ഉണ്ടാകാം:

• കുതിരപ്പുറത്ത് കയറുക. നുവാര ഏലിയയിൽ ഒരു മനോഹരമായ കുതിരയെ കണ്ട് "എനിക്ക് അതിൽ കയറണം" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അടുത്തെത്തുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങും, "ഓ, എനിക്ക് കഴിയില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കും, അത് ഈ ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.
• കുതിരയെ പിടിക്കുന്നതിലും കുഴപ്പമില്ല, കുതിരയുടെ അടുത്തായിരിക്കുന്നതിലും കുഴപ്പമില്ല.
• സിനിമകളിലോ ടിവി ഷോകളിലോ കാർട്ടൂൺ കുതിരകളിലോ കുതിരകളുടെ ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും കാണുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നാം.
• ഒരു കുതിരയുടെ ചീറ്റൽ ശബ്ദവും കുളമ്പുകളുടെ കരച്ചിലും ഞാൻ കേട്ടു.
• കുതിരലായം, സാഡിൽസ്, ഹാർനെസ്, കുതിരകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന കടിഞ്ഞാൺ എന്നിവ ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും.

ഫോബിയ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് അൽപ്പം മനസ്സിലാക്കാം?

ശരി, ഇനി ഇത് (ഫോബിയ) എന്താണെന്ന് നോക്കാം. നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒന്നിനോടുള്ള അമിതവും , യുക്തിരഹിതവും, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ് (ഫോബിയ). ഇത് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ്. (ഇക്വിനോഫോബിയ) കുതിരകളെക്കുറിച്ചുള്ള സമാനമായ ഒരു (ഫോബിയ) ആണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ ഒരു കുതിരയെ കാണുമ്പോൾ, "ഓ, അത് എന്നെ കടിക്കുമോ, എന്നെ ചവിട്ടുമോ, ഞാൻ വീഴുമോ?" എന്ന തീവ്രമായ ഭയം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും.

കുതിരകളോടുള്ള ഭയം (ഇക്വിനോഫോബിയ) എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇക്വിനോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭയം എത്ര പേർക്ക് ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും തങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയമുണ്ടെന്ന് ആരോടും പറയുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയുന്നുപോലുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ സർവേകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾക്കും ചെറിയ കുട്ടികളിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം ഉണ്ടാകുമെന്നാണ്. അതിനാൽ, ഇക്വിനോഫോബിയ അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നായിരിക്കാം.

ആർക്കാണ് ഇക്വിനോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് പ്രായത്തിലും ഏത് ലിംഗത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇക്വിനോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും കുതിരകളെ പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ.
• ചിലപ്പോൾ, ജനിതക മാറ്റങ്ങളും (ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ) ഇത്തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കുതിരകളെ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് വേറെ എന്തൊക്കെ ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം?

ഇക്വിനോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള മറ്റ് ഭയങ്ങളും ഉണ്ടാകാം:

• (അക്രോഫോബിയ): ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• (ബാസിഫോബിയ): വീഴുമോ എന്ന ഭയം.
• ബയോഫോബിയ: പ്രകൃതിയോടുള്ള ഭയം, മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയം.
• (തനാറ്റോഫോബിയ): മരണഭയം.
• ട്രോമാറ്റോഫോബിയ: പരിക്കേൽക്കുമോ എന്ന ഭയം.
• സൂഫോബിയ: പൊതുവെ മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയം.

നമ്മൾ എന്തിനാണ് കുതിരകളെ ഇത്ര ഭയപ്പെടുന്നത്?

കുതിരകൾ വളരെ ശക്തരായ മൃഗങ്ങളാണ് . ചിലപ്പോൾ അവയുടെ പെരുമാറ്റം പ്രവചനാതീതമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും അവയ്ക്ക് ശരിയായ പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുകയോ അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

കുതിരയുമായി ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ വേദനാജനകമായതോ ആയ അനുഭവം ഉണ്ടായതിനുശേഷം പലർക്കും കുതിരകളോട് ഭയം ഉണ്ടാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കുതിരപ്പുറത്തു നിന്ന് വീണു പരിക്കേറ്റാൽ.
• ഒരു കുതിര നിങ്ങളെ കടിക്കുകയോ, ചവിട്ടുകയോ, ചവിട്ടുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കും.
• കുതിരയുടെ ആക്രമണത്തിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് കണ്ടാൽ.
• കുതിര സവാരി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുതിരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ഓടാൻ തുടങ്ങിയാൽ.

ഒരു കുട്ടിയായിരിക്കെ, ഒരു കുതിര പരേഡിൽ ഓടിക്കയറുന്നത് കണ്ടപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് കുതിരപ്പുറത്തു നിന്ന് വീണു കൈ ഒടിഞ്ഞുപോയി. അത്തരമൊരു അനുഭവം പോലും പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് കുതിരകളോടുള്ള ഭയം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കാരണമാകും.

ഇക്വിനോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുതിരകളോട് നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, കുതിരകളെ കാണുകയോ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരേഡിലോ കാർണിവലിലോ കുതിരകളെ കണ്ടാൽ നിങ്ങൾ ഓടിപ്പോകുകയോ ഒളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ചില ആളുകൾ ഭയന്ന് കല്ലെറിയപ്പെടും.

ഇക്വിനോഫോബിയ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും:

• എന്റെ ശരീരം തണുക്കുന്നു.
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• ഓക്കാനം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം).
• എന്റെ ശരീരം വിറയ്ക്കുകയും മിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വയറുവേദന, ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ).

പ്രധാനം:ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഉണ്ടെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾക്ക് ഇക്വിനോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ അവസ്ഥ (ഇക്വിനോഫോബിയ) ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കും?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും കുതിരകളുമായി നിങ്ങൾ മുമ്പ് അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ ചോദിക്കും. ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെപ്പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയും നിങ്ങൾക്ക് റഫർ ചെയ്യാം. ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഡോക്ടർമാർ അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിൽ (DSM-5) നിന്നുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇക്വിനോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

• കുതിരകളെ കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• കുതിരകളോടുള്ള ഈ ഭയം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• കുതിരകളെ കാണുകയോ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും ദിനചര്യകളും മാറ്റിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഈ (ഫോബിയ) ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

കുതിരകളോടുള്ള ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ ചില വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കുതിരകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അവർക്ക് ഈ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉപയോഗിക്കാം.

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് പിന്നിലുള്ളത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് (സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ടോക്ക് തെറാപ്പി) ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. (CBT) വഴി, നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ സ്വയം ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ വിശ്രമ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചികിത്സയാണ്. കുതിരകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ, സാവധാനം, നിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ നേരത്തെ പഠിച്ച ശാന്തമാക്കൽ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ആദ്യം, ഒരു കുതിരയുടെ ചിത്രം നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചേക്കാം. തുടർന്ന് ഒരു വീഡിയോ. പിന്നീട് ദൂരെ നിന്ന് ഒരു കുതിരയെ കാണിച്ചേക്കാം, പിന്നീട് അൽപ്പം അടുത്ത് നിന്ന് കാണിച്ചേക്കാം, ഒടുവിൽ ഒരു കുതിരയെ സ്പർശിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചേക്കാം. ഇത് ക്രമേണ ഭയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുപോലെയാണ് . ഇതിനെ ``ഡീസെൻസിറ്റൈസേഷൻ'' എന്നും വിളിക്കുന്നു.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: കുതിരകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളെ ഒരു ട്രാൻസിലേക്ക്, ഗാഢനിദ്രയ്ക്ക് സമാനമായ ഒരു കേന്ദ്രീകൃത ശ്രദ്ധയിലേക്ക്, നയിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
• മരുന്നുകൾ:ചികിത്സയ്ക്കിടെ, ചിലപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടർ ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളോ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, കുതിരകൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോയി ചികിത്സ പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ഇക്വിനോഫോബിയ മൂലം മറ്റ് എന്തൊക്കെ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

ഒരു ഫോബിയ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• വിഷാദം, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ.
• പാനിക് അറ്റാക്കുകളും പാനിക് ഡിസോർഡറും.
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ ക്രമക്കേട്.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്നിലേക്ക് തിരിയാൻ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• എനിക്ക് ഈ അവസ്ഥ (ഇക്വിനോഫോബിയ) ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്താണ്?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി ഏതാണ്?
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പോലുള്ള ഒരു ചികിത്സ ഞാൻ പരീക്ഷിക്കണോ?
• എത്ര കാലം ഞാൻ ഈ ചികിത്സ എടുക്കേണ്ടിവരും?
• എനിക്ക് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കുമോ?
• ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റ് സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, കുതിരകളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് എളുപ്പമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആകാം. എന്നിരുന്നാലും, നഗരങ്ങളിൽ പോലും, പോലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ കുതിരപ്പുറത്ത് സഞ്ചരിക്കുകയും വിനോദസഞ്ചാരികളെ കൊണ്ടുപോകാൻ കുതിരവണ്ടികൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, എപ്പോഴെങ്കിലും എവിടെയെങ്കിലും കുതിരകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു ഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നത് മറ്റ് ഫോബിയകൾ, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ, പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. സിബിടി , എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ സൈക്കോതെറാപ്പി രീതികൾ കുതിരകൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പോയി അവയുമായി ഇടപഴകുന്നതിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായമുണ്ട്.

` കുതിരകളോടുള്ള ഭയം, ഇക്വിനോഫോബിയ, ഭയം, മാനസികാരോഗ്യം, ഉത്കണ്ഠ, ചികിത്സ, കുതിര