നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ "എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഓഫീസറെ" കുറിച്ച് പഠിക്കാം? (എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷൻ)

നമ്മളെല്ലാവരും ദിവസവും നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നേരിടുന്നു, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ഒരേ സമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടിവരും, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടിവരും, നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടിവരും. ഇതെല്ലാം നന്നായി ചെയ്യുന്നതിന്, നമ്മുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ പ്രത്യേക കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്. ആ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, അതിനെ "എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

എന്താണ് ഈ എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷൻ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ "ചീഫ് എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഓഫീസർ" ആണ്. അത് ഒരു വലിയ കമ്പനിയുടെ സിഇഒ പോലെയാണ്. ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാനും, അവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ജോലി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, ഒരു ജോലിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണർന്ന് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ജോലികൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യണം, കുട്ടികളെ സ്കൂളിലേക്ക് ഒരുക്കണം, ഓഫീസിലേക്ക് പോകണം. നിങ്ങളുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം ഇതെല്ലാം പരിഭ്രാന്തിയില്ലാതെ കൃത്യസമയത്ത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ കഴിവുകൾ നല്ലതാണെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഈ കഴിവുകൾ ദുർബലമാണെങ്കിൽ, സ്കൂളിൽ നന്നായി പഠിക്കാനും ജോലി കണ്ടെത്താനും നിലനിർത്താനും ആളുകളുമായി നല്ല ബന്ധം നിലനിർത്താനും അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഫംഗ്ഷന്റെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ "എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഓഫീസർക്ക്" തന്റെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന മേഖലകളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. വർക്കിംഗ് മെമ്മറി

2. വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം

3. നിരോധന നിയന്ത്രണം

ഈ മൂന്ന് കഴിവുകളും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിലാണ് വികസിക്കുന്നത്, അവയിൽ ചിലത് നമ്മൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഈ കഴിവുകളിൽ ചിലത് കുറഞ്ഞുവന്നേക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. ഇനി, ഇവയിൽ ഓരോന്നിനെക്കുറിച്ചും കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

1. വർക്കിംഗ് മെമ്മറി എന്താണ്?

വർക്കിംഗ് മെമ്മറി എന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കുറച്ചുനേരം വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാനും അത് ഉപയോഗിച്ച് എന്തെങ്കിലും മനസ്സിലാക്കാനോ തീരുമാനമെടുക്കാനോ സഹായിക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്. ഒരു വാർത്താ വെബ്‌സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, അതേ സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ വിവരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ മുമ്പ് വായിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും, ഈ പുതിയ വിവരങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും, ആ സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം മാറ്റാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് ഈ വർക്കിംഗ് മെമ്മറിയാണ്.

മറ്റൊരു ഉദാഹരണം ഒരാൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോൺ നമ്പർ നൽകുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു കടലാസിൽ എഴുതുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. അതും പ്രവർത്തനപരമായ ഓർമ്മയുടെ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. ഈ കഴിവ് ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും വികസിക്കുന്നു, 30-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്നു . പിന്നീട്, 35 വയസ്സിനു ശേഷവും മധ്യവയസ്സിലേക്കും, നിങ്ങൾ വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് (65 വയസ്സിനു ശേഷം) നീങ്ങുമ്പോൾ അത് ക്രമേണ കുറയാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം.

2. കോഗ്നിറ്റീവ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി എന്താണ്?

മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവാണ് വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം. അത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റമോ പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റമോ ആകാം.

ഒരു ജോലിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക്, ഒരു ചിന്തയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക്, ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് സുഗമമായി മാറാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം ഉണ്ടെന്നാണ് . ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഇമെയിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുകയും ഓഫീസിൽ ആരെങ്കിലും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയാണ് നിങ്ങൾ ഈ കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ ഇതിനെ "മൾട്ടിടാസ്കിംഗ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു.

അതുപോലെ, മറ്റൊരാളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അതായത്, നിങ്ങൾ സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുമ്പോൾ ഈ കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരുന്ന രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ഈ വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ മറ്റൊരു രീതിയിലേക്ക് മാറാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചില വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ കഴിവ് ഏകദേശം 3 വയസ്സുള്ള കുട്ടികളിൽ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും 12 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ പൂർത്തിയാകുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് ഏകദേശം 29 വയസ്സ് വരെ ഇത് വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമെന്നാണ്.

3. ഇൻഹിബിഷൻ കൺട്രോൾ എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ശ്രദ്ധയെയും എത്രത്തോളം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് ഇൻഹിബിഷൻ കൺട്രോൾ . വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ കഴിവാണ്.

നിങ്ങൾ വളരെ ബഹളമയമായ ഒരു ഓഫീസിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരാളുമായി ഒരു പ്രധാന സംഭാഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ, ഈ ഇൻഹിബിറ്ററി നിയന്ത്രണം നിങ്ങളെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റെല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളും ശബ്ദങ്ങളും മനഃപൂർവ്വം മറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (Inhibiting) കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സംസാരത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുകയോ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, പിന്നീട് നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന രീതിയിൽ ദേഷ്യപ്പെടാതെയും നിലവിളിക്കാതെയും ആ വികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ കഴിവ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ കഴിവ് കുട്ടിക്കാലത്ത് തന്നെ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും 60 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും അല്പം കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തെ എന്ത് സാഹചര്യങ്ങൾ ബാധിച്ചേക്കാം?

നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഫ്രണ്ടൽ ലോബാണ് ഈ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, മസ്തിഷ്ക കലകളെ ബാധിക്കുന്ന എന്തും ഈ ഫ്രണ്ടൽ ലോബിനെയും അതിലൂടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, തലച്ചോറിന്റെ ഫ്രണ്ടൽ ലോബിനെ പ്രത്യേകമായി ബാധിക്കുന്ന ചില നാഡീ വികസന അവസ്ഥകളുണ്ട് , ഇത് ഈ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാർ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ "എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഡിസ്ഫങ്ഷൻ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ.ഡി.എച്ച്.ഡി)
• ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉണ്ട്.നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ (ഇൻഹിബിറ്ററി നിയന്ത്രണം) നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിലും (പ്രവർത്തന മെമ്മറി) പുതിയ വിവരങ്ങളുമായി അവയെ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിലും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

തലച്ചോറിന്റെ തകരാറുകൾ, ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ മൂലവും എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം
• തലച്ചോറിലെ മുഴകൾ
• ഡിമെൻഷ്യ

എന്നാൽ ഇതുപോലുള്ള രോഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം, ഏകാന്തത, ഉറക്കക്കുറവ്, വ്യായാമക്കുറവ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

ഈ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം പരീക്ഷിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വഴികളുണ്ടോ?

അതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിന്, ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധന നടത്താൻ കഴിയും. എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക പരിശോധനകളും ഉണ്ട്.

ഒരു ഉദാഹരണമാണ് സ്ട്രൂപ്പ് ടെസ്റ്റ് . ഇൻഹിബിറ്ററി നിയന്ത്രണം അളക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണിത്. ഈ പരിശോധനയിൽ, ചില വിവരങ്ങൾ അവഗണിക്കാനും മറ്റ് വിവരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ട്രൂപ്പ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുമ്പോൾ, "ചുവപ്പ്" എന്ന വാക്ക് പച്ച നിറത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ കാണുന്ന വാക്ക് പറയാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. തുടർന്ന്, ശരിയായ ഉത്തരം നൽകാൻ, "പച്ച" എന്ന് പറയാനും "ചുവപ്പ്" എന്ന വാക്ക് പറയാനുമുള്ള പ്രേരണയെ നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കണം. അത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അല്ലേ? അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ ഇൻഹിബിറ്ററി നിയന്ത്രണം അളക്കുന്നത്.

നമ്മുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം. അതെ, ഈ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തന കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വിവിധ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ ഗവേഷണം നടത്തുന്നു. മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളോ രോഗങ്ങളോ ബാധിച്ചവരുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ മുതൽ, അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്തവരുടെ കഴിവുകൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ വരെ ഗവേഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• കമ്പ്യൂട്ടറൈസ്ഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് പരിശീലനം: പഠന വൈകല്യമുള്ള ചില കുട്ടികൾക്ക് വാക്ക് മെമ്മറിയും വൈജ്ഞാനിക വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത്തരം പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
• ന്യൂറോഫീഡ്‌ബാക്ക് പരിശീലനം: ന്യൂറോഫീഡ്‌ബാക്ക് പരിശീലനം വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ആദ്യകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിൽ, എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനം: ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ഇൻഹിബിറ്ററി നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• വ്യായാമം: പൊതുവേ, ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ (കോഗ്നിറ്റീവ് കഴിവുകൾ) കൂടി ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമം എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തന കഴിവുകൾ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്:

* നിങ്ങൾ വർക്കിംഗ് മെമ്മറി ഉപയോഗിക്കുന്നു, മറ്റേ കളിക്കാരൻ ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്നും അടുത്തതായി അവർ എവിടേക്ക് പോകുമെന്നും ഉള്ള വിവരങ്ങൾ തൽക്ഷണം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും പന്ത് അവർക്ക് കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

* പന്ത് പാസ് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഗെയിമിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ സ്വയം ഗോൾ നേടാനുള്ള പ്രേരണ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഇൻഹിബിഷൻ കൺട്രോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

* സാഹചര്യങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കളിക്കാരന് പരിക്കേറ്റ് ഒരു പുതിയ കളിക്കാരൻ ടീമിൽ ചേരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആ പുതിയ കളിക്കാരനോടൊപ്പം കളിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ ശക്തികളെയും ബലഹീനതകളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഗെയിം തന്ത്രം ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം.

പ്രധാന കാര്യം, എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ എന്ത് പ്രവർത്തനം നടത്തിയാലും, ആ പ്രവർത്തനം നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വരുത്തിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടോ, പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തന കഴിവുകളാണ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്.

• ഓർക്കുക, ഇതിന് മൂന്ന് പ്രധാന മേഖലകളുണ്ട്: വർക്കിംഗ് മെമ്മറി, കോഗ്നിറ്റീവ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, ഇൻഹിബിഷൻ കൺട്രോൾ.
• ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ, രോഗങ്ങൾ, വാർദ്ധക്യം എന്നിവ ഈ കഴിവുകളെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിലോ, വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിലോ, ഏകാഗ്രതയിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളോ ബുദ്ധിമുട്ടോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തിലെ ഒരു പ്രശ്നമായിരിക്കാം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉപദേശവും സഹായവും ലഭിക്കും.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

` എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ഓർമ്മ, ശ്രദ്ധ, ആസൂത്രണം, മാനസികാരോഗ്യം