നിങ്ങളുടെ തോളും മരവിച്ചില്ലേ? 'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' (അഡിസീവ് കാപ്സുലൈറ്റിസ്) എന്ന രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പെട്ടെന്ന് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ, കൈ ഉയർത്താൻ കഴിയാതെ വരികയോ, മുടി ചീകുകയോ വസ്ത്രം മാറ്റുകയോ പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? രാത്രിയിൽ തോളിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോടെ, ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയാതെ, അല്ലെങ്കിൽ അനങ്ങാൻ കഴിയാതെ നിങ്ങൾ ഉണരാറുണ്ടോ? ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും 'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് അൽപ്പം അരോചകമാണെങ്കിലും, ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല. ഇത് വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' എന്താണ്?

'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' എന്നതിന്റെ മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ നാമം 'അഡിസീവ് കാപ്സുലൈറ്റിസ്' എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളിലെ സന്ധിയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുകൾ കട്ടിയുള്ളതും, കടുപ്പമുള്ളതും, ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമാണ് ഇത്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നമ്മുടെ തോളിലെ സന്ധി മൂന്ന് അസ്ഥികളുടെ സംയോജനമാണ്. അതായത്, കൈയുടെ മുകൾഭാഗത്തെ അസ്ഥി (ഹ്യൂമറസ്), തോളിലെ അസ്ഥി ( സ്കാപുല ), കോളർബോൺ (ക്ലാവിക്കിൾ). ഈ അസ്ഥികളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതും ശക്തമായ ഒരു സഞ്ചി പോലുള്ള ആവരണം കൊണ്ട് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുമാണ്. ഇതിനെ തോളിലെ കാപ്സ്യൂൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' വികസിക്കുമ്പോൾ, ഈ കാപ്സ്യൂൾ ക്രമേണ കട്ടിയാകുകയും, കടുപ്പമുള്ളതും, ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരുമിച്ച് പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു നനഞ്ഞ തുണി പോലെയാണ്. സന്ധിയെ സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന സൈനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് തോളിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. വേദന കാരണം നിങ്ങൾ തോളിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്തോറും കാപ്സ്യൂൾ കൂടുതൽ ഇറുകിയതായിത്തീരുന്നു. ഒടുവിൽ, തോളിൽ ഒരിടത്ത് "ഫ്രോസൺ" അനുഭവപ്പെടുന്നു.

'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡറി'ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

തോളിൽ വേദനയും കാഠിന്യവുമാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് തോളിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ചിലപ്പോൾ അസാധ്യവുമാണ്. ഈ വേദന സാധാരണയായി മങ്ങിയതും വേദനാജനകവുമായ വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക്, രാത്രിയിൽ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയും ഉറങ്ങാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ആ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ആളുകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക കാരണമൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഇത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• പ്രായവും ലിംഗഭേദവും: സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, 40 നും 60 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
• ഷോൾഡർ ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ: ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, കാസ്റ്റിംഗിൽ കൈ ഒടിഞ്ഞതിന് ശേഷം, സ്ട്രോക്കിന് ശേഷം , അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം) നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ദീർഘനേരം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ഇതും ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധമുണ്ട്. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് 'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 10% - 20% കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, താഴെ പറയുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്കും അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്:
• ഹൃദ്രോഗം
• തൈറോയ്ഡ് രോഗം
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം

ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' എന്നതിന് പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്.

ഈ ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെ സാധാരണയായി അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയ റോട്ടേറ്റർ കഫ് പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എക്സ്-റേ, അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ എന്നിവ നടത്തിയേക്കാം.

'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡറി'നുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്ക ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ കേസുകളും ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ പോലും കാലക്രമേണ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് സമയമെടുക്കും, അതിനാൽ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തോളിനെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും ചികിത്സ തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഐബുപ്രൊഫെൻ പോലുള്ള NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) പോലുള്ള ലളിതമായ വേദനസംഹാരികൾ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശക്തമായ ഒരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ്: തോളിൽ സന്ധിയിൽ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുന്നത് വേദന വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുകയും ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• സന്ധികളുടെ വികാസം: ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ തോളിലെ കാപ്സ്യൂളിലേക്ക് അണുവിമുക്തമായ വെള്ളം കുത്തിവയ്ക്കുന്നു, ഇത് അത് വികസിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ ചലനം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തോളിനെ അതിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ രോഗത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
• ശസ്ത്രക്രിയ: മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ചികിത്സകളൊന്നും ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആർത്രോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, ഇത് ഒരു ചെറിയ ക്യാമറയും ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് തോളിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങിയ ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യും.

വീട്ടിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ

• ചൂട്/തണുത്ത കംപ്രസ്സുകൾ: ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളക്കുപ്പിയിൽ പുരട്ടുന്നത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 15-20 മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ രണ്ടും മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാം.
• TENS തെറാപ്പി (`ട്രാൻസ്‌ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നാഡി ഉത്തേജനം`): ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിലൂടെ കുറഞ്ഞ വോൾട്ടേജ് വൈദ്യുത പ്രവാഹം അയച്ച്, വേദന സിഗ്നലുകൾ തലച്ചോറിലെത്തുന്നത് തടയുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.

തോളുകൾക്ക് നല്ല ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിൽ വയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മൃദുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുകയും അത് വികസിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിൽ കഠിനമായി ചെയ്യരുത്.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് തോളുകൾ ചൂടാക്കുക. ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക എന്നതാണ്.

• പെൻഡുലം സ്ട്രെച്ച്: നേരെ നിൽക്കുക, വേദനയുള്ള കൈ സ്വതന്ത്രമായി താഴേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കാൻ അനുവദിക്കുക. മറു കൈകൊണ്ട് ഒരു മേശയിൽ ചാരി വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ വേദനയുള്ള കൈ ഒരു ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിൽ 10 തവണ ഒരു വശത്തേക്കും 10 തവണ മറുവശത്തേക്കും തിരിക്കുക.
• ക്രോസ്-ബോഡി റീച്ച്: നിങ്ങളുടെ നല്ല കൈകൊണ്ട്, വേദനയുള്ള കൈയുടെ കൈമുട്ട് പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് കുറുകെ വേദനയുള്ള കൈ മറുവശത്തേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ 15-20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഇത് ഒരു ദിവസം 10-20 തവണ ചെയ്യുക.
• ടവൽ വലിച്ചുനീട്ടൽ: പിന്നിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 3 അടി നീളമുള്ള ഒരു ടവൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നല്ല കൈ മുകളിലേക്കും വേദനയുള്ള കൈ താഴേക്കും വച്ചുകൊണ്ട് അത് പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നല്ല കൈ ഉപയോഗിച്ച് ടവൽ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വേദനയുള്ള കൈയുടെ തോളിൽ ഒരു പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം?

ഈ രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം രാത്രിയിൽ വേദന വഷളാകുന്നു എന്നതാണ്. ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

• ശരിയായ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ തല, കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് എന്നിവ നേരെയാക്കുന്ന ഒരു തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• അധിക തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കുക: വേദനയില്ലാത്ത വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക. കൈകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വിന്യസിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ചൂട് മാറി ഉറങ്ങുക: ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി തോളിൽ വയ്ക്കണം. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും.