നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പിൻഭാഗവും വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം!

ഓടുമ്പോഴോ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ, നിൽക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത്, അതായത് തുടയുടെ ഭാഗത്ത്, ചിലപ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അവിടെ അൽപ്പം ഇറുകിയതോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? പലപ്പോഴും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ 'ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്' എന്ന അവസ്ഥ മൂലമാകാം. അപ്പോൾ, ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളുടെ വീക്കം ആണ് ഇത്. ടെൻഡോണുകൾ ശക്തമായ ബാൻഡുകൾ പോലെയാണ്. അവയാണ് നമ്മുടെ പേശികളെ നമ്മുടെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണുകൾ നമ്മുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ നമ്മുടെ ഇടുപ്പ് അസ്ഥി, കാൽമുട്ട്, കാലിന്റെ താഴത്തെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ വീക്കം, അതായത് വീക്കം, ചുവപ്പ്, വേദന എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നത് ഈ ടെൻഡോൺ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ, വളരെയധികം ശക്തമായി വലിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോഴോ ആണ് . നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് വേദനയും ഒരുപക്ഷേ വീക്കവും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, മിക്ക ആളുകളും നല്ല വിശ്രമവും ലളിതമായ ചികിത്സകളും ഉപയോഗിച്ച് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കും.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഒരു ടെൻഡോൺ ടിയറിനു തുല്യമാണോ?

അല്ല, ഇവ രണ്ടും വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്. ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നത് ഒരു ടെൻഡോണിന്റെ വീക്കം ആണ്. എന്നാൽ ടെൻഡോൺ കീറൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് . ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളിൽ നിന്നോ അസ്ഥിയിൽ നിന്നോ ഉള്ള ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ കീറുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ചില കഠിനമായ ടെൻഡോൺ കീറലുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അപ്പോൾ ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗ് സ്ട്രെയിനിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ?

അതെ, ഒരു ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. സ്ട്രെയിനിലും ടെൻഡിനൈറ്റിസിലും ടെൻഡോണുകളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സ്ട്രെയിൻ . നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഓടി കാൽ വളച്ചൊടിച്ചാൽ, ടെൻഡോണിലെ അതിലോലമായ നാരുകൾ വളരെയധികം വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുകയും ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതാണ് സ്ട്രെയിൻ.

എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ക്രമേണ വികസിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് . ഇത് പലപ്പോഴും അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ആർക്കാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി അത്ലറ്റുകളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് വേഗത്തിൽ ഓടുന്ന, പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്ന, പിന്നീട് വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്ന കായികതാരങ്ങളിൽ.

• സ്പ്രിന്റർമാർ
• ഹർഡ്‌ലർമാർ
• നർത്തകർ
• ഫുട്ബോൾ, സോക്കർ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന സ്വാധീനമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ആളുകൾ

ഇത്തരക്കാർക്ക് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 16 നും 25 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള യുവ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അതുമാത്രമല്ല, മറ്റ് ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാകാം:

• ഇപ്പോഴും വളർന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന യുവ കളിക്കാർ (കാരണം അവരുടെ ശരീര മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടും ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം.)
• കറുത്ത വർഗക്കാർക്ക് (ചില പഠനങ്ങൾ ഇത് പരാമർശിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ കൂടുതൽ അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.)
• 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾ.
• മുമ്പ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്ക് സംഭവിച്ചിട്ടുള്ള ആളുകൾ. (ഒരിക്കൽ പരിക്കേറ്റാൽ, അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.)
• ഇറുകിയ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശികളുള്ള ആളുകൾക്ക്, തുടയുടെ മുൻവശത്തുള്ള പേശികൾ. (മുൻവശത്തെ പേശികൾ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, പിന്നിലെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തപ്പെടും.)
• ദുർബലവും, ഇറുകിയതും, മോശമായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതുമായ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളുള്ള ആളുകൾ.

ഇതിനുള്ള യഥാർത്ഥ കാരണം എന്താണ്?

തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ടെൻഡോണുകളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ടെൻഡോണുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ടെൻഡോണിലെ നാരുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചരട് വലിക്കുമ്പോൾ അത് തേഞ്ഞുപോകുന്നത് പോലെയാണ് ഇതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം:

• നിതംബത്തിലോ, തുടയുടെ പിന്നിലോ, കാൽമുട്ടിലോ, കാലിന്റെ താഴെയോ ഉള്ള ഭാഗത്ത് മങ്ങിയ വേദന . ചില ആളുകൾക്ക് ഈ വേദന ഒരു സയാറ്റിക്ക പോലെ അനുഭവപ്പെടാം.
• നടക്കുമ്പോഴോ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുമ്പോഴോ കാലിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുക.
• ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശിയോ ടെൻഡണോ പെട്ടെന്ന് വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ മൂർച്ചയുള്ള വേദന സംഭവിക്കുന്നു.
• വീക്കം , പ്രത്യേകിച്ച് പരിക്കിനുശേഷം.
• താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് ഇക്കിളി .
• തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

പ്രധാനം: ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് തീർച്ചയായും നല്ലതാണ്.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അവർ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്. അവർ അതിൽ സ്പർശിച്ച് വേദനയോ വീക്കമോ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കും. തുടർന്ന് അവർ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ചലനങ്ങൾ കാണിക്കും.കാലുകൾ വളയ്ക്കുക, കാൽവിരലുകൾ ഉയർത്തുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവർ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. നടക്കുമ്പോഴോ കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോഴോ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടും പറയണം.

മിക്ക കേസുകളിലും, നേരിയ ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡോൺ കീറൽ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ ഒരു എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം .

ഇതിനെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം? വീട്ടിൽ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

സന്തോഷകരമായ വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്ക ആളുകളും RICE രീതി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ പിന്തുടർന്നതിന് ശേഷം ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു. RICE എന്നത് നാലക്ഷരങ്ങൾ ചേർന്ന ഒരു ചുരുക്കെഴുത്താണ്. അത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം.

• R - വിശ്രമം: ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം . നിങ്ങളുടെ കാലിന് വിശ്രമം നൽകുക. കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, പടികൾ കയറുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും കഠിനമായ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യരുത്.
• I - ഐസ്: നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ക്യൂബുകൾ വയ്ക്കുക. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക . ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് പുരട്ടരുത് , കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തും.
• സി - കംപ്രഷൻ: ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്താൽ മാത്രമേ, നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ബാൻഡേജ് പൊതിയാൻ കഴിയൂ. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• E - എലവേഷൻ: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക . ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളും ഇടുപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് മുകളിൽ നിലനിർത്തുക എന്നാണ്. ഒന്നോ രണ്ടോ തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്താനും കഴിയും.

RICE രീതിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വേദന സംഹാരികളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചില ആളുകൾക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ ശക്തിയും വഴക്കവും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

എല്ലാവർക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഇല്ല, മിക്ക ആളുകൾക്കും ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല . എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡോൺ ഗുരുതരമായി കീറിപ്പോയാൽ (കടുത്ത ടെൻഡോൺ കീറൽ) , അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പേശികളിൽ നിന്നോ അസ്ഥിയിൽ നിന്നോ പൂർണ്ണമായും വേർപെട്ടാൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?

ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാനും അത് ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാനും, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• കഠിനമായ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമമോ കായിക വിനോദമോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ വാം-അപ്പ് ചെയ്യുക. അത് സ്ഥലത്ത് ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ ലളിതമാകാം.
• ടെൻഡോണുകളിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ്, ക്വാഡ്രിസെപ്സ് പേശികളെ ശക്തവും കണ്ടീഷൻ ചെയ്തതുമായി നിലനിർത്തുക .
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക. അവയിൽ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്.
• വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടുക.
• പുകവലിയും മറ്റ് പുകയില ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും ഒഴിവാക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകൾ തടയാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? (പ്രവചനം)

മിക്കപ്പോഴും, വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള ചികിത്സകൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിലോ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോൺ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾക്ക്, കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് തുടർന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡിനോൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം.

ഓർമ്മിക്കുക, ഒരിക്കൽ ഒരു ടെൻഡോൺ പരിക്ക് സംഭവിച്ചാൽ, അതേ ടെൻഡോണിൽ വീണ്ടും പരിക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വീട്ടിൽ ചികിത്സിച്ചാൽ ഇത് സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടുമെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം . നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക:

• നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• പെട്ടെന്ന് അസഹനീയമായ, തീവ്രമായ കാലുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം, നിതംബം അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ എന്നിവയിൽ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നിയാൽ.
• നിങ്ങളുടെ തുടകൾ കട്ടിയായോ ആകൃതി വികലമായോ കാണപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ.
• തുടയുടെ പിൻഭാഗം കഠിനമായി വീർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായി ചതഞ്ഞതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.

ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ, ഒട്ടും വൈകാതെ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒടുവിൽ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള സന്ദേശം:

അതുകൊണ്ട്, ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ടെൻഡോണുകളുടെ ഒരു വീക്കം ആണ്. ഇത് പലപ്പോഴും അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്ക് മൂലവും ഉണ്ടാകാം. കാലിലെ വേദന, കാഠിന്യം, വീക്കം എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. റൈസ് രീതിയും വേദനസംഹാരികളും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പക്ഷേ,ഓർമ്മിക്കുക, വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലുള്ള ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടണം. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

` ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, തുട വേദന, പേശി വേദന, കായിക പരിക്കുകൾ, കാല് വേദന, അരി ചികിത്സ