ആരെങ്കിലും ഇടിക്കുമോ എന്ന ഭയം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? ഹാഫെഫോബിയയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് തെരുവിൽ നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടുകയും സൗഹൃദപരമായി നിങ്ങളുടെ മുതുകിൽ തലോടുകയും ചെയ്യുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾ സ്നേഹപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തഴുകുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് ഇത് ഒരു വലിയ കാര്യമായി തോന്നില്ലെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് അമിതവും അസ്വസ്ഥതയും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വിയർക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഈ രീതിയിൽ സ്പർശിക്കപ്പെടുമോ എന്ന തീവ്രവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയത്തെയാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഹാഫെഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹാഫെഫോബിയ എന്താണ്?

ഹാപെഫോബിയ എന്നത് സ്പർശനത്തോടുള്ള തീവ്രവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "അപ്പോൾ ആരാണ് ഒരു അപരിചിതൻ തന്നെ സ്പർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?" അത് ശരിയാണ്. നമ്മളാരും അപരിചിതർ തന്നെ സ്പർശിക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ ഹാപെഫോബിയ അതിലും കൂടുതലായി പോകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് സ്വന്തം അമ്മ, അച്ഛൻ, സഹോദരൻ, പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് പോലും തങ്ങളെ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ അസഹനീയമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ലിംഗത്തിൽപ്പെട്ട ഒരാൾ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഈ ഭയം അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുരുഷൻ സ്പർശിക്കുമെന്ന് മാത്രമേ അവർക്ക് ഭയമുള്ളൂ. മറ്റുള്ളവർക്ക് ആരെങ്കിലും സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ഈ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഈ അവസ്ഥയെ വിവരിക്കാൻ മറ്റ് നിരവധി പേരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• അഫെഫോബിയ
• അഫെൻഫോസ്മോഫോബിയ
• ചിരാപ്റ്റോഫോബിയ
• തിക്സോഫോബിയ

ഈ ഭയം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? ഇത് ശാരീരിക വേദനയാണോ?

ഇല്ല. ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയല്ല ഹാപെഫോബിയ. ചിലരിൽ അലോഡിനിയ എന്ന അവസ്ഥയുണ്ട്, അതിൽ ചെറിയ സ്പർശനം പോലും വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഹാപെഫോബിയ അങ്ങനെയല്ല.

ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്, ആരെങ്കിലും സ്പർശിക്കുമോ എന്ന ഭയം വളരെ ശക്തമാണ്, ശരീരം മുഴുവൻ തളർന്നുപോയതായി തോന്നുന്നു. മനസ്സിലുണ്ടാകുന്ന ഈ അമിത സമ്മർദ്ദം ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, തലവേദന, ശരീരവേദന , വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം (ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ) അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ശരീരം ഒരു വലിയ അപകടത്തെ നേരിടാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ആർക്കാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

വാസ്തവത്തിൽ, ഹാഫെഫോബിയ ആരെയും ബാധിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ ​​ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയമോ ഉത്കണ്ഠാ രോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ചില ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരേയൊരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമായിരിക്കാം ഹാപെഫോബിയ, പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും മറ്റൊരു മാനസികാവസ്ഥയുമായി സംയോജിച്ച് കാണപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഒരു ഒറ്റ കാരണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ഭയം എങ്ങനെ ഉണ്ടായി എന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ലായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫോബിയയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളോ മറ്റ് ഭയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹാഫെഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ: മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് OCD, PTSD പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
• അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ: ശാരീരികമോ ലൈംഗികമോ ആയ ദുരുപയോഗം പോലുള്ള സ്പർശനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുൻകാല അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം.
• വ്യക്തിത്വം: ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ലജ്ജാശീലമായ വ്യക്തിത്വമുണ്ട്. അത്തരം ആളുകൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയം കൂടുതലായിരിക്കും.

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന ലക്ഷണം അസഹനീയമായ ഭയവും ആരെങ്കിലും സ്പർശിക്കുമെന്ന സമ്മർദ്ദവുമാണ്. ഈ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വിവിധ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മുതിർന്നവരിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ

• വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് അനുഭവപ്പെടൽ.
• അമിതമായ വിയർപ്പ്.
• കൈകാലുകളുടെ വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ വിറയൽ.
• ശ്വസന നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു (ഹൈപ്പർവെൻറിലേറ്റിംഗ്).
• ചർമ്മത്തിലെ തിണർപ്പ് (ചർമ്മക്കുഴൽ).
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി.
• ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ (സിൻകോപ്പ്).

കൊച്ചുകുട്ടികളിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിക്ക് ഈ ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തേക്കാം:

• മാതാപിതാക്കളെയോ രക്ഷിതാവിനെയോ ആശ്രയിക്കുന്നു.
• നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത കരച്ചിൽ.
• ആരെങ്കിലും തൊട്ടാൽ കല്ലെറിഞ്ഞതുപോലെ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിൽക്കുന്നു.
• കോപം.

ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലർക്കും അവരുടെ ഭയം അത്ര ഗുരുതരമല്ലെന്ന് അറിയാം. എന്നാൽ അത് അറിയാമെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ഭയം ഒരു "ഫോബിയ" ആയി മാറുന്നു:

• ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ തൊടുമ്പോഴെല്ലാം ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഈ അവസ്ഥ 6 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. രോഗനിർണയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും:

• ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്?
• എത്ര കാലമായി ഈ അവസ്ഥ തുടങ്ങിയിട്ട്?
• ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ തൊടുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
• ശരിക്കും തൊട്ടാൽ എന്ത് തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് വരിക?
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചു?

ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇതിന് ഫലപ്രദമായ നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്.

ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

ചികിത്സയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• വ്യായാമം: സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം.
• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും.
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്: ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അനാവശ്യമായ ഭയങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഹാഫെഫോബിയ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്,

• ഉത്കണ്ഠ
• വിഷാദം
• സാമൂഹിക ഐസൊലേഷൻ
• മയക്കുമരുന്നിനോടോ മദ്യത്തിനോ ഉള്ള ആസക്തി

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭയമോ നാണക്കേടോ കൂടാതെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.