ദീർഘകാല രോഗം കാരണം നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണോ? (വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവും വിഷാദവും)

ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് വരുന്ന അസുഖങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കൊണ്ട് ഭേദമാകില്ല. അവ മാസങ്ങളോളം, ഒരുപക്ഷേ വർഷങ്ങളോളം നമ്മോടൊപ്പം ഉണ്ടാകും. ഇതുപോലുള്ള ഒരു ദീർഘകാല രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല. ശാരീരിക വേദനയോടൊപ്പം, മനസ്സും ഒരു വലിയ ഭാരവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവിക്കുന്നു. പലരും ഈ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം അത് ഒരു ബലഹീനതയാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. പക്ഷേ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെയല്ല. അതാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ബന്ധം, അതായത്, ഒരു ദീർഘകാല രോഗവുമായി വരുന്ന വിഷാദം.

ആദ്യം, ഈ ദീർഘകാല രോഗം എന്താണെന്ന് നോക്കാം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒന്നാണ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ, ചിലപ്പോൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പോലും. ഇവ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും (നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം) ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സയിലൂടെയും അവയെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും .

ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• പ്രമേഹം
• ഹൃദ്രോഗം
• ആർത്രൈറ്റിസ്
• വൃക്കരോഗം
• എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ്
• ലൂപ്പസ്
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്

ഡോക്ടർ ഈ രോഗമുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞ ദിവസം മുതൽ ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം വളരെയധികം മാറി. എല്ലാ ദിവസവും മരുന്ന് കഴിക്കണം, ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കണം, പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകണം. ഇതെല്ലാം കാണുമ്പോൾ വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വലിയ ഒരു ബന്ധമാണ് ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ ഉള്ളത്. വാസ്തവത്തിൽ, ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഒന്നാണ് വിഷാദം. ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് (1/3) പേർക്കും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പഴയതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോയി കളിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, ജോലിക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, പടികൾ കയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെയും സ്വാതന്ത്ര്യത്തെയും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയുന്നു. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. അതിനാൽ ഇതുപോലുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും നിരാശയും തോന്നുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, അല്ലേ?

ചിലപ്പോൾ, രോഗത്തിന്റെ ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ മൂലമോ (ഉദാ: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ക്ഷീണം) അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായോ വിഷാദം ഉണ്ടാകാം.

വിഷാദരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ

ഏതൊരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിലും വിഷാദം ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയും അത് ജീവിതത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനവും അനുസരിച്ച് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരാശരി, ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 25-33% ആണ്. ഇത് ശരാശരി ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ശതമാനം താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണിക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഇവിടെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം രോഗിയും കുടുംബവും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു എന്നതാണ്. എല്ലാവരും കരുതുന്നത്, "നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ സങ്കടം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്" എന്നാണ്. കൂടാതെ, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശപ്പില്ലായ്മ) ശാരീരിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതിനാൽ, അവ വിഷാദരോഗമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് ശാരീരിക രോഗത്തിന് ചികിത്സ നൽകുന്നതിനും അടിസ്ഥാന വിഷാദത്തിന് ചികിത്സ നൽകാതിരിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, രണ്ട് അവസ്ഥകൾക്കും ഒരേ സമയം ചികിത്സ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

• ദുഃഖം, ശൂന്യത അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ വികാരം.
• മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടൽ.
• ക്ഷീണം, ഊർജ്ജക്കുറവ്.
• ഉറക്ക രീതിയിലെ മാറ്റം (അധികം ഉറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാതിരിക്കുക).
• വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ (വിശപ്പ് കുറയൽ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ).
• കരയാൻ തോന്നൽ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ദേഷ്യം.
• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ഭാരവും ഉപയോഗശൂന്യതയും തോന്നൽ.

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.

എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം? വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല!

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള ഒരാളിൽ വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കുന്നത് മറ്റാരെയും ചികിത്സിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: ആദ്യപടി ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വിഷാദം ഒരു മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മരുന്ന് മാറ്റാനോ ഡോസേജ് ക്രമീകരിക്കാനോ കഴിഞ്ഞേക്കും.
• ചികിത്സ: വിഷാദം, അത് ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. വിഷാദരോഗമുള്ള 80%-ത്തിലധികം ആളുകളും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് വിജയകരമായി സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.
• പ്രൊഫഷണൽ സഹായം: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ കൗൺസിലറുടെയോ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ മാനസികമായി ശക്തമായി തുടരുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കടം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ആ വികാരങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും സഹായം തേടുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശക്തരായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

• ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കരുത്: നമ്മൾ രോഗികളായിരിക്കുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും ആർക്കും ഒരു പ്രശ്‌നമാകാൻ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളോടും വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിവുണ്ടായിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര പഠിക്കുക. അറിവ് ശക്തിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് തോന്നാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• വിശ്വസനീയമായ വൈദ്യസഹായം നേടുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്തും തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറുടെ പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• വേദന നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വിഷാദരോഗത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമായേക്കാം. വേദന നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക: നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാവസ്ഥ അനുവദിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം, നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകും.
• സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട: നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. അത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളെ ശക്തരും സ്വയംപര്യാപ്തരുമാക്കുന്ന ഒന്നാണ്.