ഒരു രക്ത റിപ്പോർട്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ട് എടുക്കുമ്പോൾ, LDL, VLDL, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി പദങ്ങളും HDL എന്ന മൂല്യവും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഇവ കാണുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നാം, അല്ലേ? "ഇതിൽ ഏതാണ് നല്ലത്? ഏതാണ് മോശം?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, വിഷമിക്കേണ്ട. ഇന്ന്, ഇവയിൽ ഒന്നായ HDL-നെ കുറിച്ച്, പലരും 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന വളരെ ലളിതമായ രീതിയിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ഈ HDL കൊളസ്ട്രോൾ?
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് HDL കൊളസ്ട്രോൾ. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന രക്തപരിശോധനയെ "ലിപിഡ് പാനൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവിടെയാണ് ആ റിപ്പോർട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ HDL മൂല്യം (ചിലപ്പോൾ HDL-C എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു) കാണാൻ കഴിയുക.
നമ്മൾ സാധാരണയായി പറയുന്ന LDL കൊളസ്ട്രോൾ (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) പോലെയല്ല, HDL കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറവാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഇതിനെ "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ അസാധാരണമാംവിധം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിൽ (ഡിസ്ലിപിഡീമിയ) അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ ഉചിതമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എപ്പോഴും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
HDL എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
എച്ച്ഡിഎൽ എന്നാൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ലിപിഡുകളും (കൊഴുപ്പ് പോലെ) പ്രോട്ടീനുകളും ചേർന്ന ഒരു ചെറിയ കണികയാണ് ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിനെ യാത്രക്കാരായി കരുതുക. ഈ യാത്രക്കാർക്ക് രക്തത്തിലൂടെ ഒറ്റയ്ക്ക് സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവർക്ക് ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാൻ വാഹനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ആ വാഹനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ 'ബസുകൾ', നമ്മൾ ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഈ HDL നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു തരം 'ബസ്' മാത്രമാണ്. LDL, VLDL എന്നറിയപ്പെടുന്ന മറ്റ് തരം ബസുകളും ഉണ്ട്. രക്തം എടുക്കുന്ന സമയത്ത് ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ എത്രയായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ "ലിപിഡ് പാനൽ" റിപ്പോർട്ട് കാണിക്കുന്നു.
അതായത്, HDL ഉം HDL കൊളസ്ട്രോളും വാസ്തവത്തിൽ ഒന്നല്ല. HDL 'ബസി'നുള്ളതാണ്, HDL കൊളസ്ട്രോൾ ആ ബസിലെ യാത്രക്കാർക്കുള്ളതാണ് (കൊളസ്ട്രോൾ). എന്നാൽ പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, രണ്ടിനെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഒരേ കാര്യമാണ്.
HDL 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' ആകാനുള്ള പ്രത്യേക കാരണം എന്താണ്?
എച്ച്ഡിഎൽ കണികകൾ "നല്ലത്" ആയിരിക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണം, ഉയർന്ന അളവിൽ ഇവ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് മെഡിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്.
HDL ന്റെ പ്രധാന ജോലി ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യമായ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ശേഖരിച്ച് കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക എന്നതാണ്. തെരുവിൽ നിന്ന് ഒരാൾ മാലിന്യം പെറുക്കി എടുക്കുന്നതുപോലെ. പിന്നീട് കരൾ ഈ കൊളസ്ട്രോൾ വിഘടിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മലത്തിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ഇത് വളരെ നല്ല കാര്യമാണ്. കാരണം, രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിച്ചാൽ, അത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും, "പ്ലേക്" എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന ഒന്ന് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
അതുകൊണ്ട്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ എടുക്കാൻ നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് HDL 'ബസ്സുകൾ' ഉണ്ടായിരിക്കണം. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ വീക്കം ചെറുക്കാനും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും HDL സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ HDL നെ ഇത്രയധികം സ്നേഹിക്കുന്നത്, അത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയാണ്.
HDL കൊളസ്ട്രോളിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മുതിർന്നവരിലെ HDL കൊളസ്ട്രോളിന്റെ സാധാരണവും അസാധാരണവുമായ മൂല്യങ്ങൾ ഈ പട്ടിക കാണിക്കുന്നു. ഈ മൂല്യങ്ങൾ ലിംഗഭേദമനുസരിച്ച് നേരിയ വ്യത്യാസത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
| എച്ച്ഡിഎൽ ലെവൽ | മൂല്യം (mg/dL-ൽ) |
|---|---|
| കുറഞ്ഞ HDL അളവ് (പ്രതികൂലമല്ല) | പുരുഷന്മാർ: 40 mg/dL-ൽ താഴെ സ്ത്രീകൾ: 50 mg/dL-ൽ താഴെ |
| ആരോഗ്യകരമായ/സാധാരണ HDL ലെവൽ | പുരുഷന്മാർ: 40 നും 80 നും ഇടയിൽ mg/dL സ്ത്രീകൾ: 50 നും 80 നും ഇടയിൽ mg/dL |
| വളരെ ഉയർന്ന HDL ലെവൽ | എല്ലാവർക്കും: 80 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ |
കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കൾക്കും, ഒരു സാധാരണ HDL ലെവൽ 45 നും 80 നും ഇടയിലാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.
എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് കുറയാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ HDL കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
- മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം: ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണിത്. കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ ഇതിന്റെ സവിശേഷതകളിൽ ഒന്നാണ്.
- അമിത ശരീരഭാരം (BMI 25 ൽ കൂടുതൽ): ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അധികമാകുന്നത് HDL അളവ് കുറയ്ക്കും.
- പുകവലിയും പുകയില ഉപയോഗവും: സിഗരറ്റുകളും ബീഡികളും മാത്രമല്ല, ഇ-സിഗരറ്റുകളിലെ നിക്കോട്ടിനും എച്ച്ഡിഎൽ കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇൻസുലിന് ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു. ഇതും HDL കുറയാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.
- ജനിതക അവസ്ഥകൾ: ``ഫാമിലിയൽ കമ്പൈൻഡ് ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ``, `അപ്പോഎ1 കുറവ്``, `ടാൻജിയർ രോഗം`` തുടങ്ങിയ ചില പാരമ്പര്യ അവസ്ഥകൾ എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകും.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, ഹോർമോണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഡൈയൂററ്റിക്സ് (വാട്ടർ ഗുളികകൾ) എന്നിവ താൽക്കാലികമായി HDL കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ ഇക്കാരണത്താൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് HDL ലെവലുകൾ അനാവശ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നത്?
ചിലപ്പോൾ HDL ലെവലുകൾ 80 mg/dL-ൽ കൂടുതലാകാം. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:
- അമിതമായ മദ്യ ഉപയോഗം
- ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി)
- ``പ്രൈമറി ബിലിയറി കോളങ്കൈറ്റിസ്`` പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ
- ജീനുകളിൽ വരുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ
- ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
എനിക്ക് എന്റെ HDL ലെവൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ കുറവാണെങ്കിൽ, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക (ഉദാ: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ മത്സ്യം, നട്സ്).
- ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
- നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ അസാധാരണമായി ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ കാരണം അന്വേഷിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ട് നോക്കുമ്പോൾ, HDL ലെ 'H' എന്നത് 'സഹായകരം' എന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശരീരത്തിന് സഹായിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തരം HDL ആണ്.
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ടിലെ മൂല്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പക്ഷേ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകരുത്. നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ സാധാരണ പരിധിക്ക് പുറത്താണെങ്കിൽ, കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉണ്ട്. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല പങ്കാളിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവനോട് അല്ലെങ്കിൽ അവളോട് ചോദിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധികവും ചീത്തയുമായ കൊളസ്ട്രോൾ കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയി നീക്കം ചെയ്യുന്ന 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' ആണ് HDL.
- ഉയർന്ന HDL അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല കാര്യമല്ല.
- നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ കുറവാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ടിലെ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകരുത് , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം വിശദീകരിച്ചു തരും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക