നിങ്ങൾ ഇത്ര ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയില്ലേ? (കൊളസ്ട്രോൾ) - നമുക്ക് അറിയാത്ത കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എന്ത് കുടിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവാണ്. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുന്നു. പക്ഷേ... റിപ്പോർട്ട് ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ഇപ്പോഴും ഉയർന്നതാണ്. "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?" നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ ചിന്തിക്കാത്തതും നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്തതുമായ ചില മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണങ്ങളുണ്ട്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ കുറയാത്തതിന്റെ ആ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഇത് നിങ്ങളുടെ പൂർവ്വികരിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച ഒന്നായിരിക്കാം.

ചിലരിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം പാരമ്പര്യമാണ്. ഇതിനെ നമ്മൾ ഫാമിലിയൽ ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ (FH) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരു ജനിതക അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ അമ്മയിൽ നിന്നോ അച്ഛനിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുപേരിൽ നിന്നോ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് FH ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതായത് അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത് പുറന്തള്ളാൻ കഴിയില്ല. ഇതിനർത്ഥം ജനനം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ LDL (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ), "മോശം" തരം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം എന്നാണ്. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുന്നതുവരെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല.

ശരീരത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, അത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, അവിടെ രക്തം ഒഴുകുന്നു. ഇത് ഒരു ജലക്കുഴലിൽ അഴുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പോലെയാണ്. ഇതിനെ നമ്മൾ ആതെറോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ അല്പം കടുപ്പമുള്ളതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, FH ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇത് ഇല്ലാത്ത ഒരാളേക്കാൾ 20 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ് .

ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ FH കാരണമാകും. ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

FH കാരണം കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, അത് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഒന്നിലധികം തരം മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• സ്റ്റാറ്റിനുകൾ: കരളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
• എസെറ്റിമൈബ്: നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
• PCSK9 ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ: രക്തത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ LDL ("മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ) ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കരളിനെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

FH വളരെ ഗുരുതരമായ കേസുകളുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിന് പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വളരെ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് കരൾ മാറ്റിവയ്ക്കലിലേക്ക് പോലും നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ "മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ" കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

"കൊളസ്ട്രോൾ രഹിതം" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ പൂരിത കൊഴുപ്പിനെയും ട്രാൻസ് ഫാറ്റിനെയും കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അതിലും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കടയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുമ്പോൾ, അതിൽ എത്ര പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കലോറി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കാണാൻ ലേബൽ നോക്കുക.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പായ്ക്ക് ചെയ്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന എണ്ണകൾ മിക്കവാറും തീർച്ചയായും കാണപ്പെടുന്നു. ബിസ്കറ്റുകൾ, കേക്കുകൾ, ചിലതരം ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, സോസേജുകൾ എന്നിവയിൽ ഇവ സാധാരണമാണ്.

ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തണോ?

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന്, ശരിയായ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരേ സമയം ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസമെങ്കിലും, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

പക്ഷേ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ പരിധികൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ തള്ളിവിടരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അപകടങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഫിറ്റ്നസ് നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

വളരെ അനുയോജ്യമായ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

• വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം
• സൈക്ലിംഗ്
• നീന്തൽ
• യോഗ

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളും ഇതിനെ ബാധിക്കുമോ?

പലരും ചിന്തിക്കാത്ത കാര്യമാണിത്. മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

• ആസ്ത്മ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ.
• മുഖക്കുരുവിന് വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോയിഡുകൾ) അടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ നൽകാറുണ്ട്.
• ചില ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) കുറയ്ക്കുകയും "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക . ആ മരുന്നാണോ പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളെ മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് മാറ്റാനും കഴിയും.

ഒരു പ്രധാന കാര്യം കൂടി!കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിനുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രാവിലെ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മുന്തിരിപ്പഴത്തിലെ ഒരു രാസവസ്തു ശരീരത്തിലെ സ്റ്റാറ്റിനുകളെ തകർക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പുകവലിക്കുന്നുണ്ടോ?

പുകവലി കൊളസ്ട്രോളിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ ദോഷകരമാണ്. സിഗരറ്റ് പുകയിലെ ആയിരക്കണക്കിന് രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സിഗരറ്റ് പുകയിലെ അക്രോലിൻ എന്ന രാസവസ്തു നമ്മുടെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ശേഖരിച്ച് കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക എന്നതാണ് HDL ന്റെ ജോലി. ഈ കൊളസ്ട്രോൾ മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാക്കി സംസ്കരിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നത് കരളിലാണ്. പുകവലി കാരണം ഈ പ്രക്രിയ നിർത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൂടുതൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവ ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു (അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്).

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.