ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നുണ്ടോ? (ഹൃദയമിടിപ്പ്) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതോ, നെഞ്ച് ഉയരുന്നതോ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതോ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു ഭയാനകമായ അനുഭവമായിരിക്കും. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ഇത് അപകടകരമല്ല. എന്താണ് ഇതിന് കാരണമെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

കഴിച്ചതിനുശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നതിന്റെ ഈ അനുഭവത്തെയാണ് നമ്മൾ "ഹൃദയമിടിപ്പ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വളരെ വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മിടിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു വിറയൽ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഒരു സ്പന്ദനം ഒഴിവാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കഴുത്തിലോ തൊണ്ടയിലോ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം.

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലർക്കും സംഭവിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ അലർജിയോ ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നമ്മൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് അത്ര അനുഭവപ്പെടില്ല. എന്നാൽ നമ്മൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ ഈ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• പറക്കൽ: നെഞ്ചിനുള്ളിൽ ഒരു ചിത്രശലഭം പറക്കുന്നത് പോലെയോ, ഹൃദയം മിടിക്കുന്നത് പോലെയോ തോന്നിയേക്കാം .
• ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്: ഹൃദയം ക്രമരഹിതമായി മിടിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, സ്പന്ദനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, പിന്നീട് വീണ്ടും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ സെക്കൻഡ് പോലും നിലയ്ക്കുന്നു.
• ഹൃദയമിടിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വളരെ ശക്തമായി മിടിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. ചില ആളുകൾ പറയുന്നത് അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് രണ്ട് ചെവികളിലും കേൾക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

കഴിച്ചതിനുശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

മിക്കപ്പോഴും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അപകടകരമല്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ, വിഴുങ്ങുമ്പോഴോ, ദഹിപ്പിക്കുമ്പോഴോ അവ സംഭവിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ മൂലമോ അവ ഉണ്ടാകാം. മിക്ക കേസുകളിലും, ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമല്ല.

ഭക്ഷണവും പാനീയവും അതിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഇനി ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം:

• ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ: ബ്രെഡ്, റൈസ്, നൂഡിൽസ്, പാസ്ത തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരാൻ കാരണമാകും. ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റ് ചോറ് കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതായിരിക്കാം കാരണം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.
• ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (സോഡിയം): ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സോസേജുകൾ, മീറ്റ്ബോൾസ് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപ്പ് കൂടുതലാണ്. ഇവ കഴിക്കുമ്പോൾ ചിലരിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
• പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ:മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ, മധുര പാനീയങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• എരിവുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: മുളക്, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: ഫ്രൈഡ് റൈസ്, ഖുതു) എന്നിവ നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും ചിലപ്പോൾ വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിനും കാരണമാകും.

ഭക്ഷണത്തിലെ ചില പദാർത്ഥങ്ങളും ബാധിച്ചേക്കാം

ഭക്ഷണത്തിലെ ചില പദാർത്ഥങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകും:

• മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് (MSG): ഇതൊരു സുഗന്ധദ്രവ്യമാണ്. പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും, ചില സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ചൈനീസ് ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. MSG യോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകളിൽ ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.
• തിയോബ്രോമിൻ: ഇത് ചോക്ലേറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൊക്കോ ചെടിയിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണിത്. തിയോബ്രോമിൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ടൈറാമൈൻ: ഈ അമിനോ ആസിഡ് ആൽക്കഹോൾ (പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് വൈൻ), പഴകിയ ചീസുകൾ, ഉണക്കിയ മാംസം (ഉദാ: ഹാം, ബേക്കൺ), ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ടൈറാമൈൻ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇത് സപ്ലിമെന്റുകൾ മൂലമാകുമോ?

അതെ, ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• കയ്പുള്ള ഓറഞ്ച്: നെഞ്ചിലെ വീക്കം, ചർമ്മാരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• എഫെഡ്ര: ജലദോഷം, ഊർജ്ജം, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു (പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണം ഇപ്പോൾ പല രാജ്യങ്ങളിലും ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു).
• ജിൻസെങ്: ഊർജ്ജത്തിനായി കഴിക്കുക.
• ഹത്തോൺ: ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• വലേറിയൻ: ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മരുന്നുകൾ ഹൃദയമിടിപ്പിനും കാരണമാകുമോ?

കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക:

• അലർജി, ആസ്ത്മ, ജലദോഷം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ.
• ചില തരം ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ.
• ഡയറ്റ് ഗുളികകൾ.
• ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ.
• ഇൻസുലിൻ.
• തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ.

ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

• വിളർച്ച (ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നു): നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• നിർജ്ജലീകരണം: ശരീരം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തപ്പോൾ.
• മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം: ഇത് ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഹൃദയ താള വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും. ഹൃദയത്തിന്റെ മുകളിലെ രണ്ട് അറകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പാണിത്.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പോ, ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ, ശേഷമോ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം.സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്.
• കുറഞ്ഞ പൊട്ടാസ്യം അളവ് (ഹൈപ്പോകലീമിയ): ഇത് ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പിനും (അറിഥ്മിയ) കാരണമാകും.

പ്രധാനം: അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കഫീന്റെ കാര്യമോ?

കഫീനിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് മറക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലേ? കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ്, ചില ചായകൾ, സോഡ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കഫീൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് മുമ്പ് കരുതിയിരുന്നു. എന്നാൽ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മിതമായ അളവിൽ, ഒരു ദിവസം ഏകദേശം മൂന്ന് കപ്പ് കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് കപ്പിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ കഫീനിനോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, ചെറിയ അളവിൽ പോലും അവരെ ബാധിച്ചേക്കാം. അപൂർവമാണെങ്കിലും, ഉയർന്ന കഫീൻ അടങ്ങിയ ധാരാളം എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയ താള വൈകല്യങ്ങൾക്ക് (അറിഥ്മിയ) കാരണമാകും.

ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അസാധാരണമായ ശബ്ദങ്ങൾ (പിറുപിറുപ്പുകൾ) ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കും. കൂടാതെ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും:

• നിങ്ങൾ നിലവിൽ ഏതൊക്കെ മരുന്നുകളാണ് കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി.
• നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മെഡിക്കൽ ചരിത്രമുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

കൂടാതെ, ഡോക്ടർ ഒരു രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് (കംപ്ലീറ്റ് ബ്ലഡ് കൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ സിബിസി) ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഇത് വിളർച്ച, കുറഞ്ഞ പൊട്ടാസ്യം അളവ്, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പരിശോധനകൾ

ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കുറച്ച് കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• നെഞ്ച് എക്സ്-റേ: ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
• എക്കോകാർഡിയോഗ്രാം (എക്കോ ടെസ്റ്റ്): ഹൃദയം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് ഹൃദയത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ഇകെജി അല്ലെങ്കിൽ ഇസിജി): ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്കും താളവും നിരീക്ഷിക്കുന്നു.
• വ്യായാമ സമ്മർദ്ദ പരിശോധന: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എങ്ങനെയാണെന്നും അതിന്റെ പ്രവർത്തനവും എങ്ങനെയാണെന്നും ഇത് പരിശോധിക്കുന്നു.
• ഹോൾട്ടർ മോണിറ്ററിംഗ്: 24 അല്ലെങ്കിൽ 48 മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ പ്രവർത്തനം രേഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഉപകരണം ധരിക്കുന്നു.
• ഇവന്റ് റെക്കോർഡർ: ഇത് ആഴ്ചകളോളം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ റെക്കോർഡുചെയ്യാനും കഴിയും.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്? (ചികിത്സ)

ഈ തരത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിനുള്ള ചികിത്സ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. മിക്കപ്പോഴും, ഇവ ഗുരുതരമല്ല, ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. മിക്കപ്പോഴും, അവ സ്വയം ഇല്ലാതാകും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക (ഉദാ. ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുക).
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.
• വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ.
• ധ്യാനിക്കുന്നു.
• മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ, തായ് ചി തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് എന്താണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്താണ് തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്തത്?
• ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യുകയായിരുന്നു (ഉദാ: നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയോ നടക്കുകയോ ആയിരുന്നോ?).
• ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്ര നാളായി തുടങ്ങിയിട്ട്?

ഇങ്ങനെ കുറിപ്പുകൾ എഴുതുമ്പോൾ, "ഓ, ഞാൻ ആ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഇതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്" എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് ചികിത്സ തേടുക. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. തെറാപ്പിയും സഹായകരമാകും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ആരംഭിക്കുകയോ തുടരുകയോ ചെയ്യുക. വ്യായാമം മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം), ധ്യാനം, യോഗ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, കാരണമനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (അവക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീര, ഓറഞ്ച് പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.
• മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക .
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ , കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കഫീന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക. കഫീൻ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ, അളവ് കുറയ്ക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുക.

ഈ സാഹചര്യത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (ഔട്ട്‌ലുക്ക്)

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ഇത് അപകടകരമല്ല. പലരും തങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലമാണെങ്കിൽ, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നത് സാധാരണയായി ദോഷകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക:

>

* നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത.

* ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം.

* ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്വാസതടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ.

* അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഡയഫോറെസിസ്).

* ബോധക്ഷയം (സിൻകോപ്പ്).

* കൈകൾ, നെഞ്ച്, താടിയെല്ല്, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മുകൾഭാഗം എന്നിവിടങ്ങളിൽ അസാധാരണമായ മുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുക.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതിനാൽ, ഉപസംഹാരമായി, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയായി അപകടകരമല്ല. എന്നാൽ ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, ആ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പങ്കിടുക. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നെഞ്ചുവേദന, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം നേരുന്നു!