രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഹൃദയമിടിപ്പ് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോഴോ, വെറുതെ നിൽക്കുമ്പോഴോ, പെട്ടെന്ന് നെഞ്ച് ഇടിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് പേടി തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഹൃദയം നെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ചാടാൻ പോകുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നതോ, പെട്ടെന്ന് നിലച്ച് വീണ്ടും മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതോ ആയ ഈ അനുഭവം ശരിക്കും അസ്വസ്ഥതയും ഭയാനകവുമാണ്. പലർക്കും ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ 'ഹാർട്ട് പൾപിറ്റേഷൻസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നാണോ, അതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്താണ്?

ഹൃദയമിടിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം അസാധാരണമായി മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്. സാധാരണയായി, നമ്മൾ വെറുതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് അത് നന്നായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

ഇത് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടാം:

• ഓട്ടം: നിങ്ങൾ ഓടുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഉച്ചത്തിലും വേഗത്തിലും മിടിക്കുന്നു .
• ഹൃദയമിടിപ്പ്: ഹൃദയം മിടിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചിൽ ഒരുതരം ഇടിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു . ചില ആളുകൾക്ക് ഈ ശബ്ദം രണ്ട് ചെവികളിലും കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നതായി തോന്നും.
• സ്പന്ദനം ഒഴിവാക്കുകയോ പറക്കുകയോ ചെയ്യുക: നെഞ്ചിൽ ഒരു ചിത്രശലഭം പറക്കുന്നത് പോലെയോ, ഹൃദയം ഒരിക്കൽ മിടിക്കുകയും അടുത്ത സ്പന്ദനത്തിന് മുമ്പ് ഒരു നിമിഷം നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയോ തോന്നൽ.

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോൾ കഴുത്തിലോ തൊണ്ടയിലോ പോലും ഈ സ്പന്ദനം അനുഭവപ്പെടാം.

രാത്രിയിൽ നെഞ്ചുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോഴോ, ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ, വെറുതെ കിടക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് 'ഹൃദയമിടിപ്പ്' ആയിരിക്കാം. ഇത് കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമായി നോക്കാം.

രാത്രിയിൽ നമ്മുടെ നെഞ്ച് ഇങ്ങനെ വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ഇതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. നമുക്ക് അവയെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാം. ഒന്ന് പൊതുവായതും അത്ര ഗുരുതരമല്ലാത്തതുമായ കാരണങ്ങൾ. മറ്റൊന്ന് നമ്മൾ അൽപ്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതുമായ കാരണങ്ങൾ.

മിക്കപ്പോഴും, ഹൃദയ താളത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ഒരു അറ സാധാരണ സമയത്തിന് മുമ്പ് ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ അകാല വെൻട്രിക്കുലാർ സങ്കോചം (PVC) അല്ലെങ്കിൽ അകാല ഏട്രിയൽ സങ്കോചം (PAC) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാവരുടെയും ഹൃദയത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഈ ചെറിയ താള മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

ഒരു ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് എത്ര കാലമായി തുടരുന്നു, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് ഇത് വരുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ( തലകറക്കം , നെഞ്ചുവേദന പോലുള്ളവ) ഉണ്ടോ എന്ന്.

പിന്നെ, അവൻ/അവൾ ഒരു സ്റ്റെതസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കേൾക്കും. കൂടാതെ, അവൻ/അവൾ ചില പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• രക്തപരിശോധനകൾ: നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ച ഉണ്ടോ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് എന്താണ്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഇസിജി (ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം): ഇത് ലളിതവും വേദനാരഹിതവുമായ ഒരു പരിശോധനയാണ്, ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പരിശോധനയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇസിജി സാധാരണമായിരിക്കാം.
• ഹോൾട്ടർ മോണിറ്റർ: ഇസിജിയിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഈ ചെറിയ ഉപകരണം ധരിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം, രണ്ട് ദിവസം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ച പോലും ഇത് ധരിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടർച്ചയായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. സംഭവിക്കാവുന്ന ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

രാത്രിയിൽ നെഞ്ചുവേദന വന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പലപ്പോഴും വലിയ ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്ന് നെഞ്ചുവേദന തുടങ്ങിയാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.

• ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുക്കുക:ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടും. അതുകൊണ്ട് ശാന്തമാകൂ. മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുകയും വായിലൂടെ സാവധാനം ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുക. ഇത് കുറച്ച് തവണ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ധ്യാനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചതുകൊണ്ടാകാം ഇത്. അതിനാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പൊസിഷൻ മാറ്റുക: നിങ്ങൾ ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, എഴുന്നേറ്റ് മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കുക. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പൊസിഷൻ മാറ്റുന്നത് സഹായിക്കും.

ഇത് തടയാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഇത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക: പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ് മദ്യം, കാപ്പി, പുകവലി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• കനത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക: ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഉചിതമായ വൈദ്യോപദേശവും ചികിത്സയും തേടുക. യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: അമിതഭാരം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചുവേദനയെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ പതിവായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ഭയമോ സംശയമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ , ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ഗുരുതരമായ കാര്യമല്ലെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.

എന്നിരുന്നാലും, നെഞ്ചുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം താഴെ പറയുന്ന മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ (റെഡ് ഫ്ലാഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ) ഉണ്ടായാൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക.

കൂടാതെ, വിശ്രമവേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് 100-ൽ കൂടുതലാണെന്ന് ഫിറ്റ്നസ് വാച്ചിൽ നിന്നോ മറ്റ് ഉപകരണത്തിൽ നിന്നോ ഒരു അലേർട്ട് ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.