നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ കണ്ടിരിക്കണം. 'പഞ്ചസാരയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ അവർ എന്തിനാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും അളക്കുന്നത്?' നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും (`(രക്തസമ്മർദ്ദം)`) ഒരേ നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങൾ പോലെയാണ്. ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.
പ്രമേഹവും രക്തസമ്മർദ്ദവും തമ്മിൽ ഇത്ര ശക്തമായ ബന്ധം ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ (ധമനികൾ) ക്രമേണ നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. കാലക്രമേണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. അവയ്ക്ക് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും അല്പം കട്ടിയുള്ളതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു പൈപ്പിനുള്ളിൽ അഴുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, ജലപ്രവാഹം കുറയുകയും പൈപ്പിനുള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലേ? നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ്. ഈ കേടായ രക്തക്കുഴൽ ഭിത്തികളിൽ കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ "അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതാണ് നമ്മൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ "ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
ഈ രീതിയിൽ, പ്രമേഹം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും. പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കണ്ണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ (ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി), വൃക്കകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ (ഡയബറ്റിക് നെഫ്രോപ്പതി) എന്നിവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഇവ രണ്ടും ഒന്നിച്ചാൽ എന്തെല്ലാം അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകും?
പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ചില രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത ശരാശരി വ്യക്തിയെ അപേക്ഷിച്ച് അഞ്ചിരട്ടി കൂടുതലാണ്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| അപകടസാധ്യത/സങ്കീർണ്ണത | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം | ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയോ തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും. |
| സ്ട്രോക്ക് | തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു രക്തക്കുഴലിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. |
| പെരിഫറൽ വാസ്കുലാർ രോഗം | പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിലും കാലുകളിലും രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത്, നടക്കുമ്പോൾ കാലുകളിൽ വേദനയ്ക്കും മുറിവുകൾ ഉണങ്ങുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കാരണമാകും. |
| ഹൃദയസ്തംഭനം | കാലക്രമേണ ഹൃദയം വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരുന്നതിനാൽ, ഹൃദയപേശികൾ ദുർബലമാവുകയും ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. |
| വൃക്ക തകരാറ് | വൃക്ക തകരാറിലാകാനുള്ള രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ് പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും. കാലക്രമേണ, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. |
ചില ആളുകൾ കരുതുന്നത് മർദ്ദം അൽപ്പം കൂടുതലാണെങ്കിൽ പോലും കുഴപ്പമില്ലെന്ന്. പക്ഷേ അത് 120/80 നും 129/80 നും ഇടയിലാണെങ്കിൽ പോലും അത് അപകടകരമാണ്. അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു എന്നാണ്.
അപ്പോൾ എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്തായിരിക്കണം?
ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാമെങ്കിലും, പ്രമേഹമുള്ള ഒരാളുടെ പൊതു ലക്ഷ്യം അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 130/80 mmHg-യിൽ താഴെ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഈ ലക്ഷ്യം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
ഇനി നോക്കൂ, മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ രണ്ട് മൂല്യങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ?
- മുകളിലെ സംഖ്യ (സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം): ഹൃദയം മിടിക്കുകയും ധമനികളിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ധമനികളിലെ പരമാവധി മർദ്ദമാണിത്.
- ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം: ഹൃദയം സ്പന്ദനങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ധമനികളിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മർദ്ദമാണിത്.
പ്രമേഹത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നതാണോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ?
ഇതാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല.. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഇതിനെ 'സൈലന്റ് കില്ലർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരമാംവിധം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം. ഉറപ്പായും അറിയാനുള്ള ഏക മാർഗം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നത്. വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ശരി, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പല കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അതായത് ഒരു കല്ലുകൊണ്ട് രണ്ട് പക്ഷികളെ കൊല്ലാൻ കഴിയും.
| എന്തുചെയ്യും | അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക. | കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. എണ്ണ, പഞ്ചസാര, മാവ്, ഉപ്പ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. |
| ഉപ്പ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. | ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലും ഉപ്പ് കൂടുതലായി അടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും ചേർക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. |
| വ്യായാമം ചെയ്യുക . | ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസമെങ്കിലും, ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. |
| ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. | അമിതഭാരം ഹൃദയത്തിന് അധിക ആയാസം വരുത്തുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കും. |
| പുകവലി നിർത്തുക . | രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളി പുകവലിയാണ്. നിങ്ങൾ പുകവലി നിർത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിങ്ങളോട് നന്ദി പറയും. |
| മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. | അമിതമായ മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. |
| വൈദ്യോപദേശം പാലിക്കുക. | നിശ്ചയിച്ച തീയതികളിൽ ക്ലിനിക്കുകളിൽ പോകുക. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. |
മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കുറച്ച് പഠിക്കാം? (ചികിത്സ)
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്.
മരുന്നുകളുടെ ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പലപ്പോഴും `(ACE ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ)` (`(ആൻജിയോടെൻസിൻ-കൺവേർട്ടിംഗ് എൻസൈം ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ)`) ഉം `(ARBs)` (`(ആൻജിയോടെൻസിൻ II റിസപ്റ്റർ ബ്ലോക്കറുകൾ)`) ഉം ആണ്. കാരണം, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൃക്ക തകരാറുകൾ തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ ഈ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
ഇതിനുപുറമെ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന "വാട്ടർ ഗുളികകൾ" എന്ന് നമ്മൾ സാധാരണയായി വിളിക്കുന്ന "ഡൈയൂററ്റിക്സ്" പോലുള്ള മറ്റ് മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഓർമ്മിക്കാൻ ചിലത്!
ചില രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ചില പുരുഷന്മാർക്ക് ഉദ്ധാരണക്കുറവ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റൊരു മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഒരുമിച്ച് പോകുന്ന രണ്ട് രോഗങ്ങളാണ്, അവ വളരെ അപകടകരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- പ്രമേഹമുള്ള ഒരാളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ ലക്ഷ്യം സാധാരണയായി 130/80 mmHg-ൽ താഴെയാണ്.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ, ഉപ്പ് കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളാണ് നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, നിർദ്ദേശിച്ച സമയത്ത് കഴിക്കുക. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
- ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്കരോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നതുപോലെ, രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക