പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം (പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും): ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ബോധവാന്മാരാകാം!

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് തീർച്ചയായും ചിന്തിക്കണം. പലർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലെങ്കിലും, പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിൽ വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയിലധികം കൂടുതലാണ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഹൃദ്രോഗം പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്.

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഇത്രയധികം കൂടുതലായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇത് വെറുമൊരു കഥയല്ല. വളരെക്കാലമായി നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങളിലൂടെ ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, തലമുറകളായി ആളുകളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിച്ച 'ഫ്രാമിംഗ്ഹാം സ്റ്റഡി' പോലുള്ള വലിയ പഠനങ്ങളിലൂടെയാണ് ഈ ബന്ധം ആദ്യം വ്യക്തമായി കണ്ടെത്തിയത്. പ്രമേഹം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണെന്ന് ഇത് തെളിയിച്ചു.

പ്രമേഹത്തിന് പുറമേ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. അവ ഇവയാണ്:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• പുകവലി
• രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു
• കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (കുടുംബ ചരിത്രം)

ഇങ്ങനെ ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. പ്രമേഹം ഇല്ലാത്ത, പക്ഷേ മുമ്പ് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ഒരാൾ ഉണ്ട്. പ്രമേഹം ഉള്ള, പക്ഷേ മുമ്പ് ഒരിക്കലും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത ഒരാൾ ഉണ്ട്. രണ്ടുപേർക്കും വീണ്ടും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏതാണ്ട് തുല്യമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്! അതായത് പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് വലിയ അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

പ്രമേഹം ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

പ്രധാന കാരണം ധമനികളുടെ ഭിത്തികൾ ക്രമേണ കട്ടിയാകുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ ആതെറോസ്ക്ലീറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ (ധമനികൾ) ഉള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പഴയ ഒരു ജല പൈപ്പിനുള്ളിൽ തുരുമ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. കാലക്രമേണ, ഈ കൊളസ്ട്രോൾ പാളി (പ്ലേക്) രക്തക്കുഴലുകളെ കട്ടിയാക്കുകയും ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ കൊളസ്ട്രോൾ പ്ലാക്ക് പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിയാൽ, ശരീരം അത് നന്നാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ അവിടെ കൂടിച്ചേർന്ന് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രക്തം കട്ടപിടിച്ചത് ഇതിനകം ഇടുങ്ങിയ രക്തക്കുഴലിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങിയാൽ, ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുകയും ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന പാത്രങ്ങളിലും ഇതേ പ്രക്രിയ നടന്നാൽ, അത് ഒരു പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാകും, കൂടാതെ കൈകാലുകളിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന പാത്രങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, അത് പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ രോഗത്തിനും കാരണമാകും.

ഹൃദ്രോഗത്തിന് പുറമേ, പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.ഹൃദയത്തിന് ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിൽ വെള്ളം നിറയുന്നതിനും, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും, കാലുകളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും.

ഏതൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

ഹൃദ്രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നേരത്തെ തന്നെ ബോധവാന്മാരാകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം? (ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും)

ഹൃദ്രോഗം വരുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ അത് തടയുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നേരത്തെ ചികിത്സ തേടുക. ഇതിന് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ പോലും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പ്രതിരോധത്തിനും നിയന്ത്രണത്തിനും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക: അവ കഴിയുന്നത്ര സാധാരണ നിലയിലാക്കുക. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും.
• രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: പ്രമേഹമുള്ള ഒരാളുടെ ലക്ഷ്യം അത് 130/80 mmHg-യിൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുക എന്നതായിരിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) 100 mg/dL-ൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുക എന്നതായിരിക്കണം ലക്ഷ്യം. ഇതിന് മരുന്നുകളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കുറയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് ഹൃദയത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30-45 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക: മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ DASH ഭക്ഷണക്രമം പോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• പുകവലി പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക: ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പുകവലി.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയും ധ്യാനവും പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.