ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്നും, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്നും ഡോക്ടർ എപ്പോഴെങ്കിലും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അമിതഭാരമുണ്ടോ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ? ഇതിനെല്ലാം പിന്നിലെ പൊതുവായ കാരണം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ "ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം" എന്ന അവസ്ഥയായിരിക്കാം. ഇന്ന്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും അത് നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളെ എങ്ങനെ രഹസ്യമായി നശിപ്പിക്കുമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്താണ്?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ചെറിയ വീടുകൾ പോലെയാണ്. ഈ വീടുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ആ ഊർജ്ജം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നോ "(ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്നോ)" നിന്നാണ് വരുന്നത്. എന്നാൽ ഈ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കോശങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വീടുകളിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല. വാതിൽ തുറക്കാൻ അതിന് ഒരു പ്രത്യേക താക്കോൽ ആവശ്യമാണ്. ആ താക്കോൽ "(ഇൻസുലിൻ)" എന്ന ഹോർമോണാണ്.

നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ എന്ന ഒരു താക്കോൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ കോശങ്ങളുടെ വാതിലുകൾ തുറക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച് ഊർജ്ജമായി മാറുന്നു. അപ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരിയായ അളവിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇനി, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുള്ള ഒരാൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നോക്കൂ. അവരുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ എന്ന താക്കോലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. ഒരു വാതിലിലെ താക്കോൽ കുടുങ്ങിയതുപോലെയാണ് ഇത്. അതിനാൽ ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടെങ്കിലും കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള വാതിലുകൾ ശരിയായി തുറക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നില്ല. ഇതിന്റെ ഫലമായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരും. ഈ അവസ്ഥ വളരെക്കാലം തുടർന്നാൽ, അത് പ്രമേഹമായി മാറാം.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഹൃദയത്തിന് ഇത്ര മോശമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കഴിഞ്ഞ 2-3 മാസത്തെ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അളക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ (A1c) ഒരു പോയിന്റ് വർദ്ധനവ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം 18% വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

1. രക്തക്കുഴലുകളുടെ നാശം: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ധമനികളുടെ ഉൾഭിത്തികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പൈപ്പിന്റെ ഉള്ളിലെ തുരുമ്പ് തിന്നുതീർക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഈ നാശം ധമനികളിൽ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റ് അഥവാ പ്ലാക്ക് രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിച്ചു: പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ ഉള്ളവരിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ ചെറുതും സാന്ദ്രവുമായ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ. ഇവ രക്തക്കുഴലുകളുടെ കേടായ ഭിത്തികളിൽ എളുപ്പത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും പ്ലാക്ക് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

3. രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാഠിന്യം:ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ദൃഢത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണിത്.

4. നാഡി ക്ഷതം: ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡികളെയും ഈ അവസ്ഥ തകരാറിലാക്കുന്നു.

ഈ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മൂലം ഏതൊക്കെ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും?

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗത്തിന് സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്. ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ തടയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും.

ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ഈ അവസ്ഥകളെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെയും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും, ആവശ്യമായ ചികിത്സ തേടുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, രോഗം വഷളാകുന്നത് തടയാനും കഴിയും എന്നതാണ്.

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം മരുന്നുകളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും ഹൃദയാരോഗ്യവും മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരത്തിൽ നിന്ന് ഏതാനും കിലോ കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
• വ്യായാമം: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസമെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇതിൽ വേഗതയുള്ള നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലുള്ള രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും നല്ല വ്യായാമമാണ്. കൂടാതെ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കണം.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു സെർവിംഗിൽ താഴെയും പുരുഷന്മാർക്ക് രണ്ട് സെർവിംഗിൽ താഴെയുമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കുക: ഇതിനും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.