നിങ്ങളുടെ പുതിയ രക്തപരിശോധനയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് അൽപ്പം കൂടുതലാണെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞോ? അതോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോ ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടോ? "ഓ... ഇപ്പോൾ അത് സാധാരണമാണ്" എന്ന് കരുതി അത് അവഗണിക്കരുത്. കാരണം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ വസ്തു ഒരു നിശബ്ദ ശത്രുവാണ്, അത് ശബ്ദമുണ്ടാക്കാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ധാരാളം നാശമുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമുക്ക് ഇത് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കി അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാം.

🧪 Instant Lab Result Checker Reference Range: 125 – 200 mg/dL

Total Serum Cholesterol (Desirable)

mg/dL

◀ Low ● Normal High ▶

കൊളസ്ട്രോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് (എണ്ണ) കൊളസ്ട്രോൾ. കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും ചില ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല കാര്യങ്ങൾക്കും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, മറ്റേതൊരു കാര്യത്തെയും പോലെ, ഇത് അമിതമാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്.

കൊളസ്ട്രോളിന് നിരവധി പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.

കൊഴുപ്പിന്റെ തരം	അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, എങ്ങനെയുള്ളവരാണ്
എൽഡിഎൽ (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ)	ഇതാണ് "ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ." ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ധമനികളിൽ, ഒരു ജല പൈപ്പിലെ തുരുമ്പ് പോലെ, അടിഞ്ഞുകൂടുകയും രക്തപ്രവാഹം ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് പല രോഗങ്ങളുടെയും മൂലകാരണം.
HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ)	ഇതാണ് "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ." രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മോശം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കരളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരു രക്തക്കുഴൽ ശുദ്ധീകരണ വസ്തു പോലെയാണ്.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ	ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. ഇവ ഊർജ്ജമായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അവ വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എൽഡിഎൽ കൂടുതലും എച്ച്ഡിഎൽ കുറവുമായിരിക്കുമ്പോൾ, അവ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവ കട്ടിയാകുകയും, ചുരുങ്ങുകയും, തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നമ്മൾ ആതെറോസ്ക്ലീറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇതാണ് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ

ശരി, ഇനി ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധനവ് മൂലം നമുക്ക് എന്തൊക്കെ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് നോക്കാം.

1. കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകം കൊളസ്ട്രോൾ ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന രക്തക്കുഴലുകളെക്കുറിച്ച് (കൊറോണറി ആർട്ടറികൾ) ചിന്തിക്കുക. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ധമനികളുടെ ചുമരുകളിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം (പ്ലേക്) അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ കട്ടിയാകുകയും രക്തയോട്ടം ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആൻജീന: രക്തയോട്ടം ഇടുങ്ങിയതാകുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമ സമയത്ത് നെഞ്ചിൽ ഞെരുക്കുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനെ ആൻജീന എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഹൃദയാഘാതം: ആ പ്ലാക്ക് പെട്ടെന്ന് പൊട്ടുകയും, രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും, ധമനിയിൽ പൂർണ്ണമായും തടസ്സം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ, ഹൃദയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തേക്ക് രക്തം ഒഴുകിപ്പോകും. അതിനെയാണ് നമ്മൾ ഹൃദയാഘാതം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

2. സ്ട്രോക്ക്

ഈ കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ മാത്രമല്ല അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന പാത്രങ്ങളിലും ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടാം. അത്തരമൊരു പാത്രം പൂർണ്ണമായും അടഞ്ഞുപോയാൽ, തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം നിലയ്ക്കുകയും ആ ഭാഗം നിർജ്ജീവമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ അപകടകരമായ അവസ്ഥയെയാണ് നമ്മൾ സ്ട്രോക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

3. പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ രോഗം

ഈ പ്രശ്നം ഹൃദയത്തിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന രക്തക്കുഴലുകളും ഈ രീതിയിൽ തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം. മിക്കപ്പോഴും, ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാലുകളിലാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്.

നടക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് ഉരുളാൻ പോകുന്നതുപോലെ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. കുറച്ചു നേരം വിശ്രമിച്ചാൽ അത് കുറയും. നടക്കുമ്പോൾ വേദന തിരികെ വരും. ഇത് ആൻജീനയുടെ വേദനയ്ക്ക് സമാനമാണ്, പക്ഷേ ഇത് കാലുകളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്.

4. പ്രമേഹം

പ്രമേഹവും കൊളസ്ട്രോളും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. പ്രമേഹമുള്ള ഒരാളിൽ, നല്ല (HDL) കൊളസ്ട്രോളിനും ചീത്ത (LDL) കൊളസ്ട്രോളിനും ഇടയിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ പലപ്പോഴും തകരാറിലാകുന്നു.

പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് ധമനികളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് നാശമുണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ അധിക പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) ഈ കൊളസ്ട്രോൾ കണികകളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് അവ രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം (പ്ലേക്) ഉണ്ടാകുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (എച്ച്ഡിഎൽ) കുറഞ്ഞ അളവിലും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) ഉയർന്ന അളവിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ ഡയബറ്റിക് ഡിസ്ലിപിഡീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

5. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം/രക്താതിമർദ്ദം

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു സൂക്ഷ്മമായ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും അവ അൽപ്പം കടുപ്പമുള്ളതും വഴക്കം കുറഞ്ഞതുമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ ആ ഇടുങ്ങിയതും കടുപ്പമുള്ളതുമായ പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം പതിവിലും കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. അപ്പോഴാണ് മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

6. ഉദ്ധാരണക്കുറവ്

ഇതും അങ്ങനെ തന്നെ. ലിംഗത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന വളരെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകൾ ഉണ്ട്. കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഈ പാത്രങ്ങൾ ക്രമേണ അടഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഉദ്ധാരണം ഉറപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമായ രക്തം ആ ഭാഗത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നില്ല. ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരിലെ ലൈംഗിക അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാകാം.

കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം, ഈ അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഈ അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

1. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം നേടുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും തയ്യാറാക്കാൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക: കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ, ബ്രെഡുകൾ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. പകരം, ഓട്സ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്സ് (ഉദാ: വാൽനട്ട്), അയല, അയല, സാർഡിൻ തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

3. പുകവലി പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക: പുകവലി നിങ്ങളുടെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഉണ്ടാകുന്ന ഗുണങ്ങൾ അളക്കാനാവാത്തതാണ്.

4. വ്യായാമം: ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമം പോലും നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും. വ്യായാമം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം തന്നെ അവ കഴിക്കുക. മിക്കപ്പോഴും, സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . തുടർന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റൊരു ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ നിർദ്ദേശിക്കും (ഉദാ. (Nexletol), (Nexlizet)). നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ഡോസേജ് മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഒരു നിശബ്ദ അപകട ഘടകമാണ്. അതിനെ കുറച്ചുകാണരുത്.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ എൽഡിഎൽ (മോശം), എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ലത്), ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സകളും മരുന്നുകളും ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലതും ഏകവുമായ വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ്.