നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നില കൂടുതലാണോ? ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

'കൊളസ്ട്രോൾ' എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ ധാരാളം കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ 'ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ' എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നിയേക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ രണ്ട് പദങ്ങളുടെയും അർത്ഥം ഏതാണ്ട് ഒരേ കാര്യമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന 'ലിപിഡുകൾ' വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പലരിലും കാണപ്പെടുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ പലതരം കൊഴുപ്പുകൾ അഥവാ ലിപിഡുകൾ ഉണ്ട്. നമ്മുടെ രക്തം ഒരു റോഡ് പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ റോഡിൽ നല്ല കാറുകളും മോശം കാറുകളും ഉണ്ട്.

• HDL കൊളസ്ട്രോൾ: ഇതാണ് "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ." ഇത് ഒരു മാലിന്യ ട്രക്ക് പോലെയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അനാവശ്യ കൊളസ്ട്രോൾ എടുത്ത് കരളിൽ എത്തിക്കുന്നു. കരൾ ആ അനാവശ്യ കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നല്ല HDL അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

• എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ: ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. റോഡിൽ എല്ലായിടത്തും മാലിന്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരു കാർ പോലെയാണ് ഇത്. ഈ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇവ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഉൾഭാഗം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ പ്രധാന രോഗങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: ഇത് നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. ഇവ പ്രധാനമായും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവയിൽ അധികമാകുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല.

• VLDL കൊളസ്ട്രോൾ: LDL പോലെ, ഇതും ഒരു തരം "മോശം" കൊളസ്ട്രോളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഉയരുമ്പോൾ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചിലത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ചിലത് നമുക്ക് കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളാണ്.

ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ കാര്യം ഇതാണ്: ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലർക്കും ആദ്യം ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കില്ല.

എന്നാൽ രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടി അവയെ തടയുകയും, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് (CAD): കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലം ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ഇത് നെഞ്ചുവേദന (ആൻജീന) അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും.
• ഹൃദയാഘാതം: രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഫാറ്റി പ്ലാക്കുകൾ (പ്ലേക്കുകൾ) പെട്ടെന്ന് പൊട്ടി രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ കാരണമാകും. ഈ രക്തം കട്ടപിടിച്ച് ഹൃദയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, അത് ഹൃദയാഘാതമാണ്. കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദന, താടിയെല്ല്, തോൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന വേദന, വിയർക്കൽ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമിൽ (ETU) പോകണം.
• പക്ഷാഘാതം: ഹൃദയാഘാതം പോലെ തന്നെ, രക്തം കട്ടപിടിച്ച് തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ധമനിയിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്. പെട്ടെന്നുള്ള, കഠിനമായ തലവേദന, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് ബലഹീനത, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഇതൊരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥ കൂടിയാണ്.
• ചർമ്മത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ: കുടുംബപരമായി ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവരിലാണ് ഇവ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നത്. കണ്പോളകൾക്ക് സമീപം മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള മുഴകളായോ (സാന്തെലാസ്മ) കൈമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കൈകൾ എന്നിവയിൽ മുഴകളായോ (സാന്തോമസ്) ഇവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ ഉണ്ടോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഏക മാർഗം രക്തപരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്. ഇതിനെ 'ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ' അല്ലെങ്കിൽ 'ലിപിഡ് പാനൽ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി 9-12 മണിക്കൂർ ഉപവസിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ഈ പരിശോധന നടത്തുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് അപകടകരമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രായം, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, കുടുംബ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഡോക്ടർ പരിഗണിക്കും.

ഈ സാഹചര്യം നമുക്ക് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നതാണ്. മറ്റൊന്ന് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

1. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്. ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണിത്.

• നല്ല ഭക്ഷണക്രമം: പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. വെളിച്ചെണ്ണ, പാം ഓയിൽ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം, ചീസ്, വെണ്ണ, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. പകരം, കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഓട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടല, പയർ എന്നിവയെല്ലാം നല്ലതാണ്.
• മത്സ്യം കഴിക്കുക: സാൽമൺ, ട്യൂണ, അയല, സാർഡിൻ തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വ്യായാമം: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ. എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് 10-15 മിനിറ്റ് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ഒരു ദിവസം പല തവണ ചെയ്യുക.
• പുകവലിയും മദ്യപാനവും നിർത്തുക: പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) വർദ്ധിപ്പിക്കും. മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയോ കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ സഹായകരമാണ്.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുക.

2. ഡോക്ടർ നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ

ചിലപ്പോൾ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ലായിരിക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.

• സ്റ്റാറ്റിനുകൾ: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗമാണിത്. കരളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
• മറ്റ് മരുന്നുകൾ: സ്റ്റാറ്റിനുകൾക്ക് പുറമേ, എസെറ്റിമൈബ്, ഫൈബ്രേറ്റുകൾ, പിസിഎസ്കെ9 ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. ഏത് മരുന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.