എന്താണ് ഹിപ്നോബർത്തിങ്? വേദന കുറഞ്ഞതും ശാന്തവുമായ പ്രസവത്തിന് ഇത് സഹായിക്കുമോ?

മിക്ക അമ്മമാരും പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്നത് വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്. "എത്ര വേദനിക്കും അമ്മേ?" "എനിക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഈ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും വളരെ ശാന്തമായും സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു രീതി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അത്തരമൊരു പ്രത്യേക രീതിയെക്കുറിച്ചാണ്, അത് ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ് ആണ്. ലോകമെമ്പാടും ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രചാരത്തിലായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്.

അന്ന എന്ന അമ്മയെ പരിഗണിക്കുക. ആദ്യത്തെ കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, പ്രസവവേദന തുടങ്ങിയപ്പോൾ, അവൾ ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുകയും മനസ്സിനെ വളരെ ശാന്തവും ശാന്തവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്തു. ഒരു ഹിപ്നോട്ടിക് ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുന്നത് പോലെയായിരുന്നു അത്. 10 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതുവരെ അവൾ ആ വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ തുടർന്നു. അവൾ പറയുന്നതുപോലെ, "എനിക്ക് എല്ലാം കേൾക്കാമായിരുന്നു, ആരെങ്കിലും സംസാരിച്ചാൽ പോലും എനിക്ക് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ ഞാൻ വളരെ വിശ്രമത്തിലായിരുന്നു, വേദന വന്ന് പോകുമ്പോൾ ഞാൻ ഉറങ്ങിപ്പോയി." കുഞ്ഞ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ, നിലവിളിക്കുകയോ തള്ളുകയോ ചെയ്യാതെ പുറത്തുവന്നുവെന്നും, ആഴത്തിൽ ശ്വസിച്ചപ്പോൾ, ഈ അത്ഭുതകരമായ, ശാന്തമായ അനുഭവം ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ് മൂലമാണെന്നും അവർ പറയുന്നു.

ഈ സിസ്റ്റം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഹിപ്നോബേർത്തിങ് എന്ന പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ ചിലർക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം. "എന്നെ ഹിപ്നോട്ടിസ് ചെയ്യിക്കുകയാണോ? എനിക്ക് ബോധം നഷ്ടപ്പെടുമോ?" എന്നൊക്കെ അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത് അതല്ല.

ഇതിനു പിന്നിലെ അടിസ്ഥാന തത്വശാസ്ത്രം വളരെ ലളിതമാണ്. പ്രകൃതി സ്ത്രീകളെ താരതമ്യേന എളുപ്പത്തിൽ പ്രസവിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, പക്ഷേ പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ് ശാരീരിക വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

പ്രസവവേദന വരുമ്പോൾ പേടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പുരാതനമായ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" സംവിധാനം സജീവമാകുന്നു. അതേസമയം, കാറ്റെകോളമൈനുകൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവരുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു, കൂടുതൽ രക്തം കൈകാലുകളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, പക്ഷേ ഗർഭാശയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറവാണ് . ഗർഭാശയത്തിലെ പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും രക്തവും ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, അവ മുറുകുകയും കഠിനമായ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പ്രസവ പ്രക്രിയയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നാൽ നമ്മൾ ശാന്തരും വിശ്രമശീലരുമാണെങ്കിൽ, നേരെ വിപരീതമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ ശരീരം ഓക്സിടോസിൻ (ലവ് ഹോർമോൺ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ , എൻഡോർഫിനുകൾ എന്നിവ പുറത്തുവിടുന്നു.എൻഡോർഫിനുകൾ പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികളാണ്. ഈ ഹോർമോണുകൾ ഒരുമിച്ച് ഗർഭാശയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും പ്രസവം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ വ്യത്യാസം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

ഹിപ്നോബർത്തിങ് എന്താണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത്?

ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടന്ന് ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാമെന്ന് ഹിപ്നോബർത്തിംഗ് കോഴ്സ് പ്രധാനമായും പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനായി വിവിധ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകൾ: പ്രസവത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ശ്വസനം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു.
• ദൃശ്യവൽക്കരണം:ദൃശ്യവൽക്കരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭാശയമുഖം പൂവ് പോലെ തുറക്കുന്നതും കുഞ്ഞ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവരുന്നതും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.
• പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ: "ഞാൻ വിശ്രമവതിയാണ്, എന്റെ കുഞ്ഞ് വിശ്രമവതിയാണ്", "കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ പ്രസവിക്കണമെന്ന് എന്റെ ശരീരത്തിന് അറിയാം" തുടങ്ങിയ പോസിറ്റീവ് വാക്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ നിരന്തരം പ്രതിഫലിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
• വാക്കുകൾ മാറ്റുന്നു : ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭയപ്പെടുത്തുന്ന വാക്കുകൾ നമ്മൾ മാറ്റുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "വേദന" എന്ന വാക്കിന് പകരം "സംവേദനം" എന്ന വാക്കും "സങ്കോചം" എന്നതിന് പകരം "സർജ്" പോലുള്ള വാക്കുകളും നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വാക്കുകൾക്ക് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും.

ഈ രീതിക്ക് കീഴിൽ വിവിധ പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഹിപ്നോബർത്തിംഗ് - ദി മോംഗൻ മെത്തേഡ്", "ഹിപ്നോബേബീസ്". ചില രീതികളിൽ, പ്രസവസമയത്ത് കണ്ണുകൾ തുറന്നിരിക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞിനെ ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിൽ തുടരാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാരും നഴ്‌സുമാരും അതിനെ എങ്ങനെ കാണുന്നു

പല ഡോക്ടർമാരും നഴ്‌സുമാരും ഈ രീതിയെ വളരെ പോസിറ്റീവായി കാണുന്നു. ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്ന അമ്മമാർ കൂടുതൽ ശാന്തരാണെന്നും അവരുടെ വേദന നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്നും അവർ പറയുന്നു.

ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് പ്രസവസമയത്ത് വേദനസംഹാരികളുടെ , പ്രത്യേകിച്ച് എപ്പിഡ്യൂറലുകളുടെ, ആവശ്യകത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രസവിക്കാനുള്ള സമയം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തെ നിരാകരിക്കുന്ന ഒരു രീതിയല്ല. ഈ രീതി പിന്തുടരുന്ന അമ്മമാർ ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യ ഇടപെടൽ തേടാൻ തയ്യാറാണ്.

സുരക്ഷയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്!

ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ് വളരെ സുരക്ഷിതമായ ഒരു രീതിയാണ്. എന്നാൽ നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യമുണ്ട്. അതായത്, പ്രസവം ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതുപോലെ കൃത്യമായി നടക്കാത്ത ഒന്നാണ്.

നിങ്ങൾ ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക:

• പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ച് അവനോട്/അവളോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
• അനുയോജ്യമായ ഒരു ആശുപത്രി തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രസവത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആശുപത്രിയിൽ അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ സിസേറിയൻ (സി-സെക്ഷൻ) നടത്താൻ ആവശ്യമായ സൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും.നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിനെ ചികിത്സിക്കാൻ സൗകര്യങ്ങളും ഒരു നിയോനാറ്റൽ കെയർ യൂണിറ്റും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷയ്ക്ക് പ്രഥമ പരിഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അവസാനമായി, അന്ന എന്ന അമ്മ പറഞ്ഞത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്: "എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ചെയ്തതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും കഠിനമായ കാര്യമായിരുന്നു ഇത്. എനിക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടില്ല എന്നല്ല ഞാൻ പറയുന്നത്, എനിക്ക് ഒരുപാട് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു. പക്ഷേ അത് മൂർച്ചയുള്ളതായിരുന്നില്ല. പക്ഷേ എന്റെ അനുഭവം തികഞ്ഞതായിരുന്നു. ആളുകൾ എന്റെ മകനെ കാണുകയും അവൻ എത്ര ശാന്തനായ കുഞ്ഞാണെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹിപ്നോബേർത്തിംഗ് അതിന് വളരെയധികം സംഭാവന നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു."