ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിക്കാറുണ്ട്, "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്? എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി എനിക്ക് എപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്." കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, ജോലി എന്നിവയുമായുള്ള ബന്ധം വഷളാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ മാനുഷിക ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും മാനസിക ക്ഷേമം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സാ രീതിയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.
ഇന്റർപേഴ്സണൽ സൈക്കോതെറാപ്പി (IPT) എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾക്കുള്ള വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു തരം ടോക്ക് തെറാപ്പിയാണ് ഇന്റർപേഴ്സണൽ സൈക്കോതെറാപ്പി (IPT) . "ഇന്റർപേഴ്സണൽ" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ" എന്നാണ്.
ഈ തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും അവ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു കൗൺസിലർ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പിന്തുണ നേടാമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു.
ഐപിടി ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി പരിമിതമായ എണ്ണം സെഷനുകൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കാണ് ഈ ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നത്?
നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വിഷാദരോഗമായ മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർക്കാണ് ഐപിടി ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, വിജയകരമായും. മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ അവസ്ഥയിൽ ഐപിടിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് വളരെ ശക്തമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.
ചെറുപ്പക്കാർ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെയുള്ളവരിൽ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രാഥമിക ചികിത്സയാണ് ഐപിടി, ഇത് ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. സാധാരണയായി ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ 12 മുതൽ 16 ആഴ്ച വരെ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എന്നാൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പോലുള്ള വിഷാദരോഗത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ചികിത്സകളുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരായതിനാൽ, ഒരു ചികിത്സ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
താഴെ പറയുന്ന മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും IPT ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കാം:
| അവസ്ഥ | ഒരു ചെറിയ വിവരണം |
|---|---|
| ബുളിമിയ നെർവോസ | ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പെരുമാറ്റ പ്രശ്നം. |
| അമിതഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് | കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അവസ്ഥ. |
| പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) | ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം. |
| ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ | അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ. |
ഈ ഐപിടി ചികിത്സ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
ഐപിടി ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാന തത്വം വളരെ ലളിതമാണ്. ഇത് ഒരു ചക്രം പോലെയാണ്.
1. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
2. ആ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടും.
3. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
അതായത് ഈ പുരോഗതിയുടെ ചക്രം തുടരുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും തുറന്ന് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതവും പിന്തുണ നൽകുന്നതും വിധിന്യായമില്ലാത്തതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം നിങ്ങളുടെ കൗൺസിലർ സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളെ ഒരു ബാഹ്യ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അവർ നോക്കുകയും അവ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഐപിടിയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- സമ്മർദ്ദകരമായ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ: അപ്രതീക്ഷിത സമയത്ത് ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടതുപോലെ.
- ദുഃഖവും വിയോഗവും: പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.
- മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള തർക്കങ്ങൾ: ഇണയുമായി ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വഴക്കുകൾ.
- ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ: വിവാഹം കഴിക്കുക, ഒരു കുട്ടിയെ ജനിപ്പിക്കുക, പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് താമസം മാറുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
- സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ: സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാതെ ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഈ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കൗൺസിലർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും, അതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പിന്തുണ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഐപിടി തെറാപ്പിയിൽ കൗൺസിലർമാർ ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയല്ല എന്നതാണ്. അതായത്, അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ശക്തിയുണ്ടെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു.
ഈ ചികിത്സയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ധാരണ ലഭിക്കുമെന്നതാണ് IPT യുടെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്. IPT യ്ക്ക് ശേഷം, പലരും മറ്റുള്ളവരുമായി ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ബന്ധപ്പെടാൻ പഠിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കില്ല, പക്ഷേ അവയെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
കൂടാതെ, വിഷാദരോഗത്തിന് മരുന്ന് മാത്രം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഐപിടി ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
മറുവശത്ത്, തെറാപ്പി സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വേദനാജനകമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ആ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൗൺസിലർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
എനിക്ക് അനുയോജ്യനായ ഒരു ഉപദേഷ്ടാവിനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കൗൺസിലറെ കണ്ടെത്തുന്നത് ചിലപ്പോൾ അൽപ്പം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. IPT ചെയ്യുന്ന ഒരാളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോടോ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ, കുടുംബാംഗത്തോടോ ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.
ഉപദേശം തേടുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തി സർക്കാർ അംഗീകൃത യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:
- മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ
- മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ
- അംഗീകൃത കൗൺസിലർ
- സാമൂഹിക പ്രവർത്തകൻ
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം (ഉദാ: വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ) കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക. തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവരുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കാനോ വിശദാംശങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഇമെയിൽ അയയ്ക്കാനോ മടിക്കരുത്.
പ്രധാനം: നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് 1926 (നാഷണൽ മെന്റൽ ഹെൽത്ത് ഹെൽപ്പ് ലൈൻ) അല്ലെങ്കിൽ 1333 (CCCline) എന്ന നമ്പറിലും വിളിക്കാം. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർ 24/7 ലഭ്യമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും വിഷാദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ടോക്കിംഗ് തെറാപ്പിയാണ് ഐപിടി.
- ഇത് ഒരു ഹ്രസ്വകാല, ആസൂത്രിത ചികിത്സാ സമ്പ്രദായമാണ്, സാധാരണയായി 12-16 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും.
- ഇതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
- മാനസികരോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. എന്നാൽ ശരിയായ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
- സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. ഐപിടി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment