മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു വലിയ ഭാരം, അഗാധമായ ദുഃഖം, കാരണമില്ലാതെ വരുന്ന ഏകാന്തത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? എന്നാൽ "മറ്റുള്ളവർ എന്ത് വിചാരിക്കും?", "അവർ എന്നെ ഭ്രാന്തനെന്ന് വിളിക്കുമോ?", "എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും എന്നെ ബഹിഷ്കരിക്കുമോ?" എന്നൊക്കെ ഭയന്ന് ആരോടും സംസാരിക്കാതെ നിങ്ങൾ അത് സ്വയം രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കാറുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഈ വിഷാദത്തെക്കുറിച്ചോ, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നമ്മൾ മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ, അതോടൊപ്പം വരുന്ന "കളങ്കം"യെക്കുറിച്ചോ ആണ്, ഇത് ചിലപ്പോൾ രോഗത്തേക്കാൾ വേദനാജനകമാണ്.

സമൂഹത്തിൽ വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിലനിൽക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദരോഗത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള കളങ്കം മാറ്റാൻ, ആദ്യം സമൂഹത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഇക്കാലത്ത് ധാരാളം ചർച്ചകൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചില തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഉണ്ട്. അവ എന്താണെന്നും സത്യം എന്താണെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ സാമൂഹിക കളങ്കം അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഈ "നാണക്കേട്" അല്ലെങ്കിൽ "കളങ്കം" വരുത്തിവയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ദോഷം സഹായം ആവശ്യമുള്ള വ്യക്തി അത് ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് . "അവർ എന്നെ ഭ്രാന്തനെന്ന് വിളിക്കുമോ?", "എന്റെ ജോലിയെ ഇത് ബാധിക്കുമോ?", "എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും എന്നിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുമോ?" എന്നിങ്ങനെ ആയിരം ചോദ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഉയരുന്നു. ഈ ഭയം കാരണം, ചികിത്സയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവർ ആ അവസരം ഒഴിവാക്കുകയും നിശബ്ദമായി കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിലും അപകടകരമായ കാര്യം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതായത്, സമൂഹത്തിൽ നിന്നുള്ള ഈ തെറ്റിദ്ധാരണകളെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിശ്വാസങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. "ഞാൻ സഹായം അർഹിക്കുന്നില്ല," "ഈ രോഗം കാരണം ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്," "ഞാൻ എന്റെ കുടുംബത്തിന് ഒരു ഭാരമാണ്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ ആന്തരികമായ കളങ്കം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുന്നു.

വിഷാദത്തെ കാണുന്ന രീതി നമുക്ക് മാറ്റാം!

ഇനി നമുക്ക് അല്പം വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിന് പ്രമേഹമോ ഹൃദ്രോഗമോ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? നിങ്ങൾ അവനെ ഒറ്റപ്പെടുത്താറുണ്ടോ? ഇല്ല, അല്ലേ? നിങ്ങൾ അവനോട്, "ശ്രദ്ധിക്കൂ," "നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കൂ," "ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്" എന്ന് പറയുന്നു. കാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഒരാളെ നമ്മൾ വളരെ ബഹുമാനത്തോടെ നോക്കുന്നു, "നിങ്ങൾ വളരെ ധൈര്യശാലിയാണ്" എന്ന തോന്നലോടെ.

വാസ്തവത്തിൽ, മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡറിനെതിരെ ദിനംപ്രതി പോരാടുന്നത് ധീരവും ശക്തവുമായ ഒരു പ്രവൃത്തി കൂടിയാണ്. ഈ രോഗവുമായി മല്ലിടുന്ന ഒരാൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും, ദിവസത്തെ ജോലി ചെയ്യാനും, പുഞ്ചിരിക്കാനും ആളുകളോട് സംസാരിക്കാനും വളരെയധികം ശക്തി ആവശ്യമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, പ്രമേഹം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് നാം നൽകുന്ന അതേ ബഹുമാനവും മനസ്സിലാക്കലും വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികരോഗമുള്ളവർക്കും നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

പക്ഷേ, ഒരു നല്ല വാർത്തയുണ്ട്!

ഇതെല്ലാം കാണുമ്പോൾ, ഈ അവസ്ഥ പതുക്കെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് സന്തോഷവാർത്ത. ആളുകൾ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് COVID-19 പാൻഡെമിക്കോടെ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുടെ ആഘാതം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി, മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന ആശയം സമൂഹത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രബലമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

ഈ മാറ്റത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സംഭാവന നൽകാൻ കഴിയും?

ഈ സാമൂഹിക കളങ്കം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും വലിയ പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും.

### നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ:

• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം പ്രശ്നമല്ല. ശ്രീലങ്കയിലും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഈ അവസ്ഥയുമായി ജീവിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: അത് നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത്, പങ്കാളി, മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ എന്നിവരാകാം. നിങ്ങളുടെ ഭാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
• പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അത്യാവശ്യവുമായ കാര്യം . വിഷാദം എന്നത് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും ചികിത്സയിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണാൻ ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്. ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ, കൗൺസിലിംഗ്, മറ്റ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്നിവ അദ്ദേഹം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

### നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിനോ കുടുംബാംഗത്തിനോ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ:

• നല്ലൊരു ശ്രോതാവായിരിക്കുക: ഉപദേശം നൽകുകയോ പ്രസംഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, അവർക്ക് പറയാനുള്ളത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക, യാതൊരു വിധത്തിലുള്ള വിധിയും പറയാതെ.
• "അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത മാത്രമാണ് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നത്" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉറപ്പിക്കുക" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പറയരുത്: പകരം, "ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്," "നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?", "നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പറയുക. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ അവർക്ക് വലിയ ശക്തിയുടെ ഉറവിടമാണ്.
• വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: സ്വന്തമായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ സഹായിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുത്ത് ആ ദിവസം അവരോടൊപ്പം പോകാൻ അവരെ സഹായിക്കുക.