നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണോ? നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാകാം! (ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്) കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ടോ, ഒന്നും ചെയ്യാൻ ഊർജ്ജമില്ലാതാകാറുണ്ടോ? അതോ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവമായിരിക്കാം, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ ഇംഗ്ലീഷിൽ 'ഇരുമ്പ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത് . ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ ഇരുമ്പ് എന്താണെന്നും, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നും, ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും അതിന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ തരം (ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്) എന്നും സംസാരിക്കും.

അപ്പോൾ ഈ ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഒരു തരം മരുന്നാണ് ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് . സാധാരണയായി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് ലഭിക്കുന്നത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മാത്രം ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് നൽകണമെന്നില്ല. അപ്പോഴാണ് ഡോക്ടർമാർ ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് പോലുള്ള ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഈ ഇരുമ്പ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ് ഇരുമ്പ്. പ്രധാനമായും, ഹീമോഗ്ലോബിൻ , മയോഗ്ലോബിൻ എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് തരം പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്.

• നമ്മുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ . നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വരുന്ന ഓക്സിജനെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും ടിഷ്യുകൾക്കും എത്തിക്കുന്നത് ഇതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു 'ട്രക്ക് സർവീസ്' പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• നമ്മുടെ പേശികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് മയോഗ്ലോബിൻ . ഇത് പേശി കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ ഹീമോഗ്ലോബിനും മയോഗ്ലോബിനും ശരിയായി രൂപപ്പെടില്ല. അപ്പോൾ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ച എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിളർച്ച. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുന്ന രക്തവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ് വിളർച്ച.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ച എന്താണ്?

ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കുറയുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് പല ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം.

രക്തനഷ്ടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രക്തം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഇരുമ്പും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ആർത്തവസമയത്ത് അമിത രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവസമയത്ത് രക്തസ്രാവം.
• ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം , സീലിയാക് രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ കാരണം ദഹനനാളത്തിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ ഈ രക്തസ്രാവം സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല.
• ചില വേദനസംഹാരികൾ, ഉദാഹരണത്തിന് (നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ - NSAIDS)ഈ തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിച്ചാലും, ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാം.
• ശസ്ത്രക്രിയകളും അപകടങ്ങളും കാരണം.
• മൂത്രനാളിയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം.

ഇരുമ്പ് ആഗിരണം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ

ചില രോഗങ്ങളും മരുന്നുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കും.

• ചില അപൂർവ ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ കുടലിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്നു.
• ചില കായികതാരങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് എൻഡുറൻസ് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവർക്ക്, അവരുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഇരുമ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ചില രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് വൻകുടൽ പുണ്ണ് , ക്രോൺസ് രോഗം .
• കുടൽ, ഉദര ശസ്ത്രക്രിയകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയകൾ.
• ചില അണുബാധകൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ (ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ), ചില പാരമ്പര്യ രക്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അമിതമായ നാശത്തിന് കാരണമാകും.

ഇതിനുപുറമെ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്ത് പോലെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാം.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഗുരുതരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നൽ (ക്ഷീണം) , നിർജീവാവസ്ഥയുടെ ഒരു തോന്നൽ.
• വിളറിയ ചർമ്മം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് .
• നെഞ്ചുവേദന .
• ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു .
• തലകറക്കം .
• തലവേദന .
• തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടൽ (പ്രത്യേകിച്ച് കൈപ്പത്തികളിലും പാദങ്ങളിലും പതിവിലും കൂടുതൽ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടൽ).
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പതിവ് രോഗങ്ങൾ .
• ഐസ് ക്യൂബുകൾ, മണ്ണ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമല്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം .
• വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം എന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിരന്തരം ചലിപ്പിക്കാൻ ശക്തമായ പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ആർക്കും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, താഴെപ്പറയുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്:

• ആർത്തവമുള്ളവരും ഗർഭിണികളും .
• പതിവായി രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ .
• വൃക്ക തകരാറുള്ള ആളുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഡയാലിസിസ് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരാകുന്നവർ), കാരണം അവർക്ക് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ട്.
• മാസം തികയാതെ ജനിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം ഉള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ.
• കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗമുള്ള ചില ആളുകൾ.

വിളർച്ച കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രക്തപരിശോധന നൽകും, അതിനെ കംപ്ലീറ്റ് ബ്ലഡ് കൗണ്ട് (CBC) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.നിങ്ങളോട് ഒന്ന് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഈ രക്തപരിശോധന നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിലയും ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണവും അളക്കുന്നു. ഈ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ച ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ നിഗമനം ചെയ്തേക്കാം.

വിളർച്ച എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് പോലുള്ള ഓറൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. വായിലൂടെ ഇരുമ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇൻട്രാവെൻസായി ഇരുമ്പ് നൽകേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും സ്വാഭാവികമായി ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ് ചേർത്ത (ഫോർട്ടിഫൈഡ്) ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചുവന്ന മാംസവും കോഴിയിറച്ചിയും .
• സാൽമൺ പോലുള്ള കടൽ മത്സ്യങ്ങൾ .
• വെളുത്ത പയർ, ചുവന്ന പയർ, പയർ, ചെറുപയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ .
• ഉണക്കമുന്തിരി, ഈത്തപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കശുവണ്ടി, നിലക്കടല തുടങ്ങിയ നട്സ് .
• ചീര, കാലെ, ചീര, കോളാർഡ് പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയ കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ .
• ഇരുമ്പ് ചേർത്ത ബ്രെഡും പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങളും .

പ്രധാനം: മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ സസ്യാഹാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി, തക്കാളി, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഓറൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ എന്താണ്?

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഓറൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം അത് നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെയും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിനെ 'എലമെന്റൽ ഇരുമ്പ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഓറൽ ഇരുമ്പ് ഗുളികകളിൽ ഈ മൂലക ഇരുമ്പിന്റെ വ്യത്യസ്ത അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഇരുമ്പ് ഗുളിക തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അതിൽ എത്ര മൂലക ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കാണാൻ ലേബൽ നോക്കണം. മൂലക ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കൂടുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യും .

വ്യത്യസ്ത തരം ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് ഉണ്ടോ?

ഓറൽ ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ പല തരത്തിലുണ്ട്. ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് ഗുളികകളായും ദ്രാവക രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്:

• ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ: ഏറ്റവും സാധാരണമായ ടാബ്‌ലെറ്റ് വലുപ്പം 325 മില്ലിഗ്രാം (mg) ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് ആണ്. ഈ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ്, വൈകി/വിപുലീകരിച്ച റിലീസ് രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്.
• ദ്രാവകം: നിങ്ങൾക്ക് ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് ഒരു ദ്രാവകമായും എടുക്കാം. ഈ ദ്രാവകം ഒരു അമൃതമായോ തുള്ളികളായോ ലഭ്യമാണ്.

ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇരുമ്പ് ഗുളിക നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മാത്രമേ അത് ഉപയോഗിക്കാവൂ .

• സാധാരണയായി വെറും വയറ്റിൽ ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് . ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞോ മരുന്ന് കഴിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടാബ്‌ലെറ്റ് മുഴുവനായി വിഴുങ്ങുക . അത് ചവയ്ക്കുകയോ, പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
• നിങ്ങൾ ഒരു ദ്രാവകം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മരുന്ന് കൃത്യമായി അളക്കുക . അടുക്കള സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു ഡോസിംഗ് സിറിഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ ഡോസ് ലഭിച്ചേക്കില്ല.
• ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം. ആ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.
• ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ മുറിയിലെ താപനിലയിലും കുട്ടികൾക്ക് ലഭ്യമാകാത്ത സ്ഥലത്തും സൂക്ഷിക്കുക.

ഓർമ്മിക്കാൻ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ കൂടി:

• വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെങ്കിലും, ചിലരിൽ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ പാൽ, കാപ്പി, ചായ (കഫീൻ), ആന്റാസിഡുകൾ, കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കരുത് . ഇവ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കും.
• വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിനൊപ്പം). ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഫെറസ് സൾഫേറ്റിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇരുമ്പ് ഗുളികകളുടെ പ്രധാന പാർശ്വഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് മലബന്ധം , അതായത് വരണ്ട വയറ്. അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക . ഇരുമ്പ് ഗുളികയ്‌ക്കൊപ്പം മലം മൃദുവാക്കാനുള്ള ഒരു മരുന്നും കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

മറ്റ് നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:

• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ .
• വിശപ്പില്ലായ്മ .
• വയറുവേദന .
• ഓക്കാനം .
• വയറിളക്കം .
• ഇരുണ്ട മലം/മലം - ഇത് സാധാരണമാണ്, വിഷമിക്കേണ്ട.

ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് ഗുളികകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി താൽക്കാലികമാണ് . നിങ്ങളുടെ ശരീരം മരുന്നുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ അവ അപ്രത്യക്ഷമാകും. പക്ഷേ അവ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.

ഏറ്റവും നല്ല ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഏത് ഇരുമ്പ് ഗുളികയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഓരോ ദിവസവും എത്ര ഇരുമ്പ് കഴിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പറയും. ചിലപ്പോൾ ഒരു ദിവസം രണ്ടോ അതിലധികമോ ഡോസുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘനേരം റിലീസ് ചെയ്യുന്ന ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ കഴിക്കേണ്ടതുള്ളൂ.

എനിക്ക് സുഖം തോന്നാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ തുടങ്ങി ഒന്ന് മുതൽ നാല് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽനിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിത്തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്ത് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

എത്ര കാലം ഞാൻ ഓറൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരും?

ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ എത്ര സമയം കഴിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ഇരുമ്പ് അളവ് സാധാരണ നിലയിലായതിനുശേഷവും, ഏകദേശം ആറ് മാസത്തേക്ക് ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഇടയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ രക്തപരിശോധനയും നടത്തിയേക്കാം.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ച തടയാനോ ചികിത്സിക്കാനോ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റാണ് ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്. ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക. ഫെറസ് സൾഫേറ്റിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, അത് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഡോക്ടർ പറയുന്ന സമയത്തേക്ക് മാത്രം ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ശക്തിക്കും ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും.

• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ക്ഷീണം, ബലഹീനത, വിളർച്ച തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമാകാം.
• എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക . ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ മാത്രം കഴിക്കരുത്.
• ഒരു ഡോക്ടർ ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് പോലുള്ള ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, നിർദ്ദേശിച്ച സമയത്ത് അത് കഴിക്കുക .
• ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പാൽ, ചായ, കാപ്പി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കരുത് . വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും (ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പോലുള്ളവ) ഇവയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
• ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം, നട്‌സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• ഒരു കാര്യവും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ അമിതമായി ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

` ഇരുമ്പ്, ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്, വിളർച്ച, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, ഇരുമ്പ്, ആരോഗ്യം