നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നുണ്ടോ? നെഞ്ചിൽ ചിത്രശലഭങ്ങൾ പോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? (ഹൃദയം വേദന) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം അനിയന്ത്രിതമായി മിടിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ, അതോ പെട്ടെന്ന് ഒരു സ്പന്ദനം ഒഴിവാക്കുന്നതുപോലെ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനുള്ളിൽ എന്തോ ചലിക്കുന്നതായി തോന്നാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് വളരെ വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു. ഈ അനുഭവങ്ങളെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി 'ഹൃദയമിടിപ്പ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ ഭയപ്പെടേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കും.

എന്താണ് ഈ 'ഹൃദയമിടിപ്പ്'?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ്. ഇത് പല തരത്തിലാകാം:

• ഹൃദയം ഉച്ചത്തിൽ മിടിക്കുന്നു: ആരോ നെഞ്ചിൽ തട്ടുന്നത് പോലെ.
• മിടിക്കുന്ന ഹൃദയം: ഓടി വരുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ പേടിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ പോലെ.
• സ്പന്ദനം ഒഴിവാക്കൽ: ഹൃദയം പെട്ടെന്ന് നിലച്ചതുപോലെയും പിന്നീട് വീണ്ടും മിടിക്കാൻ തുടങ്ങിയതുപോലെയുമുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
• പറക്കൽ: നെഞ്ചിൽ ഒരു ചിത്രശലഭം പറക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ .
• ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്: ഹൃദയം താളത്തിലല്ല, ക്രമരഹിതമായി മിടിക്കുന്നതായി തോന്നൽ.

ഈ വികാരങ്ങൾ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കും, ചിലപ്പോൾ മിനിറ്റുകൾ വരെ. പ്രധാന കാര്യം, ഈ 'ഹൃദയമിടിപ്പ്' ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം എന്നതാണ്. മിക്കപ്പോഴും അവ അപകടകരമല്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ അൽപ്പം ആശങ്കാകുലരായിരിക്കണം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ 'ഹൃദയമിടിപ്പ്' ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഹൃദയമിടിപ്പിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അവയിൽ ചിലത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ആ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ:

നമുക്ക് പലപ്പോഴും ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.

• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും:

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പരീക്ഷയോ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രശ്നമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബ പ്രശ്നമോ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക... ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വളരെ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് `(പാനിക് അറ്റാക്ക്)` ഉണ്ടാകുമ്പോഴും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

• കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ:

ചായ, കാപ്പി, ചില സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ) എന്നിവയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇവയുടെ അമിത അളവ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം നിരവധി കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• നിക്കോട്ടിൻ:

പുകവലിക്കാരിലും വേപ്പർമാരിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. നിക്കോട്ടിൻ ഹൃദയത്തിന്റെ ഉത്തേജകമാണ്.

• മദ്യം:

ചിലരിൽ, ചെറിയ അളവിൽ മദ്യം പോലും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ അമിതമായി മദ്യപിച്ചാൽ, തീർച്ചയായും അതിന് ഒരു ഫലമുണ്ടാകും.

• കഠിനമായ വ്യായാമം:

നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അപരിചിതമായ, തീവ്രമായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ, അമിതമായി പരിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

• നിർജ്ജലീകരണം:

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കാം. നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ചൂടിൽ കുടിവെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ഉറക്കക്കുറവ്:

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും.

• ചില തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ:

എരിവുള്ളതോ, എണ്ണമയമുള്ളതോ, മധുരമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷവും ചിലരിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

2. മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ:

ചിലപ്പോൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലമാകാം.

• ഹൃദയ അവസ്ഥകൾ:

ചില ഹൃദയ താള വൈകല്യങ്ങൾ (അരിഥ്മിയ) മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ, സൂപ്പർവെൻട്രിക്കുലാർ ടാക്കിക്കാർഡിയ (എസ്‌വിടി) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ. ഹൃദയപേശികളുടെ ബലഹീനത പോലുള്ള ഹൃദയത്തിലെ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഒരു ഡോക്ടർ തീർച്ചയായും പരിശോധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണിവ.

• തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ:

പ്രത്യേകിച്ച് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ (ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം) ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

• രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ (വിളർച്ച):

ശരീരത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയുമ്പോൾ, ഹൃദയം കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരും. ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകാം.

• പനി:

പനി വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്വാഭാവികമായും വർദ്ധിക്കും.

• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ:

പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ അമിതമായോ കുറഞ്ഞോ അളവ് ഹൃദയ താളത്തെ ബാധിക്കും.

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ):

പ്രമേഹരോഗികളുടെയോ മറ്റുള്ളവരുടെയോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറഞ്ഞാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

• ചില മരുന്നുകൾ:

ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള ചില ഇൻഹേലറുകൾ, ചില ജലദോഷ മരുന്നുകൾ, മാനസികരോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ:

ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിലോ, ആർത്തവവിരാമത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആർത്തവ സമയത്തോ ഇത് അനുഭവപ്പെടാം.

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടത്? എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, "ഇത് ഇത്രയധികം കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ, ഞാൻ വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണോ?"

മിക്കപ്പോഴും, ഈ ഹൃദയമിടിപ്പ് അപകടകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്.

ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം:

• തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ കണ്ണുകൾ നീലയായി മാറുകയോ ചെയ്താൽ.
• ബോധക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം: പെട്ടെന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ട് വീഴുകയാണെങ്കിൽ.
• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചിൽ ഞെരുക്കൽ, ഞെരുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• ശ്വാസതടസ്സം: നിങ്ങൾ വെറുതെ നിൽക്കുമ്പോൾ പോലും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• വളരെ വേഗത്തിലുള്ളതോ ക്രമരഹിതമായതോ ആയ ഹൃദയമിടിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ വേഗത്തിലാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ (മിനിറ്റിൽ 120-150 സ്പന്ദനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പൂർണ്ണമായും താളം തെറ്റിയതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ഹൃദയ താള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ സാധാരണമായി തള്ളിക്കളയരുത്. ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നാണ്.

• ഹൃദയമിടിപ്പ് എപ്പോഴാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?
• എത്ര നാളായി?
• അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു (ചുഴയുന്നത്, വഴിമാറുന്നത്, ഉരുളുന്നത്)?
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ, കുടിക്കുമ്പോഴോ, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോഴോ (ട്രിഗറുകൾ) കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
• മറ്റെന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ (നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലുള്ളവ) ഉണ്ടോ?
• ഏത് മരുന്നാണ് നീയിപ്പോൾ കഴിക്കുന്നത്?
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി എങ്ങനെയുള്ളതാണ് (ഭക്ഷണക്രമം, പുകവലി, മദ്യം, വ്യായാമം)?
• കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗമുണ്ടോ?

തുടർന്ന് ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുകയും പൾസ് നിരക്ക് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും.

അടുത്തതായി, കാരണം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളോട് ചില പരിശോധനകൾ നടത്താൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം:

• ഇസിജി (ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം): ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ലളിതവും വേദനാരഹിതവുമായ ഒരു പരിശോധനയാണിത്. ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു ഇസിജി എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
• ഹോൾട്ടർ മോണിറ്റർ: ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ ധരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടർച്ചയായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒരു ഇസിജിയിൽ അവ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
• ഇവന്റ് റെക്കോർഡർ:ഇത് ഒരു ഹോൾട്ടർ മോണിറ്ററിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അവ അനുഭവപ്പെട്ടാലുടൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹൃദയമിടിപ്പ് റെക്കോർഡുചെയ്യാനാകും.
• രക്തപരിശോധനകൾ: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് (തൈറോയ്ഡ് ഫംഗ്ഷൻ ടെസ്റ്റുകൾ), വിളർച്ച (പൂർണ്ണ രക്ത എണ്ണം), ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ അളവ് എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഈ പരിശോധനകൾ സഹായിക്കുന്നു.
• എക്കോകാർഡിയോഗ്രാം: ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ ആണ്. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ഘടന, വാൽവുകളുടെ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയപേശികളുടെ അവസ്ഥ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.
• സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ്: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുമ്പോൾ ഇസിജി എടുക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണിത്.

എല്ലാവർക്കും ഈ എല്ലാ പരിശോധനകളും നടത്തേണ്ടതില്ല. ഏതൊക്കെ പരിശോധനകൾ നടത്തണമെന്ന തീരുമാനം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ഡോക്ടറുടെ നിഗമനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്.

• കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അത് ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വരുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, കുടിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, കാപ്പി കുടിച്ചതിന് ശേഷം, എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്തതിന് ശേഷം) എന്നിവയെല്ലാം ഒരു ചെറിയ ഡയറിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ചുനേരം വിട്ടുനിൽക്കാം.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം, യോഗ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും നല്ലതാണ്.
• കഫീനും മദ്യവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തുക: ചായ, കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും നല്ല ഉറക്കം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഒരേസമയം വലിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ മാത്രം: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അൽപ്പം നിയന്ത്രിക്കാൻ "വാഗൽ മാനുവേഴ്‌സ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചില രീതികളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക (വയറ്റിൽ മുരളുന്നത് പോലെ), മുഖത്ത് തണുത്ത വെള്ളം തളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ചുമയ്ക്കുക. എന്നാൽ ഇവ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അംഗീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രം ചെയ്യുക.

ഒടുവിൽ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള സന്ദേശം:

അപ്പോൾ, 'ഹൃദയമിടിപ്പ്' എന്നത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, സാധാരണയായി ഇത് അപകടകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത് അവഗണിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്ത ഏതെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണം കണ്ടെത്താനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാനും ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. മിക്ക കേസുകളിലും, ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ 'ഹൃദയമിടിപ്പ്' നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക!

` ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, നെഞ്ചിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഇസിജി, ഹോൾട്ടർ മോണിറ്റർ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, കഫീൻ, ഹൃദ്രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ