രാത്രിയിൽ പല്ല് കടിക്കാറുണ്ടോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് (ബ്രക്സിസം) വിശദമായി സംസാരിക്കാം!

രാവിലെ താടിയെല്ല് വേദനയോ തലവേദനയോ ആയി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണർന്നിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ വിചിത്രമായ ശബ്ദങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നുവെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ പല്ല് കടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ (ബ്രക്സിസം) (ഉച്ചാരണം: BRUX-is-m) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലരെയും, പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. അതിനാൽ, ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് (ബ്രക്സിസം) കൂടുതലറിയുക.

ഇത് എന്താണ് (ബ്രക്സിസം)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ബ്രക്സിസം എന്നത് അറിയാതെ പല്ലുകൾ കടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് . ഇത് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത് നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് (സ്ലീപ്പ് ബ്രക്സിസം) . എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് പകൽ സമയത്ത്, ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ (ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ബ്രക്സിസം) , പ്രത്യേകിച്ച് അവർ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ ഈ ശീലം ഉണ്ടാകാം.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ രണ്ട് പൊടിക്കല്ലുകൾ പോലെ പരസ്പരം കൂട്ടിയിടിക്കുന്നതായി. ഇത് തുടർന്നാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാമോ? പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, മിക്കപ്പോഴും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ, ഇത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമല്ല, കാലക്രമേണ അത് മാറുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് തുടർന്നാൽ, അത് പല്ലുകളെയും താടിയെല്ലുകളെയും മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.

നമ്മൾ എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ പല്ലുകടിക്കുന്നത്? എന്തൊക്കെയാണ് കാരണങ്ങൾ?

ബ്രക്സിസത്തിന്റെ ഒരൊറ്റ കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്. ഇതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം:

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും

ഇതാണ് മിക്ക ആളുകളും (ബ്രക്സിസം) യുടെ പ്രധാന കാരണമായി തിരിച്ചറിയുന്നത്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, ഒരു പരീക്ഷ അടുക്കുമ്പോൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളുടെ പേശികൾ മുറുകുകയും നിങ്ങൾ പല്ലുകടിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്.

ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ബ്രക്സിസം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂർക്കംവലി ശീലമുള്ളവരിലും ഇത് കാണാൻ കഴിയും. ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകളും ഇതിന് കാരണമാകും.

പല്ലിന്റെ വിന്യാസം/പ്രശ്നങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മുകളിലെയും താഴെയുമുള്ള പല്ലുകൾ ശരിയായി യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ കടിയേറ്റാൽ , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വളഞ്ഞതും വിടവുകളുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, അതും പല്ല് കടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആ തെറ്റായ ക്രമീകരണം ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

ചില മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലിയും

ചില മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ഒരു പാർശ്വഫലമായി ബ്രക്സിസത്തിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ,പുകവലിക്കുന്നവരിലും അമിതമായ അളവിൽ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിലും ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം , ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ ചില നാഡീവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങളുമായും ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) , അപസ്മാരം , ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (ADHD) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായും ബ്രക്സിസം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഇത് പാരമ്പര്യമാണോ?

അതെ, ചില പഠനങ്ങൾ ഇതിന് ഒരു ജനിതക പ്രവണത ഉണ്ടാകാമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ബ്രക്സിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

എനിക്ക് ബ്രക്സിസം ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പല്ല് കടിക്കും, അതിനാൽ നമുക്ക് അത് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്:

• പല്ലുകടി: ഈ ശബ്ദം പലപ്പോഴും ആദ്യം കേൾക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന ഒരാളാണ് (നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ). ഇത് ഉച്ചത്തിൽ പല്ലുകടിക്കുന്ന ശബ്ദം പോലെ തോന്നിയേക്കാം.
• പല്ലുകൾ തേയ്മാനം, പരന്നുപോകൽ, പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ അയവ്: പല്ലുകൾ തുടർച്ചയായി കടിച്ചുപിടിക്കുന്നത് പല്ലുകളുടെ മുകൾഭാഗം തേയ്മാനം സംഭവിച്ച് പരന്നതായിത്തീരാൻ കാരണമാകും, പല്ലിന്റെ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ പൊട്ടിപ്പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ പല്ലുകൾ അല്പം അയഞ്ഞതായി തോന്നാം.
• പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ: തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പല്ലുകൾ മരവിക്കുന്നതായി തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• താടിയെല്ല് വേദനയോ ഇറുക്കമോ: രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന് ഇരുവശത്തും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ പേശികൾ ക്ഷീണിതമായി തോന്നുന്നു, വായ തുറക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നിയേക്കാം.
• ചെവിയുടെ ഇരുവശത്തുനിന്നും ആരംഭിക്കുന്ന മങ്ങിയ തലവേദന: ഈ തലവേദന പലപ്പോഴും രാവിലെ സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
• കവിളിന്റെ ഉൾഭാഗം കടിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് അബദ്ധത്തിൽ കവിളിന്റെ ഉൾഭാഗം കടിക്കാൻ കഴിയും.
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ: പല്ലുകടി നിങ്ങളുടെയോ പങ്കാളിയുടെയോ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• ഇത് ഒരു ചെവി വേദന പോലെ തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ചെവി പ്രശ്നമല്ല: താടിയെല്ലിന്റെ സന്ധി ചെവിയോട് ചേർന്നുള്ളതിനാൽ, താടിയെല്ലിന്റെ വേദന ഒരു ചെവി വേദന പോലെ തോന്നാം.

"ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, 'ഉറക്കത്തിൽ പല്ലുകടിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?' അത് വളരെ ന്യായമായ ഒരു ചോദ്യമാണ്! ഉറങ്ങുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കുടുംബാംഗത്തോട് ചോദിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ താടിയെല്ല് വേദന, പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക."

കുട്ടികൾക്കും ഇത് സംഭവിക്കുമോ?

അതെ, കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് പോലും ബ്രക്സിസം എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. വാസ്തവത്തിൽ, മുതിർന്നവരേക്കാൾ കുട്ടികളിലാണ് ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത് . 3 നും 6 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേർ പല്ലുകടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. എന്നാൽ സന്തോഷവാർത്ത എന്തെന്നാൽ,പല കുട്ടികൾക്കും, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് സ്വയം ഇല്ലാതാകും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ഥിരമായ പല്ലുകൾ വന്നതിനുശേഷം.

കുട്ടികൾക്ക് പല്ലുകടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പല്ലു മുളയ്ക്കുമ്പോൾ മോണയിൽ അസ്വസ്ഥത.
• ചെവിയിലെ അണുബാധ പോലുള്ള വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ.
• ചിലപ്പോൾ, സ്കൂൾ പഠനവും പുതിയ കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടലും മൂലം ചെറിയൊരു സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
• ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് കുട്ടികളിലും ഇത് കാണാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പല്ല് കടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പല്ലുകൾ തേഞ്ഞുപോകുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, താടിയെല്ലിന് വേദനയുണ്ടെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് അവരുടെ ഉറക്കത്തിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഇതിന് ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ടോ?

ഇടയ്ക്കിടെ പല്ല് കടിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ ഡോക്ടറെയോ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്:

• നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ തേഞ്ഞുപോയതോ, ഒടിഞ്ഞതോ, അല്ലെങ്കിൽ സെൻസിറ്റീവായതോ ആണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി താടിയെല്ല് വേദന, തലവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ചെവി വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ പല്ലുകടിക്കുന്നതിന്റെ ശബ്ദം മറ്റുള്ളവർക്ക് ശല്യമാണെങ്കിൽ.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ, വായ, താടിയെല്ല് എന്നിവ പരിശോധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികൾ, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും അവർ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ബ്രക്സിസം ഉണ്ടോ എന്നും അതിന് കാരണമെന്താണെന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ബ്രക്സിസത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ബ്രക്സിസത്തിന്റെ കാരണത്തെയും അതിന്റെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സയില്ല.

മൗത്ത് ഗാർഡുകൾ/സ്പ്ലിന്റ്സ്

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചികിത്സ. കായികതാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മൗത്ത് ഗാർഡ് പോലെയാണിത്. എന്നാൽ ഇവ പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അവ ധരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് പല്ലുകൾ പരസ്പരം ഇടിക്കുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ചിലത് നിങ്ങൾ പല്ലുകൾ ഞെരുക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ വായിൽ കൃത്യമായി യോജിക്കുന്ന ഒരു മൗത്ത് ഗാർഡ് നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മൗത്ത് ഗാർഡുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്കായി ഒന്ന് ഉണ്ടാക്കിത്തരുന്നതാണ് നല്ലത്.

ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു

പല്ലിലെ ഒരു പ്രശ്നം മൂലമാണ് ബ്രക്സിസം ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ അത് ചികിത്സിക്കും. പല്ലുകൾ നേരെയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പല്ലുകൾ, കിരീടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസുകൾ എന്നിവ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിദ്യകൾ

നിങ്ങളുടെ ബ്രക്സിസത്തിന് കാരണം സമ്മർദ്ദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.
• ധ്യാനം.
• യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ.
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.
• കൗൺസിലിംഗ് തേടുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് സ്വസ്ഥത നൽകും.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പികൾ

ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ വായ, താടിയെല്ല്, നാവ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനം പരിശീലിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പകൽ സമയത്ത് പല്ലുകൾ കടിച്ചുകീറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നാവ് പല്ലുകൾക്കിടയിൽ വയ്ക്കാനും താടിയെല്ല് വിശ്രമത്തിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. ബയോഫീഡ്ബാക്ക് എന്ന ഒരു രീതിയും ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ പേശികൾ മുറുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ നൽകിയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആ ശീലം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

മരുന്നുകൾ

മിക്കപ്പോഴും, ബ്രക്സിസത്തിന് മരുന്നുകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് നൽകാം. അല്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ പരിഗണിച്ചേക്കാം. വളരെ കഠിനമായ ബ്രക്സിസം ഉള്ളവർക്ക്, താടിയെല്ലിന്റെ പേശികളിലേക്ക് ബോട്ടോക്സ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ

• കഫീൻ (കാപ്പി, ചായ, ചോക്ലേറ്റ്), മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരങ്ങളിലും രാത്രിയിലും.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.
• നല്ല ഉറക്കത്തിന് അനുകൂലമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക (നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം).

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക, പാട്ട് കേൾക്കുക, പുസ്തകം വായിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ ഇരുവശവും തടവുക.
• താടിയെല്ല് വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറോട് ചോദിച്ച് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെ പേശികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• പകൽ സമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കുക: പകൽ സമയത്ത് പല്ല് കടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന് വിശ്രമം നൽകുക.
• കഠിനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ചവയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: നട്സ്, കട്ടിയുള്ള മാംസം) ചവയ്ക്കുക, ചവയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.

ഇത് നമ്മൾ അവഗണിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചില ആളുകൾക്ക് ബ്രക്സിസം ഒരു വലിയ പ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പല്ല് കടിക്കുന്നത് തുടർന്നാൽ, അത് ചില സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• കഠിനമായ പല്ല് ക്ഷയം, ഒടിവ്, അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് നഷ്ടപ്പെടൽ.
• ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ് (TMJ): ഇത് താടിയെല്ല് തുറക്കുമ്പോഴും അടയ്ക്കുമ്പോഴും ക്ലിക്കിംഗ് ശബ്ദം, വേദന, താടിയെല്ലിന്റെ കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന.
• മുഖത്തെ പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കൽ (മുഖത്തെ പേശി ഹൈപ്പർട്രോഫി).

അതുകൊണ്ട്, ബ്രക്സിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കുന്നതിനുപകരം വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു (ബ്രക്സിസം). ചുരുക്കത്തിൽ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ബ്രക്സിസം എന്നത് അറിയാതെ പല്ല് കടിക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് പലർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്.
• സമ്മർദ്ദം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.
• താടിയെല്ല് വേദന, തലവേദന, രാവിലെ പല്ലുകടി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കണം.
• വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിന് നല്ല ചികിത്സകളുണ്ട്. മുഖംമൂടികൾ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, ദന്ത ചികിത്സകൾ എന്നിവ അവയിൽ ചിലത് മാത്രമാണ്.
• ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോടോ ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണറോടോ സംസാരിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ചെറിയ കാര്യമാണെങ്കിൽ പോലും അവഗണിക്കാതെ ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി. കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

അപ്പോൾ, (ബ്രക്സിസം) നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരികൾ!

` പല്ലുകടി, ബ്രക്സിസം, ഉറക്കത്തിൽ പല്ലുകടി, ദന്താരോഗ്യം, താടിയെല്ല് വേദന, സമ്മർദ്ദം, മൗത്ത് ഗാർഡുകൾ