പാൽ കുടിക്കുമ്പോഴും വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഇത് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയെക്കുറിച്ചാണ്!

പാൽ കുടിച്ചതിനു ശേഷമോ, തൈര്, ഐസ്ക്രീം പോലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷമോ വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് നമ്മളിൽ പലർക്കും ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ്. ചിലർക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയോ, ഗർജ്ജിക്കുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കുകയോ, മറ്റു ചിലർക്ക് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ, വായുവിൻറെ അളവ് പോലും അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അതാണ് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസ് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത . ഈ ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. എന്നാൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെയാണ് നമ്മൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഇനി നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം, ലാക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ എന്താണ്? നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ലാക്ടോസ് തന്മാത്രകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. ലോകത്തിലെ ഏകദേശം 65% മുതിർന്നവർക്കും ലാക്ടോസ് ശരിയായി ദഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ദഹിക്കാത്ത ഈ ലാക്ടോസ് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോഴാണ് ചില ആളുകൾക്ക് മുകളിൽ പറഞ്ഞ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

ലാക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷനും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഇത് അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് ലളിതമാണ്. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള എല്ലാവർക്കും ലാക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ ലാക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ഉള്ള എല്ലാവർക്കും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ചെറുകുടലിൽ ലാക്ടോസ് ആഗിരണം മലാബ്സോർപ്ഷൻ സംഭവിക്കുന്നു. അതായത്, ചെറുകുടലിൽ ശരീരം ലാക്ടോസ് ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ (ആമാശയത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ) പിന്നീട് സംഭവിക്കുന്നു, അതായത്, വൻകുടലിൽ .

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ഭൂരിഭാഗവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ചെറുകുടലിലാണ്. ചെറുകുടൽ ഈ പോഷകങ്ങളെ ചെറിയ കണികകളാക്കി വിഘടിപ്പിച്ച് കുടൽ ഭിത്തികളിലൂടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കടത്തിവിടുന്നു. ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണം വൻകുടലിലേക്ക് കടക്കുന്നു.

ദഹിക്കാത്ത പഞ്ചസാര കണികകൾ (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ലാക്ടോസ്) വൻകുടലിൽ എത്തുമ്പോൾ, അവിടെ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ വാതകവും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ദഹിക്കാത്ത പഞ്ചസാര കണികകളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, വൻകുടൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം സ്രവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വൻകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾ ഈ പഞ്ചസാരകളെ പുളിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതാണ് വയറു വീർക്കൽ, വായുവിൻറെ അളവ്, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നത് മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ? ഒരു സമയം എത്ര ലാക്ടോസ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലെ വെള്ളത്തിന്റെയും വായുവിന്റെയും അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്.

ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• വീർത്ത വയറ്: വയറ്റിൽ വായു നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
• കുടൽ വാതകം: ഇടയ്ക്കിടെ വായു പുറന്തള്ളൽ.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി: ചിലർക്ക് ഛർദ്ദിക്കാൻ തോന്നും, ചിലർക്ക് ഛർദ്ദിക്കാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്.
• വയറുവേദനയും ഞെരുക്കവും: ആമാശയം ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഞെരുക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ തോന്നുന്ന വേദന.
• വയറ്റിൽ ഗർജ്ജനം അല്ലെങ്കിൽ മുഴക്കം: വയറ്റിൽ നിന്ന് വരുന്ന ശബ്ദം.
• വയറിളക്കം: ദ്രാവക മലം പുറത്തേക്ക് പോകൽ.

ദഹിക്കാത്ത ലാക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോഴാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം അത് വൻകുടലിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കാൻ ഏകദേശം ആറ് മുതൽ പത്ത് മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കും. തുടർന്ന് വൻകുടലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ 24 മുതൽ 36 മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കും. ഇതിനർത്ഥം ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചതിന് ശേഷവും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കഴിഞ്ഞാലും നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം എന്നാണ്.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

മിക്ക പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ. പശുവിൻ പാലിലും ആട്ടിൻ പാലിലും ഇത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് കൂടുതലാണ്, മറ്റുള്ളവയിൽ ഇത് കുറവാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ പാലിലും ക്രീമിലും ലാക്ടോസ് കൂടുതലാണ്, അതേസമയം ഹാർഡ് ചീസുകളിൽ ലാക്ടോസ് കുറവാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സാലഡിൽ അല്പം ചീസ് ചേർക്കാം.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ലാക്ടോസിനോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ചെറിയ അളവിൽ പോലും ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ലേബലുകളിലെ ചേരുവകളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിക്കാത്ത സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് ചേർക്കാറുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പുകൾ, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മുതലായവയിൽ. ചില മരുന്നുകളിൽ ലാക്ടോസ് ചേർക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്: ലാക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ( ലാക്ടോസ് ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ), കുടൽ സംവേദനക്ഷമത . ഇവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ലാക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ആണ്. ലാക്ടോസ് ശരിയായി വിഘടിച്ച് ചെറുകുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തപ്പോൾ, ലാക്ടോസ് വൻകുടലിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലാക്റ്റേസ് എൻസൈമിന്റെ കുറവ്

നമ്മുടെ ചെറുകുടലിന് പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസിനെ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ കണികകളാക്കി വിഘടിപ്പിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക എൻസൈം ആവശ്യമാണ്. ഇതിനെ ലാക്റ്റേസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.നമ്മൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, അതായത് മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, ഈ ലാക്റ്റേസ് എൻസൈം നമ്മുടെ ചെറുകുടലിൽ നന്നായി വികസിക്കുന്നു. മുലപ്പാൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നത് ഇതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, മിക്ക ആളുകളുടെയും ശരീരത്തിൽ ഈ ലാക്റ്റേസ് എൻസൈമിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് ലാക്റ്റേസ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ചിലരിൽ ഈ എൻസൈം കൂടുതലും മറ്റു ചിലർക്ക് കുറവുമാണ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ലോകത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളിലും ഈ എൻസൈമിന്റെ അഭാവം മൂലം ലാക്ടോസ് ആഗിരണം തകരാറിലാകുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ചില പ്രത്യേക കൂട്ടം ആളുകളിൽ മാത്രമേ ലാക്റ്റേസ് നന്നായി വികസിക്കുന്നുള്ളൂ.

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുടലുകളുടെ സ്വഭാവവും

ഇവിടെയാണ് നിങ്ങളുടെ കുടൽ സംവേദനക്ഷമത പ്രസക്തമാകുന്നത്. ചിലപ്പോൾ ശരിയായി ദഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നാമെല്ലാവരും കഴിക്കുന്നത്. ചില ഭക്ഷണ നാരുകളും പഞ്ചസാരയും നമ്മുടെ ദഹനനാളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും നമ്മുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും, ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വലിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.

എന്നാൽ എല്ലാവരും അൽപ്പം വ്യത്യസ്തരാണ്. നമ്മുടെ ജീനുകൾ, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം, സംവേദനക്ഷമത, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെല്ലാം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ മിശ്രിതം (നിങ്ങളുടെ കുടൽ മൈക്രോബയോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) മറ്റൊരാളുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ലാക്ടോസ് സഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ നാല് തരം ഏതൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നാല് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്, അവയുടെ കാരണങ്ങളും:

• പ്രാഥമികം: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. ചെറുകുടലിൽ ലാക്റ്റേസ് എൻസൈമിന്റെ ഉത്പാദനം ക്രമേണ കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
• ദ്വിതീയം: മറ്റൊരു തകരാറ്, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ രോഗം മൂലം ചെറുകുടലിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ശസ്ത്രക്രിയകൾ, അണുബാധകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• ജന്മനാ: ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. ജനനസമയത്ത് ലാക്റ്റേസ് എൻസൈമിന്റെ അഭാവം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• വികാസപരമായത്: ചെറുകുടൽ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ അകാല ജനനങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ജനിതകമാണോ?

അതെ, ഒരു പരിധിവരെ ഇതിൽ ജീനുകൾക്ക് പങ്കുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലാക്റ്റേസ് എന്ന എൻസൈം എത്രനേരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയെയും കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ തരങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ചില ബാക്ടീരിയകൾ ലാക്ടോസിനെ വാതകമാക്കി മാറ്റുന്നു, എന്നാൽ മറ്റു ചിലത് ലാക്ടോസിനെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജനിതക പ്രൊഫൈൽ ഇപ്രകാരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷനും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• ഏഷ്യൻ
• തദ്ദേശീയ അമേരിക്കൻ
• ഹിസ്പാനിക്

നിങ്ങളുടെ ജനിതക പ്രൊഫൈൽ ഇതുപോലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലാക്റ്റേസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തുടരാനും ലാക്ടോസ് സഹിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്:

• വടക്കൻ യൂറോപ്യൻ
• ആഫ്രിക്കൻ
• മിഡിൽ ഈസ്റ്റ്

വളരെ അപൂർവ്വമായി, ചില ആളുകൾക്ക് ജന്മനാ ലാക്റ്റേസ് കുറവ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ജനനം മുതൽ തന്നെ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ജനിതക അവസ്ഥയാണിത്.

കാലക്രമേണ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വികസിക്കുമോ?

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ പലർക്കും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാകുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം , നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത പ്രാഥമിക ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലാക്റ്റേസ് എൻസൈമിന്റെ ഉത്പാദനം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വികസിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ സംവേദനക്ഷമത കാലക്രമേണ മാറാം.

ലാക്ടോസ് ആഗിരണം കുറയുന്നതിനു പുറമേ, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്)
• വിസറൽ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി (കുടൽ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി)
• ചെറുകുടലിൽ ബാക്ടീരിയൽ അമിതവളർച്ച (SIBO)

ഈ അവസ്ഥകൾ സാധാരണയായി കാലക്രമേണ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.

മുൻകാല ചരിത്രമൊന്നുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?

അതെ, നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കാരണം ദ്വിതീയ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പെട്ടെന്ന് വികസിച്ചേക്കാം. പരിക്ക്, ശസ്ത്രക്രിയ, അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല രോഗം എന്നിവ ലാക്റ്റേസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ പോലും, ഇത് ലാക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷനും അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും കാരണമാകും.

ദ്വിതീയ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി
• ചെറുകുടൽ വിച്ഛേദനം
• സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ്
• ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (IBD) (ഉദാ: ക്രോൺസ് ഡിസീസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ്)
• സീലിയാക് രോഗം
• എന്ററോകോളിറ്റിസ് ( കുടലിന്റെ അണുബാധയും വീക്കവും)

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ദ്വിതീയ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എല്ലായ്പ്പോഴും ശാശ്വതമല്ല. നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷവും മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച അതേ വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ലാക്റ്റേസ് എന്ന എൻസൈമിന്റെ അളവ് കുറവുള്ള പലർക്കും ചില സമയങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് കുറച്ച് അളവിൽ സഹിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ലാക്ടോസ് ആണോ നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ,ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള പരിശോധനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിശോധനകൾ ഇവയാണ്:

• ഹൈഡ്രജൻ ശ്വസന പരിശോധന: ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലെ ഹൈഡ്രജന്റെയും മീഥെയ്ൻ വാതകത്തിന്റെയും അളവ് അളക്കുന്നു. ഈ വാതകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഒരു ദ്രാവകം കുടിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ വാതകം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകൾ ലാക്ടോസിനെ പുളിപ്പിച്ച് വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
• രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് പരിശോധന: ശ്വസന പരിശോധന അനിശ്ചിതത്വത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ലാക്ടോസ് കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അളക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്നതല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് ദഹിച്ചിട്ടില്ല എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
• മലം അസിഡിറ്റി പരിശോധന: ഈ പരിശോധന പലപ്പോഴും കൊച്ചുകുട്ടികളിലും ശിശുക്കളിലും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കുട്ടിക്ക് ലാക്ടോസ് നൽകിയ ശേഷം, ഒരു മലം സാമ്പിൾ എടുത്ത് വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ലാക്ടോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ മലത്തിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെയും മറ്റ് ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും അളവ് ഉപയോഗിക്കാം.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ലാക്റ്റേസ് എന്ന എൻസൈം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള പലർക്കും സ്വാഭാവികമായി ലാക്റ്റേസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ലാക്റ്റേസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ലാക്റ്റേസ് എൻസൈം നൽകാൻ കഴിയും. ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇവ ഗുളികകളുടെയോ തുള്ളികളുടെയോ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയായി ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയ എന്ന ഒരു തരം ബാക്ടീരിയയും ഗവേഷകർ പരീക്ഷിച്ചുവരികയാണ്. ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ലാക്ടോസിനെ വായുവിന് പകരം ലാക്റ്റിക് ആസിഡാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോബയോട്ടിക്സായി കഴിക്കുന്നതും അവയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുന്നതും ലാക്ടോസ് സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലാക്ടോസ് പരിധി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കുക. ചില ആളുകൾക്ക് ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, നിശ്ചിത അളവിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്. ലാക്ടോസ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ക്രമേണ ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു സമയം ഏകദേശം 12 ഗ്രാം ലാക്ടോസ് സഹിക്കാൻ കഴിയും. അത് ഒരു കപ്പ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്കൂപ്പ് ഐസ്ക്രീം കുടിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. കൂടാതെ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലെ പല പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഇപ്പോൾ ലാക്ടോസ് കുറഞ്ഞതുംലാക്ടോസ് രഹിത ഇനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഇവയും മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

ചെറുകുടലിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദ്വിതീയ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത , കേടുപാടുകൾ ഭേദമായതിനുശേഷം മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം. കേടുപാടുകൾ എത്രത്തോളം സ്ഥിരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. അകാല ജനനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വികസന ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത , സാധാരണയായി കുഞ്ഞുങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇല്ലാതാകും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമികമോ ജന്മനാ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി കൂടുതൽ ലാക്റ്റേസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യമോ കുടൽ മൈക്രോബയോമോ മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി സഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അൽപ്പം കുറവായിരിക്കാം.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അവഗണിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തില്ല. ലാക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ സഹിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ലാക്റ്റേസ് സപ്ലിമെന്റുകളും ലാക്ടോസ് രഹിത പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ടോ?

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. മറ്റ് ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുമെങ്കിലും, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറവിടം.

കാൽസ്യം കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് വളരുന്ന കുട്ടികളെ ഈ കുറവുകൾ ബാധിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇവ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഒരു അലർജിയാണോ?

ഇല്ല. ഭക്ഷണ അലർജി എന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രതികരണമാണ്, സാധാരണയായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനിനോട്. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ആ പ്രോട്ടീനെ ഒരു ഭീഷണിയായി തിരിച്ചറിയുകയും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു ചെറിയ അളവ് പോലും വലിയ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും, സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലുടനീളം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വീക്കം, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി ദഹന പ്രക്രിയയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ വയറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയും പാൽ അലർജിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

പ്രധാന വ്യത്യാസം പാൽ അലർജി എന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പാൽ പ്രോട്ടീനിനോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് എന്നതാണ്. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്നത് പാലിലെ പഞ്ചസാര (ലാക്ടോസ്) യോട് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രതികരണമാണ്. അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം എന്നത് പെട്ടെന്നുള്ളതും കഠിനവുമായ ഒരു പ്രതികരണമാണ്. ഇത് ഉടനടിയുള്ളതും, കഠിനവും, ചിലപ്പോൾ ജീവന് ഭീഷണിയുമാകാം ( അനാഫൈലക്സിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു).

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ദഹിക്കാത്ത ഒരു പഞ്ചസാരയോട് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, അത് ദഹന പ്രക്രിയയിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും, പക്ഷേ അത് അപകടകരമല്ല. ദഹിക്കാത്ത ലാക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിൽ അധിക വെള്ളവും വാതകവും അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. അത് കടന്നുപോകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് വയറു വീർക്കുകയും വാതകം പോലെ തോന്നുകയും ചെയ്തേക്കാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ല.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയും പാൽ പ്രോട്ടീൻ അസഹിഷ്ണുതയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത പോലെ, പാൽ പ്രോട്ടീൻ അസഹിഷ്ണുതയും ചെറുകുടലിലെ മാലാബ്സോർപ്ഷനോടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിന് പാലിലെ ഒരു പ്രോട്ടീൻ (സാധാരണയായി കസീൻ അല്ലെങ്കിൽ വേ ) വിഘടിച്ച് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, ദഹിക്കാത്ത പ്രോട്ടീൻ ദഹിക്കാത്ത പഞ്ചസാരയോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ കുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

വ്യത്യാസം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിലെ ദഹിക്കാത്ത പ്രോട്ടീനുകൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലേക്ക് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അയയ്ക്കും. പിന്നീട് ദഹന പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആ പ്രോട്ടീനെ ഒരു അലർജിയായി തിരിച്ചറിയാനും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം വൈകിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ആ പ്രോട്ടീനിനോട് അലർജി പോലും ഉണ്ടാകാം.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഒരു രോഗമല്ല. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനം മാത്രമാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, ശൈശവാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് മനുഷ്യരിൽ താരതമ്യേന പുതിയ ഒരു ജനിതക പൊരുത്തപ്പെടുത്തലാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ആ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ഇല്ല, അതൊരു പ്രശ്നവുമല്ല. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾക്കും വേണ്ടി അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

• പാലോ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ കഴിക്കുമ്പോൾ പലർക്കും വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, ഇതിനെ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിലെ ലാക്റ്റേസ് എന്ന എൻസൈമിന്റെ കുറവാണു ഇതിനു പ്രധാന കാരണം.
• ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലാക്ടോസിന്റെ അളവ് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ലാക്റ്റേസ് സപ്ലിമെന്റുകളും ലാക്ടോസ് രഹിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.
• ഇതൊരു അലർജിയല്ല, പക്ഷേ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, കാൽസ്യം , വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്!

` ലാക്ടോസ് അലർജി, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, പാൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, വയറു വീർക്കൽ, ലാക്റ്റേസ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ദഹനം