നിങ്ങൾക്കും 40 വയസ്സിനു മുകളിലാണോ? നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ക്രമരഹിതമായോ? പെട്ടെന്ന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടാറുണ്ടോ? ഈ സമയത്ത് പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിനെയാണ് പ്രീമെനോപോസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതൊരു രോഗമല്ല. ഇത് എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും ജീവിതത്തിലെ ഒരു സ്വാഭാവിക ഘട്ടമാണ്. ഇന്ന്, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കും.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആർത്തവവിരാമം എന്താണ്?
ആർത്തവവിരാമം എന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ആർത്തവത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ വിരാമമാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, തുടർച്ചയായി 12 മാസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമം എന്ന ഘട്ടത്തിലെത്തിയതായി ഡോക്ടർമാർ കണക്കാക്കുന്നു. സാധാരണയായി 48-52 വയസ്സിനിടയിലുള്ള ശ്രീലങ്കൻ സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതൊരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
ചിലപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭാശയവും അണ്ഡാശയവും നീക്കം ചെയ്യൽ) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വൈദ്യചികിത്സ എന്നിവയിലൂടെ ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കാം. ഇതിനെ നമ്മൾ "ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് മെനോപോസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും. എന്നാൽ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി, മറ്റ് മരുന്നുകൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്.
ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ആർത്തവവിരാമം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഇത് ക്രമേണയുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഇതിന് മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇത് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
| സ്റ്റേജ് | ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| 1. പെരിമെനോപോസ് | ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തന സമയമാണിത്. ആർത്തവവിരാമത്തിന് ഏകദേശം 8-10 വർഷം മുമ്പ് ഇത് ആരംഭിക്കാം. സാധാരണയായി ഇത് 40-കളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഈസ്ട്രജൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം ക്രമേണ കുറയുന്നു. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഈ സമയത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു. |
| 2. ആർത്തവവിരാമം | 12 മാസത്തേക്ക് ആർത്തവം നിലച്ചിരിക്കുന്ന കൃത്യമായ നിമിഷമാണിത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അണ്ഡാശയങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയും ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടമല്ല, മറിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷമാണ്. |
| 3. പോസ്റ്റ്മെനോപോസ് | ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഘട്ടമാണിത്. ഈ സമയത്ത് മിക്ക ലക്ഷണങ്ങളും കുറയും, എന്നാൽ ചിലരിൽ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾ കൂടി നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറവായതിനാൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഈ സമയത്ത് അല്പം കൂടുതലാണ്. |
നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമത്തെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം.
സാധാരണയായി 45 നും 55 നും ഇടയിൽ സംഭവിക്കുന്ന ആർത്തവവിരാമം "സ്വാഭാവികം" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 45 വയസ്സിന് മുമ്പ് ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ "നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 40 വയസ്സിന് മുമ്പ് ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ "അകാല ആർത്തവവിരാമം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ കാരണവുമില്ലാതെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ "പ്രാഥമിക അണ്ഡാശയ അപര്യാപ്തത" എന്നും വിളിക്കുന്നു.
ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. എല്ലാവർക്കും ഇവയെല്ലാം അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. ചിലരിൽ അവ വളരെ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടും, മറ്റു ചിലർക്ക് അവ ഒട്ടും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല.
| സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ | ചില ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ |
|---|---|
| - ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം (മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതലോ കുറവോ രക്തസ്രാവം) | - വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് |
| - ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ - ശരീരമാകെ ചൂട് പടരുന്നതിന്റെ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള തോന്നൽ. | - തലവേദന |
| - രാത്രി വിയർപ്പ് | - സന്ധി, പേശി വേദന |
| - യോനിയിലെ വരൾച്ച (ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്) | - ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിലെ മാറ്റം |
| - ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ട ആവശ്യം | - ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മക്കുറവ് |
| - ഉറക്കമില്ലായ്മ | - ശരീരഭാരം |
| - മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (പതിവ് കോപം, ദുഃഖം) | - മുടി കൊഴിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ കനംകുറഞ്ഞത് |
| - വരണ്ട ചർമ്മം, കണ്ണുകൾ, വായ |
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തന്നെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
ആർത്തവവിരാമം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനാണ് ചികിത്സ. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
1. ഹോർമോൺ തെറാപ്പി
മിക്ക ആളുകൾക്കും ഫലപ്രദമായ പ്രധാന ചികിത്സയാണിത്. ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞുവരുന്ന ഹോർമോണുകളെ (ഈസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണും) ബാഹ്യമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, യോനിയിലെ വരൾച്ച തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് ഗണ്യമായ ആശ്വാസം നൽകും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും.
- ഈസ്ട്രജൻ തെറാപ്പി (ET): ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോൺ മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്. ഗുളികകൾ, പാച്ചുകൾ, ക്രീമുകൾ, ജെല്ലുകൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ഇവ ലഭ്യമാണ്. ഗർഭപാത്രം നീക്കം ചെയ്ത സ്ത്രീകൾക്കാണ് സാധാരണയായി ഈ രീതി നൽകുന്നത്.
- ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്റോജൻ കോമ്പിനേഷൻ തെറാപ്പി (ഇപിടി): ഗർഭപാത്രം നീക്കം ചെയ്യാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക്, ഈസ്ട്രജനോടൊപ്പം പ്രൊജസ്ട്രോണിന് സമാനമായ ഒരു ഹോർമോൺ നൽകുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം:ഹോർമോൺ തെറാപ്പിക്ക് ചില അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ.
2. ഹോർമോൺ ഇതര ചികിത്സകൾ
ഹോർമോൺ തെറാപ്പി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്തനാർബുദ ചരിത്രമുള്ളവർക്ക്). ഹോർമോണുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്കും മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.
- ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ:
- ഭക്ഷണക്രമം: എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കാപ്പിയും കുറയ്ക്കുന്നത് ചൂടുപിടിക്കൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. സോയ, കടല, പയർ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് തുടങ്ങിയ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- വ്യായാമം: ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. യോഗ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മാനസിക ശാന്തതയ്ക്ക് സഹായിക്കും.
- ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തണുപ്പിക്കുക. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.
- ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ:
- ചില ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളുടെ (ഉദാ: എസ്എസ്ആർഐകൾ, എസ്എൻആർഐകൾ) കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- യോനിയിലെ വരൾച്ച പരിഹരിക്കാൻ യോനിയിലെ ക്രീമുകളും ലൂബ്രിക്കന്റുകളും ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ .
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
ഈ സമയത്ത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
| ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക! | |
|---|---|
| - ആർത്തവ സമയത്ത് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ രക്തസ്രാവം. | |
| - വലിയ രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ. | |
| - ആർത്തവം 7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത്. | |
| - രണ്ട് ആർത്തവചക്രങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേള 21 ദിവസത്തിൽ താഴെയാണ്. | |
| - ആർത്തവ സമയത്തോ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷമോ രക്തസ്രാവം. | |
നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന മറ്റ് ചില ചോദ്യങ്ങൾ
ഈ സമയത്ത് ഗർഭിണിയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?
അതെ. ആർത്തവം പൂർണ്ണമായും നിലച്ചതിനുശേഷം 12 മാസം വരെ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾ വേണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ആർത്തവവിരാമം സംഭവിച്ചുവെന്ന് ഡോക്ടർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതുവരെ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇത് ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുമോ?
അതെ, ഇത് ബാധിക്കപ്പെടാം. ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ, യോനി വരണ്ടുപോകുകയും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യും. ചിലരിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയുന്നതും അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കുറവായിരിക്കും, ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി ലൈംഗികത ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഇതിന് സഹായിക്കാനുള്ള വഴികളുണ്ട്.
പുരുഷന്മാർക്കും ആർത്തവവിരാമം ഉണ്ടാകുമോ?
പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. പ്രായമാകുന്തോറും പുരുഷന്മാരുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ക്രമേണ കുറയുന്നു. ഇതിനെ ആൻഡ്രോപോസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകളുടെ ഈസ്ട്രജൻ അളവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റമല്ല. ഇത് വളരെ സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ ചില പുരുഷന്മാർ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവവിരാമവുമായി ഇതിനെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ സ്വാഭാവികവും സാധാരണവുമായ ഒരു ഭാഗമാണ് ആർത്തവവിരാമം. അത് വരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരു വെല്ലുവിളിയാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ആർത്തവവിരാമം ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക സംഭവമാണ്.
- ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നതാകാം, പക്ഷേ അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
- നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
- ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക