നിങ്ങളുടെ "കാലയളവിനെ" കുറിച്ച് എ മുതൽ ഇസെഡ് വരെ: പെൺകുട്ടികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ!

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ സ്കൂളിൽ സംസാരിക്കാറുണ്ടായിരുന്ന ആ "പ്രത്യേക" ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ട സമയമാണിത്, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സഹോദരി "ഇന്ന് എനിക്ക് അല്പം വയറുവേദനയുണ്ട്" എന്ന് പറയുമായിരുന്നു. അതെ, ഞാൻ "പീരിയഡ്" നെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. അതെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, അത് ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമാണോ? ആ ചോദ്യങ്ങൾക്കെല്ലാം ഇന്ന് ഒരു കഥയിൽ ഉത്തരം കണ്ടെത്താം. വളരെ ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ!

അപ്പോൾ നീ ഇപ്പോൾ ഒരു കൊച്ചു പെൺകുട്ടിയല്ല, പതുക്കെ വളരുകയാണ്. നീ വളരുന്തോറും നിന്റെ ശരീരം ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ആർത്തവം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. ചിലർ ഇതിനെ "വളരുന്നു" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഒരു കാലഘട്ടം എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?

ശരി, ആദ്യം ആർത്തവം എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്ന് അവളുടെ യോനിയിലൂടെ അല്പം രക്തം കടന്നുപോകുന്നതാണ് ആർത്തവം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. ഇത് ഭക്ഷണം ശ്വസിക്കുന്നതോ ദഹിപ്പിക്കുന്നതോ പോലെയാണ്.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പതുക്കെ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിലേക്ക് അടുക്കുന്നു എന്നാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ അതിന് ഇനിയും സമയമുണ്ട്, അല്ലേ? ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്? ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാന്ത്രികത!

ഇതുകൊണ്ടാണോ നിങ്ങൾക്ക് രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരാണ് ഇതിന് കാരണം. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ സന്ദേശവാഹകരെപ്പോലെയാണ്. രണ്ട് പ്രധാന ഹോർമോണുകൾ ഈസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണുമാണ് . ഇവ നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്.

ഈ രണ്ട് ഹോർമോണുകളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ച് ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആവരണം കട്ടിയാക്കുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞ് വരുന്നതിനായി ഒരു മെത്ത ഒരുക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഈ കട്ടികൂടിയ ആവരണം, ബീജം ഉപയോഗിച്ച് ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത ഒരു അണ്ഡം ഗർഭാശയത്തിൽ ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്ത് ഒരു കുഞ്ഞായി വളരാൻ തയ്യാറാണ്.

എന്നാൽ എല്ലാ മാസവും ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത അണ്ഡം പുറത്തുവരുന്നില്ല. അണ്ഡം പുറത്തുവരുന്നില്ല എങ്കിൽ, കട്ടിയുള്ള ഗർഭാശയ പാളി തകർന്ന് രക്തവുമായി പുറത്തുവരുന്നു. അതാണ് നമ്മൾ ആർത്തവം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പിന്നെ പ്രക്രിയ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു.

ഗർഭാശയ പാളി കട്ടിയാകാനും തകരാനും സാധാരണയായി ഒരു മാസമെടുക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് മിക്ക ആളുകൾക്കും മാസത്തിലൊരിക്കൽ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം എപ്പോൾ തുടങ്ങും? നിങ്ങൾക്കും അത് അടുത്തോ?

മിക്ക പെൺകുട്ടികൾക്കും ഏകദേശം 12 വയസ്സിൽ ആദ്യത്തെ ആർത്തവം വരുന്നു. എന്നാൽ ചിലർക്ക് കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇത് വരാം, മറ്റു ചിലർക്ക് കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഇത് വരാം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് സാൻഡാലിക്ക് 11 വയസ്സിൽ ആർത്തവം വന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കും അത് വരണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ദിൽമിക്ക് 13 വയസ്സിൽ ഇത് വന്നേക്കാം. എല്ലാവരുടെയും ശരീരത്തിന് അതിന്റേതായ സമയമുണ്ട്.

ആർത്തവം വരാൻ അധികം പ്രായം ആയി എന്നൊന്നില്ല. എന്നാൽ ആർത്തവം വരുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ ചില സൂചനകൾ ഉണ്ട്:

1. സ്തനവളർച്ച: സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരാൻ തുടങ്ങി ഏകദേശം 2 വർഷത്തിന് ശേഷമാണ് ആർത്തവം വരുന്നത്.
2. കക്ഷത്തിനു താഴെയും സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിലും രോമം വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു.
3. യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജ് കാണുകയോ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക: ഇത് സാധാരണയായി ആദ്യത്തെ ആർത്തവത്തിന് ഏകദേശം 6 മാസം മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു നേർത്ത, ജലമയമായ ദ്രാവകമാണ്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ, എന്റെ ആർത്തവം ഉടൻ വരുമെന്ന് തോന്നുന്നു." നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകണമെന്നില്ല, നിങ്ങൾ തയ്യാറെടുക്കണമെന്ന് മാത്രം.

അണ്ഡോത്പാദനവും ആർത്തവവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

"ഓവലേഷൻ" (ഓ-ഉ-ലെ-ടിയോൺ) എന്നത് അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവിടുന്നതിനെയാണ്. ഗർഭാശയ പാളിയെ കട്ടിയാക്കുന്ന അതേ ഹോർമോണുകൾ തന്നെയാണ് അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവരാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ഈ അണ്ഡം പിന്നീട് **ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബ്** എന്ന നേർത്ത ട്യൂബിലൂടെ ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു.

• ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ രണ്ട് ചെറിയ അണ്ഡസഞ്ചികൾ പോലെയാണ്. ഏകദേശം എല്ലാ മാസവും, ഓരോ സഞ്ചിയിൽ നിന്നും ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവരുന്നു.

വരുന്ന അണ്ഡം ഒരു ബീജകോശവുമായി കണ്ടുമുട്ടിയാൽ (ബീജസങ്കലനം ചെയ്യപ്പെട്ടാൽ), അത് ഗർഭാശയ ഭിത്തിയിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് കാലക്രമേണ ഒരു ചെറിയ കുഞ്ഞായി വികസിക്കുന്നു. എന്നാൽ അണ്ഡം ബീജസങ്കലനം ചെയ്യപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, കട്ടിയുള്ള ഗർഭാശയ ഭിത്തി തകർന്ന് രക്തത്തോടെ പുറത്തുവരുന്നു. അതാണ് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ പതിവായി വരാറുണ്ടോ?

ആർത്തവം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷത്തേക്ക്, അത് എല്ലാ മാസവും ഒരേ ദിവസമോ ഒരേ രീതിയിലോ വരില്ല. അതായത് ചില മാസങ്ങൾ നേരത്തെയും ചില മാസങ്ങൾ വൈകിയും ഇത് വരാം. ആദ്യം ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ആർത്തവത്തിന് രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം കൂടുതൽ ക്രമത്തിലാകാൻ തുടങ്ങും. അതായത് ഓരോ 4-5 ആഴ്ചയിലും ഇത് വരാൻ തുടങ്ങും. ആദ്യത്തെ 1-2 വർഷത്തേക്ക് ക്രമരഹിതമാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ 2-3 വർഷത്തിനുശേഷം ഇത് കൂടുതൽ ക്രമത്തിലാകണം.

ആർത്തവം ആരംഭിച്ച ഉടൻ തന്നെ ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയുമോ?

അതെ! പലർക്കും അറിയാത്ത കാര്യമാണിത്. ആർത്തവം ആരംഭിച്ചാലുടൻ തന്നെ ഗർഭിണിയാകാം. ചിലപ്പോൾ ആദ്യത്തെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുതന്നെ ഗർഭിണിയാകാം. അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

അപ്പോഴേക്കും നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകാം. ആ ഹോർമോണുകൾ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കാരണമാവുകയും ഗർഭാശയ പാളി കട്ടിയാകുകയും ചെയ്തിരിക്കാം. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ആർത്തവം ഉണ്ടായിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഗർഭിണിയായിരിക്കാം. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആർത്തവം എത്ര കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും? എത്ര കാലം എടുക്കും?

സാധാരണയായി ഒരു ആർത്തവം ഏകദേശം 5 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ ചിലരിൽ ഇത് കുറവോ അതിൽ കൂടുതലോ ആകാം. 3 മുതൽ 7 ദിവസം വരെ പോലും സാധാരണമാകാം.

സാധാരണയായി 4-5 ആഴ്ച കൂടുമ്പോൾ (അതായത് 28-35 ദിവസങ്ങൾക്കിടയിൽ) ആർത്തവം വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില പെൺകുട്ടികൾക്ക് ആർത്തവം അൽപ്പം കുറവോ (ഓരോ 3 ആഴ്ച കൂടുമ്പോൾ - 21 ദിവസം കൂടുമ്പോൾ) അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണയോ (ഓരോ 6 ആഴ്ച കൂടുമ്പോൾ) ഉണ്ടാകാം.

ആ കാലഘട്ടത്തിന്റെ ഒരു സംഗ്രഹം:

• ഇത് എത്ര കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും (ദൈർഘ്യം)? സാധാരണയായി 3-7 ദിവസങ്ങൾക്കിടയിൽ.
• എത്ര തവണയാണ് ഇത് വരുന്നത് (ഫ്രീക്വൻസി)? സാധാരണയായി 21-35 ദിവസങ്ങൾക്കിടയിൽ (3-5 ആഴ്ച).

തുടക്കത്തിൽ ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആർത്തവ സമയത്ത് എന്താണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്? പാഡ്, ടാംപൺ, അല്ലെങ്കിൽ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ്?

ആർത്തവ രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് പരീക്ഷണം നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. ചില പെൺകുട്ടികൾ ഒരു രീതി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, മറ്റുള്ളവർ ദിവസത്തിലെ സമയത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

1. പാഡുകൾ: പല പെൺകുട്ടികളും ആദ്യത്തെ ആർത്തവം മുതൽ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവ കോട്ടൺ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലും ആകൃതിയിലും ലഭ്യമാണ്. അടിവസ്ത്രത്തിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്റ്റിക്കി സ്ട്രിപ്പുകൾ ഇവയിലുണ്ട്. ഓരോ 4-6 മണിക്കൂറിലും ഒരു പാഡ് മാറ്റണം.
   • ഗുണങ്ങൾ: ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
   • പോരായ്മ: നീന്തുമ്പോഴോ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോഴോ ചിലപ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം.
2. ടാംപോണുകൾ: പല പെൺകുട്ടികളും പാഡുകൾക്ക് പകരം ടാംപോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ നീന്തുമ്പോഴോ. ടാംപോൺ എന്നത് കോട്ടൺ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു ചെറിയ പ്ലഗാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ തിരുകുന്നു. പല ടാംപോണുകളിലും ഒരു ആപ്ലിക്കേറ്റർ ഉണ്ട്. ഇത് ടാംപോൺ ശരിയായി തിരുകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ടാംപോൺ ഉള്ളിൽ നിന്ന് രക്തം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
   • പ്രധാനം: ഒരു ടാംപൺ 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ അകത്ത് വയ്ക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ടോക്സിക് ഷോക്ക് സിൻഡ്രോം എന്ന അപകടകരമായ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ കൃത്യസമയത്ത് അത് മാറ്റാൻ മറക്കരുത്.
3. മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ്: ശ്രീലങ്കയിൽ ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു പുതുമയായി തോന്നിയേക്കാം. മിക്ക മെൻസ്ട്രൽ കപ്പുകളും സിലിക്കൺ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇതും യോനിയിൽ തിരുകേണ്ടതുണ്ട്. അതിനുള്ളിൽ രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അത് പുറത്തെടുക്കാനും രക്തം നീക്കം ചെയ്യാനും കഴുകാനും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
   • നല്ല വശം: ഒരു കപ്പ് വർഷങ്ങളോളം ഉപയോഗിക്കാം, പരിസ്ഥിതിക്ക് നല്ലതാണ്. ഇത് ഒരു സമയം 12 മണിക്കൂർ വരെ സൂക്ഷിക്കാം (രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച്).
   • പോരായ്മ: തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഇത് പരിചയപ്പെടാൻ അൽപ്പം സമയമെടുക്കും.

അപ്പോൾ ഏതാണ് നല്ലത്?നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യവുമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്കൂളിൽ ഒരു പാഡും നെറ്റ്ബോൾ പരിശീലനത്തിൽ ഒരു ടാംപണും ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല!

ഉദാഹരണം: സാന്‍ഡാലി വളരെ സജീവമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവൾ എപ്പോഴും സ്പോർട്സും നൃത്തവും ചെയ്യും. അതിനാൽ പാഡിനേക്കാൾ ടാംപൺ അല്ലെങ്കിൽ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് അവൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരം. എന്നാൽ അവളുടെ സുഹൃത്ത് ദിൽമി മിക്ക സമയവും വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരുന്നു പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്ന ഒരാളാണ്. പാഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവൾക്ക് വളരെ സുഖകരമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

എത്ര രക്തം പുറത്തുവരുന്നു? ഒരുപാട്?

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് പുറത്തുവരുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് കാണുമ്പോൾ, "അയ്യോ, അത് ഒരുപാട് രക്തമാണ്!" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ആർത്തവത്തിലും കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ രക്തം മാത്രമേ പുറത്തുവരൂ. ശരാശരി, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 3-6 തവണ മാത്രമേ ഒരു പാഡ്, ടാംപൺ അല്ലെങ്കിൽ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് മാറ്റേണ്ടതുള്ളൂ.

എന്നാൽ ചിലർക്ക് രക്തസ്രാവം അൽപ്പം കൂടുതലായിരിക്കാം, ചിലർക്ക് കുറവായിരിക്കാം. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ എനിക്ക് ആർത്തവം ഉണ്ടാകുമോ?

സ്ത്രീകൾക്ക് ഏകദേശം 45-55 വയസ്സിൽ ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്നു. അപ്പോഴാണ് അവരുടെ ആർത്തവം സ്ഥിരമായി നിലയ്ക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് അവരുടെ ആർത്തവം നിലയ്ക്കും. അതിനുപുറമെ, അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും കുറച്ച് വർഷത്തേക്ക് എല്ലാ മാസവും ആർത്തവമുണ്ടാകും.

എന്താണ് PMS? എനിക്ക് മാത്രമാണോ?

"PMS" എന്നാൽ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിലോ ആർത്തവ സമയത്തോ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇവ എന്തൊക്കെയാണ്?

• മാനസികാവസ്ഥ: പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ തോന്നുക.
• ദുഃഖം: വെറുതെ ദുഃഖം തോന്നുന്നു.
• ഉത്കണ്ഠ: ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും ഉത്കണ്ഠ തോന്നുക.
• വയറു വീർക്കൽ: വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നൽ.
• മുഖക്കുരു : മുഖത്ത് മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിരവധി പെൺകുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഈ PMS ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് സാധാരണമാണ്.

ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും കരയാൻ തുടങ്ങുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവം അടുക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുന്നു. അത് അവളുടെ തെറ്റല്ല, അത് PMS ആയിരിക്കാം.

വയറുവേദന മാറാൻ എന്തുചെയ്യണം?

പല പെൺകുട്ടികൾക്കും ആർത്തവ സമയത്ത് വയറുവേദനയോ വയറുവേദനയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ. ഇത് വളരെ അരോചകമായിരിക്കും. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി (ഹീറ്റിംഗ് പാഡ്) വയ്ക്കുക: ഇത് പലപ്പോഴും വേദന കുറയ്ക്കും.
• ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ ഗുളിക കഴിക്കുക: ഇവ വേദനസംഹാരികളാണ് . നിങ്ങൾക്ക് അവ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. (ശ്രീലങ്കയിൽ, ചിലർ പനഡോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇബുപ്രോഫെൻ ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകാം.)

ഒരു ചെറിയ ടിപ്പ്: ആർത്തവത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഇത് വയറുവേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്ക പെൺകുട്ടികൾക്കും ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 15 വയസ്സായിട്ടും ഇതുവരെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് 2 വർഷത്തിലേറെയായി ആർത്തവം വരുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത് ഇപ്പോഴും പതിവായി വരുന്നില്ലെങ്കിൽ , അതായത്, ഓരോ 4-5 ആഴ്ചയിലും, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.

കൂടാതെ, ആർത്തവത്തിനിടയിൽ രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ , അതും സാധാരണമല്ല, അതിനാൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ കഴിച്ചിട്ടും മാറാത്ത കഠിനമായ വയറുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം കൂടുതലാണെങ്കിൽ , അതായത് ഓരോ മണിക്കൂറിലും പാഡോ ടാംപോണോ മാറ്റേണ്ടി വരുന്ന തരത്തിൽ രക്തസ്രാവം കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അതും നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കഠിനമായ പി‌എം‌എസ് ഉണ്ടെങ്കിലോ , ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ മടിക്കേണ്ട. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ലജ്ജിക്കാനോ ഭയപ്പെടാനോ ഒന്നുമില്ല. ഇവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളാണ്.

എനിക്ക് വേറെ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു കാര്യമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ആസ്വദിക്കുകയോ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തണമെന്നില്ല ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ, അമ്മയോടോ, അച്ഛനോടോ (അതെ, അച്ഛന്മാരും ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്!), നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ ഹെൽത്ത് ടീച്ചറോടോ, സ്കൂൾ നഴ്സോടോ, സഹോദരിയോടോ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല!

ഓർക്കുക, ലോകത്തിലെ എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും, എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പ്രധാന കാര്യം, അതിൽ വലിയ കാര്യമൊന്നും ചെയ്യാതെ, അതിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്.

• നന്നായി ഉറങ്ങുക.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ശാന്തമാകൂ.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിലും മറ്റ് ദിവസങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ സഹോദരി, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമായ ഒരു കാര്യമാണ്. അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട! ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ!