നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം എ മുതൽ ഇസെഡ് വരെ: കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം - നിരോഗി ലങ്ക

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ സ്കൂളിൽ വെച്ച് മന്ത്രിക്കുന്ന "പ്രത്യേക" ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സഹോദരി "ഇന്ന് എനിക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുമ്പോൾ പരാമർശിച്ചേക്കാവുന്ന ആ ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഹൃദയം തുറന്ന് സംസാരിക്കേണ്ട സമയമാണിതെന്ന് തോന്നുന്നു. അതെ, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. അതെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ ലളിതമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നീ ഇപ്പോൾ ഒരു കൊച്ചു പെൺകുട്ടിയല്ല, വളരുന്തോറും നിന്റെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നാഴികക്കല്ലുകളിൽ ഒന്നാണ് ആർത്തവം എന്നറിയപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം.

എന്താണ് ഒരു കാലഘട്ടം, എന്തുകൊണ്ട് അത് സംഭവിക്കുന്നു?

അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ യോനിയിലൂടെ , ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ രക്തം ഒഴുകുന്ന സമയമാണ് ആർത്തവം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശ്വസിക്കുന്നതോ ദഹിപ്പിക്കുന്നതോ പോലെ, പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയുടെ അവസാന ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെന്നാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജൈവശാസ്ത്രപരമായി ഗർഭിണിയാകാൻ പ്രാപ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പിന്നീട് അതിനായി ധാരാളം സമയമുണ്ട്! ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

ഉള്ളിലെ മാന്ത്രികത: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഈ രക്തം എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതെന്ന് ആലോചിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് രാസവസ്തുക്കൾ ഈസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണുമാണ് , ഇവ നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ഹോർമോണുകൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആവരണം കട്ടിയാക്കാനാണ്. ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത ഒരു അണ്ഡം (ബീജവുമായി ചേർന്ന ഒരു അണ്ഡം) ഒരു കുഞ്ഞായി വളരാൻ ഒരു സ്ഥലം ആവശ്യമായി വന്നാൽ, മൃദുവും സുഖകരവുമായ ഒരു തലയണ തയ്യാറാക്കുന്നതുപോലെയാണിത്.

നിങ്ങൾ എല്ലാ മാസവും ഗർഭിണിയാകാത്തതിനാൽ, ഒരു അണ്ഡം ബീജസങ്കലനം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ആ കട്ടിയുള്ള ഗർഭാശയ പാളി ഇനി ആവശ്യമില്ല. അത് തകർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് രക്തമായി ഒഴുകുന്നു - ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ ഒരു ആർത്തവം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പിന്നീട്, ചക്രം വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, ഈ ലൈനിംഗ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ചൊരിയുന്നതിനുമുള്ള പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഏകദേശം ഒരു മാസമെടുക്കും, അതുകൊണ്ടാണ് മിക്ക ആളുകൾക്കും മാസത്തിലൊരിക്കൽ ആർത്തവം ഉണ്ടാകുന്നത്.

ആർത്തവം എപ്പോഴാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് അത് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുമോ?

മിക്ക പെൺകുട്ടികൾക്കും ആദ്യത്തെ ആർത്തവം ഏകദേശം 12 വയസ്സിൽ സംഭവിക്കും, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ സംഭവിക്കാം. ഓരോ ശരീരത്തിനും അതിന്റേതായ ആന്തരിക ഘടികാരം ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് 11 വയസ്സിൽ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ആർത്തവം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട.

"കൃത്യമായ" പ്രായം ഇല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം അടുത്തുവരുന്നതിന്റെ ചില സൂചനകൾ ഇതാ:

1. സ്തനവളർച്ച: സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങി ഏകദേശം രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷമാണ് ആദ്യത്തെ ആർത്തവം വരുന്നത്.
2. ശരീര രോമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ കക്ഷങ്ങൾക്കു കീഴിലും സ്വകാര്യ ഭാഗത്തും രോമങ്ങൾ വളരുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
3. യോനി ഡിസ്ചാർജ്:നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായതോ വെളുത്തതോ ആയ ഒരു ദ്രാവകം കാണാൻ കഴിയും. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ആർത്തവത്തിന് ഏകദേശം ആറ് മാസം മുമ്പ് ആരംഭിക്കും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ, "എന്റെ ആർത്തവം അടുത്തുവരികയാണ്" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാം, സ്വയം തയ്യാറെടുക്കാം. പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ഒന്നുമില്ല!

അണ്ഡോത്പാദനവും ആർത്തവവും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

"ഓവുലേഷൻ" എന്നത് നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവിടുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. ഗർഭാശയ പാളിയെ കട്ടിയാക്കുന്ന അതേ ഹോർമോണുകൾ തന്നെയാണ് അണ്ഡാശയത്തെ അണ്ഡം പുറത്തുവിടാൻ സൂചന നൽകുന്നത്. പിന്നീട് ഈ അണ്ഡം ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബ് എന്ന നേർത്ത ട്യൂബിലൂടെ ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു.

• ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ രണ്ട് ചെറിയ മുട്ടക്കൊട്ടകൾ പോലെയാണ്. എല്ലാ മാസവും ഒരു കൊട്ടയിൽ നിന്ന് ഒരു മുട്ട പുറത്തുവരുന്നു.

ആ അണ്ഡം ഒരു ബീജത്തെ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ, അത് ഗർഭാശയ ഭിത്തിയിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് ഒരു കുഞ്ഞായി വളരാൻ തുടങ്ങും. ഒരു ബീജത്തെ കണ്ടുമുട്ടിയില്ലെങ്കിൽ, ആ പാളി അടർന്നു പോകും, ​​അതാണ് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം.

തുടക്കം മുതൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം പതിവാണോ?

ആർത്തവം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം എല്ലാ മാസവും ഒരേ സമയത്ത് വന്നേക്കില്ല. ഒരു മാസം നേരത്തെയും അടുത്ത മാസം വൈകിയും ആകാം. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്! നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോഴും പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ട്. സാധാരണയായി, രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചക്രം കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും, സാധാരണയായി ഓരോ 4 മുതൽ 5 ആഴ്ച കൂടുമ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കും.

ആദ്യത്തെ ആർത്തവത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയുമോ?

അതെ! പലർക്കും അറിയാത്ത ഒരു വസ്തുതയാണിത്. ആദ്യത്തെ ആർത്തവം വന്നാലുടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭിണിയാകാം - ചിലപ്പോൾ ആദ്യത്തെ ആർത്തവം വരുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ ഗർഭിണിയാകാം. എങ്ങനെ? കാരണം നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ അണ്ഡോത്പാദന പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ച് ഗർഭാശയ പാളി കട്ടിയാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കാം. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഗർഭധാരണം സാധ്യമാണ്. വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുകയും സുരക്ഷിതരായിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളുമായി (911) ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി സന്ദർശിക്കുക.

നീരോഗി ലങ്കയ്‌ക്കൊപ്പം അറിവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുക.

ആർത്തവം എത്ര നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും? എത്ര തവണ വരണം?

ശരാശരി, ഒരു ആർത്തവം ഏകദേശം 5 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, എന്നിരുന്നാലും ചിലർക്ക് ഇത് കുറവോ അതിൽ കൂടുതലോ ആകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. 3 മുതൽ 7 ദിവസം വരെയുള്ള ഏത് സമയവും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പരിധിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ഓരോ 4-5 ആഴ്ചയിലും (28-35 ദിവസത്തെ ചക്രത്തിന് തുല്യമാണ്) വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക് ചെറിയ ചക്രങ്ങൾ (ഏകദേശം 3 ആഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ 21 ദിവസം) അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം ദൈർഘ്യമേറിയത് (ഏകദേശം 6 ആഴ്ച) ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിന്റെ ഒരു ദ്രുത സംഗ്രഹം:

• ദൈർഘ്യം: സാധാരണയായി 3-7 ദിവസം.
• ആവൃത്തി: സാധാരണയായി ഓരോ 21-35 ദിവസത്തിലും (3-5 ആഴ്ച).

നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യമായി ആർത്തവം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചക്രം ക്രമമാകാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം എന്ന് ദയവായി ഓർമ്മിക്കുക.

ആർത്തവ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്? പാഡുകൾ, ടാംപോണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ്?

നിങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് പരീക്ഷണം നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. പലരും ഒരു രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് മിക്സ് ആൻഡ് മാച്ച് ചെയ്യുന്നു.

1. പാഡുകൾ: പലതും പാഡുകളിൽ നിന്നാണ് തുടങ്ങുന്നത്. ഇവ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ചവയാണ്, വിവിധ വലുപ്പത്തിലും ആകൃതിയിലും ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രത്തിൽ ഉറപ്പിക്കുന്നതിനായി സ്റ്റിക്കി സ്ട്രിപ്പുകളും ഉണ്ട്. ഓരോ 4-6 മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ പാഡ് മാറ്റണം.
   • ഗുണങ്ങൾ: ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്; തുടക്കക്കാർക്ക് മികച്ചതാണ്.
   • ദോഷങ്ങൾ: നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം.
2. ടാംപണുകൾ: സ്പോർട്സ് സമയത്തോ നീന്തൽ സമയത്തോ പലരും ടാംപണുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ടാംപൺ എന്നത് യോനിയിൽ തിരുകുന്ന ഒരു ചെറിയ, ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന പ്ലഗാണ്. മിക്കതും ഇൻസേർഷൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ആപ്ലിക്കേറ്ററുമായി വരുന്നു. ഉള്ളിൽ നിന്ന് രക്തം ആഗിരണം ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
   • പ്രധാനം: ഒരു ടാംപൺ 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ അകത്ത് വയ്ക്കരുത്, കാരണം ഇത് ടോക്സിക് ഷോക്ക് സിൻഡ്രോം (TSS) എന്ന അപൂർവവും എന്നാൽ ഗുരുതരവുമായ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവ കൃത്യസമയത്ത് മാറ്റാൻ എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക.
3. ആർത്തവ കപ്പുകൾ: ഇവ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. സാധാരണയായി മെഡിക്കൽ ഗ്രേഡ് സിലിക്കൺ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഇവ രക്തം ശേഖരിക്കുന്നതിനായി യോനിയിൽ തിരുകുന്നു. കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ അത് നീക്കം ചെയ്ത്, ഉള്ളടക്കം ശൂന്യമാക്കി, കഴുകി, വീണ്ടും തിരുകുക.
   • ഗുണങ്ങൾ: വർഷങ്ങളോളം വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്നത്, പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദം, നിങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിനെ ആശ്രയിച്ച് പലപ്പോഴും 12 മണിക്കൂർ വരെ ധരിക്കാൻ കഴിയും.
   • ദോഷങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഒരു പഠന വക്രമുണ്ട്.

അപ്പോൾ, ഏതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്? നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായതും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. സ്കൂളിൽ പാഡ് ധരിച്ച് നെറ്റ്ബോൾ പരിശീലനത്തിനായി ടാംപണിലേക്ക് മാറുന്നത് തികച്ചും നല്ലതാണ്!

ഉദാഹരണം: സ്പോർട്സിലും നൃത്തത്തിലും വളരെ സജീവമായ സാൻഡാലിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക; ഒരു ടാംപൺ അല്ലെങ്കിൽ മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവൾക്ക് കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം തോന്നിയേക്കാം. വിശ്രമിക്കാനും വായിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അവളുടെ സുഹൃത്ത് ദിൽമിക്ക് പാഡുകൾ കൂടുതൽ സുഖകരമായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്.

എത്ര രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്? അത് അധികമാണോ?

ധാരാളം രക്തം പോലെ തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ആർത്തവകാലത്തും, ആകെ അളവ് സാധാരണയായി കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ മാത്രമായിരിക്കും. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ പാഡ്, ടാംപൺ അല്ലെങ്കിൽ കപ്പ് ഒരു ദിവസം 3-6 തവണ മാറ്റുന്നത് സാധാരണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്; ചിലതിൽ കൂടുതൽ ഒഴുക്ക് ഉണ്ടാകാം, മറ്റുള്ളവയിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കും. ഈ വ്യതിയാനം സാധാരണമാണ്.

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ എനിക്ക് ആർത്തവം ഉണ്ടാകുമോ?

45-55 വയസ്സിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കും, ആ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം സ്ഥിരമായി നിലയ്ക്കും. കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് ആർത്തവം നിലയ്ക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, വർഷങ്ങളോളം എല്ലാ മാസവും ആർത്തവം ഉണ്ടാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

എന്താണ് PMS? എനിക്ക് മാത്രമാണോ?

"PMS" എന്നാൽ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിലോ ആർത്തവത്തിനിടയിലോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങളാണിവ. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• മാനസികാവസ്ഥ: മാനസികാവസ്ഥയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടൽ.
• ദുഃഖം: വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഉത്കണ്ഠ: അസ്വസ്ഥതയോ പരിഭ്രാന്തിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വയറു വീർക്കൽ: വയറു നിറഞ്ഞതായി അല്ലെങ്കിൽ വീർത്തതായി തോന്നൽ.
• മുഖക്കുരു : ചർമ്മത്തിൽ പൊട്ടലുകൾ.

ആർത്തവം ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല - പല സ്ത്രീകൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും PMS അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് സൈക്കിളിന്റെ തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു ഭാഗമാണ്.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിമാലിക്ക് ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് വികാരഭരിതയാകുകയോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, അത് അവളുടെ തെറ്റല്ല; അത് മിക്കവാറും PMS മൂലമാകാം.

ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

പല യുവതികൾക്കും ആർത്തവ സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

• ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക: അടിവയറ്റിൽ ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് പുരട്ടുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ പരിഗണിക്കുക: ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഫാർമസിയിൽ ലഭ്യമായ വളരെ ഫലപ്രദമായ വേദന സംഹാരികളാണ് . പാരസെറ്റമോൾ പോലുള്ള പൊതുവായ ഓപ്ഷനുകൾ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ സാധാരണയായി ആർത്തവ വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഏതെങ്കിലും പുതിയ മരുന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്.

ഒരു ചെറിയ നുറുങ്ങ്: ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പ് നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും ലഘുവായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മലബന്ധത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്ക യുവതികൾക്കും, ആർത്തവം വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ തുടരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായ ചില സമയങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 15 വയസ്സ് തികഞ്ഞിട്ടും ആർത്തവം ഇതുവരെ ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. അതുപോലെ, ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ചക്രം ക്രമത്തിലായിട്ടില്ലെങ്കിൽ (ഏകദേശം 4-5 ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ സംഭവിക്കുന്നത്), നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

കൂടാതെ, ആർത്തവത്തിനിടയിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമായി കണക്കാക്കില്ല, കൂടാതെ വൈദ്യോപദേശം ആവശ്യമാണ്. അമിതമായി വാങ്ങുന്ന വേദനസംഹാരികൾ കഴിച്ചാലും ശമിക്കാത്ത കഠിനമായ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കനത്ത രക്തസ്രാവം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ - പ്രത്യേകിച്ച്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ പാഡോ ടാംപോണോ മാറ്റേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ - ദയവായി ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS) വളരെ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ , ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്. അവർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉണ്ട്. ലജ്ജിക്കാനോ ഭയപ്പെടാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല; ഇവ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന വശങ്ങളാണ്.

വേറെ എന്തൊക്കെ അറിയണം?

ആർത്തവം ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഭാഗമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നോ, ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ അത് നിങ്ങളെ തടയരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ, മാതാപിതാക്കളോടോ (അതെ, അച്ഛന്മാരെയും അറിയിക്കണം!), നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ നഴ്‌സിനോടോ, ഒരു ആരോഗ്യ അധ്യാപകനോടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൂത്ത സഹോദരനോടോ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. അവരെല്ലാം നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല!

ഓർക്കുക, എല്ലാ സ്ത്രീകളും പെൺകുട്ടികളും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്; നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ഇത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

• സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
• പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക.
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
• സമ്മർദ്ദ നിലകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുക.

ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവകാലത്തും മാസം മുഴുവനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ടാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് തികച്ചും സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും അറിവോടെയും ഇരിക്കുക! നിരോഗി ലങ്കയിലെ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാവരുടെയും ആശംസകൾ, ആരോഗ്യകരവും ശോഭനവുമായ ഭാവി ആശംസിക്കുന്നു.