ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം കാരണം നിങ്ങളുടെ കേൾവി നഷ്ടപ്പെട്ടോ? (ശബ്ദപ്രേരിത ശ്രവണ നഷ്ടം - NIHL) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉച്ചത്തിലുള്ള ഒരു സംഗീത പരിപാടിയിലോ പാർട്ടിയിലോ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ "R..." എന്ന ശബ്ദം കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ ഭാരമുള്ളതും അടഞ്ഞതുമായി തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ ഇത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. "കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ എല്ലാം ശരിയാകും" എന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഇതുപോലുള്ള ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ നിരന്തരം കേൾക്കുന്നത് ക്രമേണ, നിങ്ങൾ പോലും അറിയാതെ, നിങ്ങളുടെ കേൾവിയെ ശാശ്വതമായി തകരാറിലാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നമ്മൾ 'ശബ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേൾവി നഷ്ടം' (NIHL) എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് NIHL?

ശരി, നമുക്ക് ഇത് ഇങ്ങനെ പറയാം. നമ്മുടെ ചെവിക്കുള്ളിൽ, ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വളരെ നേർത്ത, രോമങ്ങൾ പോലുള്ള ഘടനകളുണ്ട്. നമ്മൾ ഇതിനെ 'രോമകോശങ്ങൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മനോഹരമായി വൃത്തിയാക്കിയ ഒരു പുൽത്തകിടി പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണ ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ, പുല്ലിന് മുകളിലൂടെ ഒരു ഇളം കാറ്റ് വീശുന്നത് പോലെയാണ് അത്. അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നില്ല.

പക്ഷേ പെട്ടെന്ന് ഒരു വലിയ ശബ്ദം കേട്ടാൽ, ഒരു പീരങ്കി മുഴങ്ങുന്നത് പോലെ, അത് ആ പുൽത്തകിടിയിലൂടെ ഒരു ഭാരമേറിയ വാഹനം ഓടിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ചില പുൽത്തകിടികൾ വളയുകയും കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അവ വീണ്ടും നിവർന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ശബ്ദത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കേൾവി കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് കുറയുകയും പിന്നീട് അത് വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ഇതുപോലുള്ള ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിധേയമാകുമ്പോൾ, ആ പുൽത്തകിടികൾ എന്നെന്നേക്കുമായി മരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചെവികളിലെ ഈ സൂക്ഷ്മമായ രോമകോശങ്ങൾ മരിക്കുന്നത് അങ്ങനെയാണ്, അവ വീണ്ടും വളരുകയുമില്ല. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി കേൾവി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് . ഇതിനെ NIHL എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ, തടയാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കേൾവിക്കുറവാണിത്. അതായത്, നമ്മൾ അൽപ്പം ബോധവാന്മാരാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ചെവികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണിത്. ഗവേഷണങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയെ ഇങ്ങനെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തി:

• 6 നും 19 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 5.2 ദശലക്ഷം കുട്ടികളും യുവാക്കളും ഇത് ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• 20 നും 69 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 26 ദശലക്ഷം മുതിർന്നവരെ ഇത് ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രായഭേദമില്ലാതെ ആരെയും ബാധിക്കാവുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിതെന്ന് ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നു.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

NIHL ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തിയെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി സൂചനകളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാം.

• ചെവിയിൽ മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നിറവ്: ചെവിയിൽ വെള്ളം കയറിയതുപോലെ ഭാരമുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
• ഉയർന്ന സ്ഥായിയിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ മഫ്ൾ ആയി മാറുന്നു: പക്ഷികളുടെ ചിലച്ചകൾ, കുഞ്ഞ് കരയുന്നത് പോലുള്ള മൃദുവായ ശബ്ദങ്ങൾ മഫ്ൾ ആയി മാറുന്നു.
• പറയുന്നത് വ്യക്തമായി കേൾക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ: ഒരാൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, വാക്കുകൾ അവ്യക്തമായി തോന്നുന്നു, അവ വിഴുങ്ങുന്നത് പോലെ.
• ടിന്നിടസ്: നമ്മിൽ പലർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഇത് ചെവിയിൽ നിരന്തരം മുഴങ്ങുന്ന ഒരു ശബ്ദമാണ് .

ചിലപ്പോൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തിന് വിധേയമായതിനുശേഷം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ, മണിക്കൂറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങൾ പോലും നീണ്ടുനിൽക്കുകയും പിന്നീട് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിക്കും, "ഓ... കുഴപ്പമില്ല." എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചത് ചെവിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു, പക്ഷേ പിന്നീട് അത് സുഖം പ്രാപിച്ചു. എന്നാൽ ഇത്തരം ശബ്ദങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി വിധേയമാകുമ്പോൾ, ആ കേടുപാടുകൾ സ്ഥിരമായിത്തീരുന്നു.

NIHL ന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളും തരങ്ങളും

നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ചെവിക്കുള്ളിലെ അതിലോലമായ രോമകോശങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളാണ് പ്രധാന കാരണം. ഈ കേടുപാടുകൾ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് NIHL നെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം.

1. അക്കോസ്റ്റിക് ട്രോമ (പെട്ടെന്നുള്ള കേൾവിക്കുറവ്): ഒരു വ്യക്തി വളരെ ഉച്ചത്തിലുള്ള, പെട്ടെന്ന് ഒരു ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പടക്കം, വെടിവയ്പ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ചെവിക്ക് തൊട്ടടുത്തായി ഒരു ബോംബ് പൊട്ടിത്തെറിക്കൽ. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കേൾവിശക്തി ഉടനടി സ്ഥിരമായി നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

2. ക്രോണിക് എൻഐഎച്ച്എൽ (നോൺ-സ്പെസിഫിക് ഹിയറിംഗ് ലോസ്): ഇത് വളരെക്കാലം കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള ശബ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നതിലൂടെ സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ധരിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ പരമാവധി ശബ്ദത്തിൽ സംഗീതം കേൾക്കുന്ന ഒരാൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദായമാനമായ ഫാക്ടറിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ. ഈ ആളുകൾക്ക്, ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ, കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ കേൾവിക്കുറവ് ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ചെവിക്ക് ദോഷകരമായ ശബ്ദം ഏതാണ്?

ശബ്ദ തീവ്രത അളക്കുന്നതിനുള്ള യൂണിറ്റ് ഡെസിബെൽ (dB) ആണ്. സാധാരണയായി, 85 ഡെസിബെൽ (85 dB) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ശബ്ദ നിലവാരത്തിലേക്ക് ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ കേൾവിക്ക് കേടുവരുത്തും. 120 ഡെസിബെൽ (120 dB) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ശബ്ദ നിലവാരത്തിലേക്ക് ഒരു എക്സ്പോഷർ പോലും ഉടനടി കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.

നിത്യജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ കേൾക്കുന്ന ചില ശബ്ദങ്ങളുടെ ഡെസിബെൽ ലെവലുകൾ എങ്ങനെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ഇതിൽ ആർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത?

വാസ്തവത്തിൽ, ആർക്കും NIHL വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ശബ്ദായമാനമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

• കൃഷി (യന്ത്രം ട്രാക്ടറുകൾ പോലെ തോന്നുന്നു)
• മരപ്പണി (മരം ചിപ്പിംഗ് മെഷീനുകളുടെ ശബ്‌ദം)
• നിർമ്മാണ മേഖല (എക്‌സ്‌കവേറ്റർ, ഗ്രൈൻഡർ ശബ്ദങ്ങൾ)
• സൈനിക സേവനം (വെടിവയ്പ്പ്, സ്ഫോടനങ്ങൾ)
• ഖനന വ്യവസായം
• എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വാതക വേർതിരിച്ചെടുക്കൽ

ഇത്തരം ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ ശ്രവണ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ (ഇയർ പ്ലഗുകൾ, ഇയർമഫുകൾ) ധരിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. കൂടാതെ, സംഗീത കച്ചേരികൾ, ഡിജെകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പതിവായി പോകുന്നവർക്കും നൈറ്റ്ക്ലബ്ബുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും ഈ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, കേൾവി സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചെവികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ആ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

NIHL മൂലം മറ്റ് എന്തൊക്കെ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

കേൾവിക്കുറവ് എന്നാൽ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ വളരെയധികം സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും, അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിരാശ തോന്നുകയും ചെയ്തേക്കാം.

NIHL മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ടിന്നിടസ്: ചെവിയിൽ നിരന്തരം "മുഴങ്ങുന്ന" ശബ്ദം കേൾക്കൽ.
• ഹൈപ്പറകുസിസ്: സാധാരണ ശബ്ദങ്ങൾ പോലും അസഹനീയമായ വിധം ഉച്ചത്തിൽ കേൾക്കൽ.
• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും: മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വിഷാദം:സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷാദം.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ: പ്രത്യേകിച്ച് ടിന്നിടസ് കാരണം ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥത.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.

ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് NIHL ഉണ്ടെന്ന് ചെറിയൊരു സംശയം പോലും തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (GP) കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട വിദഗ്ദ്ധനെ (ENT സർജൻ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓഡിയോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തി പരിശോധിക്കുന്നതിനായി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വിവിധ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു.

• പ്യുവർ-ടോൺ പരിശോധന: ഇതിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ധരിച്ച് വ്യത്യസ്ത ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ടോണുകളുടെ വളരെ സൂക്ഷ്മമായ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു. ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു സിഗ്നൽ നൽകണം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ശബ്ദ നില കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
• സ്പീച്ച് ഓഡിയോമെട്രി: സംസാരിക്കുന്ന വാക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വ്യക്തമായി കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഇത് അളക്കുന്നു.
• ഓഡിറ്ററി ബ്രെയിൻസ്റ്റം റെസ്പോൺസ് (ABR): ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രവണ നാഡികളും തലച്ചോറും ശബ്ദങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു.
• ഓട്ടോഅക്കോസ്റ്റിക് എമിഷൻ: ആന്തരകർണത്തിലെ രോമകോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം അളക്കുന്ന ഒരു പരിശോധന.
• ടിമ്പാനോമെട്രി: കർണപടലത്തിന്റെ ചലനവും മധ്യകർണ്ണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും അളക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കേൾവിക്കുറവിന് കാരണം NIHL ആണോ അതോ മറ്റേതെങ്കിലും കാരണമാണോ എന്ന് ഈ പരിശോധനകൾക്ക് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

NIHL-നുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശബ്ദം മൂലം കേടുവന്ന ചെവിയിലെ രോമകോശങ്ങൾ വീണ്ടും വളർത്താൻ കഴിയില്ല, അതായത് ഈ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ കേൾവിക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നന്നായി കേൾക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്.

• ശ്രവണസഹായികൾ: ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ. അവ പുറത്തെ ശബ്ദങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യക്തമായി കേൾക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കോക്ലിയർ ഇംപ്ലാന്റുകൾ: കേൾവിക്കുറവ് ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ശ്രവണസഹായികൾ സഹായകരമല്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ ഈ ഓപ്ഷൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ഘടിപ്പിക്കുന്ന ഉപകരണമാണിത്.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അക്കൗസ്റ്റിക് ട്രോമ പോലുള്ള ഉടനടി കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചെവിയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

അത് തടയാൻ പറ്റില്ലേ? തീർച്ചയായും കഴിയും!

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. സംഭവിച്ച കേടുപാടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• ശബ്ദം കുറയ്ക്കുക: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ടിവി, റേഡിയോ, മ്യൂസിക് പ്ലെയർ എന്നിവയുടെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുക.
• മാറി നിൽക്കുക: ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് (ഉദാ. സ്പീക്കറിന് സമീപം, മെഷീനിന് സമീപം) അൽപ്പം അകലം പാലിക്കുക. അകലം കൂടുന്തോറും ശബ്‌ദത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയും.
• സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക: സംഗീത കച്ചേരികൾ, നിർമ്മാണ സ്ഥലങ്ങൾ, ഫാക്ടറികൾ തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഇയർ പ്ലഗുകളോ ഇയർ മഫുകളോ ധരിക്കുക. സംഗീതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഇയർ പ്ലഗുകൾ പോലും സംഗീത കച്ചേരികൾക്കായി പ്രത്യേകം ലഭ്യമാണ്.
• ചെവിക്ക് വിശ്രമം നൽകുക: വളരെക്കാലമായി വലിയ ശബ്ദങ്ങൾ കേട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് മണിക്കൂർ നിശബ്ദമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ചെവിക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കുക: കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ ചെവികൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും. വലിയ ശബ്ദമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് അവരെ കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, അവരുടെ ചെവികൾ മൂടാൻ മറക്കരുത്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

• നിങ്ങളുടെ ജോലിയോ ഹോബികളോ കാരണം നിങ്ങൾ പതിവായി ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഒരു വലിയ ശബ്ദത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ ഒരു "റിംഗിംഗ്" ശബ്ദം (ടിന്നിടസ്) അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കേൾവിയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള കേൾവിക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ പലപ്പോഴും "ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് പറയുകയാണെങ്കിൽ

നമുക്ക് ലഭിച്ചിരിക്കുന്ന വിലപ്പെട്ട ഒരു സമ്മാനമാണ് കേൾവി. പിന്നീട് അതിനെക്കുറിച്ച് ഖേദിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് ഉള്ളപ്പോൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.