നിങ്ങൾക്കും ശരീരഭാരം കൂടുമെന്ന് പേടിയുണ്ടോ? (ഒബിസോഫോബിയ) - നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അനാവശ്യമായി കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി 'ഓ, ഞാൻ തടിച്ചുകൂടുമോ?' എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഭയപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം കാണുമ്പോൾ പോലും, 'ഇത് കഴിച്ചാൽ എനിക്ക് ഭാരം കൂടും' എന്ന ഒരു ഭയം ഉള്ളിൽ അനുഭവപ്പെടും. വാസ്തവത്തിൽ, `(ഒബെസോഫോബിയ)` എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശരീരഭാരം കൂടുമെന്ന ഈ അമിതമായ ഭയം നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര നിസ്സാരമല്ല. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഒബെസോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ``(ഒബെസോഫോബിയ)` എന്നത് ശരീരഭാരം കൂടുമെന്നോ, തടി കൂടുമെന്നോ ഉള്ള അമിതവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ്. ഇത് ``( നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ )`` വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന ഒരു ``(ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം )`` ആണ്, അതായത്, ഒരു പ്രത്യേക കാര്യത്തോടുള്ള ഭയം. ചിലർ ഇതിനെ ``(പോക്രെസ്കോഫോബിയ)`` എന്നും വിളിക്കുന്നു.

പലരും എപ്പോഴും തങ്ങളുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നു, അവർ നിരന്തരം ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ കാര്യം അങ്ങനെയല്ല. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ വേണ്ടി അതിരുകടന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിയന്ത്രണം വേണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ, അവർ എല്ലായിടത്തും സ്വന്തം ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പാർട്ടിക്ക് പോയേക്കാം, പക്ഷേ അവിടെ വിളമ്പുന്ന ഭക്ഷണം നിരസിക്കുകയും വീട്ടിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുവന്ന ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അവർ എപ്പോഴും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. 'ഞാൻ തടിച്ചവനാണ്,' 'ഞാൻ വിരൂപനാണ്,' 'എനിക്ക് എന്റെ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല' എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ അവർ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയും സ്വയം പറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അവർ വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ. വയറു നിറയുന്നതുവരെ അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല, കലോറിയെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനാൽ അവർ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു.
• ഞാൻ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. എന്റെ ശരീരത്തിന് അത് താങ്ങാൻ കഴിയാത്ത വിധം ഞാൻ ദിവസത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ നിർത്തിയാൽ ഞാൻ വലുതാകുമെന്ന് ഭയന്ന്.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലുള്ള നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഭയന്ന് സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ പോകുകയോ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• മെലിഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കാൻ അവർ ധാരാളം പണവും സമയവും ചെലവഴിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവർ വിവിധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ `(ശസ്ത്രക്രിയ)` നടത്താൻ പോലും പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.

`(ഒബെസോഫോബിയ)` ഉള്ളവർക്ക് ചിലപ്പോൾ ഭാരക്കുറവും `(പോഷകാഹാരക്കുറവും)` പോലും ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഈ ഭയം കാരണം, അവർ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. `(ഒബെസോഫോബിയ)` ഉള്ള ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ഭയം യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് മനസ്സിലായേക്കാം, പക്ഷേ അവർക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഈ അവസ്ഥ (ഒബെസോഫോബിയ) മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, ഉദാഹരണത്തിന്:

• `(ശരീര ഡിസ്‌മോർഫിക് ഡിസോർഡർ)` (സ്വന്തം ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ഉത്കണ്ഠപ്പെടുകയും ഇല്ലാത്ത കുറവുകൾ കാണുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ)
• `(വിഷാദം)` (വിഷാദം)
• `(ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ)` (ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങൾ, ഉദാ. `(അനോറെക്സിയ നെർവോസ)`, `(ബുളിമിയ നെർവോസ)`)
• `(ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ - ഒസിഡി)` (മനസ്സിൽ കാര്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്ന അവസ്ഥ)

എന്താണ് ഫോബിയ?

ഇനി നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, 'എന്താണ് ഈ '(ഫോബിയ)'?' `(ഫോബിയ)' എന്നത് ഒരു '(ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം)' കൂടിയാണ്, അതായത് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥ. ഒരു വസ്തുവിനോടോ സംഭവത്തോടോ സാഹചര്യത്തോടോ ഉള്ള അമിതവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണിത്. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ഈ ഭയം യുക്തിരഹിതവും തമാശയുമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ '(ഫോബിയ)' ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് , ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയാണ്, ഒരു വലിയ ഭയമാണ്. ഇതുപോലുള്ള നൂറുകണക്കിന് പ്രത്യേക '((ഫോബിയ വൈകല്യങ്ങൾ)' ഉണ്ട്.

ഒബെസോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

``(ഒബെസോഫോബിയ)'' പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ``(ഫോബിയ)'' എത്ര പേർക്ക് ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും ഈ ഭയം ഉള്ളിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് അവർ അറിഞ്ഞിരിക്കുക പോലുമില്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ നടത്തിയ സർവേകൾ പ്രകാരം, മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾക്കും ചെറിയ കുട്ടികളിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ``(ഫോബിയ ഡിസോർഡർ)'' നേരിടേണ്ടിവരും.

"ഒബെസോഫോബിയ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ, ചെറുപ്പക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിലാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർ വരെയുള്ള ആരെയും ബാധിക്കാം.

ഒബെസോഫോബിയയും മറ്റ് ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഇതാ. `(ഒബെസോഫോബിയ)`, `(ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ)` എന്നീ പദങ്ങൾ പലപ്പോഴും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, `(അനോറെക്സിയ നെർവോസ)` (ഒരു ഭക്ഷണക്രമക്കേട്) ഉം `(ബുളിമിയ നെർവോസ)` (ഒരു ഭക്ഷണക്രമക്കേട്) ഉം `(ഒബെസോഫോബിയ)` യുമായി സഹവസിക്കാവുന്നതാണ്. രണ്ട് അവസ്ഥകളിലും ഒരേ പെരുമാറ്റരീതികൾ കാണാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണവും ഗുരുതരവുമാണ്. അവയിൽ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വികലമായ കാഴ്ചപ്പാട് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അനോറെക്സിയ അല്ലെങ്കിൽ ബുളിമിയ ഉള്ള ഒരാൾ അസാധാരണമാംവിധം മെലിഞ്ഞിരിക്കാം, പക്ഷേ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ തടിച്ചതായി കാണുന്നു.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. ചില ആളുകൾ ഈ സ്വഭാവരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവരുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് നിയന്ത്രണം നേടാനോ വേണ്ടിയാണ്. ചിലപ്പോൾ, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങളും കാരണമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കൂടുമെന്നോ തടിച്ചതാകുമെന്നോ ഉള്ള ഭയം മാത്രമാണ് ഒബെസോഫോബിയ.

ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇത്രയധികം ഭയം എന്തുകൊണ്ട്?

ഒബെസോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ പലരും ഇത് ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു:

• പരിസ്ഥിതിയും സംസ്കാരവും:ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ, ആളുകളുടെ ബാഹ്യരൂപത്തിനും ശരീരഭാരത്തിനും അമിത പ്രാധാന്യം നൽകാറുണ്ട്. നമ്മുടെ നാട്ടിലും നോക്കൂ, ഒരാൾക്ക് അൽപ്പം തടി കൂടിയാൽ, 'ഓ, നീ തടിച്ചിരിക്കുന്നു' എന്ന് പറയുന്നത് സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ചെറുപ്പം മുതലേ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് പാപവും വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന കാര്യവുമാണെന്ന് ചിലരെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം വിശ്വാസങ്ങൾ ``(ഒബെസോഫോബിയ)'' വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ടിവിയിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മെലിഞ്ഞ മോഡലുകളെയും നടിമാരെയും കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് 'ശരിയായ' ലുക്ക് ആണെന്ന് ചിലർ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
• ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഫോബിയ, ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉത്കണ്ഠ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒബെസോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ: ചില ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ ഒബെസോഫോബിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രക്ഷിതാവോ സഹപാഠിയോ കുട്ടിയോട് "നീ തടിച്ചവനാണ്" എന്ന് ആവർത്തിച്ച് പറയുന്നു. മറ്റൊരു ഉദാഹരണം, ചെറുപ്പത്തിൽ സ്കൂളിൽ ഒരാളുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ കളിയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്. ഈ അനുഭവങ്ങൾ മനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ പതിഞ്ഞുപോകുകയും പിന്നീട് ഒബെസോഫോബിയയായി പ്രകടമാകുകയും ചെയ്യും.

ഒബെസോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരഭാരം കൂടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണം അനുഭവപ്പെടാം:

• ശരീരം തണുക്കുകയും വിറയ്ക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു (തണുക്കുന്നു) .
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും .
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്) .
• ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, നെഞ്ചിൽ ഒരു ഇടിമുഴക്കം പോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു (ഹൃദയമിടിപ്പ്) .
• ഓക്കാനം വരുന്നു .
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുക (ശ്വാസതടസ്സം) .
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ .
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ) പോലെ തോന്നുന്നു .

നിങ്ങൾക്ക് ഒബെസോഫോബിയ ഉണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ഒബെസോഫോബിയ ഉണ്ടോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല, അതായത് ശരീരഭാരം കൂടുമോ എന്ന ഭയം. നിങ്ങളുമായി സംസാരിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും:

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• എത്ര കാലമായി ഇവ നിലവിലുണ്ട്?
• ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചു?

ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പലരും തങ്ങളുടെ ഭാരത്തെയും ഭക്ഷണക്രമത്തെയും കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒബെസോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ ഭയം ഉണ്ട്:

• നിങ്ങൾ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
• അത് കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകണം അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കണം.
• ഈ സാഹചര്യം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും നിലനിൽക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതൊരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നത്തേക്കാളും വളരെ വലുതായിരിക്കണം ഈ ഭയം.(ഉദാഹരണം: ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമുണ്ടെങ്കിലും ശരീരഭാരം കൂടുമോ എന്ന ഭയം.)
• മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടാൻ വേണ്ടി യുക്തിരഹിതവും യുക്തിരഹിതവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കണം.
• ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രചോദിതരാകേണ്ടതുണ്ട്.
• ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പരിഭ്രാന്തിയുടെയോ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

ഒബെസോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

``ഒബെസോഫോബിയ`` ഉള്ളവർ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിനും ഉപദേശം തേടുകയും വേണം. ലഭ്യമായ ചില ചികിത്സകൾ ഇതാ:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): CBT എന്നത് ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ സൈക്കോതെറാപ്പി രീതിയാണ്. ഇത് അവരുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ മാറ്റാൻ ടോക്ക് തെറാപ്പി അവരെ സഹായിക്കും. കാലക്രമേണ, ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ഭാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചിന്തകൾ മാറ്റാനും ഇത് അവരെ സഹായിക്കും.
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ ക്രമേണ അവരുടെ ഭയത്തിന് വിധേയമാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചേക്കാം. വളരെ മെലിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത ആളുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുന്നത് പോലുള്ള, വളരെ ഭയാനകമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാം. ഒടുവിൽ, ഒരു പൗണ്ട് വർദ്ധിക്കുന്നതോ ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതോ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഭയത്തിലേക്കുള്ള ഈ ക്രമാനുഗതമായ എക്സ്പോഷർ നിങ്ങളുടെ ഒബെസോഫോബിയ നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: ഹിപ്നോതെറാപ്പി ഒരു വ്യക്തിയെ ട്രാൻസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കും, അവിടെ മനസ്സ് ഒരൊറ്റ ലക്ഷ്യത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് ഒരു ഗാഢനിദ്രയ്ക്ക് സമാനമാണ്. ഹിപ്നോട്ടിസ് ചെയ്യപ്പെട്ട ഒരാൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കും മാറ്റങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ തുറന്ന മനസ്സുള്ളവനാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഹിപ്നോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഹിപ്നോട്ടിസ് ചെയ്യപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാനാകും.
• മരുന്നുകൾ: വിവിധ തരം ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയുടെയോ വിഷാദത്തിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവ കുറയ്ക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, മരുന്നുകൾ ഒബെസോഫോബിയയ്ക്ക് പൂർണ്ണമായ ചികിത്സയല്ല. മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ അവ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

ഒബെസോഫോബിയ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഒബെസോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഭയങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകാത്തതിനാൽ, അത് തടയാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു മാർഗവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നത് മറ്റ് അനുബന്ധ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുടെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഒബെസോഫോബിയ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

``(ഒബെസോഫോബിയ)''യ്ക്ക് ഒരൊറ്റ 'ചികിത്സ'യില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയും പുതിയ ശീലങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിലൂടെയും, പതിവായി അവ പരിശീലിക്കുന്ന പലർക്കും ഈ അവസ്ഥ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഈ ഭയത്തെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഒബെസോഫോബിയയും മറ്റ് പ്രത്യേക ഭയങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പലരും പഠിക്കുന്നു. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായി സഹകരിച്ചും ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിച്ചും ഇത് സഹായിക്കും:

• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ .
• പേശി വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ .
• ധ്യാനം .
• യോഗ .

ഒബെസോഫോബിയ അഥവാ പോക്രെസ്കോഫോബിയ, ശരീരഭാരം കൂടുമെന്നോ തടി കൂടുമെന്നോ ഉള്ള അമിതമായ ഭയം സ്വഭാവമുള്ള ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്. പലരും തങ്ങളുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം നിരന്തരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒബെസോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ മെലിഞ്ഞവരോ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ പോലും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനോ കുറയ്ക്കാനോ അങ്ങേയറ്റം ശ്രമിക്കും. ഒബെസോഫോബിയ അമിത ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒടുവിൽ, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക.

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ച "(ഒബെസോഫോബിയ)" എന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലായിക്കാണും എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടുമോ എന്ന അതിയായ ഭയവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസാധാരണമായ പെരുമാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറച്ചുവെച്ച് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, ഇത് ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്.

ലജ്ജിക്കേണ്ടതോ ഭയപ്പെടേണ്ടതോ ഇല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തെ മറികടന്ന് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല.

കൂടാതെ, നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്, മറ്റുള്ളവരുടെ ശരീരഘടനയെയും ഭാരത്തെയും കുറിച്ച് അനാവശ്യമായി സംസാരിക്കുന്നതും തമാശ പറയുന്നതും നിർത്തുക. എല്ലാവരും ഒരുപോലെയാകണമെന്നില്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നതാണ്. നമുക്ക് പരസ്പരം ബഹുമാനിക്കാം, പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാം. അപ്പോൾ `(ഒബെസോഫോബിയ)` പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

` ഒബെസോഫോബിയ, ശരീരഭാരം കൂടുമോ എന്ന ഭയം, പോക്രെസ്കോഫോബിയ, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, ഭയം