നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പിലും വേദനയുണ്ടോ? അത് ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ആയിരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പിലോ അടിവയറ്റിലോ ചിലപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഓടുമ്പോഴോ, ചാടുമ്പോഴോ, സാധാരണ നടക്കുമ്പോഴോ പോലും ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമാണ്. ഇത് ഡോക്ടർമാർ വിളിക്കുന്ന ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് എന്ന അവസ്ഥയായിരിക്കാം. പേര് വലിയ കാര്യമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം, ശരിയല്ലേ?

എന്താണ് ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഓസ്റ്റിയൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇടത്, വലത് പ്യൂബിക് അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേരുന്ന പെൽവിസിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള സന്ധിയായ പ്യൂബിക് സിംഫിസിസിന്റെ വീക്കം ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, സന്ധി വീർക്കുകയും ചുവപ്പ് നിറമാവുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഞരമ്പിലും അടിവയറ്റിലും വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കും.

സിംഫിസിസ് പ്യൂബിസ് ഡിസ്ഫങ്ഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം അവസ്ഥയാണിത്. ഇടുപ്പ്, പെൽവിസ്, ഗ്രോയിൻ പ്രദേശം എന്നിവ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമോ, ഗർഭിണിയോ, അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ചയാളോ, ഉദര ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയയായയാളോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ വിശ്രമമാണ്. അതായത് കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് കായിക വിനോദങ്ങളും കഠിനമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർത്തുക. സന്ധിക്ക് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാലോ മറ്റ് ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ ചില ആളുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് വീക്കം ആർക്കും ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, സജീവമായ ആളുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അത്‌ലറ്റുകളിൽ ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. കാരണം അവർ തങ്ങളുടെ കോർ, ഹിപ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ വളച്ചൊടിക്കുക, കിക്ക് ചെയ്യുക, ദിശ മാറ്റുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഇതുപോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• സോക്കർ
• ഹോക്കി
• മാരത്തൺ ഓട്ടം
• ബാസ്കറ്റ്ബോൾ
• ആയോധന കലകൾ

ഈ കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, അടുത്തിടെ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.

അപ്പോൾ, ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് താരതമ്യേന അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് . ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എല്ലാ ഞരമ്പുവേദനയുടെയും 15% ൽ താഴെ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കുന്നുള്ളൂ. ഇതിനർത്ഥം എല്ലാ ഞരമ്പുവേദനയും ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് മൂലമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നാണ്.

ഇത് ശരീരത്തിന് എന്ത് ചെയ്യും? കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ...

സാധാരണയായി, നമ്മൾ വളയുമ്പോഴും, വളയുമ്പോഴും, ചലിക്കുമ്പോഴും, നമ്മുടെ പെൽവിസും പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് ജോയിന്റും വഴക്കത്തോടെ ചലിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് നമ്മുടെ രണ്ട് പ്യൂബിക് അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേരുന്നത്. ഈ ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ അതിനെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുന്നു, അതിനാൽ പെൽവിക് അസ്ഥികൾ അധികം ചലിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥി തകരാറിലാവുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ഇത് നടക്കുമ്പോഴും ചലിക്കുമ്പോഴും വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• ഞരമ്പിലോ അടിവയറ്റിലോ വേദന: ഇത് സ്ഥിരവും മങ്ങിയതുമായ വേദനയാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുമ്പോഴോ ചലിക്കുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനാജനകമായ മിടിപ്പാകാം.
• തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്തെ അഡക്റ്റർ പേശികളിലെ വേദന: കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, കാലിന്റെ ഉൾഭാഗത്തെ പേശികളിലെ വേദന.
• സാധാരണ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പെൽവിസിന് മുകളിൽ ഇറുകിയതും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• നീരു.
• ജനനേന്ദ്രിയത്തിലോ ചുറ്റുപാടിലോ വേദന.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് വികസിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

1. സ്പോർട്സ് കളിക്കൽ: ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സ്പോർട്സ് സംബന്ധമായ പരിക്കുകളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. അത്ലറ്റുകൾ പേശികളും കലകളും പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് ജോയിന്റിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഈ ജോയിന്റ് വീക്കം സംഭവിക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ രീതിയിൽ ചവിട്ടുന്ന ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവന്റെ ഞരമ്പിൽ എത്രമാത്രം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു?

2. ഗർഭം: ഗർഭകാലത്തും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം പ്രസവവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. പ്രസവത്തിനു ശേഷവും ചിലരിൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. കാരണം ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം സന്ധികൾ അയയുകയും കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം പെൽവിസിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ശസ്ത്രക്രിയ: ചില ശസ്ത്രക്രിയകളുടെ ഒരു പാർശ്വഫലമായും ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലോ ഞരമ്പിലോ ഉൾപ്പെടുന്ന യൂറോളജിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അണുബാധയുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അധിക പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം. അസ്ഥികളുടെ അണുബാധയായ ഓസ്റ്റിയോമെയിലൈറ്റിസിനും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

4. മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തെയോ ഇടുപ്പിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും വിന്യാസത്തെയോ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്,ഹിപ് ഇംപിംഗ്മെന്റ് എന്നും ചിലർ അറിയപ്പെടുന്ന കാം-ടൈപ്പ് ഫെമോറോഅസെറ്റാബുലാർ ഇംപിംഗ്മെന്റ് (FAI), ഈ അവസ്ഥയുള്ളവരിൽ ഇടുപ്പിന്റെ ചലനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെയും ചില ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകളിലൂടെയും ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് നിർണ്ണയിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുകയും വീക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പ് പ്രദേശം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് ജോയിന്റിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം:

• എക്സ്-റേകൾ
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്)
• സിടി സ്കാൻ (സിടി - കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി സ്കാൻ)

സന്ധിയിൽ എന്താണ് തകരാറുള്ളതെന്ന് കൃത്യമായി കാണാനുള്ള ഏക മാർഗം ഈ പരിശോധനകളാണ്.

എന്താണ് ചികിത്സ? ഇത് എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം?

ഓസ്റ്റിയൈറ്റിസ് പ്യൂബിസിനുള്ള പ്രധാനവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സ വിശ്രമമാണ് . പിന്നീട്, ക്രമേണ, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മുൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഈ രീതിയിൽ, ക്രമേണ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കില്ല, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായും വേദനയില്ലാതെയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് ജോയിന്റിന് പരിക്കേറ്റ പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് സന്ധി സുഖപ്പെടാൻ സമയം നൽകും.

ഈ വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് ഒരു കായിക വിനോദമോ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ മൂലമാണെങ്കിൽ. പലർക്കും ആറ് മാസത്തേക്ക് അവരുടെ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടി വരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലേക്കും റഫർ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് അസ്ഥിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അതിന് മികച്ച പിന്തുണ നൽകാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തെറ്റായ ചലന രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും ശരിയാക്കാനും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പത്ത് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ , പ്രോലോതെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ ഓസ്റ്റിയൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് വിദഗ്ധർക്ക് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നോക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസത്തെ വിശ്രമത്തിനും മറ്റ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചികിത്സകൾക്കും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് ജോയിന്റ് നന്നാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥി നന്നാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നിവയാണ് രണ്ട് പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയകൾ. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ശസ്ത്രക്രിയയാണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും നിങ്ങളുടെ സർജൻ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കും. മിക്ക ആളുകളും ഈ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഏകദേശം നാല് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ എടുക്കും.

രോഗലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അതിന് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് ജോയിന്റിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സന്ധി സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോടോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുക.

സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് സുഖപ്പെടാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കും. മിക്ക അത്‌ലറ്റുകൾക്കും ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ അവരുടെ കായിക വിനോദത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.

ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം? (പ്രതിരോധം)

ഇത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് ജോയിന്റിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.

സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോഴോ, ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:

• ശരിയായ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, "കളിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ഇത് മാറും" എന്ന് കരുതരുത്.
• കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം , നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സമയം നൽകുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ മുമ്പ് , വാം അപ്പ് ചെയ്ത് പേശികളെ നീട്ടുക.
• നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദത്തിന് പുറമേ, നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഒരു ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, പരിശീലന പരിപാടി തുടരുക.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം പേശികളെ തണുപ്പിച്ച് നീട്ടുക.

എനിക്ക് ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കണം?

ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് സുഖപ്പെടാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്കും മടങ്ങാൻ കഴിയും. ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പോലും, ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് നിങ്ങളുടെ നടക്കാനോ, ചലിക്കാനോ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനോ ഉള്ള കഴിവിൽ ദീർഘകാല സ്വാധീനം ചെലുത്തില്ല.

സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ ഞാൻ ജോലി/സ്കൂളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണോ?

നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് ജോയിന്റിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ നിങ്ങളുടെ ജോലിയോ വിദ്യാഭ്യാസമോ തുടരാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയോ സ്കൂളോ നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ടിവരില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ജോലിസ്ഥലത്തെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമാണ് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ താമസസൗകര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പിന്റെ ഭാഗത്തോ ചുറ്റുപാടുകളിലോ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക . ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഞരമ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി അവസ്ഥകളുടേതിന് സമാനമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെയും വീക്കത്തിന്റെയും കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്പോർട്സ് ഹെർണിയ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോമെയിലൈറ്റിസ് എന്ന അപകടകരമായ അസ്ഥി അണുബാധ പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളെ തള്ളിക്കളയാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ഉണ്ടോ, അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ?
• എത്ര കാലം ഞാൻ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം?
• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണ്?
• എനിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഓസ്റ്റിയൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് ചികിത്സിക്കാൻ താരതമ്യേന എളുപ്പമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ് . പലർക്കും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം, സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ സ്പോർട്സിൽ നിന്നും ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടിവരുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്നോ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നോ കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ് ജോയിന്റ് സുഖപ്പെടുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, ദീർഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഫീൽഡിലേക്കോ ഐസ് റിങ്കിലേക്കോ കോർട്ടിലേക്കോ മടങ്ങാൻ കഴിയും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അതുകൊണ്ട്, ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ് എന്നത് ഞരമ്പിന്റെ ഭാഗത്ത് സംഭവിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെങ്കിലും, അത് ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല .

• ഇത് പലപ്പോഴും അത്ലറ്റുകളെ, ഗർഭിണികളായ അമ്മമാരെ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവരെ ബാധിക്കുന്നു.
• പ്രധാന ചികിത്സ വിശ്രമമാണ്. ഇതിനുപുറമെ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും വേദനസംഹാരികളും സഹായിക്കുന്നു.
• ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
• ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാലുടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ ശരിയായ രീതിയിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
• ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിച്ച് സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്കും പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും മടങ്ങാൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട്, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുക. വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കൂ!

` ഓസ്റ്റൈറ്റിസ് പ്യൂബിസ്, ഞരമ്പ് വേദന, അടിവയറ്റിലെ വേദന, കായിക പരിക്കുകൾ, ഗർഭം, പെൽവിക് വേദന, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്