നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പൊടിപടലങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ പോലുള്ള അവസ്ഥകളോ അലർജികളോ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളത് ഒരു കാരണത്താലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു കാരണത്താലാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഇവയെ നമ്മൾ 'ട്രിഗറുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എന്താണ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഇവയിൽ, പല കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും പ്രശ്നമുള്ളതും എന്നാൽ നമ്മൾ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാത്തതുമായ ഒന്ന് പൊടിപടലങ്ങളാണ്. അപ്പോൾ ഇന്ന് നമുക്ക് ഈ പൊടിപടലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഈ പൊടിപടലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി, ആദ്യം ഈ പൊടിപടലങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ പൊടിപടലങ്ങൾ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്തത്ര ചെറുതായ ഒരു തരം പ്രാണികളാണ്. അവ വളരെ ചെറുതായതിനാൽ അവയെ ഒരു മൈക്രോസ്കോപ്പിലൂടെ മാത്രമേ കാണാൻ കഴിയൂ. കിടക്ക, സോഫ, പരവതാനി എന്നിങ്ങനെ നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏത് തരത്തിലുള്ള തുണിത്തരത്തിലോ നാരിലോ അവ വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെത്ത, തലയിണ, പരവതാനി എന്നിവയെല്ലാം അവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കാമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അടർന്നു വീഴുന്ന ചത്ത ചർമ്മകോശങ്ങളാണ് അവയുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണം. അതായത്, നമ്മൾ അറിയാതെ അവയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. കിടക്കപ്പുഴുക്കൾ മാത്രമല്ല, അവയുടെ കാഷ്ഠവും അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു. അപ്ഹോൾസ്റ്റേർഡ് ഫർണിച്ചറുകൾ, ചിലതരം കിടക്കകൾ, പരവതാനികൾ എന്നിവയോട് അവയ്ക്ക് പ്രത്യേക ഇഷ്ടമാണ്. ഒരു വീട്ടിൽ പോലും, പൊടിപടലങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കിടപ്പുമുറികളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. കാരണം, നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും നമ്മുടെ ചർമ്മകോശങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതും അവിടെയാണ്. ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷവും അവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഈ പൊടിപടലങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

ശരി, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ഈ പൊടിപടലങ്ങൾ ആരാണെന്നും അവ എവിടെയാണ് താമസിക്കുന്നതെന്നും അറിയാം. അപ്പോൾ നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ജീവികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം. ഇതിന് കുറച്ച് ശ്രമം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ ക്ഷേമത്തിന് അത് വിലമതിക്കുന്നു, അല്ലേ?

നമുക്ക് വീട് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാം!

ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം.

• പതിവ് വൃത്തിയാക്കൽ: വീട്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിയുടെ മുറി, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നന്നായി വാക്വം ചെയ്യുകയും പൊടി തുടയ്ക്കുകയും വേണം.
• നല്ലൊരു ഡീഹ്യുമിഡിഫയർ: സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡീഹ്യുമിഡിഫയറിൽ ഒരു പ്രത്യേക ചെറിയ-പോർ ഫിൽറ്റർ ബാഗ് ഇടുക. അല്ലെങ്കിൽ, (HEPA) ഫിൽട്ടർ ഉള്ള ഒരു ഡീഹ്യുമിഡിഫയർ വാങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ നന്നായിരിക്കും. കാരണം ഈ (HEPA) ഫിൽട്ടർ കണ്ണിന് അദൃശ്യമായ ഏറ്റവും ചെറിയ പൊടിപടലങ്ങൾ, മൂട്ടകളുടെ ഭാഗങ്ങൾ, അവയുടെ മലം എന്നിവ പോലും പിടിച്ചെടുക്കുന്നു. അപ്പോൾ അവ വീണ്ടും വായുവിൽ ചേർക്കപ്പെടില്ല.
• പൊടി തുടയ്ക്കൽ: പൊടി തുടയ്ക്കുമ്പോൾ, നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഉണങ്ങിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുന്നത് വായുവിലെ ചെറിയ പൊടിപടലങ്ങൾ വീണ്ടും സജ്ജീകരിക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. അതിനാൽ, നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുന്നത് ആ കണികകൾ തുണിയിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

കിടപ്പുമുറിയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ!

നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, കിടപ്പുമുറിയാണ് പൊടിപടലങ്ങളുടെ പ്രധാന ആവാസ കേന്ദ്രം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവിടെ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

• കിടക്ക തരം: തൂവലുകൾ കൊണ്ടോ താഴോട്ട് കൊണ്ടോ നിർമ്മിച്ച തലയിണകൾ, മെത്തകൾ, കംഫർട്ടറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, സിന്തറ്റിക് വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കിടക്കകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവ പൊടിപടലങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നവയല്ല, വളർത്താൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• കിടക്കവിരി കഴുകൽ: ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കിടക്കവിരി മാറ്റുകയോ കഴുകുകയോ ചെയ്യുക. കഴുകാവുന്ന സോഫ്റ്റ് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ എല്ലാ കിടക്കവിരികളും 130 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിൽ (54.4ºC) കൂടുതൽ ചൂടാകാത്ത ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകി നന്നായി ഉണക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡ്രയർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഏറ്റവും ഉയർന്ന സെറ്റിംഗിൽ ഉണക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പൊടിപടലങ്ങൾ ഉയർന്ന ചൂട് സഹിക്കില്ല.
• മൈറ്റ് പ്രൂഫ് കവറുകൾ: വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു കാര്യം , മെത്തകൾ, തലയിണകൾ, ബോക്സ് സ്പ്രിംഗുകൾ എന്നിവ പ്രത്യേക മൈറ്റ് പ്രൂഫ് കവറുകൾ കൊണ്ട് മൂടുക എന്നതാണ്, ഇത് പൊടിപടലങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ഇവ ഇപ്പോൾ വലിയ കടകളിലും ഓൺലൈനിലും ലഭ്യമാണ്. ഈ കവറുകൾ മൈറ്റ് മെത്തയിൽ കയറുന്നത് തടയുകയും മൈറ്റ് പുറത്തേക്ക് വരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കവറുകൾ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും വേണം.

പരവതാനികളും പരവതാനികളും നമുക്ക് പരിപാലിക്കാം

പൊടിപടലങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട മറ്റൊരു സ്ഥലമാണ് പരവതാനികൾ.

• കാർപെറ്റ് നീക്കം ചെയ്യൽ: സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്നും അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നും കാർപെറ്റിംഗ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചുമരിൽ നിന്ന് ചുമരിലേക്കുള്ള കാർപെറ്റിംഗ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. HEPA-ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കിയാലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് നിർബന്ധമായും ചെയ്യണം.
• കഴുകാവുന്ന പരവതാനികൾ: വലിയ പരവതാനികൾക്ക് പകരം ചെറിയ പരവതാനികൾ (ഏരിയ പരവതാനികൾ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ കഴുകാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പരിശോധിച്ച് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

ജനാലകളുടെ അലങ്കാരവും അനാവശ്യ വസ്തുക്കളും കുറയ്ക്കാം.

• ജനൽ കവറുകൾ: ജനൽ കവറുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. അവ കഴുകാനും വൃത്തിയാക്കാനും എളുപ്പമായിരിക്കണം. തിരശ്ചീന വരകളുള്ള ബ്ലൈൻഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക. തിരശ്ചീന പ്രതലങ്ങൾ കൂടുതൽ പൊടി ആകർഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ധാരാളം മടക്കുകളോ പൊടി അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സ്ഥലങ്ങളോ ഉള്ള വലിയ, ഫാൻസി കർട്ടനുകൾ ഡ്രൈ ക്ലീൻ ചെയ്യണം. ജനൽ കവറുകളും പതിവായി കഴുകണം. ലളിതവും കഴുകാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ കോട്ടൺ തുണിത്തരങ്ങളാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
• അപ്ഹോൾസ്റ്റേർഡ് ഫർണിച്ചറുകൾ: അപ്ഹോൾസ്റ്റേർഡ് ഫർണിച്ചറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ പൊടിപടലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കുട്ടികളുടെ മുറികളിൽ അത്തരം ഫർണിച്ചറുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മരം അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് പോലുള്ള പ്രതലങ്ങളുള്ള ഫർണിച്ചറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• അനാവശ്യ ലഗേജ് കുറയ്ക്കൽ:വീട്ടിൽ അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ കൂട്ടിയിട്ടു വയ്ക്കരുത്. ചെറിയ അലങ്കാര വസ്തുക്കൾ, ഫോട്ടോ ഫ്രെയിമുകൾ, പൊടി ശേഖരിക്കുന്ന ചെടികൾ എന്നിവ കാഴ്ചയിൽ നിന്നും എത്താത്ത വിധത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര ചെറുതാക്കുക. ഇവ പൊടി ശേഖരിക്കുക മാത്രമല്ല, വൃത്തിയാക്കാനും പ്രയാസമാണ്.
• പുസ്തകങ്ങൾ: കഴിയുന്നത്രയും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പുസ്തകങ്ങൾ അവരുടെ കിടപ്പുമുറിയിലോ കളിമുറിയിലോ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, അടച്ചിട്ട അലമാര പോലുള്ള മറ്റൊരു മുറിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

നമുക്ക് കളിപ്പാട്ടങ്ങളും വൃത്തിയാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് മൃദുവായ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ!

മൃദുവായ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കൂട്ടുകാരാണ്, പക്ഷേ അവ പൊടിപടലങ്ങൾക്കും ഒരു സങ്കേതം കൂടിയാണ്.

• സാധനങ്ങൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക: അധികം മൃദുവായ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അത്യാവശ്യ സാധനങ്ങൾ മാത്രം സൂക്ഷിക്കുക.
• അവ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക: അവ പതിവായി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകണം (ബാറ്ററികൾ പോലുള്ളവ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ). എന്നിട്ട് ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഡ്രയറിൽ ഉണക്കുക.
• മരവിപ്പിക്കൽ: മറ്റൊരു നല്ല രീതി, ഈ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ ഇട്ട്, ദൃഡമായി അടച്ച്, കുറഞ്ഞത് 5 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കുക എന്നതാണ്. പൊടിപടലങ്ങൾക്ക് കൊടും തണുപ്പിനെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല, അവ ചത്തുപോകും. എന്നിട്ട് അവയെ പുറത്തെടുത്ത് പൊടി നീക്കം ചെയ്യാൻ നന്നായി കുലുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ടെഡി ബെയറിനൊപ്പം ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ ടെഡി ബെയർ പൊടിപടലങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, അവൻ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ആ മൈറ്റുകളുടെ ദോഷകരമായ കണികകൾ അവന്റെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കും, അല്ലേ? അതിനാൽ ഇതും ശ്രദ്ധിക്കുക.

വീട്ടിലെ ഈർപ്പം നിയന്ത്രിക്കാം

പൊടിപടലങ്ങൾ ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

• ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മുറിയിൽ ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക . ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ പൊടിപടലങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• ഈർപ്പനില: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഈർപ്പം 50% ൽ താഴെയായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു എയർ കണ്ടീഷണറോ ഡീഹ്യുമിഡിഫയറോ ഉപയോഗിക്കുക. എസി ഫിൽട്ടർ പതിവായി മാറ്റുക, ഡീഹ്യുമിഡിഫയർ വെള്ളം വറ്റിച്ച് വൃത്തിയാക്കാൻ മറക്കരുത്. നല്ല വായുസഞ്ചാരത്തിനായി ജനലുകളും വാതിലുകളും തുറന്നിടേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

"പൊടിപടലങ്ങളില്ലാത്ത, വൃത്തിയുള്ള ഒരു വീടാണ് ഒരു കുട്ടിക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ആശ്വാസം."

ചുരുക്കത്തിൽ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന്, പൊടിപടലങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ചെറിയ ജീവികൾ നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായിരിക്കണം. അവയെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മൾ പറഞ്ഞ ഈ ലളിതമായ രീതികൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയുടെ എണ്ണം വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആസ്ത്മയിൽ നിന്നും അലർജികളിൽ നിന്നും കുറച്ച് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും(HEPA) ഫിൽട്ടർ ഉള്ള ഒരു ഡീഹ്യുമിഡിഫയർ ക്ലീനർ ഉപയോഗിച്ച് വീട്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിയുടെ മുറി വൃത്തിയാക്കുക, നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് പൊടി തുടയ്ക്കുക.
• ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ബെഡ്ഷീറ്റുകളും തലയിണ കവറുകളും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ (54.4 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിൽ) കഴുകി നന്നായി ഉണക്കുക.
• മെത്തകൾക്കും തലയിണകൾക്കും മൈറ്റ് പ്രൂഫ് കവറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• പ്രത്യേകിച്ച് കിടപ്പുമുറികളിൽ, കാർപെറ്റുകളുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക .
• കിടക്കപ്പുഴുക്കളെ കൊല്ലാൻ മൃദുവായ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുകയോ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക .
• നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഈർപ്പം 50% ൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ വീട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പരിസരം, വൃത്തിയുള്ളതും വരണ്ടതുമായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. അൽപ്പം പരിശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പൊടിപടലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കി ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കും. എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഈ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കാനാകും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാനും കൂടുതൽ ഉപദേശങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും.

` പൊടിപടലങ്ങൾ, ആസ്ത്മ, അലർജി, ശുചിത്വം, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, വീട് വൃത്തിയാക്കൽ