ഇൻഫ്ലുവൻസയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം!

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സുഖമില്ലായ്‌മയോ പനിയോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അത് പനി ആയിരിക്കാം. സാധാരണ ജലദോഷത്തേക്കാൾ അൽപ്പം മോശമായി തോന്നുന്ന ഒരു രോഗമാണിത്, പക്ഷേ അത് എന്താണ്? അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഇൻഫ്ലുവൻസ എന്ന ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. അതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാം, അത് വന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം?

എന്താണ് ഈ പനി (ഇൻഫ്ലുവൻസ)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇൻഫ്ലുവൻസ നമ്മുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അണുബാധയാണ്. അതായത്, ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, തൊണ്ട, ശ്വാസകോശം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇതിന് കാരണം ഒരു വൈറസാണ്. ഈ വൈറസ് ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ പടരുന്നു. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുള്ള മാസങ്ങളിലാണ് ഈ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് കൂടുതലായി പടരുന്നത്. അമേരിക്ക പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ ഒക്ടോബർ മുതൽ മെയ് വരെയുള്ള കാലയളവിൽ ഇതിനെ ഫ്ലൂ സീസൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ രാജ്യത്തും, ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഇത് ഒരു ജലദോഷം മാത്രമല്ല, കണക്കിലെടുക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് പനി വരുമ്പോൾ, സാധാരണ ജലദോഷം വരുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഫ്ലൂ വൈറസ് ബാധിച്ച് ഏകദേശം രണ്ട് ദിവസത്തിന് ശേഷമാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• പെട്ടെന്ന് ഉയർന്ന പനി.
• എന്റെ ശരീരം തണുക്കുന്നു, എന്റെ കാലുകൾ വിറയ്ക്കുന്നു .
• കഠിനമായ തലവേദന
• എന്റെ ശരീരം മുഴുവൻ വേദനിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പേശികൾ.
• തലകറക്കം പോലെ
• വിശപ്പ്
• ക്ഷീണം, ബലഹീനത തോന്നൽ
• ചുമ
• തൊണ്ടവേദന
• ദ്രാവകങ്ങളുടെ ചോർച്ച
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി
• ബലഹീനത
• ചെവിവേദന
• ചിലപ്പോൾ വയറിളക്കം

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പനി പിടിപെടുമ്പോൾ, അവർ പെട്ടെന്ന് പതിവിലും കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥരാകാം , അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് 'സുഖമില്ലെന്ന്' തോന്നിയേക്കാം. അവർക്ക് നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, മാതാപിതാക്കൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പനി (ഇൻഫ്ലുവൻസ) ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഫ്ലൂ എന്ന പേര് അതിന് കാരണമാകുന്ന വൈറസിൽ നിന്നാണ് വന്നത് - ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് . ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പടരുന്നു. ആരെങ്കിലും ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ പുറത്തുവരുന്ന ചെറിയ തുള്ളികളിലാണ് വൈറസ് കാണപ്പെടുന്നത്. മറ്റുള്ളവർ അത് ശ്വസിച്ചാൽ അവർക്ക് അണുബാധയുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ആരെങ്കിലും തുമ്മുകയാണെങ്കിൽ, വൈറസ് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളിലേക്ക് എത്തുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക!

മാത്രമല്ല, വാതിലിന്റെ പിടികൾ, പണം, ബസ് ഹാൻഡിലുകൾ, ഷോപ്പിംഗ് കാർട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിലും ഈ വൈറസുകൾ കാണാം. ആരെങ്കിലും ആ പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിച്ച ശേഷം അതേ കൈകൊണ്ട് അവരുടെ മൂക്കിലോ വായിലോ കണ്ണിലോ സ്പർശിച്ചാൽ, വൈറസ് ശരീരത്തിലും പ്രവേശിക്കാം.

ഇൻഫ്ലുവൻസ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണോ? എത്ര വേഗത്തിൽ ഇത് പടരുന്നു?

അതെ, പനി വളരെ പകർച്ചവ്യാധിയായ ഒരു രോഗമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ദിവസം മുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറുന്നത് വരെ ഒരാൾക്ക് ഇത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരാം. മുതിർന്നവരിൽ ഇത് ഏകദേശം ഒരു ആഴ്ച എടുത്തേക്കാം. എന്നാൽ കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം പകർച്ചവ്യാധിയായി തുടരാം. അതുകൊണ്ടാണ് മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ, പനി ഉള്ളപ്പോൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

സാധാരണയായി എല്ലാ വർഷവും ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായി ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് ഒരേ സമയം നിരവധി ആളുകളിലേക്ക് ഒരു രോഗം വേഗത്തിൽ പടരുന്നതിനെയാണ് ഒരു പകർച്ചവ്യാധി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ചില വർഷങ്ങളിൽ, ഈ പകർച്ചവ്യാധി വളരെ ഗുരുതരമാകാം, ഒരു വലിയ പ്രദേശത്ത് പടരുന്നു. അത്തരമൊരു പകർച്ചവ്യാധി ലോകമെമ്പാടും പടരുമ്പോൾ, അതിനെ ഒരു പാൻഡെമിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. 20-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഇൻഫ്ലുവൻസ പാൻഡെമിക്കുകളുണ്ടായിരുന്നു, 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഒന്ന് മാത്രമേ ഉണ്ടായിട്ടുള്ളൂ, 2009-ൽ പുറത്തുവന്ന ഇൻഫ്ലുവൻസ എ (H1N1) വൈറസ്.

നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം?

പലപ്പോഴും, ഒരു കുട്ടിക്ക് പനി ഉണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് അവരുടെ രൂപം നോക്കി മാത്രമേ പറയാൻ കഴിയൂ, കാരണം പനി ബാധിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾ സാധാരണയായി വളരെ രോഗികളും ദുഃഖിതരുമായി കാണപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് അണുബാധകളുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇത് ഇൻഫ്ലുവൻസയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഒരു പരിശോധന നടത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്നോ തൊണ്ടയിൽ നിന്നോ മ്യൂക്കസിന്റെ സാമ്പിൾ എടുക്കാൻ അവർ ഒരു നീണ്ട കോട്ടൺ സ്വാബ് ((സ്വാബ്)) ഉപയോഗിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ലഭ്യമാകും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ഒരു ലാബിലേക്ക് അയച്ചാൽ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം.

പനി വന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം? എന്തൊക്കെയാണ് ചികിത്സകൾ?

പനി ബാധിച്ച കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും പലരും വീട്ടിൽ തന്നെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ പനി വന്നാൽ, മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും (ജ്യൂസ്, കഞ്ഞി, സൂപ്പ് പോലുള്ളവ) കുടിക്കുക.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓടുന്നതും കളിക്കുന്നതും നിർത്തുക, കുറച്ചുനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക. ശരീരത്തിന് വിശ്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• പനി കുറയ്ക്കാനും ശരീരവേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രൊഫെൻ കഴിക്കാം/നൽകാം.

വളരെ പ്രധാനം: കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് 19 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്ക്) ഒരിക്കലും ആസ്പിരിൻ നൽകരുത്. കാരണം ഇത് വളരെ അപകടകരവും മാരകവുമായ ഒരു അവസ്ഥയായ റെയ് സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് കരളിനെയും തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കുന്നു.

• വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോൾ, എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പാളികളായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പനി വരുമ്പോൾ, ഒരു സമയത്ത് തണുപ്പും മറ്റൊരു സമയത്ത് ചൂടും അനുഭവപ്പെടാം.

പനി ബാധിച്ച കുട്ടികളെ, അവർ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ സ്കൂളിൽ നിന്നും ഡേകെയറിൽ നിന്നും മാറ്റി നിർത്തണം. കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂറെങ്കിലും പനി മാറിയതിനുശേഷം, പനി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളില്ലാതെ അവരെ സ്കൂളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരണം. ചില കുട്ടികൾക്ക് വീട്ടിൽ കൂടുതൽ നേരം കഴിയേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും നല്ലത് എന്താണെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

എപ്പോഴാണ് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമായി വരുന്നത്?

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വളരെ അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ (അതിനെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് സംസാരിക്കാം), ഡോക്ടർമാർ ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ മരുന്ന് ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ദൈർഘ്യം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ഇൻഫ്ലുവൻസ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചയുടൻ തന്നെ ഇത് കഴിക്കണം.ഈ മരുന്ന് 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണം. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ആൻറിവൈറൽ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക.

പ്രധാനം: ഡോക്ടർമാർ ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നൽകാറില്ല. കാരണം ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ വൈറസുകൾക്കെതിരെയല്ല, ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരെ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ. ഇൻഫ്ലുവൻസ ഒരു വൈറസായതിനാൽ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ഇൻഫ്ലുവൻസ മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുമോ? ആർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത?

അതെ, ചില ആളുകൾക്ക് പനി വരുമ്പോൾ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതായത് പനി മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളും അവർക്ക് ഉണ്ടാകാം. ഈ അപകടസാധ്യതാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് 6 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള ശിശുക്കൾ .
• ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ള ആളുകൾ. ദീർഘകാലമായി കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ കഴിക്കുന്നവർ, അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഐവി അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുള്ളവർ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ.
• പതിവായി ആസ്പിരിൻ കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളോ യുവാക്കളോ.
• വളരെ തടിച്ച ആളുകൾ.
• ഗർഭിണികൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ച അമ്മമാർ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവിച്ച് 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ).
• നഴ്സിംഗ് ഹോമുകൾ പോലുള്ള ദീർഘകാല പരിചരണ സൗകര്യങ്ങളിലുള്ള ആളുകൾ.
• 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾ.

ഈ ആളുകൾക്ക് പനി വന്നാൽ, അവരുടെ രോഗം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും. അവർക്ക് ന്യുമോണിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം, അത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, പലരെയും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടിവരും. അതിനാൽ, പനി ബാധിച്ചവരുമായോ പനി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവരുമായോ ഈ ആളുകളെ സമ്പർക്കത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആർക്കെങ്കിലും പനി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പനി വന്നാൽ വളരെ അസുഖം വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പനി എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

പനിയും മറ്റ് പനി ലക്ഷണങ്ങളും (തൊണ്ടവേദന, ക്ഷീണം പോലുള്ളവ) സാധാരണയായി ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ചുമയോ പിന്നീട് കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് നിരവധി ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിന്നേക്കാം.

ഇൻഫ്ലുവൻസ വരുന്നത് തടയാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?

പനി വരുന്നത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ വർഷവും ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കുന്നത് സഹായിക്കും. 6 മാസം മുതൽ എല്ലാവരും എല്ലാ വർഷവും ഈ വാക്സിൻ എടുക്കണം .

ഫ്ലൂ സീസൺ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതായത് ഒക്ടോബർ അവസാനത്തിന് മുമ്പ് (നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയത്ത്) ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കില്ലെങ്കിൽ, ഫ്ലൂ വൈറസ് പടരുമ്പോൾ പിന്നീട് എടുക്കാം. ഫ്ലൂ വൈറസ് ഇപ്പോഴും പ്രചരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മെയ് വരെ പല ഡോക്ടർമാരും ഫ്ലൂ വാക്സിൻ നൽകും.

കുട്ടികൾക്ക് മറ്റ് വാക്സിനുകൾ എടുക്കുന്ന അതേ സമയം തന്നെ ഫ്ലൂ വാക്സിനും ലഭിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് COVID-19 വാക്സിൻ അല്ലെങ്കിൽ RSV വാക്സിൻ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അസുഖമോ, പനിയോ, അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫ്ലൂ വാക്സിൻ മാറ്റിവയ്ക്കണോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

മറ്റ് പല രോഗാണുക്കളെയും പോലെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക, മുഖംമൂടി ധരിക്കുക (പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ), രോഗികളായ ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പനി വരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വേറെ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പടരാതിരിക്കാൻ അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ കപ്പുകൾ, പ്ലേറ്റുകൾ, കട്ട്ലറി, അല്ലെങ്കിൽ ടവ്വലുകൾ എന്നിവ ഒരിക്കലും മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടരുത്.
• നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുവരെ ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ പോകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക . ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പടരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും ഒരു ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക , തുടർന്ന് ടിഷ്യു ചവറ്റുകുട്ടയിൽ ഇടുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈവശം ഒരു ടിഷ്യു ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് പകരം കൈമുട്ട് പോലുള്ള മുകൾ ഭാഗത്ത് ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് വൈറസ് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

അപ്പോൾ, നമ്മൾ ഓർത്തിരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, നമ്മൾ ഇൻഫ്ലുവൻസയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• സാധാരണ ജലദോഷത്തേക്കാൾ ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് പനി, അതിനാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
• എല്ലാ വർഷവും ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കുന്നതാണ് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പിലാണെങ്കിൽ.
• നല്ല ശുചിത്വ രീതികൾ (കൈ കഴുകൽ, മുഖംമൂടി ധരിക്കൽ, ശരിയായ കൈ ശുചിത്വം) പാലിക്കുന്നത് രോഗവ്യാപനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ പനി വന്നാൽ ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക, ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, പനിക്കും ശരീരവേദനയ്ക്കും പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രൊഫെൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് (19 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള) ഒരിക്കലും ആസ്പിരിൻ നൽകരുത്.
• ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ (കൊച്ചുകുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർ) ആളുകളെ ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉള്ളവരിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക.
• ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ (ഉദാ: ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ചുവേദന, തുടർച്ചയായ തലകറക്കം, കഠിനമായ ഛർദ്ദി), ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പനി കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ , വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളെയും കുടുംബത്തെയും ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!