ഒടിഞ്ഞ കൈയോ കാലോ (അസ്ഥി പൊട്ടൽ) എങ്ങനെ വീണ്ടും വളരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതിശയകരമായ ഒരു വിശദാംശം!

അയ്യോ! നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കളിക്കുമ്പോൾ വീണു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പടിക്കെട്ടിൽ നിന്ന് വഴുതി വീണു... ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോൾ പോലും ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഒരു കൈ, ഒരു കാല്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും അസ്ഥി ഒടിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയും ഭയവും പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്, അല്ലേ? പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു അത്ഭുതകരമായ സൃഷ്ടിയാണ്. ഈ ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥികൾ സ്വയം നന്നാക്കാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ കഴിവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുണ്ട്. ഇന്ന്, ഈ അത്ഭുതകരമായ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ലളിതമായ രീതിയിൽ നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് അസ്ഥി ഒടിവ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥിയെ നമ്മൾ "ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ നമ്മൾ "ഒടിവ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. ചെറിയ വീഴ്ച മുതൽ വലിയ അപകടം വരെ അസ്ഥി ഒടിയാം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള തെറ്റായ നീക്കത്തിലോ പോലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

ഒടിവുകൾ എല്ലാം ഒരുപോലെയല്ല. വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുണ്ട്.

• സിമ്പിൾ ഫ്രാക്ചർ / ക്ലോസ്ഡ് ഫ്രാക്ചർ: അസ്ഥി ആന്തരികമായി പൊട്ടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. അതായത് ചർമ്മത്തിൽ ഒരു പരിക്കും ദൃശ്യമാകില്ല.
• കോമ്പൗണ്ട് ഫ്രാക്ചർ / ഓപ്പൺ ഫ്രാക്ചർ: ഇത് കുറച്ചുകൂടി ഗുരുതരമാണ്. ഇവിടെ അസ്ഥി പൊട്ടുകയും ചർമ്മത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യും. ഇത് മുറിവിലൂടെ രോഗാണുക്കൾ പ്രവേശിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• മറ്റ് തരങ്ങൾ: ഇതിനുപുറമെ, കമ്മ്യൂണേറ്റഡ് ഫ്രാക്ചർ, ഗ്രീൻസ്റ്റിക്ക് ഫ്രാക്ചർ (ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്) എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് തരങ്ങളുമുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം കൃത്യമായി അറിയാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ``(എക്സ്-റേ)`` എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അസ്ഥി പൊട്ടുമ്പോൾ, അത് പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു സംവിധാനം ഉണ്ട്.

അത്ഭുതകരം! ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുന്നു (രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ)

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, അതൊരു വീട് പണിയുന്നത് പോലെയാണ്. അത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല, അത് ക്രമേണ, ഒരു കൂട്ടം ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി ഇതിന് കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ മുതൽ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ വരെ എടുക്കാം.

ഘട്ടം 1: വീക്കം, ഹെമറ്റോമ രൂപീകരണം

ഒരു അസ്ഥി പൊട്ടുമ്പോൾ, ആ ഭാഗം വീർക്കാൻ തുടങ്ങും . കൂടാതെ, ഒടിഞ്ഞ ഭാഗത്ത് നിന്ന് കുറച്ച് രക്തം ഒഴുകുന്നു. ഈ രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടി രണ്ട് ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി കഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു ചെറിയ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു . ഇതിനെയാണ് ഡോക്ടർമാർ "ഹെമറ്റോമ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

അപകടസ്ഥലത്ത് പോലീസും ആംബുലൻസുകളും എത്തുന്നതുപോലെയാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ കോശങ്ങളും ശുചീകരണ കോശങ്ങളും എല്ലാം ഒത്തുചേരുന്നു. ഈ വീക്കവും രക്തം കട്ടപിടിക്കലുമാണ് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിലെ ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും അത്യാവശ്യവുമായ ഘട്ടങ്ങൾ. പുതിയ അസ്ഥി വളർച്ചയ്ക്ക് അടിത്തറ പാകുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

ഈ സമയത്താണ് നമുക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിൽ ഒരു ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് ഇടാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത്. പിന്നെ, ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി കഷണങ്ങൾ അനങ്ങാതെ ഒരിടത്ത് തന്നെ തുടരും, അതിനാൽ വേദന കുറയുകയും ശരിയായ രീതിയിൽ രോഗശമനം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഘട്ടം 2: മൃദുവായ കോളസ് രൂപീകരണം

ആ രക്തം കട്ടപിടിച്ചതിനുശേഷം, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക തരം കോശം (നമുക്ക് അതിനെ "ചെറിയ അസ്ഥി നിർമ്മാണ തൊഴിലാളികൾ" എന്ന് വിളിക്കാം) പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ കോശങ്ങൾ വന്ന് രണ്ട് തകർന്ന അസ്ഥി കഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു മൃദുവായ ടിഷ്യു പാലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് റബ്ബർ പോലെയാണ്, അൽപ്പം വഴങ്ങുന്നതാണ്. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "സോഫ്റ്റ് കാലസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഇത് ഇതുവരെ യഥാർത്ഥ അസ്ഥിയുടെ അത്ര ബലമുള്ളതല്ല, പക്ഷേ രണ്ട് പൊട്ടിയ കഷണങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. രണ്ട് പൊട്ടിയ പൈപ്പുകൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ വശത്തും ചെറിയ പിന്തുണയോടെ അവയെ ഒരുമിച്ച് ഒട്ടിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഘട്ടം 3: ഹാർഡ് കോളസ് രൂപീകരണം

മൃദുവായ `(കാലസ്)` രൂപീകരണത്തിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, മറ്റൊരു പ്രത്യേക തരം സെൽ (നമുക്ക് അതിനെ "അസ്ഥി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന എഞ്ചിനീയർമാർ" - `(ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകൾ)`) എന്ന് വിളിക്കാം) വന്ന് ആ മൃദുവായ കലയിലേക്ക് ധാതുക്കൾ ചേർത്ത് അതിനെ കട്ടിയുള്ളതും ശക്തവുമായ അസ്ഥിയാക്കി മാറ്റുന്നു . സിമന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മതിൽ പണിയുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഇതിനെ `(ഹാർഡ് കാലസ്)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ ഒടിഞ്ഞ ഭാഗം നന്നായി സുഖപ്പെട്ടു, പുതിയ അസ്ഥി രൂപപ്പെട്ടു. ഈ ``ഹാർഡ് കാലസ്'' ഒരു ``(എക്സ്-റേ)'' ചിത്രത്തിൽ പോലും വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും. അസ്ഥി ഇപ്പോൾ അൽപ്പം ബലമുള്ളതിനാൽ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും കാസ്റ്റ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഈ സമയത്താണ്.

ഘട്ടം 4: അസ്ഥി പുനർനിർമ്മാണം

പുതിയ അസ്ഥി രൂപപ്പെടുമ്പോൾ ജോലി അവസാനിച്ചിട്ടില്ല. പുതിയ അസ്ഥി അല്പം വലുതും യഥാർത്ഥ അസ്ഥിയേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ആകൃതിയും ഉള്ളതായിരിക്കാം. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റൊരു കൂട്ടം കോശങ്ങൾ (നമുക്ക് അവയെ "അസ്ഥി ശിൽപികൾ" എന്ന് വിളിക്കാം - `(ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകൾ)`, `(ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകൾ)`) വന്നു, ഈ പുതിയ അസ്ഥിയുടെ അനാവശ്യ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത് ആവശ്യാനുസരണം അതിനെ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും യഥാർത്ഥ അസ്ഥിയുടെ ആകൃതിയിലേക്കും ശക്തിയിലേക്കും തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു . ഈ പ്രക്രിയയെ `(ബോൺ റീമോഡലിംഗ്)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്ന ഘട്ടം. അസ്ഥി പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ, ഒന്നോ രണ്ടോ വർഷം പോലും എടുത്തേക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സാധാരണപോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

അപ്പോൾ, മനസ്സിലായോ? നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ ബുദ്ധിമാനാണ്. അകത്ത് ഒരു ചെറിയ എഞ്ചിനീയറിംഗ് വർക്ക്‌ഷോപ്പ് ഉള്ളതുപോലെയാണ്, അല്ലേ?

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ അസ്ഥികൾ ഇത്ര വേഗത്തിൽ വളരുന്നത്?

ഒരു കുട്ടിയുടെ ഒടിഞ്ഞ കൈയോ കാലോ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അത് സത്യമാണ്! കുട്ടികളുടെ അസ്ഥികൾ ഇപ്പോഴും വളരുന്നതിനാലും അവരുടെ അസ്ഥികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മെംബ്രൺ (പെരിയോസ്റ്റിയം) മുതിർന്നവരേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതും കൂടുതൽ സജീവവുമായതിനാലും, പുതിയ അസ്ഥി കോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. അവയ്ക്ക് സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച കഴിവുമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു കുട്ടിയുടെ ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടാൻ കഴിയുന്നത്. എന്നാൽ ചെറിയ കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഇത് അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

അസ്ഥികൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഏതാണ്?

ഒരു അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞാൽ, അത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അൽപ്പം സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• ശരിയായ വൈദ്യോപദേശം പാലിക്കുക: ഡോക്ടർ പറയുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം, ഉദാഹരണത്തിന് കാസ്റ്റ് ധരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, ഭാരം ഉയർത്താതിരിക്കുക. ഡോക്ടർ പറയുന്നതുപോലെ പരിശോധനകൾക്കായി നിങ്ങൾ തിരികെ പോകുകയും വേണം.
• നല്ല പോഷകാഹാരം ലഭിക്കൽ: കാൽസ്യംകാൽസ്യം (പാൽ, ചീസ്, തൈര്, സാൽമൺ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ), വിറ്റാമിൻ ഡി (മുട്ട, മത്സ്യം, സൂര്യപ്രകാശം) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ (മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, കടല, ചെറുപയർ) കഴിക്കണം.
• വിശ്രമം: ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥിക്ക് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടർ പറയുന്നതുവരെ ബാധിത പ്രദേശത്ത് ഭാരം വയ്ക്കുകയോ ജോലിക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യരുത്.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ പുകവലിക്കാരിൽ അസ്ഥികൾ ഉണങ്ങാൻ വൈകും.
• മദ്യ നിയന്ത്രണം: അമിതമായ മദ്യപാനം അസ്ഥി രോഗശാന്തിക്ക് നല്ലതല്ല.

ഓർക്കുക, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ ഏതെന്ന് അവർക്കറിയാം.

അസ്ഥി രോഗശാന്തിയെ വൈകിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചിലപ്പോൾ അസ്ഥി രോഗശാന്തി പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• പ്രായം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, അസ്ഥികളുടെ സൌഖ്യമാകലിന്റെ വേഗത അൽപ്പം കുറയുന്നു.
• ഗുരുതരമായ ഒടിവുകൾ: അസ്ഥി ഒന്നിലധികം കഷണങ്ങളായി ഒടിഞ്ഞാൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു "കോമ്പൗണ്ട് ഫ്രാക്ചർ" ആണെങ്കിൽ, അത് സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.
• അണുബാധകൾ: പ്രത്യേകിച്ച് തുറന്ന ഒടിവിന്റെ കാര്യത്തിൽ, രോഗാണുക്കൾ മുറിവിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ, ഒരു അണുബാധ വികസിക്കുകയും രോഗശാന്തി വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• രക്ത വിതരണം മോശമാണ്: ചില അസ്ഥികൾക്ക് (കൈത്തണ്ടയിലേത് പോലുള്ളവ) രക്ത വിതരണം മോശമാണ്. അത്തരം ഭാഗങ്ങളിലെ ഒടിവുകൾ സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.
• മറ്റ് രോഗങ്ങൾ: പ്രമേഹം പോലുള്ള ചില രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് അസ്ഥികൾ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് കുറയാനിടയുണ്ട്.
• പോഷകാഹാരക്കുറവ്: ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഇല്ലെങ്കിൽ.
• വൈദ്യോപദേശം ശരിയായി പാലിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടൽ: കാസ്റ്റ് അകാലത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.

എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വീണ്ടും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

കാസ്റ്റിംഗ് കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

• വേദന വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ: വേദന അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ.
• വീക്കം കൂടുതലാണെങ്കിൽ: വിരലുകൾ വീർക്കുകയും കാസ്റ്റിനുള്ളിൽ നിന്ന് നിറം മാറുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• കാസ്റ്റ് വളരെ ഇറുകിയതോ വളരെ അയഞ്ഞതോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മരവിക്കുകയോ നീല/വെള്ള നിറമാകുകയോ ചെയ്താൽ.
• പാളി ദുർഗന്ധം വമിക്കുകയോ നനഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഇത് ഒരു അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം)

ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറോട് പറയുക.

അപ്പോൾ, അവസാന ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം ഇതാണ്:

അസ്ഥി ഒടിയുന്നത് വേദനാജനകമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. പക്ഷേ ഓർക്കുക, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള അത്ഭുതകരമായ കഴിവുണ്ട്. ശരിയായ വൈദ്യ പരിചരണം, നല്ല പോഷകാഹാരം, മതിയായ വിശ്രമം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ,ചികിത്സയിലൂടെ, മിക്ക ഒടിവുകളും ദീർഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടും.

അതുകൊണ്ട് വിഷമിക്കേണ്ട! ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകുക. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഴയതുപോലെ ഓടാനും ജോലി ചെയ്യാനും കഴിയും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ള ഈ പ്രകൃതിദത്ത രോഗശാന്തി ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കുക!

` അസ്ഥി ഒടിവ്, അസ്ഥി ഒടിവ്, അസ്ഥി രോഗശാന്തി, ഒടിവ് രോഗശാന്തി, തകർന്ന അസ്ഥികൾ, സിംഹള മെഡിക്കൽ ലേഖനം, ആരോഗ്യം, അസ്ഥി പോഷകാഹാരം